大學(xué)體育籃球課作業(yè)題

一、基礎(chǔ)理論（40分）蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細(xì)胞，組織不可缺少的物質(zhì)，是各種酶，抗體及某些激素的主要成分。蛋白質(zhì)可促進(jìn)機體生長發(fā)育，維持體內(nèi)水分的正常分布，參與許多重要物質(zhì)的轉(zhuǎn)運。糖：是體內(nèi)能量的主要來源，在維持大腦活動，肌肉收縮等生理功能方面的作用是無可替代的。維生素：是人體代謝所必需。無機鹽：目前認(rèn)為人體必需微量元素有鐵，碘，銅，鋅，錳，鈷，鉬，釩，鉻，鈣等。大學(xué)生的營養(yǎng)特點：1大學(xué)生時期主要以用腦力學(xué)習(xí)知識為主，腦力消耗量大，故大腦對各種營養(yǎng)的需要量也應(yīng)隨之大幅度增加；2大學(xué)生時期正處于青春發(fā)育期的頂峰時期，人體的生長發(fā)育需要大量的全面的營養(yǎng)素進(jìn)行補充，以促進(jìn)青春發(fā)育的完成。合理營養(yǎng)的原則：1平衡性原則2適當(dāng)性原則3全面性原則4針對性原則2、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義，內(nèi)容及方法？意義：通過自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能使鍛煉者及進(jìn)了解自己在鍛煉過程中生理機能的變化，客觀地評定運動負(fù)荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)運動性疲勞，預(yù)防運動傷病，為合理安排教學(xué)，鍛煉的內(nèi)容和方法，以及修訂體育鍛煉計劃提供依據(jù)，也可為醫(yī)生體格檢查提供參考。內(nèi)容及方法：自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要包括：主觀感覺和客觀感覺。具體操作時，鍛煉者將運動后出現(xiàn)的各種生理反應(yīng)和所測定的有關(guān)數(shù)據(jù)，在醫(yī)力監(jiān)督表所屬欄目記錄下來，在客觀檢查各欄中，還要填寫上具體的測定數(shù)據(jù)，以此類推。3、終身體育的概念？大學(xué)生為什么要樹立終身體育的意識？如何培養(yǎng)終身體育的能力？現(xiàn)代社會隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，體育運動愈來愈成為社會發(fā)展和人民生活不可缺少的內(nèi)容。科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步、人們閑暇時間的增多，生活與行為模式發(fā)生了很大的變化。在追求物質(zhì)文化生活的同時，人們愈加重視自身的健康狀況。這是人類文明發(fā)展的必然。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展，增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個重要標(biāo)志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉意識對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。（1）、轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識傳統(tǒng)的體育教學(xué)是習(xí)慣于讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重學(xué)學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能的，當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。精神飽滿地參加鍛煉。例如，現(xiàn)在的學(xué)生大多不喜歡跑步，特別是女生，一聽到要跑步就叫苦，更談不上對跑步產(chǎn)生興趣和習(xí)慣，而速度和耐力素質(zhì)是我們身體素質(zhì)的兩大基本素質(zhì)。那么怎樣才能提高學(xué)生對跑步的鍛煉興趣呢？經(jīng)過觀察和教學(xué)實踐，把跑的教學(xué)融入學(xué)生們普遍喜歡的游戲之中，同時教師要有意識地多組織一些教學(xué)比賽，例如56人一組進(jìn)行30米、60米的快速沖刺跑，本組跑在最后一名的學(xué)生隨下一組再跑一次或罰做伏臥撐。這樣人人都不想跑最后。另外還可以進(jìn)行接力比賽等。使學(xué)生的跑的能力在不知不覺中得到充分的鍛煉。同時，教師應(yīng)及時進(jìn)行思想強化：強調(diào)速度和耐力的重要性，這樣學(xué)生就能較自覺1——3地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，需要從兩方面做起。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉視為學(xué)習(xí)生活的一個重要環(huán)節(jié)。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地進(jìn)行鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。學(xué)習(xí)者要知道充分利用學(xué)校體育教育的資源來不斷提高鍛煉能力，這是終身以鍛煉求發(fā)展、維持和增進(jìn)健康的一條捷徑。①指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的原理和方法傳授給學(xué)生，同時讓學(xué)生了解為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。