心理調整讀書會第六課-北京工業(yè)大學耿丹學院課件

心理調整讀書會第九課心理調整讀書會第九課我的身體狀況與我內心的喜悅！預熱：抽查并帶大家做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操。2組、17組同學可否做個示范？經濟轉型期的技能缺口與體驗學習前置作業(yè)展示：專題九：擺脫受害者模式、做“我為我的幸福快樂負責”體操、祈禱詞和三步改進計劃下節(jié)課前置作業(yè)：專題十：人與自己（內在精神innerspirit）關系，三段式溝通，直覺，現實我、理想我、真實我之間的關系第二次小組間互評目錄我的身體狀況與我內心的喜悅！目錄2組、17組：（2）做“我為我的幸福快樂負責”，“我是有價值的，我可擁有我想要的”體操。2組、17組：（2）做“我為我的幸?？鞓坟撠煛?，“我是有價值（第一步（30秒）：站起來，兩個手臂伸直向前，十指相扣，但是她的兩個大拇指并不交叉，而是一同向上。然后開始用手臂畫8，從左下角開始，向右上方開始畫8字，在8中心點的時候，手臂是向上畫，而不是向下。眼情盯著大姆指，頭保持不動，身體還是挺直的，嘴巴一邊大聲地說：“我為我的幸?？鞓坟撠?。”（這個動作是讓你的“視覺”參與你信念的調整過程中）第二步（30秒）：右手放在右耳上，左手放在左耳上，從上到下用拇指和食指按摩耳朵的邊緣，而且重復地說：“我為我的幸?？鞓坟撠??！保ㄟ@個動作是讓你的“聽覺”感受到你說的正面信念）第三步（30秒）：站立著兩支手臂打開向上，在手肘處彎曲。然后用右手肘，去碰觸抬高的左膝蓋，身體自然向左側轉，回到原位后，再用左手肘去碰觸抬高的左膝蓋，身體自然向右側轉。她的動作輕柔緩慢，嘴里還是說著：“我為我的幸?？鞓坟撠??！保ㄟ@個動作是利用你的動覺、動感、把正面信念植入你的身體、潛意識之中）第四步（30秒）：把兩支手掌疊放在心口上，讓手心可以感受到說話時聲音在胸腔的振蕩。農家女閉上了眼睛，虔誠地說；“我為我的幸?？鞓坟撠煛！保ǖ谝徊剑?0秒）：站起來，兩個手臂伸直向前，十指相扣，但預熱：抽查并帶大家做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操經濟轉型期的技能缺口與體驗學習、智慧學習前置作業(yè)展示：專題九：擺脫受害者模式、做“我為我的幸福快樂負責”體操、祈禱詞和三步改進計劃下節(jié)課前置作業(yè)：專題十：人與自己（內在精神innerspirit）關系，三段式溝通，直覺，現實我、理想我、真實我之間的關系第二次小組間互評目錄預熱：抽查并帶大家做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操目錄經濟轉型期的技能缺口目前中國存在就業(yè)結構性矛盾。招工難與就業(yè)難并存。就業(yè)挑戰(zhàn)：供給：2012年，2500萬城市新增勞動力進入就業(yè)市場，其中半數以上具有大學學歷。同時還有900-1000萬農村勞動力進入城市尋找就業(yè)機會需求：2012年新增就業(yè)崗位總計1310萬個。供/求=2.6技能缺口：35%的中國企業(yè)面臨如何填補崗位空缺1/3企業(yè)在招聘熟練勞動力方面困難重重（技工的求/供比=2），其中61%企業(yè)將此困境歸咎于勞動者缺乏就業(yè)所需技能約50%來自諸如科技行業(yè)等領域的企業(yè)表示，在招聘熟練工人時遇到難題世界性現象：20%-30%大學生找不到工作（發(fā)達國家情況）經濟轉型期的技能缺口目前中國存在就業(yè)結構性矛盾。招工難與就業(yè)經濟結構轉型：資源、環(huán)境的限制與新技術的發(fā)展“世界工廠”→“世界消費引擎”。對服務業(yè)帶來更大的高技能人才需求（美國服務產業(yè)占GDP80%，中國占47%）傳統(tǒng)就業(yè)崗位的縮減與新就業(yè)崗位的增加并存經濟結構轉型：新技術、新業(yè)態(tài)的發(fā)展與就業(yè)壓力2014年全球40%的人口使用互聯網，其中21.9%的用戶源自中國未來十年，中國最緊缺的三個職業(yè)：（1）網絡營銷培訓師，（2）網絡營銷主管，（3）移動互聯營銷人。想學網絡營銷，不妨在網上賣個什么。無論賣什么，賣一賣就有感覺了，至少會知道為什么賣不掉。無論賣什么，都要嘗試網上賣賣了。中國大學生創(chuàng)業(yè)的比例2.3%新技術、新業(yè)態(tài)的發(fā)展與就業(yè)壓力2014年全球40%的人口使用錢學森直言:中國大學教育有問題2005年7月29日上午，溫家寶看望“人民科學家”錢學森時，錢老表示：2023/10/89“現在中國沒有完全發(fā)展起來，一個重要原因是沒有一所大學能夠按照培養(yǎng)科學技術發(fā)明創(chuàng)造人才的模式去辦學，沒有自己獨特的創(chuàng)新的東西，老是‘冒’不出杰出人才。這是很大的問題?！蔽靼步煌ù髮W高教所陸根書錢學森直言:中國大學教育有問題2005年7月29日上午，溫家《留美女博士后被遣返回國行李只有一盒精神病藥》百度云心理調整讀書會文件夾（鏈接:/s/1mgLx55Q密碼:g5wg）這件事

