《大學(xué)生心理健康教育》（邊素貞）教案 第4課 學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境 融入大學(xué)生活

學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活第學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活第課4第課學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活PAGE第課學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活PAGE94PAGE8PAGE8

課題專(zhuān)題四學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）了解適應(yīng)的含義（2）了解大學(xué)生環(huán)境和心理健康兩者之間的聯(lián)系（2）熟悉大學(xué)生心理適應(yīng)中存在的問(wèn)題（3）掌握大學(xué)生心理調(diào)適的方法素質(zhì)目標(biāo)：（1）幫助學(xué)生學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境的變化（2）引導(dǎo)和培養(yǎng)大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀（3）規(guī)范學(xué)生的道德情操（4）促使學(xué)生自覺(jué)遵守社會(huì)秩序教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題、大學(xué)生心理調(diào)適的方法教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生適應(yīng)性問(wèn)題的心理調(diào)適教學(xué)方法講授法、問(wèn)答法、討論法、案例分析法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：課前自測(cè)（10min）故事導(dǎo)讀（5min）傳授新知（5min）（5min）傳授新知（10min）第2節(jié)課：傳授新知（10min）課堂互動(dòng)（10min）→傳授新知（10min）→課堂互動(dòng)（8min）→課堂小結(jié)（5min）→課后作業(yè)（2min）教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】自我介紹后，清點(diǎn)上課人數(shù)，記錄好考勤【學(xué)生】班干部報(bào)請(qǐng)假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況新課預(yù)熱

（3min）【教師】閱讀本章導(dǎo)言，了解心理咨詢(xún)的基礎(chǔ)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生思考、討論大學(xué)階段在個(gè)體一生的發(fā)展中具有非常重要的意義。大一新生入校后，面臨著城市或?qū)W校環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、自我管理方式、人際交往等多方面的變化，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)來(lái)調(diào)整自我定位，確立新的人生目標(biāo)。這一系列的適應(yīng)和調(diào)整能否順利完成，不僅對(duì)大學(xué)生在校期間的心理健康狀況有巨大影響，也會(huì)對(duì)其以后的工作和生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)積極主動(dòng)的適應(yīng)意識(shí)，綜合采用各種調(diào)適策略，勇敢走出自我“舒適圈”，獨(dú)立自主，早日適應(yīng)大學(xué)新生活?！緦W(xué)生】閱讀、思考、討論，派代表進(jìn)行發(fā)言【教師】對(duì)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)，開(kāi)始新課題：學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活通過(guò)導(dǎo)言，引導(dǎo)學(xué)生思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性課前自測(cè)

（10min）專(zhuān)題四學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境融入大學(xué)生活【學(xué)習(xí)清單】完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)后，請(qǐng)?jiān)趯?duì)應(yīng)的方框中打鉤，并進(jìn)行自我評(píng)價(jià)（5分為滿(mǎn)分）。（詳見(jiàn)教材）【課前自測(cè)】組織學(xué)生進(jìn)行“大學(xué)生適應(yīng)性量表”（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】通過(guò)自我檢測(cè)，了解自身問(wèn)題【教師】對(duì)學(xué)生的問(wèn)題進(jìn)行分析，總結(jié)，開(kāi)始課上探索通過(guò)課前自測(cè)，讓學(xué)生對(duì)入學(xué)后的適應(yīng)狀況進(jìn)行測(cè)試，了解自身情況故事導(dǎo)讀

