高溫天不要做的事

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1.空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)

有人喜愛(ài)開著空調(diào)蓋被子睡覺(jué)，這樣簡(jiǎn)單導(dǎo)致熱中風(fēng)。專家表示，這是由于室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管快速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更簡(jiǎn)單發(fā)作熱中風(fēng)。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低，運(yùn)用空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)5℃。

2.一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而夏天人體新陳代謝加快，能量消耗大，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。假如過(guò)早到公園去晨練，簡(jiǎn)單發(fā)生心腦血管意外。

建議：夏季應(yīng)盡量避開過(guò)早晨練，可改為黃昏時(shí)間熬煉。

3.渴極了猛灌水——嚴(yán)峻者可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但假如喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被汲取，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會(huì)涌現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)峻的可能導(dǎo)致心梗。

建議：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4.運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲——易誘發(fā)心梗

假如在猛烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰飲，會(huì)造成血管快速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以簡(jiǎn)單誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

建議：夏季降溫要適度，最好采納漸漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5.剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

高溫天，許多人晚上睡不好，午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。由于高溫導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗的危急。

建議：可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再睡。

6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會(huì)造成外周血管收縮，血壓上升，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)峻痙攣，斑塊破碎，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

建議：滿身大汗的時(shí)候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。假如要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_全身。

7.烈日下光膀子——嚴(yán)峻者可致腎病

不少戶外工圖涼快，光著膀子干活。陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波表示，假如夏季長(zhǎng)期被紫外線照耀，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)峻者甚至?xí)l(fā)腎病。

建議：烈日下最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，戴太陽(yáng)帽，防曬工作要做好。

8.把水果當(dāng)正餐——營(yíng)養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒(méi)胃口，還想減肥，就把水果當(dāng)正餐。營(yíng)養(yǎng)師劉艷君表示，水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此，只吃水果遠(yuǎn)