反映出來的問題

是社會生活

與我們個人書本學習

銜接過渡的不足

造成的……《留美女博士后被遣返回國行李只有一盒精神病藥》心理調整讀書會第六課-北京工業(yè)大學耿丹學院課件經濟轉型期的技能缺口討論：據你們的親身體驗，耿丹學院在教育內容、教學方法、對學生的評價和服務等方面需要什么變革？大學是走向社會之前的最后準備階段，之后要工作40-50年，大學學習僅4年。在校大學生應注重學習什么本領才能更好地適應社會需求？目前很多新的熱點領域都不是之前已經存在的，在他們看來未來社會需要那幾類人才？經濟轉型期的技能缺口討論：小結耿丹學院的教育與社會需求之間也存在缺口中國的教育需要改革、耿丹學院的教育必須也更加需要改革未來的人才需要兩方面技能：軟技能：企業(yè)家精神：立人先立己，整合資源、共贏的能力，合作核心技能：表達、寫作、思維、理解360度thinking、文化能力、同理心、適應性、對新變化的好奇心硬技能：專業(yè)技術能力本課程將在軟技能方面幫助大家小結耿丹學院的教育與社會需求之間也存在缺口心理調整讀書會第六課-北京工業(yè)大學耿丹學院課件收到信息普遍性原則推論應用行動行動歸納應用在新的情況精確的運用信息吸收和體驗學習的區(qū)別問題理論應用解決交互作用收到信息普遍性原則推論應用行動行動歸納應用在新的情況精確的運Principlesof

ExperientialEducation“Experientiallearningisnotaproductoflearning,butalearningprocessthatisimplementedunderappropriatecircumstances.”所以更應該加強學習過程管理Principlesof

