大學(xué)生體育鍛煉效果的影響因素及措施分析

大學(xué)生體育鍛煉效果的影響因素及措施分析馬麗君梁麗珍蔣明朗

（咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院陜西咸陽712000）

體育鍛煉是讓學(xué)生保持健康身體的有效途徑，大學(xué)生的體育鍛煉是國家高度重視的方向。目前，我國大學(xué)生參與體育鍛煉的覆蓋面少，并且體育鍛煉的效果比較低。2022年遼寧大學(xué)就有針對大學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示在大學(xué)生的課余時間參加到體育鍛煉的人員占比僅占7%，并且這7%里面僅有17%是為了鍛煉身體才去參加體育鍛煉，學(xué)校安排要求鍛煉的占47%，陪練占比7%。由此可見，大學(xué)生的主動參與體育鍛煉的積極性不高，體育鍛煉的效果也不好。但是作為高級知識分子的大學(xué)生，是未來社會發(fā)展的主推力，大學(xué)生只有積極參與體育鍛煉，保持健康的身體，才能在未來大展宏圖時候能夠有拼搏的底氣和勇氣。因此，本文主要在關(guān)切大學(xué)生身體健康的基礎(chǔ)上，積極地探求大學(xué)生體育鍛煉效果的影響因素，并希望能夠從中能夠找到解決大學(xué)生體育鍛煉效果低問題的具體措施，促進(jìn)大學(xué)生健康成長。

1、大學(xué)生體育鍛煉效果的影響因素分析

1.1、缺少體育鍛煉的意識，減低大學(xué)生體育鍛煉的主觀意愿

大學(xué)階段的學(xué)生參與體育鍛煉的少，主要原因是大學(xué)生本身就缺少了體育鍛煉的意識。而體育鍛煉意識的缺乏，主要是因?yàn)樯頇C(jī)能的麻痹性、傳統(tǒng)思維的束縛以及體育鍛煉重要性認(rèn)識不夠清楚。

首先，生理機(jī)能的麻痹性是導(dǎo)致大學(xué)生缺少體育鍛煉意識的主要因素。當(dāng)一個人的生理機(jī)能達(dá)到高峰期的時候，他是不容易發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題，并且也很少有需要鍛煉一下身體的想法。當(dāng)一個人的生理機(jī)能已經(jīng)在走下坡路，身上的各種問題就會突顯出來，他就會懊悔曾經(jīng)的自己沒有鍛煉好自己的身體。大學(xué)階段的學(xué)生，生理年齡基本上是20-25歲之間。這個階段的學(xué)生正處于身體強(qiáng)壯的高峰期，生理機(jī)能就呈現(xiàn)出一切都良好的表象來麻痹大學(xué)生，減少大學(xué)生參與鍛煉的意識。但是即使是處于身體生理機(jī)能都處于高峰期階段，我們都不能放棄對身體的鍛煉。這個階段更要注意身體的鍛煉，一方面是在生理機(jī)能最強(qiáng)的時候?qū)崿F(xiàn)強(qiáng)上增強(qiáng)，錦上添花的作用；另一方面根據(jù)人體機(jī)能的“倒U型“規(guī)律，生理機(jī)能達(dá)到高峰期后就要開始走下坡路，各項(xiàng)機(jī)能和器官開始以肉眼看不見的速度衰弱，而體育鍛煉能夠減緩衰弱的速度，從而為未來的生活和工作打造健康的身體；

其次，傳統(tǒng)思維的束縛是導(dǎo)致大學(xué)生缺少體育鍛煉意識的重要因素。我國傳統(tǒng)理念一直有“學(xué)而優(yōu)則士”的說法，很多家長都繼承了這一理念，所以對學(xué)生的要求就是一定要刻苦的學(xué)習(xí)文化知識，其他的都不太重視。學(xué)生從小在這樣的氛圍中長大，也潛移默化的繼承了這一理念。即使到了大學(xué)，學(xué)生獨(dú)立的學(xué)習(xí)和生活后，大學(xué)生仍然以文化學(xué)習(xí)為首要任務(wù)，并將自己大部分的精力都投入到文化學(xué)習(xí)中，忽視體能鍛煉的重要性，放棄參與體育鍛煉的機(jī)會。即使是在高校要求的體育鍛煉中，也是以“應(yīng)付體育教師，賺取學(xué)分”的心態(tài)來參與體育鍛煉，對體能訓(xùn)練的動作不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)并且不重視。在體育鍛煉中的表現(xiàn)是能不動就不動的狀態(tài)，甚至有些學(xué)生還在體育鍛煉中帶一兩本書或者復(fù)習(xí)資料，以便于在間歇休息期間進(jìn)行文化知識的學(xué)習(xí)；

