我是誰？-認(rèn)識(shí)自我 心理健康課件

我是誰？——自我認(rèn)識(shí)人最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己.蘇格拉底：“認(rèn)識(shí)你自己”

我喜歡自己的外表嗎？滿意自己所取得的成績(jī)嗎？滿足自己現(xiàn)在所擁有的一切嗎？我知道自己是個(gè)什么樣的人嗎？周圍是喜歡我還是討厭我？我對(duì)自己的評(píng)價(jià)是什么樣的？日常生活中的煩惱，看似五花八門，根源往往是個(gè)非常基本的問題，就是：我如何看待自己？如何看待別人？如何看待世界？

卷1、你滿意自己的容貌嗎？2、你覺得自己比別人差嗎？3、對(duì)別人的贊揚(yáng)，你持懷疑的態(tài)度嗎？4、你對(duì)自己的身材滿意嗎？5、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？問查調(diào)卷問查調(diào)6、你認(rèn)為自己有魅力嗎？7、你是個(gè)受歡迎的人嗎？8、你認(rèn)為你的記憶力好嗎？9、你對(duì)自己的才能和天賦滿意嗎？10、你喜歡自己的個(gè)性嗎？11、你對(duì)自己的現(xiàn)在的成就滿意嗎自我意識(shí)（認(rèn)識(shí)自我）自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己的身心狀況，以及自己與別人和周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)的發(fā)生、發(fā)展到相對(duì)成熟、穩(wěn)定需要大約20年的時(shí)間

你隨時(shí)可以改變自己的自我認(rèn)識(shí)：“我過去很害羞，但現(xiàn)在已經(jīng)不再害羞了?！睆暮⑻釙r(shí)代到長(zhǎng)大成人，你的自我感覺在不斷變化，你的自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容也不斷地?cái)U(kuò)大?！笆畾q的時(shí)候我是個(gè)鋼琴家?，F(xiàn)在我20歲了，我不但是個(gè)鋼琴家，還是個(gè)作曲家?！痹谧晕叶x的過程中，你塑造著自己。自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我內(nèi)容生理自我嬰兒剛出生時(shí)尚無法區(qū)辨外界與自己。8個(gè)月了解自己的存在，聽到自己的名字會(huì)有反應(yīng)，也才逐漸了解自己和外在世界是分開的、自己與他人是不同的，但人我不分、物我不分。在3歲以前，其對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是以軀體為主。社會(huì)自我三歲到青春期，開始學(xué)習(xí)性別角色、社會(huì)規(guī)范，價(jià)值觀與信念也開始形成，通過團(tuán)體生活學(xué)習(xí)如何與他人互動(dòng)、自己的義務(wù)與責(zé)任為何等等。心理自我青春期至成年，心智逐漸成熟，個(gè)體抽象思維能力越來越發(fā)達(dá)，個(gè)人價(jià)值體系和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)開始形成。自我認(rèn)同的形成與對(duì)未來目標(biāo)的思索都會(huì)于此時(shí)期出現(xiàn)。自我的價(jià)值和自我理想，自尊和自信心包括興趣、愛好、氣質(zhì)、性格、特長(zhǎng)、技能、能力、優(yōu)缺點(diǎn)、潛力、智商、情商、需要、經(jīng)驗(yàn)等等六島環(huán)游假設(shè)你獲得了一次免費(fèi)度假游的機(jī)會(huì)，是到遠(yuǎn)方一處新開發(fā)的島嶼群度假。導(dǎo)游正向你介紹這個(gè)旅游新景點(diǎn)：這里一共有六個(gè)各具特色、各有不同風(fēng)情的島嶼。如果讓你選擇其中的一個(gè)島嶼停留半年，你會(huì)選擇哪個(gè)島嶼？1號(hào)島嶼:自然原始的島嶼。島上自然生態(tài)保持得很好，有各種野生動(dòng)物。居民以手工見長(zhǎng)，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具，喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。3號(hào)島嶼：美麗浪漫的島嶼。充滿了美術(shù)館、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里找尋靈感。

6號(hào)島嶼：現(xiàn)代、井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長(zhǎng)。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細(xì)心高效。

4號(hào)島嶼：友善親切的島嶼。居民個(gè)性溫和、友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們重視互助合作，重視教育，關(guān)懷他人，充滿人文氣息。