ExperientialEdu組別/課號第二課第1次前置作業(yè)第三課第2次前置作業(yè)第4課第3次前置作業(yè)第5課第4次前置作業(yè)第6課第5次前置作業(yè)第7課第6次前置作業(yè)商務計劃書初稿71良良優(yōu)優(yōu)良優(yōu)交。商務模式很有創(chuàng)意優(yōu)2優(yōu)良優(yōu)優(yōu)優(yōu)良交及格3良良及格良優(yōu)。很好！非常有創(chuàng)意！不及格交及格4良不及格（需補交）及格（答非所問）優(yōu)優(yōu)不及格沒交良6不及格（需補交）及格（補交）不及格良良不及格交。需要考慮飲食行業(yè)如何差異化不及格7良良優(yōu)良不及格不及格交。商務模式有創(chuàng)意良8優(yōu)優(yōu)良（盡管內容很優(yōu)秀，但所答非所問）優(yōu)優(yōu)良4月12日交。商務模式有創(chuàng)意優(yōu)9不及格（需補交）及格及格不及格及格不及格交及格10及格良及格及格優(yōu)及格（補交，水平應為良）交。商務模式有創(chuàng)意及格11及格（補交，水平應為良）良及格（補交，水平應為良）良優(yōu)良交良12不及格（補交，所答非所問）良及格優(yōu)良（找了一個很好的例子，但是我們希望是同學們自己做的，不是照抄的）優(yōu)第5次作業(yè)時已經遞交優(yōu)13及格（補交，提問有深度）良不及格良優(yōu)不及格沒交不及格14良良優(yōu)不及格（什么原因？是否因為換組長？）優(yōu)優(yōu)交。商務模式很有創(chuàng)意良15優(yōu)及格（時任組長李建超。沒來上課，沒交作業(yè)。補交，水平應為良）優(yōu)優(yōu)優(yōu)優(yōu)交。目標消費人群會否購買你的產品？良16及格及格優(yōu)良優(yōu)。非常好！自己的差異化優(yōu)勢需要講清楚良（聽過故事會沒有感悟？）第5次作業(yè)時已經遞交課前剛收到17不及格（需補交）良優(yōu)良及格（補交，水平應為良）不及格沒交不及格18良良良優(yōu)及格？18組答非所問。將心理調整課與此課作業(yè)搞混了良沒交課前剛收到19優(yōu)優(yōu)優(yōu)優(yōu)優(yōu)（分工很明確，但是搞什么產品需要認真分析）優(yōu)交優(yōu)20及格良良良優(yōu)及格（補交，水平應為良）交良21優(yōu)秀優(yōu)（課后收到）優(yōu)優(yōu)良，小組成員分工不明確優(yōu)交。商務模式很有創(chuàng)意良22及格（補交，水平應為良）及格（補交，水平應為良）及格良不及格不及格沒交良23良及格（補交，水平應為良）及格（盡管內容很優(yōu)秀，但所答非所問）良優(yōu)不及格交。商務模式很有創(chuàng)意及格24良（補交，水平應為優(yōu)秀）優(yōu)（課后收到）優(yōu)優(yōu)及格（答非所問）良交優(yōu)25良（補交，水平應為優(yōu)秀）良及格優(yōu)良，小組成員分工不明確不及格交良展示之星季云飛盧晨晨24組發(fā)言人19組發(fā)言人獎勵第4組創(chuàng)新分析獎勵19組組別/課號第二課第1次前置作業(yè)第三課第2次前置作業(yè)第4課第3體驗學習體驗學習:Learningfromreflectionondoing，從直接參與中的反思產生學習價值。學習理論:單從聽：10%

單從看：15%，聽與看：20%

與人討論：40%，

親身經驗：80%

經驗后教導他人：90%體驗學習體驗學習:Learningfromreflect（1）擺脫受害者模式。（2）學會做“我為我的幸?？鞓坟撠煛?，“我是有價值的，我可擁有我想要的”體操并堅持實踐之。（3）記住禪定圖。（4）了解與宇宙源頭相連接的捷徑。（5）擬就適合自己的祈禱詞，其中包含了解除、發(fā)愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素。（6）祈禱時的感覺應該是怎么樣的？（7）了解我們來到這個世界的目的。（8）心想事成與活在當下的關系。（9）出現低迷的狀態(tài)說明了什么。邵鳳儀楊可龍鳳晶晶學習合作學習17組分工邵鳳儀楊可龍鳳晶晶學習合作學習

1.組員上交給組長關于自己對問題的看法，由組長仔細看過一遍之后，集合組員進行討論。Ps：本次作業(yè)由于我的時間騰不出來，所以就沒有進行討論。2.小組成員在討論會上闡述自己對問題的看法和解釋，其他成員進行補充，成員之間展開討論，最后由組長總結。3.討論最后一項，進行對上次課程的反饋以及意見的總結。對上次課進行組內互評。Ps：組員因為校慶排練請假一次。4.制作ppt，上交作業(yè)。討論步驟1.組員上交給組長關于自己對問題的看法，由組長仔細看過一遍本次個人總結，課程反饋，組內互評個人總結

這次作業(yè)所有人都完成的非常好，希望我們全組同學以后都以這個狀況保持下去

課程反饋經過課下自己的讀書與思考，老師更多的在課上起到畫龍點睛的作用，讓自己之前的疑惑都解開了。但是我希望老師能夠給同學更多時間展示自己的作業(yè)。

組內互評

組長對組員：組員們這次有很大的進步，作業(yè)上交及時，討論非常積極。

組員對組長：組長認真負責，每次作業(yè)都帶領全組圓滿完成。本次個人總結，課程反饋，組內互評(一)體驗：具體的體驗(四)應用：將結論實用于新的環(huán)境中(二)反思內?。河^察及省思(三)歸納：摘要出觀念并形成結論真實的世界產生意義目標設定體驗學習圈(一)體驗：(四)應用：(二)反思內省：(三)歸納：真實的世心理模式Psychosocialmode