最后，體育鍛煉重要性的認(rèn)識不清晰是導(dǎo)致大學(xué)生缺乏體能鍛煉意識的輔助因素。大學(xué)生接觸的知識大多數(shù)是管理類、人文類以及技能類等專業(yè)知識，對體育鍛煉的知識學(xué)習(xí)有限，最多是了解體育的一些運(yùn)動項(xiàng)目，對體育鍛煉對身體的影響認(rèn)識不清晰，導(dǎo)致對體育鍛煉重要性認(rèn)識也不清晰。體育鍛煉對人體的影響，主要可以歸納為改善身體機(jī)能、降低患病率、減緩衰老三個方面。從改善身體機(jī)能來分析，體育鍛煉能夠促進(jìn)人的骨骼的聯(lián)動性，不經(jīng)常鍛煉的人會容易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松或者關(guān)節(jié)酸痛的問題。并且體育鍛煉能夠幫助調(diào)整人的心肺功能，促進(jìn)身體內(nèi)的血液內(nèi)循環(huán)。從降低患病率來分析，體育鍛煉能夠增強(qiáng)人們的抵抗力，能夠有效的預(yù)防流行性感冒，并且多鍛煉還能提高抵抗新型冠狀性病毒的免疫力。此外，體育鍛煉還能降低成年后患上心臟病的概率，能夠有效緩解老年的高血壓和高血糖的癥狀。從減緩衰老來分析，堅(jiān)持體育鍛煉，能夠推遲人體進(jìn)入衰老期的時間。

以中國青年網(wǎng)的數(shù)據(jù)調(diào)查為例。2022年中國青年網(wǎng)曾經(jīng)對全國1339名大學(xué)生展開調(diào)查，并通過數(shù)據(jù)分析，得出超過50%的大學(xué)生認(rèn)為800m的長跑項(xiàng)目對他們來說是一個挑戰(zhàn)，項(xiàng)目難度大。超過30%的大學(xué)生每周的體育鍛煉平均頻率不能達(dá)到一次。在這次調(diào)查中，受到學(xué)生自己的體育鍛煉意識影響的人占比57.28%。北京交通大學(xué)就曾有學(xué)生表明自己上了大學(xué)后體能確實(shí)是在下降，而自己的體育鍛煉意識確實(shí)是不足。

1.2、體育鍛煉受到多樣化課余項(xiàng)目的沖擊，影響大學(xué)生體育鍛煉的主觀能動性

時間分配到每個人都是公平的24h，并且每個人的精力都是有限的，但是一個人的選擇卻是多樣化的。處于當(dāng)前科技高速發(fā)展的時代，大學(xué)生的課余時間沒有參與到體育鍛煉中與多樣化課余項(xiàng)目供學(xué)生選擇是有關(guān)系。大學(xué)生的多樣化課余項(xiàng)目主要包括社團(tuán)活動、互聯(lián)網(wǎng)娛樂、線上線下兼職、體育鍛煉等幾個方面。在精力有限的大學(xué)生普遍選擇中，他們更愿意投入更多的時間精力在其它項(xiàng)目上，而不去選擇體育鍛煉，選擇課余參與體育鍛煉的人僅僅占比7%。