（5min）【教師】帶領(lǐng)學(xué)生閱讀“無(wú)所適從的大學(xué)新生”，引導(dǎo)學(xué)生思考并回答問(wèn)題“小明為什么難以適應(yīng)大學(xué)生活？他該如何改變現(xiàn)狀呢？”小明是一名大一新生，帶著對(duì)大學(xué)的憧憬進(jìn)入了某職業(yè)院校，親切的同學(xué)、寬敞的教室讓他覺(jué)得非常新鮮，覺(jué)得一直盼望的、輕松又豐富的大學(xué)生活就要開(kāi)始了。但一看課程表，他就傻眼了，從周一到周五，課程排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，晚自習(xí)還要做實(shí)驗(yàn)。上課時(shí)老師講得飛快，很多知識(shí)需要自己在課下學(xué)習(xí)，作業(yè)也沒(méi)有老師輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)進(jìn)程全靠自己掌握，自己都不知道學(xué)會(huì)了什么，平時(shí)也沒(méi)有測(cè)驗(yàn)，真擔(dān)心期末考試。沒(méi)有了父母、老師的監(jiān)督，上課大多靠自覺(jué)，自己也漸漸開(kāi)始散漫。同學(xué)們下課都有自己的安排，看著那么多社團(tuán)，都不知道報(bào)哪個(gè)好。小明覺(jué)得自己平時(shí)雖然很忙，看上去也挺充實(shí)，但卻不知道忙了什么。這幾天，他心中總有個(gè)聲音問(wèn)自己：“這就是我要的大學(xué)生活嗎？”【學(xué)生】閱讀、思考、討論【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，開(kāi)始講解新知通過(guò)故事導(dǎo)讀，引導(dǎo)學(xué)生思考為什么小明難以適應(yīng)大學(xué)生活，他應(yīng)該如何改變現(xiàn)狀傳授新知

（5min）【課堂互動(dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題你覺(jué)得大學(xué)新生心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因是什么？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，繼續(xù)講解新知【教師】講解新知一適應(yīng)概述（一）適應(yīng)的含義“物競(jìng)天擇，適者生存”，是自然界所有生物的生存法則。對(duì)人類(lèi)而言，適應(yīng)環(huán)境已經(jīng)成為生存和發(fā)展的一項(xiàng)重要能力。什么是適應(yīng)？在生物學(xué)上，適應(yīng)是指有機(jī)體為增加生存機(jī)會(huì)而做出的身體上和行為上的改變。在心理學(xué)上，適應(yīng)則表示個(gè)體對(duì)環(huán)境變化做出反應(yīng)。一般認(rèn)為，適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)不斷調(diào)整身心，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過(guò)程。（詳見(jiàn)教材）我們所處的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境總是在不斷地變化。適應(yīng)是每個(gè)人都要面對(duì)的人生問(wèn)題，能否適應(yīng)環(huán)境的變化也是個(gè)體心理是否健康的重要標(biāo)志之一。（詳見(jiàn)教材）（二）大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)與心理健康環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題是新生進(jìn)入大學(xué)后面臨的第一個(gè)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。與中學(xué)相比，大學(xué)的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、生活方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大變化。面對(duì)求學(xué)、交友、戀愛(ài)、就業(yè)、自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等重大人生課題，大學(xué)新生難免感到困惑、迷茫，甚至痛苦。一些大學(xué)新生會(huì)出現(xiàn)各種心理障礙，甚至患上某些心理疾病。（詳見(jiàn)教材）對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)、健康成長(zhǎng)成才具有重要的意義。（詳見(jiàn)教材）二大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題（一）學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題在大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題當(dāng)中，學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題是最重要的一個(gè)。進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)新的教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方式，很多學(xué)生會(huì)感到難以適應(yīng)。