2號(hào)島嶼：深思冥想的島嶼。有多處天文館、科技博覽館及圖書館。居民喜好觀察、學(xué)習(xí)，祟尚和追求真知，常有機(jī)會(huì)和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。5號(hào)島嶼：顯赫富庶的島嶼。居民善于企業(yè)經(jīng)營(yíng)和貿(mào)易，能言善道。經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是高級(jí)飯店、俱樂部、高爾夫球場(chǎng)。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等。

興趣島類型列表1號(hào)島實(shí)際型——RRealistic2號(hào)島研究型——IInvestigation3號(hào)島藝術(shù)型——AArtistic4號(hào)島社會(huì)型——SSocial5號(hào)島企業(yè)型——E

Enterprising6號(hào)島常規(guī)型——CConventional自我意識(shí)現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我自我觀念現(xiàn)實(shí)我：自卑，懦弱，膽小投射我：勇敢，獨(dú)立，堅(jiān)強(qiáng)，勤奮，充滿魅力理想我：家境優(yōu)越，名牌大學(xué)，優(yōu)秀“理想我”“投射我““現(xiàn)實(shí)我”沖突的解決方法一：改變“現(xiàn)實(shí)我”以實(shí)現(xiàn)“理想我”方法二：改變“理想我”以適應(yīng)“現(xiàn)實(shí)我”不管是哪種方法都是正常的，是追求“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的統(tǒng)一常出現(xiàn)的自我意識(shí)缺陷（一）缺陷表現(xiàn)1、自我認(rèn)識(shí)的偏差：“自我中心”、“從眾”

一種是只看重“自省”而發(fā)展為“自我中心”；他們想問題和做事從“我”出發(fā)，不能進(jìn)行客觀的思考和分析，盛氣凌人。不能贏得別人的好感與信任，人際關(guān)系大多不和諧。

另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，“從眾”。隨大流是普遍性的從眾行為。常見的從眾有：學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。從眾人皆有之,但如果過強(qiáng),則有礙心理發(fā)展。過強(qiáng)從眾的學(xué)生,在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,缺乏主見,喪失自我,無創(chuàng)造性,在大是大非面前往往無法把握自己,甚至迷失方向。2、消極的自我體驗(yàn)：孤獨(dú)感、自卑、自負(fù)。

滿意則自我肯定,信心十足;不滿意則自我否定,垂頭喪氣.

阿德勒《自卑與超越》:每個(gè)人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.許多因身體缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奮發(fā)圖強(qiáng)。實(shí)際上,自卑感是在追求成功的過程中經(jīng)常出現(xiàn)的,只要不過分糾纏于自己的那些不足利劣,正視現(xiàn)實(shí),超越自我,就會(huì)獲得穩(wěn)定的自豪感。

缺乏正確的自我認(rèn)識(shí)自卑只看表面現(xiàn)象鼓掌實(shí)驗(yàn)

錯(cuò)誤的比較看高別人看低自己自卑失敗的經(jīng)歷

自卑我有我風(fēng)采

人生的缺憾,最大的就是和別人比較.與高人比較,使我們自卑;與俗人比較,使我們下流;與下人比較,使我們驕傲.外來的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能自在的來源,也使得大部分人都迷失了自我,屏蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香.____林清玄3、消極的自我控制：自我放棄尼克胡哲怎么克服自我評(píng)價(jià)偏差？

how？自覺調(diào)控自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法一、正確認(rèn)識(shí)自我——我是誰？認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識(shí)

——拿破侖·希爾心靈游戲：猜猜我是誰請(qǐng)每個(gè)同學(xué)根據(jù)下面的提示寫一份簡(jiǎn)短的自我介紹。然后交給我，待會(huì)兒我們請(qǐng)同學(xué)幫忙抽出若干份來宣讀并請(qǐng)同學(xué)們猜出這個(gè)人是誰？提示：我是一個(gè)_________人；我__________；我的優(yōu)點(diǎn)：_________；我的不足：__________。自己的興趣、愛好與特長(zhǎng)、性格、能力、價(jià)值觀、個(gè)人目標(biāo)與需求、個(gè)人生理與健康情況、工作經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)階層與教育水準(zhǔn)、性別、年齡、負(fù)擔(dān)狀況、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式；我想干什么？我能干什么？我應(yīng)該干什么？思考：在活動(dòng)中，為什么有的同學(xué)一下就能被猜到？久哈里之窗