首先，社團(tuán)活動是大多數(shù)學(xué)生主要選擇課余項(xiàng)目，是減少體育鍛煉時間，影響體育鍛煉效果的主要因素。大學(xué)生都鐘愛在大學(xué)生活里多參加社團(tuán)活動，一方面是社團(tuán)活動能夠增加學(xué)生綜合素養(yǎng)的得分，可以影響到學(xué)生綜合素養(yǎng)在班級中的排名以及獎學(xué)金的獲??；另一方面社團(tuán)活動能夠彌補(bǔ)學(xué)生沒有工作經(jīng)驗(yàn)的缺陷，社團(tuán)活動的經(jīng)歷能夠幫助他們在畢業(yè)之際獲得一份高質(zhì)量的工作。根據(jù)重慶大學(xué)的一份調(diào)查報告顯示，重慶大學(xué)的大學(xué)生在校期間參加一到兩個社團(tuán)活動的比例高達(dá)81%。其中，70%的學(xué)生會選擇學(xué)術(shù)時政類和實(shí)踐類的社團(tuán)。由此可以看出，社團(tuán)活動是大多數(shù)大學(xué)生的選擇，是大學(xué)生的主要精力投放方向；

其次，互聯(lián)網(wǎng)娛樂也是損耗大學(xué)生精力的課余項(xiàng)目，是減少體育鍛煉時間、影響體育鍛煉效果的重要因素?；ヂ?lián)網(wǎng)娛樂包括網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)電影、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上電子書（小說）等幾大類。在這個互聯(lián)網(wǎng)的時代，娛樂的方式是多樣化的，能夠在線上娛樂就減少了線下娛樂的機(jī)會，很多大學(xué)生都喜歡在課余時間玩“王者榮耀”和“絕地求生”兩款手游游戲。一方面是游戲設(shè)計的精美度和刺激性很強(qiáng)；另一方面是通過組隊(duì)玩游戲能夠聯(lián)絡(luò)彼此之間的感情。對于網(wǎng)絡(luò)游戲，有些控制力不足的大學(xué)生甚至于沉迷游戲中。除了游戲外，像網(wǎng)絡(luò)電影、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上電子書（小說）也是極度的會占用學(xué)生的課余時間，從而沒有時間去體育鍛煉。根據(jù)中國青年網(wǎng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生每天花費(fèi)超1h以上時間都在玩網(wǎng)絡(luò)游戲的人數(shù)占比58.06%，其中有超過30%的大學(xué)生處于沉迷游戲狀態(tài)。僅有41.94%的大學(xué)生每天的網(wǎng)絡(luò)游戲時間控制在1h以內(nèi)，能夠有其他時間和精力去做其他事情；

最后，線上線下兼職活動是流傳在大學(xué)生中的重要課余活動，也是減少大學(xué)生體育鍛煉時間、影響體育鍛煉效果的突出因素。相對于其他課余時間活動項(xiàng)目，線上線下兼職活動項(xiàng)目對大學(xué)生的覆蓋面并沒有那么廣。選擇花費(fèi)時間精力去做線上線下兼職的學(xué)生主要有兩類，一類是比較缺錢，需要通過兼職的形式來賺取生活費(fèi)；另一類是想通過兼職提前體驗(yàn)一下工作的感覺。雖然線上線下兼職的人群覆蓋面沒有那么廣，但是一旦選擇兼職的人就會沒有時間去參加體育鍛煉。根據(jù)大學(xué)生兼職平臺青團(tuán)社的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大學(xué)生兼職的平均工資是116元，并且參與到平臺兼職的大學(xué)生共有60萬人次。在兼職人群中，90后大學(xué)生兼職占比16.4%，95后的大學(xué)生占比最高，高達(dá)52.1%，而00后的占比是31.5%。雖然00后的兼職占比沒有95后的多，但是00后的參與人數(shù)增加率是最高的，相信不久的將來會逐漸成為兼職的主力軍。

1.3、學(xué)校管理不夠重視，拉低體育鍛煉效果的客觀原因

大學(xué)生體育鍛煉的效果雖然會受到大學(xué)生主觀能動性的影響，但是也會受到客觀因素的影響，即學(xué)校的管理。大學(xué)高校在管理過程中是否注重引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉是很重要的。但是目前高校對學(xué)生的體育鍛煉屬于放養(yǎng)狀態(tài)，主要體現(xiàn)在體育管理和體育器材管理兩個方面。

