學(xué)會調(diào)控情緒 省賽獲獎

第六課做情緒的主人學(xué)會調(diào)控情緒駱駝和玻璃一只駱駝在沙漠中跋涉著。正午的太陽曬得它又餓又渴、焦躁不安。正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌劃了一下。疲憊的駱駝頓時火冒三丈，一腳踢出去，卻不小心將腳掌劃開了一道口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血跡引來了空中的禿鷹，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。駱駝心里一驚，不顧傷勢狂奔起來，沙漠上留下了一條長長的血痕，濃重的血腥引來了附近的狼。疲憊加之流血過多，無力的駱駝像只無頭蒼蠅東奔西突。倉皇中跑到一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味惹得食人蟻傾巢而出，像一塊黑色的毯子把駱駝裹了個嚴嚴實實。不一會，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。臨死前，這個龐然大物追悔莫及地嘆到：“

……

”猜猜說了什么?“我為什么跟一塊小小的玻璃生氣呢?”你的啟示?一個人難免會產(chǎn)生消極的情緒——不加以調(diào)控，如洪水猛獸——造成不良后果——不能陷入消極情緒中——學(xué)會用理智調(diào)節(jié)和控制自己的情緒——做情緒的主人。理智是情緒的“閘門”導(dǎo)學(xué)提綱1、情緒為什么是可以調(diào)試的？（2點）2、青少年為什么要調(diào)控情緒？3、怎樣排解不良情緒？4、為什么要在適當場合合理表達情緒？

5、怎樣面對朋友的痛苦歡樂等情緒？比一比

秀才與棺材

有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下涼了半截。心想：完了真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？

大家愿意做一個快樂人，永遠保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活嗎？第二框?qū)W會調(diào)控情緒（怎么做）一、情緒是可以調(diào)適的P66第1段1（為什么）情緒需要調(diào)控?（尤其是青少年）P66第2段2.調(diào)節(jié)情緒的方法P66-67相關(guān)鏈接二、排解不良情緒P68第1段1.人的情緒具有相通性和感染性.我們要學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒P68第1段

2.我們要學(xué)會多點關(guān)心他人,共享歡樂，分擔(dān)痛苦三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人P641.理智是控制情緒的“閘門”P652.情緒與個人的態(tài)度緊密相連，我們應(yīng)做一個積極樂觀態(tài)度的的人徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對我們的影響？

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀律，觸犯法律不良情緒的影響青少年的情緒特點不穩(wěn)定性強烈性自控能力差掌握觀點2、情緒是可以調(diào)適的項目內(nèi)容（1）增強自制力。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。（2）情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。（3）調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等。怎樣調(diào)適情緒？調(diào)節(jié)情緒的方法

P66--67注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法改變注意焦點改變環(huán)境

向親密、可信任的好友傾訴在恰當?shù)膱龊洗罂抟粓鰠⒓芋w育比賽放聲高歌自我暗示：其實這件事大不了，不值 得我那樣傷心自我激勵：失敗是成功之母心理換位：將心比心看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等學(xué)會升華：消極變積極情緒旅游——動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東西睡覺喝酒情緒發(fā)泄基地恰當?shù)?/p>

中性的不恰當?shù)倪m當?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣1、自我暗示自己主動、自覺地通過言語、手勢等間接、含蓄的方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。如：重要的考試或競賽前與他人發(fā)生沖突時，剛要發(fā)怒2、自我激勵自我激勵是通過多種直接明了的方式，如名言、警句來激勵、約束自己，是一種精神動力，更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。

3、心理換位——心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。如：同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間良好溝通的第一步4、升華法將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。

如：考試成績不好的傷心難過

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題?！妒酚洝ぴ酵豕篡`世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

判斷下面所用的各是什么方法？

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟

忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；