瑜伽英文常用單詞

瑜伽英文常用單詞

瑜伽動(dòng)作英文說法轉(zhuǎn)載▼inhale(breathin)

吸氣exhale(breathout)

呼氣deepbreathin

深吸氣deepbreathout

深呼氣holdbreathin

保持吸氣holdbreathout

保持呼氣don'tforceyourbreath

不要強(qiáng)迫呼吸keeprelaxandnormal

保持自然和放松keepbackstraight(spine)

保持背部挺直openyourshoulder

打開你的肩膀openourpelvic

打開我們的盆骨（臀部）tightenyourhips,tightenknee,calf,muscle

臀部、膝蓋、小腿肌肉收緊liftyourchest,rollyourshoulderback

挺胸，向后轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩bendforward/bendback

前彎/后彎focusyourmindinbalance

注意力集中在平衡上openyourfeet3to3.5feet

打開雙足3到3.5英尺twistyourbodyright

向右扭轉(zhuǎn)身體twistyourbodyleft

向左扭轉(zhuǎn)身體lieflatonyourbackontheground

仰臥平躺在墊子上neckrelax,shoulder,sprine,allbackmuscle,hipmuscle/joint,thigh，knee,calf,ankle,

toes,elbow,palm,fingers,relax

頸部放松，肩膀、脊柱、所有背部肌肉、臀部肌肉/關(guān)節(jié)、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳趾、肘部、手掌、手指，全部放松relaxyourbreath/andmind

放松你的呼吸和意識(shí)observeyourbodyonground."howpeacefulandrelaxed".findsamepeaceinyourmind

專注你的身體，并在意識(shí)中尋找同樣的寧靜與放松。Simplecrossyourlegs

簡(jiǎn)單坐（雙腿交叉坐）Keepyourchestupandyourbackerect

挺胸，背部正直Putyourpalmsonyourknees

雙手放在膝蓋上Closeyoureyes

閉上眼鏡Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest

雙手合十，放于你的胸前We'llbeginwith3OMStogether

我們一期唱頌3遍OMThenshartirmantra

開篇唱誦Downyourhead

低下你的頭Gentlelyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms

緩慢地抬起你的頭，睜開眼鏡，放松你的兩臂。Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale)

深吸氣，抬起你的雙臂，呼氣，讓你身體向前傾（3-5個(gè)吸氣）Withinhale,comeup

隨著吸氣，抬起身體。Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside.

右手放在左膝上，左手放在身后，吸氣時(shí)，身體向后轉(zhuǎn)，注視前方，另一側(cè)，做同樣的練習(xí)。Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers

分開你的雙腿，活動(dòng)你的兩腿、腳趾、手指。Bendyourlegsonebyone,comeintostandposition

依次彎曲你的腿，慢慢站立起來。Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline.

選擇任何舒適的坐姿，背部、頸部、頭成一條直線。HandsonkneesinJnanmudra,shoudersrelax.

兩手放在兩膝上，結(jié)成智慧手印，兩肩放松Dividetheweightofwholdbodyonbothhipsevenly.

身體的重量均勻地分布在臀部Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody.

現(xiàn)在關(guān)注你的身體，觀察身體精微的感覺Observebreath.Letitbenaturalnow.專注于呼吸，讓它變得自然。Takefewdeepbreaths.

做幾次深呼吸。LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.

讓我們唱誦3詞OM開始我們的練習(xí)。ObservethevibrationsofOMalloverthebody.

感受OM在身體所產(chǎn)生的震動(dòng)。Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements.

保持這種平和的狀態(tài)，然后開始精微的關(guān)節(jié)活動(dòng)。

補(bǔ)充：/csmqq/articles/1604750.html

有關(guān)瑜伽動(dòng)作的動(dòng)詞短語takeyourlegsapart

兩腳分開

placethesolesofyourfeettogether

將兩腳底并攏

situptall

takeyourthumbsintothesolesofyourfeet

bendforward/bendback

前彎/后彎focusyourmindinbalance

注意力集中在平衡上openyourfeet3to3.5feet

打開雙足3到3.5英尺twistyourbodyright

向右扭轉(zhuǎn)身體twistyourbodyleft

向左扭轉(zhuǎn)身體lieflatonyourbackontheground

仰臥平躺在墊子上neckrelax,shoulderspine,allbackmuscle.hipmuscle/joint,thigh,knee,calf,ankle,kneel,toes,elbow,palm,fingers,relax頸部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/關(guān)節(jié)，大腿，膝蓋，小腿，腳踝，腳趾，肘部，手掌，手指，全部放松。relaxyourbreath/andmind

放松你的呼吸和意識(shí)observeyourbodyonground."howpeacefullandrelax"findsamepeaceinyourmind.

專注你的身體。并在意識(shí)中尋找同樣的寧靜與放松。Simplecrossyourlegs

簡(jiǎn)易坐（雙腿交叉坐）Keepyourchestupandyourbackerect

挺胸，背部正直Putyourpalmsonyourknees

雙手放在膝蓋上Closeyoureyes

閉上眼睛Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest

雙手合十，放于你的胸前We’llbeginwith3OMStogether

我們一起唱頌3遍OMThenshartirmantra

開篇唱誦Downyourhead

低下你的頭Generallyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms

緩慢的抬起你的頭，睜開眼睛，放松你的兩臂。Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale)

深吸氣，抬起你的雙臂，呼氣，讓你身體向前傾（3-5個(gè)吸氣）Withinhale,comeup

隨著吸氣，抬起身體。Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside

右手放在左膝上，左手放在身后，吸氣時(shí)，身體向后轉(zhuǎn)，注視前方，另一側(cè)，做同樣的練習(xí)。Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers

分開你的雙腿，活動(dòng)你的兩腿，腳趾，手指。Bendyourlegsonesbyone,comeintostandposition

依次彎曲你的腿，慢慢站立起來。

Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline.