10–社會成長SocialGrowth成為社群的模范

9–個人成長PersonalGrowth追求卓越與成熟發(fā)展模式Developmentmode

8–掌控Mastery發(fā)展精致的高質量表現

7–勝任Competence在重要活動中，極力變得更加精進生產模式Productivemode

6–挑戰(zhàn)Challenge設定困難任務但有主動意愿完成

5–創(chuàng)造Generative創(chuàng)造，建立或組織理論或新事物分析模式Analyticmode

4–分析Analytical研究事物與有系統(tǒng)的體驗

3–探索Exploratory游戲，實驗，探索接收模式Receptivemode

2–觀賞Spectator到現場看真實的活動1–刺激Stimulated看電視，電影,GibbonsandHopkins(1980)scaleofexperientiality心理模式Psychosocialmode

心理調整讀書會第六課-北京工業(yè)大學耿丹學院課件智慧學習所倡導的課堂學習，與我最近推行的生本教育是一致的智慧學習所倡導的課堂學習，與我最近推行的生本教育是一致的From:《Start-Up_WhatwemaystilllearnfromSiliconValley》,P27From:《Start-Up_Whatwemayst預熱：帶大家做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操經濟轉型期的技能缺口前置作業(yè)展示：專題九：擺脫受害者模式、做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操、祈禱詞和三步改進計劃下節(jié)課前置作業(yè)：專題十：人與自己（內在精神innerspirit）關系，三段式溝通，直覺，現實我、理想我、真實我之間的關系第二次小組間互評目錄預熱：帶大家做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操目錄專題九：擺脫受害者模式、做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操、祈禱詞和三步改進計劃讀《遇見心想事成的自己》24-26章，后記。思考并小組交流：（1）你身上有沒有受害者模式的影子？怨婦特征是什么？（2）做“我為我的幸福快樂負責”，“我是有價值的，我可擁有我想要的”體操。（3）記住禪定圖。（4）與宇宙源頭相連接的捷徑是什么？（5）請針對你個人情況，擬就一段適合你自己的祈禱詞，其中包含了解除、發(fā)愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素。（6）祈禱時的感覺應該是怎么樣的？（7）我們來到這個世界的目的是什么？（8）心想事成與活在當下的關系。（9）出現低迷的狀態(tài)說明了什么？（10）擬定你自己的三步改進計劃：第一步：夢想句。三個注意事項：要正面；要實際而清晰；聚焦在自己身上，而不是別人身上：你要負責，不是讓別人負責。第二步：找到你的限制性人生信念和模式。第三步：實踐改進。（11）對課程的反饋意見。每位學員下次課前一天將自己的祈禱詞、三步改進計劃交給小組長，由小組長交給本組助教或輔導員。下次課前小組長將小組內本次活動互評結果、對課程反饋意見交給本組助教或輔導員。召集輪值小組長、輔導團進行第二次小組間互評專題九：擺脫受害者模式、做“我為我的幸?？鞓坟撠煛斌w操、祈禱（1）你身上有沒有受害者模式的影子？怨婦特征是什么？

4組、3組、14組

答：沒有。（?。汉芎茫。┪覀儜搶ψ约旱男腋？鞓坟撠煟粦撁刻煸固煊热?，把所有的事情的責任都推到別人身上。

怨婦特征：敏感、自卑、孤僻、看到的永遠是最糟的一面、怨天尤人。（1）你身上有沒有受害者模式的影子？怨婦特征是什么？

2組：（3）記住禪定圖。2組：（3）記住禪定圖。（4）與宇宙源頭相連接的捷徑是什么？2組：答:靜坐可以讓我們與內在的源頭更加接近,更加能夠連接上宇宙的力量.心想事成是每個人與生俱來的能力,我們心想事成所用的力量就是源頭的力量,來自宇宙的強烈能量

4組答：積壓的情緒就是堵塞的能量，它們會阻礙宇宙能量流向你的通道。所以與宇宙源頭相連接的捷徑就是放松心態(tài)，不要把所以不好的情緒積壓起來。17組：身臨其境的感受它，時時感恩的行動，會讓你跟宇宙的聯系更為緊密，158頁：禪定可以增長覺察的功夫。在思緒不活躍的狀態(tài)下，從內在油然而生的智慧可以幫助你重新設定你的人生模式。當然，禪定也可以讓你更加貼近你心里真正的需求。（4）與宇宙源頭相連接的捷徑是什么？2組：答:靜坐可以讓我們某組：（5）請針對你個人情況，擬就一段適合你自己的祈禱詞，其中包含了解除、發(fā)愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素答：我要瘦！我希望暴瘦20斤，謝謝上帝給了我美麗的容貌，我欣然接受自己的身材，我相信宇宙能夠接收到我的祈禱，暴瘦20斤.希望環(huán)境能越來越好。