把握好運動的強度和運動量，下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。脈搏在160/分次的鍛煉強度大約為80%；140/分次的鍛煉強度大約為70%；120/分次的鍛煉強度大約為60%；110/分次的鍛煉強度大約為50%；鍛煉強度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運動訓(xùn)練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應(yīng)根據(jù)自身的實際，選擇對自己較合適的運動項目和時間，要講究實效。②加強良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好的鍛煉習(xí)慣要經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要根據(jù)教學(xué)的需要，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，讓學(xué)生在鍛煉中反復(fù)訓(xùn)練，準(zhǔn)確的掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程。同時教師還要經(jīng)常督促、檢查，只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。③培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣，大學(xué)生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目考慮所能利用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件，必須與培養(yǎng)學(xué)生對活動的興趣、愛好相結(jié)合，從而逐漸形成習(xí)慣。①發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，要規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅，逐步培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。②培養(yǎng)學(xué)生的自覺性。傳統(tǒng)的體育教學(xué)是教師“帶著”教材走向?qū)W生，或是“帶著”學(xué)生走向教材，因而不利于學(xué)生主體性的發(fā)揮。如果在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)習(xí)，那么學(xué)生就可以通過預(yù)習(xí)來了解教材，在上課時學(xué)生就能“帶著”教材走向教師，而且學(xué)生的能力也可得到一定的培養(yǎng)，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。③養(yǎng)成良好的做息時間。按照生物鐘有規(guī)律的做息，早睡早起，每天保證不少于8小時的睡眠時間。每周一次90分鐘的體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生身體鍛煉的需要，學(xué)生要根據(jù)自己掌握的體育理論知識和實踐技能，制定適合自己身體特點的訓(xùn)練計劃，要善始善終，講求訓(xùn)練的連續(xù)性，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的預(yù)期效果運動處方：是指針對個人身體狀況而采用的一種科學(xué)的，定量化的體育鍛煉方法。類似醫(yī)生給病人開的處方而得名。制定運動處方包括：確定目標(biāo)，選擇運動項目，確定運動強度，運動時間，運動頻率等。2——3（1）選擇運動項目。運動項目的選擇要根據(jù)鍛煉目的來定。如為了改善心功能及代謝功能可參加耐力性項目。（2）確定運動強度。負(fù)荷強度對體療效果和安全有直接影響。負(fù)荷強度掌握得是否適宜是制定和執(zhí)行運動處方的關(guān)鍵。（3）確定每次運動時間。要根據(jù)運動項目，年齡，健康狀況，體能水平，或根據(jù)患者的傷病情況，因人而異。（4）確定運動重復(fù)次數(shù)。最好每天鍛練一次，如受條件所限，每周最少三次，以隔日一次為好二、專項理論（60分）罰則：將球判給對方隊員在最靠近發(fā)生違例的地點擲球入界，正好在籃板后面的地點除外，除非本規(guī)則另有規(guī)定。比賽中，隊員有違反規(guī)則的行為但未造成犯規(guī)，叫做“違例”。包括帶球跑、非法運球、拳擊球、腳踢球、球回后場、攻防中的干擾球、三秒鐘、五秒鐘、十秒鐘、三十秒鐘以及使球出界和擲界外球、罰球、跳球時違反規(guī)則等。對各種情況的違例均有不同的處理和罰則。2、侵人犯規(guī)定義與罰則？⑵任一隊員只要在占位時不發(fā)生身體接觸，都有權(quán)占據(jù)沒有被對方隊員占據(jù)的位置；⑶如果發(fā)生了身體接觸的犯規(guī)，應(yīng)由造成身體接觸的隊員負(fù)責(zé)。比賽中，隊員不準(zhǔn)通過伸展臂、肩、髖、膝或過分彎曲身體成不正常的防守姿勢或占據(jù)不合法的防守位置，以阻擋、阻撓、推人、撞人、絆人來阻礙對方行進(jìn)。除了搶球附帶地接觸了對方持球人的手以外，不準(zhǔn)用手觸及對方。裁判員根據(jù)規(guī)則對不同情況下發(fā)生的犯規(guī)進(jìn)行相應(yīng)的判罰。動作粗暴或違反體育道德的犯規(guī)，予以警告或立即取消其比賽資格。3、籃球比賽通常采用的比賽制度？賽會制和聯(lián)賽制，賽會制就