選擇任何舒適的坐姿，背部，頸部，頭成一條直線HandsonkneesinJnanmudra,shouldersrelax.

兩手放在兩膝上，結(jié)成智慧手印，兩肩放松Dividetheweightofwholebodyonbothhipsevenly.

身體的重量均勻地分布在臀部Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody.

現(xiàn)在關(guān)注你的身體，觀察身體精微的感覺Observebreath.Letinbenaturalnow.

專注于呼吸，讓它變得自然。Takefewdeepbreaths.

做幾次深呼吸。LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.

讓我們唱誦3次OM開始我們的練習(xí)。ObservethevibrationsofOMalloverthebody.

感受OM在身體所產(chǎn)生的震動(dòng)。Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements.

保持這種平和的狀態(tài)，然后開始精微的關(guān)節(jié)活動(dòng)。stretchyourarms伸直手臂

bendforward前傾

keepyourkneesstraight伸直膝蓋

lookupward向上看

lieflatontheback仰臥

lieflatonthestomach俯臥

payattentiontoyourbreath關(guān)注呼吸

payattentiontoyourbteathinghelpsyoutostretchfullyintoayogapose.關(guān)注呼吸能夠幫助你充分的伸展．

warmup熱身

neckrolls頸旋轉(zhuǎn)

relax放松

repeat反復(fù)

legstretches腿部伸展

shoulderrotation肩旋轉(zhuǎn)

lookbackasfaraspossible盡可能地向后看dropyourchintoyourchest把下巴靠近胸口

withyourweightbalancedevenlyonthefeet讓重量平均分配到腳上

Firmyourthighmusclesandliftthekneecaps收緊大腿肌肉并上提膝蓋

Lifttheinneranklestostrengthentheinnerarches上提腳踝內(nèi)側(cè)加強(qiáng)內(nèi)側(cè)足弓

Turntheupperthighsslightlyinward大腿上部輕微向內(nèi)旋

Lengthenyourtailbonetowardthefloor尾骨向地板的方向拉長(zhǎng)

liftthepubistowardthenavel恥骨向肚臍的方向提升Pressyourshoulderbladesintoyourback,thenwidenthemacrossandreleasethemdownyourback.肩胛骨壓向背部，然后擴(kuò)展并放松肩胛骨到背部。

Asanamakeonefirm,freefrommaladies,andlightoflimb.

瑜伽姿勢(shì)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。

Whenthebreathwanders,themindisunsteady,butwhenthebreathisstill,soisthemindstill.當(dāng)呼吸不穩(wěn)定時(shí)，人的思想會(huì)游離不定;而當(dāng)呼吸穩(wěn)定時(shí)，人的意識(shí)也會(huì)堅(jiān)定。

Joyiseternal.Itwillneverdie;Sorrowisillusory.Itwillneverlive.快樂是永恒的，它永遠(yuǎn)不會(huì)消失;憂愁是虛幻的，它永遠(yuǎn)不會(huì)生存。

Meditationisacontinuousflowofperceptionorthought,liketheflowofwaterinariver.冥想是一種思想和知識(shí)的延續(xù)，就像連綿不斷的江河中的水波。

Meditation,livesleep,cannotbetaught—itcomesbyitself,initsowntime.冥想，就像睡眠，不能教，它是自發(fā)的。

Asyouknowdeeprelaxation,youwillfeelyourmindwhichgrowclearanddetached.當(dāng)你學(xué)會(huì)深度放松的時(shí)候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

Preachless—practicemore;askless—givemore;worryless—smilemore.少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

AnybodycanpracticeYoga.Yogadon’tneedspecialequipmentorclothes—justasmallamountofspaceandastrongdesireforahealthier,morefulfilledlife.任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個(gè)小小的地方和一個(gè)強(qiáng)烈的希望，就會(huì)有一個(gè)更加健康、充實(shí)的人生。

Whenpracticingyoga,peopleoftenfeelseverepain,butyouneedtodoistakeadeepbreath,putupwithitandovercomeit,yogaisactuallyametaphoroflife.練瑜伽的時(shí)候，人經(jīng)常會(huì)感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實(shí)就是生活的暗喻。

lettingnaturetakeitscourse,therearethosewillingtodirectlyfacetheinevitabledifficultiesandchallenges,isourdeep-rootedloveofnature,yogais.順其自然，有心甘情愿的直接面對(duì)那些無可避免的困難與挑戰(zhàn)，愛是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。

99%ofthepractice,1%ofthetheory,thisisyoga.99%的練習(xí)，1%的理論，這才是瑜伽。

Donotdependonstyleseemshow,butdependonwhatyouarefeeling.Theruler’ssubjectisconvincedinyourbodyandyourbreath,doesnothurry,doesnothurryagain不在于體式看起來怎么樣，而在于你感覺著什么。臣服于你的身體和你的呼吸，慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)……Giveselfalittlechallengeeverytime,youenergylittlefieldmakeforisconsumm