希望平安快樂的度過每一天

你不可能經由一個沒有喜悅的旅程，而達到一個喜悅的終點。不管此刻在人世間，你追求的是什么，希望你能記得這句話，在過程中保持喜悅的心，那么你心所向往的東西，就會更不費力地來到你的生命中。4組答：親愛的宇宙！我想要快樂的度過每一天，因為我想幸福的生活。感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念與模式，并且以你認為對我最好的方式來成全它。。。某組：（5）請針對你個人情況，擬就一段適合你自己的祈禱詞，其10組：針對個人情況擬就一段適合自己的祈禱詞禱告詞：親愛的宇宙?。∥蚁胍谝院蟮纳詈蛯W習上變得更加強大、更加優(yōu)秀，

因為我想要讓爸爸媽媽過上最好的生活。感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念或模式，并且以你認為對我最好的方式來成全它。解除、發(fā)愿、感恩、接受，都在這個短短的祈禱詞里涵蓋了。不過，最重要的一點就是，你必須在那個祈禱已經被聽見，愿望已經要達成的‘感覺’之中。這就是信任，與臣服－－我們一生都要學習的功課。

10組：針對個人情況擬就一段適合自己的祈禱詞禱告詞：親愛的宇親愛的宇宙??！我想要順利拿下駕照。因為以后工作了沒時間考了啊！感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念或模式，并且以你以為對我最好的方式來成全他。丁：討論：這幾段祈禱詞是否妥當？?。浩矶\詞需要涵蓋：解除、發(fā)愿、感恩、接受、信任和臣服。問題1：發(fā)愿沒有聚焦于狀態(tài)問題2：普遍缺少感恩、接受、信任和臣服15組很好。待會結合第三步改進計劃講9組：親愛的宇宙?。∥蚁胍煤脤W習，積累經驗，站得更高，走得更遠。因為我要為我的未來做努力、不想后悔。感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念或模式，并且以你認為對我最好的方式來成全它。（丁：非常好?。┯H愛的宇宙啊！例：我自己的祈禱詞第一步：夢想句。三個注意事項：要正面；要實際而清晰；聚焦在自己身上，而不是別人身上：你要負責，不是讓別人負責。第二步：我的限制性人生信念和模式（203看到自己內在的真相就是療愈的開始?！队鲆娢粗淖约骸?41找到潛意識自動化反應模式）有官本位情結。有“遺憾”、無奈的情緒。為民族和人民做出重大貢獻。不等于當官，有很多種方式。調整“發(fā)愿”：我希望對中國社會進行思想啟蒙，我希望我的思想得以流傳，我希望我的身體健康，能夠更多、更久地照亮我的學生們（寫下你此刻的愿望）因為，我希望中國成為一個契約、環(huán)保、民主的社會。因為我喜歡看到中國人契約、環(huán)保、民主的樣子。因為，我希望享受生活在一個契約、環(huán)保、民主社會的幸福和安寧（寫下你最終想要的狀態(tài)）

感謝您、希望您，幫助我移除前進路上的障礙，包括我自己的限制性信念或模式，并且以您認為最好的方式來成全它。（感恩、接受、信任和放手）例：我自己的祈禱詞（6）祈禱時的感覺應該是怎么樣的？4組答：應該要在那個祈禱已經被聽見，愿望已經要達成的“感覺”之中。這就是信任。?。哼@樣可以更好地應用吸引力定律促進心想事成?。?）我們來到這個世界的目的是什么？4組答：來到世界上是為了讓我們學習和發(fā)現，要知道自己的目標，去付出，去感恩。要學會放手，學習信賴。（6）祈禱時的感覺應該是怎么樣的？17組（7）了解我們來到這個世界的目的。彰顯宇宙，實現自己的價值。

