初中學生焦慮心理成因與調適

初中學生焦慮心理成因與調適初中學生焦慮心理成因與調適初中學生正處于生理青春期，也是身心發(fā)展的敏感期和關鍵期他們精力充沛，對世界充滿好奇，開始產生獨立自主的觀念，非?？释A得別人的尊重和認同；同時，他們的心理發(fā)展正從幼稚逐漸走向成熟，處在世界觀和人生觀逐步建立的初期，內心充滿了矛盾、焦慮和困惑。初中學生開始關心別人對自己的評價，開始越來越密切地注視自己，不自覺地將自己與周圍同齡人進行比較，希望自己能在同伴中脫穎而出，贏得別人的關注。同時，他們也害怕失敗，面對學習和生活中的不如意和不順利，常常產生強烈的挫折感和失敗感，由此產生的緊張、焦慮、不安、困惑等情緒常常困擾著他們，對他們的成長產生消極影響，甚至使他們痛苦不堪。初中學生的這種焦慮對學習產生嚴重危害：一是注意力分散，處在焦慮中的學生很難將注意力集中到學習中，不能做到全神貫注；二是不能組織起有效的學習策略，學習效率低下；三是焦慮情緒影響學習水平的發(fā)揮，即便是自己掌握的內容，處于焦慮狀態(tài)的學生也容易犯錯。焦慮情緒嚴重影響了學生的學習。因此，教師要深入研究自己教育對象的心理，幫助他們克服焦慮心理，培養(yǎng)其健康的心理素質。一、初中學生焦慮心理的成因性格內向，導致焦慮研究表明：性格內向的學生更容易產生焦慮情緒，他們的自我意識更為強烈，對外的言語交流較少，但往往心理活動豐富；雖然充滿各種美好的幻想和憧憬，但是自我實現(xiàn)的能力遠遠不夠，常常處在理想與現(xiàn)實的矛盾之中，倍感孤獨、寂寞和痛苦。這種性格內向的學生由于不善于言辭，與人溝通和交往的能力較差，他們羞于與老師、同學主動接觸交流，表現(xiàn)出膽小孤僻、沉默寡言、意志消沉等形象。有時，他們做了好事，學習上有了進步，內心非?？释蠋熀屯瑢W的肯定和表揚，但由于性格原因，也不愿表現(xiàn)出來。這些默默無聞的學生最容易被教師疏忽，長時間的期盼與長時間的被忽略，導致了他們焦慮心理的產生。缺乏自信，引起焦慮進入青春期后，學生中開始出現(xiàn)“自我”分化，意味著“自我”矛盾的產生。處于觀察地位的“主體我”，不斷分析現(xiàn)實中的“客體我”，往往發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的“我”存在著許多這樣或那樣的缺點，遠不是那么完美，同理想中的“我”存在著很大的距離。兩個“我”不能同一，“主體我”與“客體我”之間出現(xiàn)了明顯的沖突，學生內心動蕩不安，甚至有一定的內心痛苦，表現(xiàn)為自我傷感、自我憐憫、自我厭惡等。特別是偶然的或經常的失敗最易使學生自信心喪失，他們對自己的能力和努力結果產生不確定感，引起嚴重的焦慮心理。歸因不當，產生焦慮美國心理學家威納等人認為：人們關于行為成敗結果的知覺分析會影響他隨后的情感、期望和行為。學生在學習生活中總會碰到挫折和失敗，片面地歸因于能力不強、智力低等內在因素，從而產生羞愧、內疚、自卑、焦慮心理，學習動機水平降低。曾經有位學生問我“老師，你這里有沒有辦法測量一個人的智力，我是不是智力有問題？為什么我認真學習了，成績還是不理想呢？”學生一方面潛意識中希望自己學習獲得成功，另一方面又覺得自己無論怎樣努力也趕不上大家于是陷入極度焦慮的情緒中，自怨自艾，感覺失落、自卑、孤獨，甚至產生“破罐子破摔”的消極心理，導致學習陷入惡性循環(huán)中。壓力過大，誘發(fā)焦慮從小學升入初中后，學生感覺學習壓力加重。這種學習壓力的加重不僅是學習科目數(shù)量的增加和學習難度的加大，更多的壓力來自于中考和高考。進入初中后，從教師、家長到社會，都對學生的學習有很高期望值，對學習提出了更高的要求，這無形之中給學生極大的心理壓力?？荚嚽?，家長往往不斷提示孩子：“別緊張，做題目要細心。”其實這正流露出家長的緊張情緒，這種情緒給孩子增加了壓力，使其產生了緊張、焦慮情緒。社會的飛速發(fā)展、激烈的競爭氛圍使學生本身也意識到不努力便跟不上時代的步伐，然而在其努力的過程中卻找不到適當?shù)姆绞?、方法，往往盲目蠻干，并且喜歡拿成績好的同學和自己比較，給自己增加了更大的壓力，在心理上自然而然誘發(fā)了矛盾、焦慮。二、初中學生焦慮心理的調適焦慮是心理暫時失去平衡的一種狀態(tài)，不同學生形成焦慮心理的原因既有其共性的一面，也有各自的特點。教師應該關心學生，積極了解學生的心理情況，針對學生的焦慮情緒，分析其產生焦慮的具體原因，對癥下藥，做好心理指導和調適，尋找合理的解決辦法。