夏天適當(dāng)多出汗可助排出致癌物質(zhì)

夏天適當(dāng)多出汗可助排出致癌物質(zhì)長期身處空調(diào)環(huán)境，人們的出汗功能都要被關(guān)閉了，而最近，國外已盛行起一種新的健康觀念：要想健康長壽，必須主動出汗!出汗排出了致癌物質(zhì)個案：德國體育醫(yī)學(xué)專家埃倫斯特博士發(fā)現(xiàn)，所有運動選手當(dāng)中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌癥的病例。為了找出個中原因，他采集了每天跑30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成分，發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)。由此下的結(jié)論是：“跑30公里以上的馬拉松選手，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時，亦將體內(nèi)積累的致癌成分重金屬等排出了體外，去除了癌癥的根源?！焙顾袨楹螘墟k、鉛等重金屬物質(zhì)呢？原因是，皮膚和肺、腎一樣，也是排泄人體新陳代謝終極產(chǎn)物的重要器官。在新陳代謝過程中，糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳；氨基酸則“變”成了水、二氧化碳，以及氨、尿素或尿酸，這些都是對人體沒有用的廢物。再則，我們攝取食物時，還會攝進過多的水、鹽以及一些有毒物質(zhì)，如重金屬等。機體是如何將這些廢物、毒物排出體外的呢？二氧化碳從肺部排出了；其余廢物、毒物或經(jīng)過腎臟過濾生成尿液而排出，或經(jīng)過皮膚出汗而排出！人體皮膚真皮的下層，分布著200萬-500萬條小汗腺，它們各有一條通往皮膚表面的分泌管。汗腺被微血管網(wǎng)所圍繞，汗腺管壁由兩層細(xì)胞組成，這些細(xì)胞在血液中攝取水分及電解質(zhì)后，轉(zhuǎn)化為汗水，經(jīng)由分泌管排出體外。皮膚和腎，雖都具有排泄體內(nèi)不需要物質(zhì)的功能，但各有所側(cè)重，其中皮膚具有排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或重金屬、毒素的重要作用。雖然腎也會排出重金屬，但其排出功能遠不及皮膚出的汗假設(shè)1天出汗量為2公升，汗液含鉛84g，而尿為4.9g；汗液含鎘6.5g，尿為0.65g；汗液含鉆1.2g，尿為0.6g；汗液含鎳32g，尿為3.1g；汗液含銅0.11mg，尿為0.01mg!所以埃倫斯特博士發(fā)表了“以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的積累物，可預(yù)防癌癥”的研究報告，并強調(diào)：“想要健康長壽，就要一天一次大量排汗!”出汗排鈉有利降低血壓汗液中，水分占99%，不到1%的固體成分中，大部分為氯化鈉（鹽），也有少量氯化鉀、尿素等。世界上對鹽與高血壓的關(guān)系已研究了100多年，發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低!高鹽為何能使血壓升高？因為高鹽攝入，能引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加。同時細(xì)胞內(nèi)外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。高鹽攝入，能使血管對兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增強，同時交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導(dǎo)致血管過度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。高鹽攝入，引起的鈉潴留能使細(xì)胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATP酶活性，使細(xì)胞外鈣流入細(xì)胞內(nèi)增加，同時細(xì)胞內(nèi)鈉的增加，使細(xì)胞內(nèi)外鈉離子梯度消失，鈉-鈣交換受抑制，使細(xì)胞鈣排出減少，導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓上升。