實現自己的夢想，也是我們表達宇宙生命的一種方式。種種方法，工具，幫助我們成就自己的夢想。但是到了某一個境界之后，還是能夠清楚地看到：生命是如此巨大的一條河流，我們要做的，是在生命之河中愉快徜徉，順流而行，而不是辛苦地用各種手段要求河流以我們想要的方式流動。彰顯宇宙，實現自己的價值。（8）心想事成與活在當下的關系。16組：珍惜當下，努力把眼前的事情做好，這就是重要的活在當下，把握現在。只有這樣把握當下才有可能心想事成。17組：只有真正做到活在當下，家庭，事業(yè)，財富，關系都會變得非常幸福，也就是我們所理解的心想事成。206頁：心想事成和活在當下是統(tǒng)一的。心想事成需要通過活在當下，腳踏實地去做才能實現。4組明白了嗎？1組：三省吾身“心理學”版——“自我覺察力”在身體和心理層面，先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始，鍛煉自我覺察力。身體層面的，比如說飲食或者是運動，注意今天三餐都有哪些，做了哪些運動，做自己的“食譜日志”、“運動日志”。心理層面的，就是每天檢視今天誰或是什么事情讓我有負面情緒的產生，然后向內探索原因?；蛘咭部梢宰屪约涸诿鎸γ刻焐畹娜嘶蚴挛飼r，學習“臣服”的功課，做自己的“情緒日志”。（8）心想事成與活在當下的關系。16組：珍惜當下，努力把眼前2組：（9）出現低迷的狀態(tài)說明了什么？答：說明自己在這一段時間內，情感和狀態(tài)低落，可能是一些人和事情影響了自己的正常生活，由于一些外在的事情而影響了內在的自己。就像由于一些不稱心的事情而不開心，悶悶不樂的狀態(tài)稱之為低迷。15組：說明我們需要調整自己的狀態(tài)了5組：表明這個人正處在人生的轉折處10組：說明需要靜坐；?。翰惶_切。其實從未來發(fā)展來看是潛意識在提醒你（3組明白了嗎？）。17組：說明對自己所追求的東西出現了疑問。這個問題我們在樹上沒有找到答案，希望得到解答（丁：其實你們自己已經回答。要自信、自療）4組答：說明一直把負面情緒積壓在心里。18組如何克服低迷狀態(tài)的知識建構（33條辦法）很好。但所答非所問。2組：（9）出現低迷的狀態(tài)說明了什么？答：說明自己在這一段時1組：有可能是壓力大。受周圍人影響。發(fā)生了什么讓你不開心的事。但是人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有低迷的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節(jié)和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法低迷情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是低迷的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿?！覀円龌厍榫w的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件（丁：為什么三段式溝通）。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的方法。1組：有可能是壓力大。受周圍人影響。發(fā)生了什么讓你不2組：（10）擬定你自己的三步改進計劃：第一步：夢想句。三個注意事項：要正面；要實際而清晰；聚焦在自己身上，而不是別人身上：你要負責，不是讓別人負責。第二步：找到你的限制性人生信念和模式。第三步：實踐改進。答：第一步、我想開一個幼兒園（體驗教育兒童的喜悅）。第二步、不敢嘗試。第三步、努力積累經驗，大膽去嘗試。放手去做。3組：第一步：我希望考研成功，順利按照我的人生計劃一步步走下去。第二步：如果我的夢想不能實現，那是因為我善于自我原諒，不能嚴格按照學習計劃進行學習。如果我的夢想不能實現，那是因為我讓太多其他的瑣事困住了心神，因小失大。如果我的夢想不能實現，那是因為我太想成功，因為一次兩次失敗而受挫，質疑自己。2組：（10）擬定你自己的三步改進計劃：第一步：夢想句。三個16組：（10）3步改進計劃：第一步夢想句：為四級考試努力，專心學習英語，爭取一次通過！第二步：限制性信念：四級太難了，我努力也沒辦法通過考試。正面信念：我通過自己的努力可以提高成績，爭取通過四級考試。第三步：一-開場，清早第一件事

眼睛睜開，體會夢想成真的感覺。享受片刻愉悅，接著發(fā)愿。二-發(fā)愿。親愛的土地，我向您發(fā)願，我希望能在大地上狂奔。我感恩您對我的養(yǎng)育，請你接受我的真誠，請您信任我。面對宇宙的浩大，我承認自身的渺小，我願臣服于宇宙。我希望您能接受我誠摯的心意。我想要為四級考試努力，專心學習英語，爭取一次通過考試。感謝你，為我移除阻礙這件事的信念，并以你認為對我最好的方式來成全我。三-改變信念的體操。在做體操的同時，同時默念正面信念。四-瀉，在生活中察覺自己的限制性人生模式或信念。在學習時關注自己的內在想法，留意自己的限制性人生信念。對他說“我看到你了！謝謝你的分享。”然后想一想正面的事情，想想自己通過四級考試后的喜悅，化解負面情緒。五-結束，感恩三件事并且冥想。感恩自己的身體，每天為我服務；感恩家人朋友；感恩學校為我們提供優(yōu)質的教育環(huán)境。感恩之后，坐在原處，關注自己的呼吸，在良好的能量和氛圍中，排除思想，與自己靜靜的相處。丁：最終你想要的狀態(tài)是可以用英語作為工具流暢地交流。16組：（10）3步改進計劃：第一步夢想句：為四級考試努力旁聽生遲鳴：拿四六級來講