（詳見(jiàn)教材）1．學(xué)習(xí)動(dòng)力不足經(jīng)過(guò)三年苦讀進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)新生容易產(chǎn)生大功告成、終于可以歇一歇的消極心態(tài)；加上身邊沒(méi)有了家長(zhǎng)的督促，就容易使中學(xué)時(shí)壓抑得太久的玩樂(lè)行為在大學(xué)里得到放縱。還有些人進(jìn)入大學(xué)后失去了學(xué)習(xí)目標(biāo)，不知道為何而學(xué)，也會(huì)造成學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。（詳見(jiàn)教材）2．學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)階段的學(xué)習(xí)模式極為簡(jiǎn)單：老師講授，學(xué)生接受。對(duì)于不懂的問(wèn)題學(xué)生可以與老師交流，及時(shí)解決。而在大學(xué)里，老師不再像中學(xué)時(shí)一樣針對(duì)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)講解，學(xué)生要自己去管理學(xué)習(xí)時(shí)間、規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃等。這就要求大學(xué)生有很強(qiáng)的自制能力和自學(xué)能力。（詳見(jiàn)教材）3．學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容多以書(shū)本知識(shí)為主，大多是較為固定的基礎(chǔ)知識(shí)。而大學(xué)學(xué)習(xí)更偏重專(zhuān)業(yè)，需要學(xué)生在閱讀大量理論研究成果的基礎(chǔ)上總結(jié)出所學(xué)內(nèi)容的規(guī)律和特點(diǎn)。大學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)不能只限于教材上的知識(shí)，還需要學(xué)會(huì)查閱相關(guān)的課外書(shū)籍、專(zhuān)業(yè)文獻(xiàn)，進(jìn)行總結(jié)歸納，提出自己的見(jiàn)解，培養(yǎng)研究探索能力。（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】聆聽(tīng)、記錄、思考、理解通過(guò)知識(shí)講解，課堂互動(dòng)，使學(xué)生明白適應(yīng)的含義、環(huán)境適應(yīng)和心理健康的關(guān)系，了解大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題課堂互動(dòng)（5min）說(shuō)一說(shuō)：進(jìn)入大學(xué)后，你有什么新的打算和目標(biāo)？通過(guò)課堂互動(dòng)，使學(xué)生明確規(guī)劃的重要性傳授新知（10min）【教師】講解新知（二）生活適應(yīng)問(wèn)題生活適應(yīng)問(wèn)題在剛進(jìn)入大學(xué)的新生中較為常見(jiàn)。（詳見(jiàn)教材）由于飲食方面的差異，作息時(shí)間與生活習(xí)慣的不同，氣候和語(yǔ)言環(huán)境的變化，起居條件與家中環(huán)境巨大的反差，不少新生對(duì)大學(xué)生活感到不適應(yīng)，容易情緒低落，出現(xiàn)煩躁、緊張不安、焦慮等情緒，甚至產(chǎn)生孤獨(dú)感。大學(xué)新生對(duì)于生活環(huán)境的不適應(yīng)可能會(huì)引發(fā)一些相對(duì)明顯的外在行為，如不能合理安排自己的作息，生活不規(guī)律；不能合理消費(fèi)，開(kāi)支過(guò)度；不能科學(xué)安排時(shí)間，把大量時(shí)間浪費(fèi)在游戲、打牌等休閑娛樂(lè)活動(dòng)上。另外，可能還有思鄉(xiāng)想家、失眠、水土不服等情況。（詳見(jiàn)教材）（三）人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生的人際關(guān)系網(wǎng)較中學(xué)時(shí)期更廣，交往方式也較以往更加復(fù)雜。面對(duì)不熟悉的老師、管理和服務(wù)人員，以及來(lái)自五湖四海的在學(xué)習(xí)經(jīng)歷、生活習(xí)慣、性格、愛(ài)好、價(jià)值觀等方面都有一定差異的新同學(xué)，要建立和處理好多方面的人際關(guān)系，就要求大學(xué)新生有更強(qiáng)的處理人際關(guān)系的能力。（詳見(jiàn)教材）然而，由于缺乏集體生活經(jīng)驗(yàn)，與人相處的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，大學(xué)新生易缺乏集體觀念與協(xié)作精神，人際交往經(jīng)驗(yàn)、技巧、方法及獨(dú)立與人相處的能力也相對(duì)缺乏，從而呈現(xiàn)出人際關(guān)系方面的不適應(yīng)的現(xiàn)象。（詳見(jiàn)教材）這些情況容易使大學(xué)生出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧或其他沖突，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑和焦慮心理，導(dǎo)致人際困惑、疏離、冷漠、緊張，甚至表現(xiàn)為人際交往心理障礙。