八種方法消除負(fù)面情緒

八種方法消除負(fù)面情緒-情緒管理對(duì)于人們經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面能量情況，可以通過(guò)以下8種方法消除：盡情享受，排除負(fù)面情緒欣喜若狂意味著全心、全意樂(lè)在其中，這是最好的排除負(fù)面能量的方法。但這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很難做到，因?yàn)樗麄儾恢廊绾坞S心、所欲讓自己開(kāi)心。不妨參考下列八點(diǎn)建議。一、 最方便也最快速的方式是開(kāi)懷大笑。必須笑二十分鐘以上，所以你能找些笑話大全來(lái)讀，或觀賞喜劇錄影帶，或打電話給最愛(ài)耍寶的朋友。還有一個(gè)方法，要四下無(wú)人時(shí)才能做，否則別人會(huì)以為你發(fā)瘋了：你站起來(lái)，開(kāi)始大笑，一開(kāi)始會(huì)笑得有點(diǎn)勉強(qiáng)，可是接下來(lái)就想著你心煩的事，設(shè)法找個(gè)輕松的角度去看它，想著傳送負(fù)面能量給你的人或是讓你接收到負(fù)面能量的場(chǎng)所，然后發(fā)揮你的創(chuàng)意用搞笑的眼光看待，然后大笑，笑得越大聲越好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾分鐘后，你想不笑都很難。。。如果和朋友一起做會(huì)更有趣，因?yàn)樾κ菚?huì)傳染的。二、 一哭二叫三亂打。四下無(wú)人時(shí)，不妨讓自己放聲痛哭，大聲尖叫，或是JlJ其他強(qiáng)烈的方式來(lái)抒發(fā)。也可以找個(gè)沙包，使盡全力揍幾拳。你必須讓你的情感完全抒發(fā)至少二十分鐘以上，知道你感覺(jué)放松了為止。三、 來(lái)一場(chǎng)銷魂蝕骨的情愛(ài)。至少二十分鐘以上。無(wú)論你是不是自己來(lái)都無(wú)妨，總之一定要達(dá)到如醉如癡的境界。這可能很難做到，但你至少知道有這么個(gè)方法！如果在情愛(ài)之后仍然感到負(fù)面能量的影響，就得再做一次，而且要更加饑渴也要持續(xù)更久。如果一直不行，不如該做別的事，比如大笑！四、 緩慢呼吸，進(jìn)行冥想。假如你有這方面的經(jīng)驗(yàn)，就至少做二十分鐘，如果你沒(méi)有這方面的經(jīng)驗(yàn)就要持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上。這方法的難處在于必須找個(gè)安靜的地點(diǎn)并接受正確的訓(xùn)練，可是他非常有效，而且可以讓人完全放松，若在就寢前做，可以讓人酣然入睡。五、 發(fā)揮創(chuàng)意。但必須是非常集中表現(xiàn)創(chuàng)意。所謂集中表現(xiàn)，通常是在表演的時(shí)候。如果你有唱歌或演奏的雅興，這就容易做到；如果沒(méi)有，則不妨到卡拉OK店去歡唱一個(gè)鐘頭。即使你五音不全，但是前面沒(méi)有聽(tīng)眾，你便可以不必壓抑，體驗(yàn)徹底放松的感覺(jué)，負(fù)面能量也會(huì)隨著歌聲飄去。六、 跳舞。如果你是專業(yè)舞者，你就得做一場(chǎng)舞蹈表演才能奏效，而不僅僅是參加一場(chǎng)誤會(huì)就可奏效。較好的方式是一種稱為"入神舞蹈”(TranceDance)。在伸手不見(jiàn)五指的暗處，隨著音樂(lè)獨(dú)自起舞。如果旁邊有別人，酒吧所有人的眼睛蒙住，然后你依循你的靈魂起舞，二十分鐘后你會(huì)覺(jué)得飄飄欲仙。不要停下來(lái)，繼續(xù)跳十分鐘，或跳到你累癱了為止。這是絕佳的運(yùn)動(dòng)，還可以減肥！七、 運(yùn)動(dòng)。也可以達(dá)到欣喜若狂的境界，不過(guò)體能狀態(tài)足以持續(xù)二十分鐘的人不多。大部分的運(yùn)動(dòng)不像馬拉松或者其他長(zhǎng)跑比賽，所能達(dá)到的狂喜狀態(tài)都像曇花一現(xiàn)，因此不足以排除負(fù)面能量。八、 喝酒。也有效果但要小心、別過(guò)量傷了身，也別喝醉，以免造成宿醉。如果非要喝酒不可，至少要喝最純的酒類。紅酒是身體最容易接受的酒，造成的危害也最輕微。盡管酒類含有會(huì)引起不良宿醉反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)，但也含有許多有益健康的物質(zhì)。相較之下，蒸餾酒會(huì)損害腸胃和肝臟，