過與不過

在于一線，而做這個考試

目的并不是只為考試

是學習英語的過程

結果重要不重要另說

學習的過程

如果用學習一個新的交流方式的心態(tài)去學習就比只為考試過關而死記硬背就更有意義

也可能你為了考試

過不了憤恨惱怒……過了就棄之不顧……而你用為學習而學習的心態(tài)

你會覺得那些地方不足

需要更好的學習

畢竟英語沒有最好

只有更好……

如果這個心態(tài)能做好

靜修并不是一種修身功夫

而是你的生活狀態(tài)……204頁：如何發(fā)愿？你要求的東西，不應該是一種實質的物品或事件，應該是“最終你想要的狀態(tài)”。我們的能量，應該聚焦在夢想句的后面那一句——你想得到的最終內在狀態(tài)。宇宙知道什么對你是最好的。不要為難宇宙，如果你就是要某個特定的東西，宇宙可能未必滿足你。如果關注的是自己缺少、匱乏的東西，而不是得到之后的滿足、喜悅，那么你的振動頻率就無法吸引你想要的來到你的生命當中。旁聽生遲鳴：拿四六級來講

過與不過

在于一線，而做這個考試

智慧教育所提倡的內省智慧教育所提倡的內省

我要認真的做自己，按自己的計劃去做，不被外人所說所做改變。

我是一個特別容易被別人所主導的人，也許是從小父母對我的溺愛造成的。但是我我并不想這樣一直被別人所主導，我希望做一些改變，自己決定自己要做什么，然后就去做。什么都改變不了。不因為別人的勸說而去改變什么。

我要認真的做自己，按自己的計劃去做，不被外人所說所做19組三步改進計劃：夢想句：讓我的生活如常進行，默默前行到達宇宙指定的目標。我的人生的限制性人生信念和模式是：做最好的我自己。無畏歡喜，一往無前（？）1組夢想句:我希望我能瘦下來（?。簯撌墙∶罓顟B(tài)）。限制性的人生信念和模式:我沒有什么價值（？）實踐改進:我是有價值的。課余時間多鍛煉身體，堅持運動，對身體有好處，每天堅持鍛煉，不偷懶。17組某同學：希望自己所期待的事情都能通過自己的努力而心想事成。（丁：要實際而清晰）我以后要在以下幾個方面去改進：要更加的孝敬父母，時時刻刻把家人放在第一位，不強求自己做不擅長的事情，在自己擅長的地方吧事情做到完美。不隨波逐流，做事情要有自己的主見，不要人云亦云。最后要淡化自己的對于得失的感情，有得才有失。9組：親愛的宇宙?。∥蚁胍煤脤W習，積累經驗。因為我要為我的未來做努力。感謝你，為我移除阻礙這件事情的信念或模式，并且以你認為對我最好的方式來成全它。19組三步改進計劃：夢想句：讓我的生活如常進行，默默前行到達9組：①夢想句：不想被嫉妒的唾沫噴到，我必須要站的再高些。不努力，誰也給不到我想要的生活。（?。阂妫谙拗菩缘娜松拍詈湍Ｊ剑号抡镜母撸硕鄷r，不夠自信。不愿意融入一個新環(huán)境，很抗拒。很想努力又怕不合群，于是就慢慢放棄了。③實踐改進：努力克服心理恐懼，告訴自己，我能行，我是最棒的，心理暗示。怕站的高，就強迫自己往上走，怕人多，就多嘗試在人多的時候表現自己，發(fā)言講話。初來乍到一個新環(huán)境，人人都是陌生的，誰也不知道你曾經什么樣，對一切來說都是重新開始，你可以重新對自己進行定位，以一個自信有能力的面貌展現給大家，讓大家認識新的你，慢慢的你就會淡忘曾經那個膽小不自信的你了，久而久之，你的一舉一動都朝著自信有能力的你改變了。至于努力怕不合群，在一個不努力的人群中，你努力，你確實不合群。但是你可以選擇你的交友對象你所處的環(huán)境，試著選擇去和努力的人做朋友，這樣你努力，你就很合群，和積極的人在一起才能進步，和消極的在一起會退步。9組：①夢想句：不想被嫉妒的唾沫噴到，我必須要站的再高些。不15組：第三步：開始三十天實踐計劃。開場（感受自己，身心合一）；意圖設定（親愛的宇宙！我想要實現富裕有錢的生活理想。因為我想家人生活的更美好。當然我首先要感謝宇宙賜予我生命，能讓我有機會報答父母的恩情！我認為阻礙我的夢想實現的原因是前途目標不明確，且尚未工作并擔心找不到工作。而從小到大家庭社會灌輸的，好的大學才能有好的出路的負面看法。擔心在三本大學里找不到工作。當然，我可以欣然接受我的每一步人生軌跡，我付出了多少，自然上天就會回報我多少。但是我知道錢財也可以給我正能量！我在三本大學也可以有很好的出路！只要我足夠努力，我也必將會擁有屬于我的財富！感謝大自然，感謝宇宙！）；做體操；感恩上蒼，進行冥想。15組：第三步：開始三十天實踐計劃。開場（感受自己，身心合一11組吳阿平三步改進計劃