此外，大學(xué)新生對(duì)于人際關(guān)系的不適應(yīng)可能引發(fā)一些相對(duì)明顯的外在行為，如不擅與人溝通、朋友少、不合群、寢室關(guān)系緊張、班級(jí)人際關(guān)系差、不參加集體活動(dòng)等。（詳見(jiàn)教材）【探索活動(dòng)一】“滾雪球”一兩人一組相互介紹活動(dòng)目的初步了解身邊的同學(xué)?；顒?dòng)時(shí)間約10分鐘?；顒?dòng)道具紙張和筆，一定的空間，可挪動(dòng)的椅子?；顒?dòng)流程組織者給每個(gè)學(xué)生分發(fā)一張紙和一支筆。全班學(xué)生在同一個(gè)房間內(nèi)做各種放松活動(dòng)，當(dāng)活動(dòng)組織者喊“停”的時(shí)候，正在握手的、面對(duì)面或挨著的兩名同學(xué)自動(dòng)組成一組。每組的兩名成員拿出組織者分發(fā)的紙張筆，寫(xiě)下自己的姓名、院系、班級(jí)、宿舍等信息，以及自己喜歡和不喜歡的事物，并交給對(duì)方，然后向?qū)Ψ浇榻B自己。二四人一組相互介紹活動(dòng)目的擴(kuò)大交往圈子，認(rèn)識(shí)新朋友。活動(dòng)時(shí)間10分鐘。活動(dòng)流程剛才相互自我介紹的兩人小組與另外一個(gè)兩人小組合并，形成一個(gè)4人小組。在新的小組里，每位成員將自己剛認(rèn)識(shí)的朋友介紹給另外兩位新朋友。三八人一組相互介紹活動(dòng)目的進(jìn)一步擴(kuò)大交往范圍，了解他人的性格與興趣愛(ài)好?；顒?dòng)時(shí)間15分鐘?；顒?dòng)流程每個(gè)人把自己認(rèn)識(shí)的3個(gè)朋友介紹給另外一個(gè)4人小組的成員，并最終形成一個(gè)8人小組。在向他人介紹自己的朋友時(shí)，應(yīng)詳細(xì)介紹朋友的性格特征和興趣愛(ài)好。四分享請(qǐng)用一兩句話表達(dá)自己的收獲。請(qǐng)用一兩個(gè)詞形容自己在小組中的感覺(jué)，并說(shuō)一說(shuō)自己在活動(dòng)過(guò)程中的心理活動(dòng)。（四）時(shí)間管理的適應(yīng)問(wèn)題中學(xué)時(shí)課程安排較滿(mǎn)，生活緊張忙碌、充實(shí)有序，而大學(xué)時(shí)課程安排不那么密集，可自由支配的時(shí)間較多。大部分新生面對(duì)這么多的空閑時(shí)間反而茫然無(wú)措，不知道該如何合理支配自己的時(shí)間。有些學(xué)生就會(huì)缺乏進(jìn)取的目標(biāo)，進(jìn)而放松學(xué)習(xí)，放縱自己。面對(duì)浪費(fèi)的時(shí)間，新生一方面產(chǎn)生自責(zé)感和內(nèi)疚感，而另一方面卻不知道應(yīng)該如何科學(xué)合理地利用時(shí)間，缺乏對(duì)時(shí)間的管理。（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】聆聽(tīng)、記錄、思考、理解通過(guò)知識(shí)講解，課堂互動(dòng)、探索活動(dòng)，使學(xué)生了解大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題課堂互動(dòng)

（5min）1．你每天有多少時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，又有多少時(shí)間用來(lái)娛樂(lè)？2．一天中學(xué)習(xí)與娛樂(lè)時(shí)間的比例各占多少才感覺(jué)充實(shí)而快樂(lè)？通過(guò)課堂互動(dòng)，使學(xué)生明白合理運(yùn)用時(shí)間有利于身心健康第二節(jié)課傳授新知（10min）【教師】講解新知【課堂互動(dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題大學(xué)新生如何順利度過(guò)適應(yīng)期？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，繼續(xù)講解新知三大學(xué)生適應(yīng)性問(wèn)題的心理調(diào)適解決大學(xué)新生難以適應(yīng)新環(huán)境的問(wèn)題，不僅僅是要解決已經(jīng)存在的一些困惑，更重要的是防患于未然。但不論是解決已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，還是防止出現(xiàn)新問(wèn)題，都需要發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，這樣才能從根本上有效地解決問(wèn)題。（詳見(jiàn)教材）（一）明確奮斗目標(biāo)大學(xué)生應(yīng)樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，并進(jìn)一步明確自己當(dāng)下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，利用在校的有限時(shí)光，發(fā)奮努力、刻苦學(xué)習(xí)，不斷豐富自己，為擁抱新時(shí)代做好充分準(zhǔn)備，這樣才不會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)所淘汰。（詳見(jiàn)教材）（二）提高認(rèn)知能力部分大學(xué)新生由于認(rèn)知能力較低，無(wú)法正確評(píng)價(jià)自己，從而引發(fā)了一些適應(yīng)性問(wèn)題。要解決這一問(wèn)題，首先就要認(rèn)清一個(gè)現(xiàn)實(shí)，即過(guò)去的成就或是失敗都已經(jīng)過(guò)去了，大學(xué)是新的開(kāi)始，所有的同學(xué)都站在同一起跑線上，只要努力，就一定能有所收獲。