美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry共同推出“久哈里之窗”的說法。人的心中有四個(gè)區(qū)域：公開區(qū)（別人和自己都看得到的）盲點(diǎn)區(qū)（別人看得到,而自己毫無知曉）隱藏區(qū)（因?yàn)楸拘院π呋螂[私知故而無公諸于世）未知區(qū)（神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無意識(shí)）公開區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)別人和自己都看得到因本性害羞或隱私而不公于世別人看得到而自己毫不知曉神秘莫測(cè)潛意識(shí)或無意識(shí)自我認(rèn)識(shí)的途徑以人為鏡角色扮演社會(huì)比較自我分析建立正確的比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像（知識(shí)、能力、情感、意志、性格）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)（最成功的事？最失敗的事？）自測(cè)評(píng)價(jià)（自測(cè)表）橫向比較法：自己與他人比較。與周圍人比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)根據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度來評(píng)價(jià)自己“當(dāng)局者迷，旁觀者清”名人名言

只有那些曉得控制他們的缺點(diǎn)，不讓這些缺點(diǎn)控制自己的人才是強(qiáng)者。

———[法]巴爾扎克二、積極悅納自我有一個(gè)人，他在

二十一歲時(shí)，做生意失敗。

二十二歲時(shí)，角逐州議員落選。

二十四歲時(shí)，做生意再度失敗。

二十六歲時(shí)，愛侶去世。

二十七歲時(shí)，一度精神崩潰。

三十四歲時(shí)，角逐聯(lián)邦眾議員落選。

三十六歲恃，角逐聯(lián)邦眾議員再度落選。

四十五歲時(shí)，角逐聯(lián)邦參議員落選。

四十七歲時(shí)，提名副總統(tǒng)落選。

四十九歲時(shí)，角逐聯(lián)邦參議員再度落選。

五十二歲時(shí)，當(dāng)選美國(guó)第十六任總統(tǒng)。林肯是什么讓林肯屢敗屢戰(zhàn)、永不放棄地追夢(mèng)？ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系自卑ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系主要表現(xiàn)在認(rèn)知上不欣賞自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，不相信自己的能力，甚至貶低自己

。ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系自負(fù)主要表現(xiàn)為只看到自己好的、優(yōu)勝的方面，看不到自己的不足，或者過于夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，目空一切

。自信ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系主要表現(xiàn)為充分地肯定自己，清楚地意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己，了解到自身的缺點(diǎn)并能接受它、以它作為挑戰(zhàn)自己的動(dòng)力

