乒乓球隊訓練計劃

乒乓球隊訓練計劃

乒乓球隊訓練計劃篇1一、訓練目的任務：為迎接江夏區(qū)中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統(tǒng)訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。二、基本情況：由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。三、訓練時間：每周一至周五早6:50-7:30四、訓練要求：學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。五、具體訓練要求：第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發(fā)球練習：能兩種以上發(fā)球方式。第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。1、手攻球的連續(xù)性2、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻3、掌握擊球動作4、基本站位5、基本步伐6、正反手攻防球訓練7、球的五條線路的訓練，包括多球的訓練8、正反手發(fā)球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等2、對攻，如推左變右等3、搓攻，如搓左變右等4、拉攻，如左打右等第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主1、由教師陪練打比賽。2、學生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質。六、具體訓練內容：1、球性練習：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻2、發(fā)球和接發(fā)球：（1）發(fā)側旋球。（2）發(fā)下旋球。（3）發(fā)奔球。3、賽前訓練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊內的隊員比賽。（3）觀看比賽錄象乒乓球隊訓練計劃篇2一、訓練目的任務：為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。二、訓練次數與時間：每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習。三、訓練要求：1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的`興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。四、運動員名單：男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇五、具體訓練要求：準備期：（一周）1、發(fā)放告家長書、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主1、握拍方法。2、步法練習。3、顛球練習。4、教師陪練，學生反手推擋。5、教師陪練，正手攻球。第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段1、學生的相互推擋，及正手攻球。2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。1、主要講解發(fā)球的技術動作。2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主1、由教師陪練打比賽。2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質。六、具體訓練內容：1、球性練習：（1）正反手的向上顛球。（2）正手攻球。（3）反手推檔。（4）對攻。2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。3、賽前訓練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊內的教學比賽。（3）觀看比賽錄象。乒乓球訓練計劃勇進小學20xx年9月1日乒乓球隊訓練計劃篇3一、指導思想1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。二、訓練目標為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的.心理素質，增進學生們的心理健康。3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。三、訓練時間東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。每天訓練時間：早上：7：007：50下午：16：2517：30晚上：18：1019：40四、訓練內容（一）啟蒙階段1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。（二）初級階段1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調性。2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。3、掌握擊球節(jié)奏的變化。4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。（三）高級階段1、基本部分（1）熟悉球性練習A、推擋練習B、攻球練習C、接發(fā)球練習（2）比賽要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。2、強化部分繼續(xù)鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。五、紀律與安全1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。六、隊員名單男隊（6人）年級六年級六年級六年級五年級五年級五年級姓名：乒乓球隊訓練計劃篇4一、指導思想1.堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。二、訓練目標為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。2.在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。3.進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。三、訓練次數與時間周一至周五訓練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓練時間：早上:9：00-11:00，下午訓練時間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。四、具體措施1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段：讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合?；纠碚摚毫私馇蚺?、器材、和一些乒乓球術語。訓練內容：A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。C、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。D、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。啟蒙方法：首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作，經過一段時間訓練后學生，學生基本掌握乒乓球的.基本動作要領。初級階段：掌握移動步伐和動作組合。訓練內容：A、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調性。B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。D、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。方法：以喂多球為主，根據程度差異，訓練內容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。2、鐘國侯老師負責高年級階段：高級階段：通過強化訓練，結合每個學者的不同程度和不同的素質，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規(guī)范性，通過隊內比賽，提高隊員的心理素質等訓練。訓練內容：（1）基本部分：1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。（2）強化部分：將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。我們努力著暮然回首，新一學期又到來，在我校領導的大力支持下，我校乒乓球隊的訓練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學期的訓練計劃。乒乓球隊訓練計劃篇5一、指導思想1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。二、訓練目標為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的`握拍方法和基本技術動作。2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。三、訓練時間東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。每天訓練時間：下午：16：2517：30