第一步：什么也不做：就是什么也不做地過一天。人總是不得閑的，只需一天足夠，好好體驗一下時間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地無所事事。

第二步：和自己對談，了解世界先要了解他人，了解他人之前要先了解自己：很多勵志心得里都有提到，增強自信的好辦法是對著鏡子和自己說話，這是目的之一，還有一個目的是讓你學會傾聽，先從傾聽自己開始，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。

第三步：開始實踐讓自己開心：做幾件好事，做有意義的事，意義是什么，我給了一個很自私的答案：做好事，是為了讓自己快樂。做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數目不大的款項、把零錢放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。11組吳阿平三步改進計劃6組七、擬定自己的三步改進計劃1、我要在大學四年里擴大自己的知識面2、堅持每星期去圖書館借一本書，每天看書兩小時3、在看書速度提高后可以每星期借兩本書。多上網查看實時信息。丁：希望同時要注重軟技能6組七、擬定自己的三步改進計劃1、我要在大學四年里擴大自己的9組的例子：①夢想句：努力做更好的自己，相信你做的都是值得了，加油。②限制性的人生信念和模式：不愿融入到新的集體中，總會覺得自己打擾到他人了。人多的時候說話會發(fā)抖。③實踐改進：相信自己，給自己多一些的信任，不要怕犯錯，勇敢去做。9組的例子：①夢想句：努力做更好的自己，相信你做的都是值得了小組互評

姓名出勤及請假情況紀律綜合表現情況總評

吳阿平事假一次

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀

王繼濤全勤

優(yōu)秀良好

良好

梁啟超缺勤一次

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀

姜方全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀

滑鵬全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀

王梓萱全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀后加入成員張兆凱全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀李靜遠全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀胡媛全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀李鋮全勤

優(yōu)秀良好

優(yōu)秀小組互評姓名出勤及請假情況紀律綜合表現情況總評吳阿平事假對課程的反饋意見19組：隨著接受老師的課程的增多，學生越發(fā)覺得只窺到冰山一角。卻有了更強的學習以及表達自己的欲望。希望如常進行學習。2組答：本學期的課程已經過去一大半，在這門課上，我們懂得了了組員間相互配合，協(xié)同合作的重要性。領悟到了個人力量的薄弱。學會自我暗示，學會祈禱，向宇宙借力量。更加自信。4組答：我認為這是一門非常有用的課程，丁教授在課堂上說的每一句話都是有用的。17組：經過課下自己的讀書與思考，老師更多的在課上起到畫龍點睛的作用，讓自己之前的疑惑都解開了。但是我希望老師能夠給同學更多時間展示自己的作業(yè)。對課程的反饋意見19組：隨著接受老師的課程的增多，學生越發(fā)覺課堂的氣氛很好，有想法的同學都會主動與大家交流交換意見，想法有分歧的同學也會各抒己見。越來越注重“生本”課堂。每周認真完成作業(yè)，周一一天都很期待教授的課，每次課堂上講解作業(yè)時，很希望能聽到對自己組的評價，看到自己完成的作業(yè)出現在教授ppt上時，是很激動的，很欣慰，也一會再接再厲。希望能聽到更多教授自己生活中的例子，正面也好反面也好，讓我們更多地接觸到教授的人生經歷，受到更多正向的影響。15組：學會了釋放和調試自己的壓力！身心更加健康。課堂的氣氛很好，有想法的同學都會主動與大家交流交換意見，想法10組對課程的反饋意見回想開學當初我選《心理調整讀書會》這門課時，當時我自以為自己的心理方面并沒有多大的問題，所以我開始選這門課時也有抱著一種混學分的態(tài)度。通過半個學期的學習，我認為開設這門課時十分有必要的。