其次，在新的環(huán)境下，要認(rèn)清自己真正的實(shí)力，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，樹(shù)立自信心。再次，應(yīng)客觀看待他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)。最后，要吸取和學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，不斷提高綜合素養(yǎng)。（詳見(jiàn)教材）（三）學(xué)會(huì)獨(dú)立生活首先，應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，我們不可能一輩子都靠父母照顧，必須學(xué)會(huì)獨(dú)立生活，這也包括學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、為自己的事情做主等。其次，要做好管理生活的準(zhǔn)備。再次，要多向有獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)學(xué)習(xí)。最后，要明確獨(dú)立并不意味著與外界的分離和孤立，而是一種與周?chē)h(huán)境的協(xié)調(diào)融合，因此，應(yīng)做到既建立良好的人際關(guān)系，又保持自己的獨(dú)立性，使自己不被外界左右。（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】聆聽(tīng)、記錄、思考、理解通過(guò)知識(shí)講解、課堂互動(dòng)，使學(xué)生掌握大學(xué)生適應(yīng)性問(wèn)題的心理調(diào)適的方法課堂互動(dòng)

（10min）當(dāng)提到大學(xué)生活時(shí)，你頭腦中閃現(xiàn)的第一個(gè)詞是什么?進(jìn)入大學(xué)后，你最滿(mǎn)意的是什么？最高興的是什么？最關(guān)心的是什么？最擔(dān)心的是什么？最想做的是什么？與同學(xué)交流入學(xué)以來(lái)的感想，對(duì)自己的大學(xué)生活做一個(gè)梳理，做一次小結(jié)。通過(guò)課堂互動(dòng)，幫助學(xué)生進(jìn)一步了解自身，便于日后改進(jìn)傳授新知（10min）【教師】講解新知（四）建立良好的人際關(guān)系人與人之間通過(guò)相互交往表露各自的喜怒哀樂(lè)，促進(jìn)情感交流，使自己被他人所接受、理解、關(guān)心和喜愛(ài)。良好的人際關(guān)系可以使人內(nèi)心得到慰藉，免于孤獨(dú)和失落。相反，如果人際關(guān)系不良，經(jīng)常出現(xiàn)孤寂、惆悵、空虛的感覺(jué)，則會(huì)帶來(lái)一系列消極的情感體驗(yàn)，久而久之便會(huì)成為各種疾病的催化劑。（詳見(jiàn)教材）和諧的人際關(guān)系離不開(kāi)良好的人際溝通，良好的人際溝通是增進(jìn)人與人之間感情的潤(rùn)滑劑，是開(kāi)啟人與人之間心靈枷鎖的鑰匙，是化解人與人之間誤解和沖突的一劑良藥。（詳見(jiàn)教材）（五）有效管理時(shí)間相比中學(xué)，大學(xué)生的時(shí)間比較充裕，多數(shù)時(shí)間需自己安排。科學(xué)合理地管理時(shí)間，可以緩解緊張情緒、提高學(xué)習(xí)效率、提升生活質(zhì)量，使繁雜的事情變得井井有條，使自己變得自信從容。有效的時(shí)間管理還具有調(diào)節(jié)作用，能夠降低壓力帶來(lái)的焦慮。（詳見(jiàn)教材）（六）尋求外界幫助大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中難免會(huì)遇到各種矛盾與沖突、失意與困惑，要用理智、謹(jǐn)慎的態(tài)度對(duì)待這些問(wèn)題，并選擇合理的方式化解，將被壓抑的情緒以積極的方式釋放出來(lái)。但若由于自己處理問(wèn)題的能力有限或被外界客觀條件所限制，無(wú)法釋放不良情緒，就需要積極地尋求外界幫助，如主動(dòng)求助家人、老師、知心朋友等。（詳見(jiàn)教材）【探索活動(dòng)二】我說(shuō)你畫(huà)”活動(dòng)目的（1）形成全局思維，學(xué)會(huì)清晰表達(dá)及準(zhǔn)確回應(yīng)。（2）學(xué)會(huì)多角度分析問(wèn)題，培養(yǎng)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。（3）體會(huì)準(zhǔn)確表達(dá)、用心聆聽(tīng)、思考質(zhì)疑、澄清確定等有效信息溝通要素的重要性。活動(dòng)道具兩張樣圖，每人一張白紙和一支筆?；顒?dòng)流程（1）請(qǐng)一位同學(xué)擔(dān)任“傳達(dá)者”，其余同學(xué)作為“傾聽(tīng)者”。“傳達(dá)者”看“樣圖一”兩分鐘后收起樣圖，背對(duì)全體“傾聽(tīng)者”，下達(dá)畫(huà)圖指令。（2）“傾聽(tīng)者”根據(jù)“傳達(dá)者”的指令畫(huà)出圖形。本輪“傾聽(tīng)者”不許提問(wèn)。（3）“傾聽(tīng)者”畫(huà)好圖后，請(qǐng)“傳達(dá)者”和“傾聽(tīng)者”談?wù)勛约旱母惺?。?）再請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)，讓其看著“樣圖二”，面對(duì)“傾聽(tīng)者”傳達(dá)畫(huà)圖指令。本輪“傾聽(tīng)者”可以不斷地進(jìn)行提問(wèn)。（5）畫(huà)好圖后，請(qǐng)“傳達(dá)者”和“傾聽(tīng)者”談?wù)勛?/p>