揚長避短，確立自信揚長避短、確立自信是消除焦慮的有效方法。正如心理學家馬爾慈所說：“如果你的自我意象是一個失敗的人，感受到的一定是沮喪自卑、無奈與無能；如果你的自我意象是一個成功的人，感受到的一定是喜悅、自尊、快慰與卓越。”教師要幫助學生發(fā)現(xiàn)自身的“閃光點”引導學生把注意力投入到學習中，使他們重拾自信，體驗到自尊、自豪和成功的喜悅，克服焦慮心理，培養(yǎng)學習興趣和自信心，這是引導學生學習進入良性循環(huán)的最佳切入點。在這一點上，一名優(yōu)秀的教師和一位稱職的家長職責是一致的，都要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，并給予毫不吝嗇的鼓勵；發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢和長處，并給予積極的指導和培養(yǎng)。這兩點往往是學生成功之路的起點，能夠讓學生看到自己的優(yōu)勢和閃光點，增強學生的自信心，揚長避短，培養(yǎng)積極的情緒，使學習步入良性循環(huán)。認識自己，合理定位焦慮嚴重的學生都不能正確認識和對待自己。首先，我們應該培養(yǎng)學生正確地認識自己，對自己進行恰如其分的評價，即要有自知之明。過高的自我評價往往會使自己盲目樂觀，定位過高，對自己的成績產生過高的預期，這樣反而會以收獲失敗而告終。應提倡讓學生根據自己的實際情況，合理確立發(fā)展目標，并腳踏實地，分步實施。其次，學生不要沉溺在自我批評中。有意識的自我批評和反省是必要的，但是過度的自責不利于自身的發(fā)展和任務的完成，過度自責只能讓自己變得更膽怯，缺乏自信，畏首畏尾，沒有執(zhí)行力。最后，學生對自己的正確評價依賴于他人，尤其是教師對他的評價態(tài)度。如果他經常從教師那里得到表揚、獎勵，他就認為自己是一個有能力的人，肯定自己，充滿自信，各方面都表現(xiàn)出積極的態(tài)度、行為；反之，如果一個人經常受到批評與責罰，長期得不到肯定和贊揚，他就會懷疑自己的能力，做事缺少自信，變得優(yōu)柔寡斷。引導學生，正確歸因正確的歸因能幫助學生認識到自己的學習行為與學業(yè)成就間的因果關系，能讓學生認識到造成學業(yè)不良的原因是多種方面造成的。正確歸因可以避免學生片面地認為自己學習成績不好是因為腦子笨、學習能力差這些無法改變的先天條件和外部條件所決定的。當學生認識到培養(yǎng)良好的學習習慣有助于提高學習的效果，意識到只要逐步改進學習方法，積極改進學習行為，就能獲得學習的進步時，他們就能主動克服消極的心理焦慮，提高學習的積極性和自信心，促使學習進入良性循環(huán)。對學習困難生，教師要認真分析其學習習慣、學習方法向學生指出這些不良行為的危害性，并通過學科教學中真實的案例使學生意識到自己只要在學習方法和學習習慣上有所改進，同樣能取得很大的進步，要讓學生親身感受到通過自身努力能取得學業(yè)的進步。那么，學生就會朝奮發(fā)向上變化，增強學習的自信心，激發(fā)熱情，掃除心理上的障礙。心境坦然，面對壓力進入中學后，面對中考、高考的壓力，教師要教育學生保持一顆平常心，認識到困難、壓力的存在是正常而非可怕的，從而心境坦然，直面壓力。要通過真實的案例和故事，引導學生正確認識學習和生活中的壓力，認識到挑戰(zhàn)與機遇并存，認識到沒有付出就沒有收獲認識到只有心理上具有不怕困難、勇攀高峰的堅強意志，行動上有一絲不茍、百折不撓的努力，才能獲得來之不易的成功。要指導學生用積極的心態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)，使學生懂得人生之路永遠不可能是筆直平坦的道理，具有良好心理素質的成功者往往善于把來自各方的壓力化為動力，以此激勵學生并培養(yǎng)他們正視現(xiàn)實的能力，逐步增強其心理承受力。親密融洽，師生和諧親密融洽的師生關系和民主和諧的教學氛圍也是克服學生焦慮心理的有效方法。有句名言說得很好：教，重要的在于聽；學，重要的在于說。教師的職責并不只是教書，更要育人。在教學中，教師要關愛每一位學生，以人為本，關注學生的健康成長，而不能將眼光只盯在學生的學業(yè)成績上。要時時做到眼中有學生、心中有學生，尊重每位學生，蹲下身來，傾聽學生的心聲，做學生的朋友，這樣才能營造起親密和諧、民主自由的教學氛圍，給學生一個健康成長的良好空間。