最近的研究發(fā)現(xiàn)，部分鹽敏感者存在有“鈉泵基因的突變”，這種基因突變呈顯性遺傳。存在這種鈉泵基因突變的人在攝入較多的鹽以后，血壓會升高，攝入的鹽越多，血壓升得越高。個案：有位先生曾很奇怪地問：我父親口味比我重多了，我們家燒的菜，他總說淡，沒味，為什么他的血壓不高，而我的很高呢？原因可能是，這位父親以前的工作是拖板車的，衣服天天都被汗得潮潮的，風(fēng)吹干后，一片鹽漬；現(xiàn)在老人仍喜歡活動，而且不喜住空調(diào)房，夏日天天汗淋漓的，還說“汗出得舒服”。而這位先生是位白領(lǐng)，他家的臥室和客廳都裝了空調(diào)，平時上班開車有空調(diào)，辦公室里也是中央空調(diào)，他很少有出汗的機會！出汗對高血壓還有什么好處？還有擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，從而能有效地緩解血管壓力，降低血壓的高度，而這一效果，已被千千萬萬個高血壓患者所證實。高溫環(huán)境下被動出汗效果不佳那如何出汗呢？出汗有兩種，被動出汗和主動出汗。何為被動出汗？因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗，稱為“被動出汗”。皮膚是人體散熱的主要部位。機體各組織器官產(chǎn)生的熱量，隨著血液循環(huán)均勻地分布于全身各部。當(dāng)血液流經(jīng)皮膚血管時，90%的多余的熱量由皮膚散出，以保持體溫的平衡。當(dāng)外界環(huán)境溫度改變時，機體可通過自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)皮膚血管的口徑，改變皮膚血流量，以控制機體熱量的散發(fā)。在炎熱環(huán)境中，皮膚小動脈擴張，皮膚血流量大增，使較多的體熱由機體深部被帶到體表，皮膚溫度升高，通過輻射、傳導(dǎo)、對流等散熱方式，將熱散發(fā)出去。當(dāng)環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時，輻射、傳導(dǎo)和對流的散熱方式就不太起作用了，人體主要依靠汗液的蒸發(fā)來散熱。個案：梅雨天，一位老人安居家中，卻中暑了，為什么？原因是，“被動出汗”有諸多制約其發(fā)汗速度受環(huán)境濕度的影響：濕度大，汗液不易被蒸發(fā)，體熱因而不易散失。還受環(huán)境溫度的影響：環(huán)境溫度越高，發(fā)汗速度越快。但是，如果在高溫環(huán)境中時間太長，發(fā)汗速度又會因汗腺疲勞而明顯減慢。個案：一位先生問：這幾天我下班回家都不開空調(diào)，想出汗驅(qū)驅(qū)白天在空調(diào)房里聚于體內(nèi)的寒氣。室內(nèi)溫度很高，可是我的汗卻出得不多，感到頭昏心悶，很不舒服，這是為什么？原因是，“被動出汗”，和體溫調(diào)節(jié)功能的強弱相關(guān)。長期處在空調(diào)低溫環(huán)境，不需要排汗，汗孔長期閉塞，人體出汗功能變差，再進入高溫環(huán)境，本該出汗來調(diào)節(jié)體溫，但汗水卻不能正常排出了。“主動出汗”須持之以恒那怎么辦？主動出汗！途徑是參加各種運動，而且運動的強度，要強到流汗才行，同時要持之以恒。何為“主動排汗”？一般來講，因運動而產(chǎn)生的排汗，是主動出汗。運動時，人體產(chǎn)熱量大增，體溫升高，為保持體溫的動態(tài)平衡，自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)皮膚血管擴張，血流量增加，大量出汗，促進散熱。為何運動須保持“應(yīng)有的強度”？因為，汗液通過汗腺的輸送管過濾時，鈉和氯化物會被重新吸收到周圍的組織和血液。輕微出汗時，過濾的汗液緩慢地通過輸送管，鈉和氯化物有足夠的時間被完全重吸收；然而，有強度的運動，排汗量增加，這些物質(zhì)由于沒有足夠時間被重吸收，就會隨汗液一起被排出體外！為何要“持之以恒”？因為機體代謝產(chǎn)物在不斷地產(chǎn)生，重金屬等有毒物質(zhì)也會不斷地隨食物而攝進，需要天天運動排汗，將其從體內(nèi)清除！要注意的是如果汗水從身上滾落或被擦掉而未被蒸發(fā)，則無蒸發(fā)散熱作用。運動出汗的多少，須因人而異，量力而行。運動出汗，須科學(xué)補水。如果運動前適量飲水，會讓體液增多而增加出汗量。隨汗液流失的，還有鉀，須多吃土豆、香蕉、黃豆等富鉀食物。排汗多，還會增加水溶性維生素的排出，須多吃富含維生素C、維生素B族的食物。再則汗液中的乳酸，能夠軟化皮膚角質(zhì)層，抑制細(xì)菌生長，防止某些皮膚疾