辦公室職業(yè)健康1

辦公室一族健康挑戰(zhàn)與對(duì)策健康新定義：健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！允澜缧l(wèi)生組織憲章健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞；2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔；3.善于休息，睡眠好；4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；5.能夠抵御一般感冒和傳染病；

健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

6.體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康挑戰(zhàn)！“白領(lǐng)綜合征”與“辦公室健康”相關(guān)的四類危害密閉、通風(fēng)性差的寫(xiě)字樓帶來(lái)的建筑物綜合征；超時(shí)超量視屏作業(yè)帶來(lái)的視覺(jué)緊張、視疲勞、視力衰退和精神高度緊張；長(zhǎng)時(shí)間伏案、站立、久坐或工作方式不當(dāng)引起肌肉筋骨酸痛；工作量大、時(shí)間長(zhǎng)、節(jié)奏快、腦力工作過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)障礙和心血管疾病。建筑物綜合征主要原因：空調(diào)的使用形成封閉、通風(fēng)不良的狹小空間，氧氣含量不足；室內(nèi)揮發(fā)出的有害氣體；人體代謝廢氣、人員進(jìn)出帶入的灰塵和微生物，空調(diào)管道的霉菌；相對(duì)恒定的室溫、濕度和噪聲；對(duì)人體不合適的照明；太陽(yáng)光照不足，運(yùn)動(dòng)少，能量消耗少；人際關(guān)系和心理因素等。建筑物綜合征主要表現(xiàn)：頭暈、頭痛；眼睛不舒適感喉嚨干澀，耳鳴、易疲勞，免疫力下降注意力不集中，思維遲鈍體型出現(xiàn)兩極分化：消瘦或肥胖情緒改變建筑物綜合征主要對(duì)策：合理使用空調(diào)系統(tǒng)合理放置復(fù)印機(jī)等辦公室設(shè)備減少污染源，加強(qiáng)綠化進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉學(xué)會(huì)工作之中的休整和放松學(xué)會(huì)做心理調(diào)試注意加強(qiáng)維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充視覺(jué)疲勞綜合征主要原因：長(zhǎng)時(shí)間電腦前作業(yè)視屏角度不合理視屏距離不合理照明光線不合理眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌因工作壓力大而造成的身心疲憊視覺(jué)疲勞綜合征主要癥狀：眼睛疲勞、充血眼睛發(fā)癢、干澀、畏光、灼熱感視覺(jué)模糊、重影視力下降眼睛易發(fā)炎、過(guò)敏對(duì)顏色感覺(jué)產(chǎn)生變化經(jīng)常頭脹、頭痛視覺(jué)疲勞綜合征主要對(duì)策：正確擺放電腦，注意視屏角度和視屏距離合理安排照明設(shè)施注意勞逸結(jié)合注意經(jīng)常眨眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)經(jīng)常清潔電腦屏幕，有助清晰閱讀使用電腦防護(hù)屏、涂抹隔離霜加強(qiáng)維生素A、B族、C、E的補(bǔ)充工作/生活習(xí)慣不良綜合征主要原因：長(zhǎng)期睡眠不足過(guò)量吸煙、飲酒一日三餐分配不合理食物精細(xì)、三高、三低盲目減肥、不科學(xué)地節(jié)食工作/生活習(xí)慣不良綜合征主要表現(xiàn)：過(guò)早出現(xiàn)衰老表現(xiàn)過(guò)早出現(xiàn)許多慢性疾病易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病易導(dǎo)致肥胖易導(dǎo)致慢性眩暈、中風(fēng)工作/生活習(xí)慣不良綜合征主要對(duì)策：保證充足的睡眠講究飲食清淡、葷素搭配有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉合理安排工間休息注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、魚(yú)類脂肪、多吃新鮮蔬菜和水果定期進(jìn)行身體檢查肩頸腕綜合征

主要原因：長(zhǎng)時(shí)間頻繁使用手腕和手指的工作電腦桌或鍵盤(pán)的放置不合理鼠標(biāo)面積太小、弧度不大，或因滾珠易積聚灰塵而不靈活肩頸腕綜合征主要表現(xiàn)：頸、肩部酸痛脖子突然不能轉(zhuǎn)手指、手掌斷續(xù)發(fā)麻、刺痛夜晚手掌、腕或前臂脹痛感加重拇指伸展不自如，伴疼痛手指和手部虛弱無(wú)力頸椎病、扳機(jī)指、網(wǎng)球肘肩頸腕綜合征主要對(duì)策：正確擺放電腦桌、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)正確選擇鼠標(biāo)正確使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)保持正確的坐姿注意合理的工間休息、做適當(dāng)放松運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)策！控制總熱量，合理分配一日三餐的熱量攝入比例減少飽和脂肪攝入補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)加強(qiáng)抗氧化意識(shí)增加不飽和脂肪酸的攝入多飲水（每天不少于3000毫升）保持良好的生活習(xí)慣怎么辦？有益健康的小動(dòng)作：1.梳頭2.摩面3.叩齒4.拉耳垂5.運(yùn)目6.伸懶腰7.打呵欠8.做手指操植物營(yíng)養(yǎng)素的故事專門(mén)為人體補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)素—蛋白質(zhì)純天然成分，均衡提供9種人體所需的必需氨基酸消化率達(dá)96%，易于被人體吸收和利用蛋白質(zhì)有效率達(dá)2.5〔以蛋白質(zhì)有效率達(dá)2.5的牛奶蛋白（酪蛋白）為標(biāo)準(zhǔn)，任何蛋白質(zhì)有效率達(dá)2.5的蛋白質(zhì)都屬高質(zhì)量的蛋白質(zhì)〕不含香精、糖分、防腐劑及合成色素低膽固醇、低脂肪、低熱量

紐崔萊*蛋白質(zhì)粉特點(diǎn)與好處：

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紐崔萊*天然B族維生素片特點(diǎn)與好處：含紐崔萊?針葉櫻桃提取物