要尊重學生的個性特點，允許學生在學習中犯錯誤，并將每一位學生學習中的錯誤看成是寶貴的學習資源，加以合理利用，讓學習成為學生自主建構、不斷完善的過程。此外，因焦慮而發(fā)展為心理障礙或心理疾病的學生，教師要采用必要的心理咨詢與輔導，及時給予疏導與治療，幫助這些學生克服心理障礙，擺脫心理危機，促使他們的心理向健康的方向發(fā)展。（責任編輯甘璐）以下資料為贈送資料：《滴水之中見精神》主題班會教案活動目的：教育學生懂得“水”這一寶貴資源對于我們來說是極為珍貴的，每個人都要保護它，做到節(jié)約每一滴水，造福子孫萬代?；顒舆^程：1.主持人上場，神秘地說：“我讓大家猜個謎語，你們愿意嗎？”大家回答：“愿意！”主持人口述謎語：“雙手抓不起，一刀劈不開，煮飯和洗衣，都要請它來?！敝鞒秩藛枺骸罢l知道這是什么？”生答：“水！”一生戴上水的頭飾上場說：“我就是同學們猜到的水。聽大家說，我的用處可大了，是真的嗎？”主持人：我宣布：“水”是萬物之源主題班會現(xiàn)在開始。水說：“同學們，你們知道我有多重要嗎？”齊答：“知道。”甲：如果沒有水，我們人類就無法生存。小熊說：我們動物可喜歡你了，沒有水我們會死掉的?；ㄕf：我們花草樹木更喜歡和你做朋友，沒有水，我們早就枯死了，就不能為美化環(huán)境做貢獻了。主持人：下面請聽快板《水的用處真叫大》竹板一敲來說話，水的用處真叫大；洗衣服，洗碗筷，洗臉洗手又洗腳，煮飯洗菜又沏茶，生活處處離不開它。栽小樹，種莊稼，農民伯伯把它夸；魚兒河馬大對蝦，日日夜夜不離它；采煤發(fā)電要靠它，京城美化更要它。主持人：同學們，聽完了這個快板，你們說水的用處大不大？甲說：看了他們的快板表演，我知道日常生活種離不了水。乙說：看了表演后，我知道水對莊稼、植物是非常重要的。丙說：我還知道水對美化城市起很大作用。2?主持人：水有這么多用處，你們該怎樣做呢？（1）（生）：我要節(jié)約用水，保護水源。（2）（生）：我以前把水壺剩的水隨便就到掉很不對，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。（3）（生）：前幾天，我看到了學校電視里轉播的“水日談水”的節(jié)目，很受教育，同學們看得可認真了，知道了我們北京是個缺水城市，我們再不能浪費水了。（4）（生）：我要用洗腳水沖廁所。3?主持人：大家談得都很好，下面誰想出題考考大家，答對了請給點掌聲。（1）（生）：小明讓爸爸刷車時把水龍頭開小點，請回答對不對。（2）（生）：小蘭告訴奶奶把洗菜水別到掉，留沖廁所用。（3）一生跑上說：主持人請把手機借我用用好嗎？我想現(xiàn)在就給姥姥打個電話，告訴她做飯時別把淘米水到掉了，用它沖廁所或澆花用。（電話內容略寫）（4）一生說：主持人我們想給大家表演一個小品行嗎？主持人：可以，大家歡迎！請看小品《這又不是我家的》大概意思是：學校男廁所便池堵了，水龍頭又大開，水流滿地。學生甲乙丙三人分別上廁所，看見后又皺眉又罵，但都沒有關水管，嘴里還念念有詞，又說：“反正不是我家的?！迸园祝骸澳怯质钦l家的呢？”主持人：看完這個小品，你們有什么想法嗎？誰愿意給大家說說？甲：剛才三個同學太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，應該把水龍頭關上。乙：上次我去廁所看見水龍頭沒關就主動關上了。主持人：我們給他鼓鼓掌，今后你們發(fā)現(xiàn)水龍頭沒關會怎樣做呢？齊：主動關好。小記者：同學們，你們好！我想打擾一下，聽說你們正在開班會，我想采訪一下，行嗎？主持人：可以。小記者：這位同學，你好！通過參加今天的班會你有什么想法，請談談好嗎？答：我要做節(jié)水的主人，不浪費一滴水。小記者：請這位同學談談好嗎？答：今天參加班會我知道了節(jié)約每一滴水要從我們每個人做起。我想把每個廁所都貼上“節(jié)約用水”的字條，這樣就可以提醒同學們節(jié)約用水了。小記者：你們談得很好，我的收獲也很大。我還有新任務先走了，同學們再見！水跑上來說：同學們，今天我很高興，我“水伯伯”今天很開心，你們知道了有了我就有了生命的源泉，請你們今后一定節(jié)約用水呀！讓人類和動物、植物共存，迎接美好的明天！主持人：你們還有發(fā)言的嗎？答：有。生：我代表人們謝謝你，水伯伯，節(jié)約用水就等于保護我們人類自己。動物：小熊上場說：我代表動物家族謝謝你了，我們也會保護你的！花草樹木跑上場