。在課堂上存在自卑、自信、自負(fù)這三種人，同樣面對(duì)老師的提問：

ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系自卑者知道答案，但是他覺得自己不可能回答得好，害怕會(huì)答錯(cuò)而不敢舉手，萬一被老師指定回答，他會(huì)顯得猶豫、畏縮。要是回答不準(zhǔn)確，他會(huì)灰心、自責(zé)，也許暗地里想：“是吧，我真的不行?！鄙踔良词够卮饘?duì)了，他可能心里還不太踏實(shí)，覺得自己是僥幸，愧于接受老師的好評(píng)。ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系自負(fù)者要是知道答案，可能只會(huì)認(rèn)為題目太簡(jiǎn)單，對(duì)它嗤之以鼻，不屑于回答，或者極力夸耀自己，生怕別人看不到他的“聰明”；要是自己不知道答案，則會(huì)認(rèn)定別人也不可能知道，滿足于此而不再努力思考。假若回答正確，則會(huì)沾沾自喜，以為自己很了不起；假若受到否定和糾正，則會(huì)感到很難受甚至表現(xiàn)得抗拒。ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系自信者會(huì)敢于舉手回答自己知道的答案，或者嘗試表達(dá)自己的理解，樂于表現(xiàn)自己的能力，讓老師和同學(xué)認(rèn)識(shí)自己，也借此檢驗(yàn)自己掌握知識(shí)的程度或爭(zhēng)取機(jī)會(huì)和老師、同學(xué)探討問題。哪怕真的不知道，也會(huì)積極思考。如果回答有偏頗，他會(huì)誠(chéng)懇地聽取意見和指導(dǎo)，繼續(xù)深入思考。如果受到了認(rèn)同和贊揚(yáng)，他也會(huì)真誠(chéng)地接受，并在內(nèi)心為自己再鼓一把勁。ConfidenceTraining自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練自信的樣子自信訓(xùn)練其實(shí)是一種心理干預(yù)，通過對(duì)一個(gè)人“優(yōu)點(diǎn)轟炸”“悅納自我”和“積極的心理暗示”等方式，引導(dǎo)一個(gè)人尋找對(duì)自己的積極感受。通過這種訓(xùn)練，可以在一定程度上緩解焦慮，卸掉壓在心頭的巨石，從而輕松而又自信的迎接未來的挑戰(zhàn)。ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練你自信嗎？你該如何自信呢？ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑴清醒的認(rèn)識(shí)自我。一個(gè)人只有清醒的認(rèn)識(shí)自我，才能明白自己與重不同，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，近而更好的悅納自己。例如：①進(jìn)行自我反省，昨晚一件事后自省，通過得與失來判斷自己的優(yōu)缺點(diǎn)。②與周圍老師、同學(xué)交流，通過他們，得知自己有缺點(diǎn)。③做一些關(guān)于判斷自己優(yōu)缺點(diǎn)的心里測(cè)試。⑶學(xué)會(huì)與別人溝通。自信的培養(yǎng)，需要溝通來展現(xiàn)。偉大的演說家，都是超自信的人。我們培養(yǎng)自信并不一定去演講。例如：①我們可以參加社團(tuán)、協(xié)會(huì)等團(tuán)體來培養(yǎng)自己的溝通能力。②掌握一定的溝通技巧。可以找一些自己和他人都喜歡得話題來共同討論，互相傾聽，進(jìn)行互動(dòng)交流等。ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑷學(xué)會(huì)面對(duì)周圍的環(huán)境。勇敢的面對(duì)來自各方的壓力，是每個(gè)人的必修課，只有學(xué)會(huì)面對(duì)，才能有助與提高。例如：①面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要抱怨！雖然交院的生活不想你所想象的那樣美好，但要坦然面對(duì)。②努力適應(yīng)來自各方面的壓力，慢慢學(xué)著去適應(yīng)。③勇敢的面對(duì)困難，增強(qiáng)解決困難的能力。ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑸保持樂觀的心態(tài)?！靶膽B(tài)決定命運(yùn)”這句話不過時(shí)。同樣，心態(tài)對(duì)自信的作用也是不言而喻的。面對(duì)困難，要學(xué)會(huì)微笑，，用微笑來展示樂觀、自省的心態(tài)。ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑹選擇一個(gè)適合自己的自信動(dòng)作或手勢(shì)。用這個(gè)動(dòng)作或手勢(shì)時(shí)刻來提醒自己，促使自己時(shí)刻保持自信。ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑺制定合理的目標(biāo)，通過目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，來增強(qiáng)自信心。例如：①在學(xué)習(xí)和工作上，可以通過制定學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，來提高學(xué)習(xí)和工作成績(jī)或效率。②在生活上，可以制定規(guī)范的作息計(jì)劃，并持之以恒的堅(jiān)持下去，來逐步培養(yǎng)自信ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練⑻其它方法。例如：唱增加自信的歌曲，努力改變自己的形象，多做一些自己擅長(zhǎng)的事情…ConfidenceTraining自信の訓(xùn)練ConfidenceTraining我自信我出色，我努力我成功！第一步：克服心理障礙

生活中有哪些自我在內(nèi)心給自己設(shè)置的障礙呢？“世上本無事，庸人自擾之”。就因?yàn)槲覀兘o自己內(nèi)心設(shè)置了許多障礙，所以我們無法達(dá)成目標(biāo)，也無法實(shí)現(xiàn)愿望，更沒有發(fā)揮自己的潛能。第二步：激發(fā)潛能1、每個(gè)人都有140億個(gè)左右的腦細(xì)胞。許多生理解剖學(xué)家和心理學(xué)家都認(rèn)為，最杰出的科學(xué)家，也只不過用了大腦資源的十分之一。我們這樣的普通人，浪費(fèi)的腦潛能就更多了。

2、人的大腦具有巨大的學(xué)習(xí)潛能。大腦儲(chǔ)存知識(shí)的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達(dá)到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)數(shù)十所大學(xué)的課程。

第三步：別對(duì)自己說“不可能”別對(duì)自己說：“不可能”他沒有雙腿，卻能潛水；他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；他沒有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活……他就是國(guó)際殘疾勵(lì)志大師

——約翰·庫緹斯約翰·庫緹斯是澳大利亞人，出生于1969年。他一出生，只有可樂罐那么大，醫(yī)生斷言他活不過24小時(shí)，然而他卻掙扎著活了下來。因?yàn)?，出生下來，他的脊椎下部就沒有發(fā)育，腿部沒有成型，連假肢都無法安裝，于是在17歲的時(shí)候，他干脆截去了下肢，完全用雙手走路。雖然僅有兩只手，他卻成為澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽冠軍，全國(guó)健康舉重比賽第二名，還是一位游