從體育管理來分析，這是拉低體育鍛煉的主要客觀因素。大學(xué)在體育管理上相對比較寬松，主要體現(xiàn)在體育鍛煉安排、體育訓(xùn)練和體育教師三個方面。首先，從體育鍛煉安排上來分析，很多大學(xué)在體育鍛煉安排只給大一和大二年級排課，大三和大四就已經(jīng)沒有體育課了。但是事實(shí)上，體育鍛煉是一項(xiàng)長期積累的運(yùn)動，體育鍛煉不應(yīng)該因?yàn)槟昙壍牟煌胁煌呐耪n；其次，從體育訓(xùn)練上來分析，許多體育訓(xùn)練的強(qiáng)度是很低的，主要是幫助學(xué)生拿學(xué)分，比如籃球課。一些高校有在體育鍛煉中開設(shè)籃球?qū)W習(xí)，但是部分學(xué)校的籃球?qū)W習(xí)僅僅是讓學(xué)生掌握靜態(tài)投籃的動作，完全沒有什么訓(xùn)練的強(qiáng)度；最后，從體育教師來分析，體育教師是大學(xué)體育訓(xùn)練的帶領(lǐng)者，有部分教師的心態(tài)就是完成任務(wù)，并不能很好地引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成保持體育鍛煉的習(xí)慣。

從體育器材來分析，這是拉低體育鍛煉的次要客觀因素。體育器材是學(xué)生的輔助工具，如果連體育器材都不能配備整齊，那會降低學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。安徽工業(yè)大學(xué)曾經(jīng)聯(lián)合四個高校共同開展體育鍛煉影響因素的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生覺得缺乏場地和設(shè)施的導(dǎo)致體育鍛煉不能堅(jiān)持或者沒有興趣的人數(shù)占比高達(dá)81.02%。根據(jù)樂動體育網(wǎng)公布的數(shù)據(jù)，我國體育器材普及率只有20.25%，還需要持續(xù)地提升。

2、提升大學(xué)生體育鍛煉效果的措施分析

大學(xué)生體育鍛煉效果的影響因素是多維度的，但是在發(fā)覺影響因素的同時我們還需要提出對應(yīng)的解決措施，幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提升大學(xué)生體育鍛煉的效果。因此，本文在理論研究、問卷調(diào)查與實(shí)踐探索的基礎(chǔ)上，提出加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉意識、深化體育體制改革、完善體育場地器材設(shè)施以及豐富體育鍛煉獎勵機(jī)制等四個具體措施，希望對提升大學(xué)生體育鍛煉效果有所幫助。

首先，從加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉的意識來分析，體育鍛煉的參與度高不高、體育鍛煉的效果好與不好，其實(shí)與大學(xué)生的主觀意識是密切掛鉤的。加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉意識可以從文化宣傳、賽事舉辦、定期活動兩個方面入手。從文化宣傳來分析，高?？梢酝ㄟ^文化墻打造的方式，將體育鍛煉的精神呈現(xiàn)到文化墻，營造體育鍛煉的環(huán)境氛圍。從賽事舉辦來分析，大學(xué)可以定期和不定期的舉辦一些賽事舉辦，通過全校性的賽事舉辦，能夠動員各個學(xué)院學(xué)生積極的參與，提高體育鍛煉的參與率，從而提高體育鍛煉的效果。從定期舉辦活動來分析，大學(xué)可以定期舉辦一些活動，比如國際體育賽事觀影、體育知識搶答活動等等；

其次，從深化體育鍛煉體制改革來分析，體育鍛煉是學(xué)生拿到體育學(xué)分必須選修的，所以體育的鍛煉是全覆蓋全部大學(xué)生的，是提高體育鍛煉效果最好的途徑。深化體育體制改革，可以從年級配置、體育鍛煉質(zhì)量、體育激情打造三個方向著手。從年級配置來分析，將體育只在大一、大二兩個年級開展改變成每個年級的全覆蓋開展，讓大學(xué)生從入學(xué)到畢業(yè)全流程都在參與體育鍛煉，進(jìn)而提升大學(xué)生的體育鍛煉效果。從體育鍛煉質(zhì)量來分析，淘汰體育水課，精選高質(zhì)量的體育鍛煉模式，并將這個復(fù)制到各個學(xué)院的體育學(xué)習(xí)中。此外，還要提高體育教師的素養(yǎng)和態(tài)度，杜絕出現(xiàn)混日子的教師，提升體育鍛煉質(zhì)量；

