《大學生心理健康教育（第三版）》壓力應對與幸福感

大學生心理健康教育(第三版)壓力應對與幸福感14案例導入大學生由于生活閱歷缺乏，對社會的感受敏銳，思想不成熟，在壓力應對方面常常欠成熟，從而影響到心理健康。第一節(jié)壓力與大學生的壓力源一、壓力與身心健康壓力壓力，也稱應激或精神壓力，是一種內部的精神緊張狀態(tài)。壓力對人的積極影響在于壓力引起適度的緊張，有利于人們更清醒地認識自己及所處的環(huán)境，能不斷調整自己、磨煉意志，使人更加成熟、堅強，從而有更好的發(fā)展。第一節(jié)壓力與大學生的壓力源一、壓力與身心健康壓力的反應模型壓力的反應模型由加拿大病理生理學家塞里（Ｈ．Ｓｅｌｙｅ）提出，該模型將壓力看成是個體對刺激事件做出的反應。塞里用一般適應綜合征來解釋這一過程，包括警覺反應階段、抗拒階段和衰竭階段等三個階段。第一節(jié)壓力與大學生的壓力源一、壓力與身心健康壓力的心身模型壓力的心身模型由亞歷山大（Ｆ．Ａｌｅｘａｎｄｅｒ）等提出。該模型從心理生理學的角度強調了心理功能與生理功能之間的相互聯(lián)系、相互作用。該模型認為，壓力源在身體的一個系統(tǒng)內所造成的“應變”可以影響到其他系統(tǒng)，甚至導致其他系統(tǒng)的病變。第一節(jié)壓力與大學生的壓力源二、大學生的壓力源外部環(huán)境壓力源指外部環(huán)境中突然發(fā)生或變化的事情，通常指消極事件或災難性事件，既包括重大突發(fā)事件。外部環(huán)境壓力源第一節(jié)壓力與大學生的壓力源二、大學生的壓力源個人壓力源指個體所遇到的特殊壓力事件。大學生在日常生活中可能遭遇到各式各樣的壓力。個人壓力源第一節(jié)壓力與大學生的壓力源二、大學生的壓力源個人壓力源重大生活事件日常生活壓力源慢性壓力源321重大生活事件指的是大學生在與自己關系密切或影響個人前途發(fā)展的問題上遭受的挫折，如親人亡故、家庭悲劇、失戀、重要考試失敗等。日常生活壓力源指的是在對自己而言不太重要的事情上遭受的挫折，也就是日常生活中的“小事”或”不愉快”。慢性壓力源是長期存在的、與自身相關的、短期內難以實現(xiàn)或解決的某一類問題。第二節(jié)大學生的壓力應對一、應對與應對方式分類應對，是指個體在面臨壓力時為減輕其負面影響而做出的認知和行為的努力過程。應對第二節(jié)大學生的壓力應對一、應對與應對方式分類逃避應對即個體在面對壓力時，放棄對問題的任何努力。逃避應對問題取向應對即當事人的應對策略是著眼于問題解決的，通過直接的行為或問題解決行為來改變壓力源或任何其他關系。問題取向應對情緒取向應對即當事人采取的應對策略主要是嘗試緩解抑郁、焦慮等消極情緒，而非處理引起壓力的問題情境。情緒取向應對123第二節(jié)大學生的壓力應對二、當代大學生應對方式的特點大學生各項應對方式的使用順序依次為問題解決、忍耐、轉移、求助、壓抑、逃避、幻想、抱怨、退縮。既有傳統(tǒng)性又具現(xiàn)代性第二節(jié)大學生的壓力應對二、當代大學生應對方式的特點我國大學生在選擇壓力應對方式時，更傾向于采用積極、健康、具有適應性的應對方式，而較少使用消極、非適應性的方式，對個別非適應性應對方式的使用接近中等水平。大學生以積極應對方式為主第二節(jié)大學生的壓力應對二、當代大學生應對方式的特點總體上高年級大學生比低年級大學生更多采用逃避、抱怨等防御應對。逃避、抱怨都屬于不成熟的防御機制。大學生應對方式存在年級差異第二節(jié)大學生的壓力應對三、大學生常見的消極應對方式冷漠攻擊退化壓抑固執(zhí)輕生第二節(jié)大學生的壓力應對三、大學生常見的消極應對方式0102攻擊是大學生面臨壓力或受挫后通常產生的最直接、最簡單的行為反應，可分為直接攻擊和轉向攻擊。攻擊冷漠有些大學生由于壓力過大或屢次遭受挫折，無法排遣消極情緒，就將不良情緒壓抑在心中，作出無動于衷、對什么都漠不關心的行為反應，其內心卻相當痛苦。第二節(jié)大學生的壓力應對三、大學生常見的消極應對方式0304指個人在遭受挫折后出現(xiàn)與自身年齡、身份很不相稱的幼稚行為，如像孩子那樣哭泣、耍賴、任性，做事沒有主見，蒙頭大睡等。退化壓抑在日常的學習生活中，大學生常常把不愉快的經(jīng)歷不知不覺地壓抑到潛意識中，不再想起、不再回憶，由于壓抑，痛苦的經(jīng)歷似乎被遺忘，使人在現(xiàn)實意識中感受不到焦慮和恐懼。第二節(jié)大學生的壓力應對三、大學生常見的消極應對方式0506有些大學生在受挫后不能適應已經(jīng)變化了的情況，不分析失敗原因，反而盲目重復導致其挫折的無效行為，不接受他人的建議，一意孤行。這就是固執(zhí)的行為反應。固執(zhí)輕生輕生是人遭受挫折后的極端情緒反應，也是針對自身的轉向攻擊行為。想到輕生的人往往處于萬念俱灰、生不如死的情緒狀態(tài)。第二節(jié)大學生的壓力應對四、在壓力中成長改變對壓力的看法124356選擇適合的壓力應對策略培養(yǎng)在群體中的歸屬感培養(yǎng)壓力抵抗者人格調節(jié)抱負水平必要時求助專業(yè)人員壓力是我們成長的一個機會第三節(jié)大學生的應對方式與幸福感一、大學生主觀幸福感現(xiàn)狀幸福感幸福感是衡量大學生心理狀態(tài)和生活質量的重要指標。幸福觀一個人幸福觀不正確，受享樂主義、拜金主義的影響，勢必會導致心理不健康，產生這樣那樣的不良情緒與行為。第三節(jié)大學生的應對方式與幸福感二、壓力應對、健康與幸福感應對壓力應對與幸福感、健康密切相關。積極的應對方式有利于青少年主觀幸福感和良好心理健康的發(fā)展。壓力應對與幸福感第三節(jié)大學生的應對方式與幸福感二、壓力應對、健康與幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我決定理論，人類有三種基本心理需要：自主需要、能力需要及關系需要。自主需要是在一定活動或行為上個體自我決定程度高的需要。自主需要第三節(jié)大學生的應對方式與幸福感二、壓力應對、健康與幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我決定理論，人類有三種基本心理需要：自主需要、能力需要及關系需要。能力需要是能勝任一定活動或任務的需要。