再次，完善體育場地器材設(shè)施，為學(xué)生提供良好的體育鍛煉場地。大學(xué)與大學(xué)之間可以相互學(xué)習(xí)，可以去參觀大學(xué)生體育鍛煉效果高的大學(xué)都適用那些體育場地器材設(shè)施，并采購安裝打造自己學(xué)校的體育鍛煉場地，為學(xué)生營造良好的體育鍛煉環(huán)境，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的激情。此外，學(xué)校應(yīng)當(dāng)派遣專人定期對體育器材進(jìn)行維護(hù)和更新。維護(hù)主要是針對已經(jīng)有損壞的器材，可以定期修繕好以便于學(xué)生長期使用。更新主要是針對市場上新增加的體育鍛煉器材，學(xué)?？梢皂槕?yīng)時代的潮流，幫助學(xué)生完成這一部分器材的采購和安裝，從而提高大學(xué)生參與體育鍛煉的參與率；

最后，豐富體育鍛煉獎勵機(jī)制是吸引大學(xué)生參與體育鍛煉的有效手段。大學(xué)生的課余活動是十分的豐富，有社團(tuán)活動、網(wǎng)絡(luò)游戲、兼職、網(wǎng)上購物等等。體育鍛煉的效果想要提高，就必須提高大學(xué)生的參與率，就必須提高體育鍛煉在眾多可選擇課余活動中的優(yōu)勢，而豐富體育鍛煉獎勵機(jī)制正是提高體育鍛煉吸引力的重要措施。目前，體育鍛煉僅僅只有體育是修學(xué)分，體育比賽獲獎能加學(xué)生的綜合測試分?jǐn)?shù)。對于學(xué)生來說，不論是物質(zhì)的吸引力，還是精神的吸引力都是不夠的，建議可以從體育比賽賽事加分門檻和年度最優(yōu)獎項(xiàng)評比兩個來豐富體育鍛煉的獎勵機(jī)制。從體育比賽賽事加分門檻來分析，以前是只能有獲得前三名的人才有加綜合測試分?jǐn)?shù)的機(jī)會，建議可以門檻放低，做到凡是參加比賽的參賽人都能夠加綜合測試的分?jǐn)?shù)，從而提高大學(xué)生參與其中的熱情。從年度最優(yōu)獎項(xiàng)評比來分析，這是從精神層面來提高體育鍛煉的吸引力，從而提升體育鍛煉的參與度。大學(xué)可以每年度設(shè)置“年度最優(yōu)長跑者”、“年度最優(yōu)籃球手”、“年度最優(yōu)神拍手”等等獎勵，頒發(fā)榮譽(yù)證書和現(xiàn)金獎勵?！澳甓茸顑?yōu)長跑者”是針對全校大學(xué)生全年累計跑步公里數(shù)最多的學(xué)生；“年度最優(yōu)籃球手”是針對在一年的籃球比賽賽事中，投進(jìn)球數(shù)最多的籃球運(yùn)動員；“年度最優(yōu)神拍手”是針對羽毛球球技最好的學(xué)生。

3、結(jié)束語

當(dāng)前大學(xué)生的大學(xué)生活有很多的選擇性，比如，社團(tuán)活動、網(wǎng)絡(luò)游戲、線上線下兼職、網(wǎng)絡(luò)電影等等。受到選擇性多樣化和人的時間精力有限的影響，大學(xué)生參與體育鍛煉的參與率逐年持續(xù)走低，影響大學(xué)生的身體骨骼成長，減弱大學(xué)生的免疫力。因此，學(xué)術(shù)各界都十分重