2023年小寒節(jié)氣的講究3篇(通用)

第頁(yè)共頁(yè)2023年小寒節(jié)氣的講究3篇(通用)小寒節(jié)氣的講究篇一>小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略飲食保養(yǎng)法那么中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的成效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。起居要保暖小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，那么關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，那么在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。鍛煉因人而異小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、進(jìn)步身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常漫步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。小寒節(jié)氣的講究篇二>小寒重“三防”1、防寒——要護(hù)頭“寒性凝滯，寒性收引”。中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。小寒時(shí)節(jié)，保暖是第一要?jiǎng)?wù)。小寒是一年之中冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。2、防燥——內(nèi)服+外用內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類(lèi)粥品，將水分“鎖住”。外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X(jué)得枯燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。假如在清水中添加不同成效的精油，還能除菌、添香。3、防外感——常伸腰小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒才能。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，可以增強(qiáng)身體御寒才能。但小寒節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)要注意適度。一是在日出后才開(kāi)場(chǎng)鍛煉，二是準(zhǔn)備活動(dòng)必需要做。還須注意，運(yùn)動(dòng)不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時(shí)穿衣，防止寒邪侵襲。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道寒為冬季的主氣，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但根本的原那么仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界之勢(shì)，陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，那么可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道一、按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類(lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。1補(bǔ)氣：主要針對(duì)氣虛體質(zhì)如動(dòng)后冒虛汗、精神疲憊，婦人zg脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。2補(bǔ)血：主要針對(duì)血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。3補(bǔ)陰：針對(duì)陰虛體質(zhì)如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。4補(bǔ)陽(yáng)：針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類(lèi)，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道二、小寒養(yǎng)生要注意1動(dòng)一動(dòng)民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)展戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。2保暖一定要做好，尤其是老年人在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫那么易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒那么凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道三、小寒養(yǎng)生攻略：1小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)場(chǎng)進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話(huà)說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。民間有句諺語(yǔ)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比擬而言，“寒”即寒冷的意思，說(shuō)明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。小寒過(guò)后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?2飲食應(yīng)減甘增苦小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)展調(diào)補(bǔ)。3起居要保暖小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷，那么關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，那么在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。4運(yùn)動(dòng)宜在日出后小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣埋伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，防止情緒過(guò)于沖動(dòng)，保持心態(tài)樂(lè)觀，莫要?jiǎng)谏駪n(yōu)事。運(yùn)動(dòng)工程可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。小寒節(jié)氣養(yǎng)生慎防哪3大疾病小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防一、腸胃病在寒冷天氣，胃腸道的活動(dòng)增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。預(yù)防：冬天腸胃病的預(yù)防首先要適時(shí)增添衣被防寒保暖，要漂亮更要安康，防止胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養(yǎng)成安康的飲食習(xí)慣，多吃溫?zé)崆宓氖澄?，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。第三要調(diào)整生活起居，按時(shí)休息，不要熬夜，要常常運(yùn)動(dòng)，以便促進(jìn)新陳代謝，待著不動(dòng)容易影響到消化系統(tǒng)，造成腸胃功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防二、心腦血管病心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。冬季嚴(yán)寒，血管收縮，血壓易升高，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫那么易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒那么凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在小寒節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。預(yù)防：冬季預(yù)防心腦血管病要注意幾個(gè)方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血缺乏，并可能導(dǎo)致栓塞，要非常注意保暖。2.患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力缺乏，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。3.進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)展。4.心態(tài)平衡。情緒沖動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度上升，可防止機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防三、呼吸系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎。低溫使得呼吸的部分溫度很低，毛細(xì)血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢，氣管排出細(xì)菌的功能減弱，同時(shí)由于枯燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長(zhǎng)。預(yù)防：冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要增強(qiáng)自身免疫力，適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣被;要注意室內(nèi)空氣流通，白天要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意不要站在風(fēng)口。一般感冒咳嗽的患者不及時(shí)治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會(huì)誘發(fā)支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。小寒節(jié)氣的講究篇三>小寒節(jié)氣的風(fēng)俗飲食風(fēng)俗俗話(huà)說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒正處二九、三九時(shí)段，“冷在三九、四九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃。古時(shí)，人們對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。南京吃菜飯南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁互相擠)、斗雞(盤(pán)起一腳，一腳獨(dú)立，互相對(duì)斗)等。假如遇到下雪，那么更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會(huì)全身暖和，血脈通暢。廣東吃糯米飯廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為防止太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。廣東人很講究食療。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。池曉玲說(shuō)，所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。生活風(fēng)俗南北差異小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的消費(fèi)農(nóng)事、生活風(fēng)俗。農(nóng)事上，北方大部分地區(qū)地里已沒(méi)活，都要進(jìn)展歇冬，主要任務(wù)是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過(guò)去，牛馬等家畜就是一家的主要?jiǎng)诹?，需特別養(yǎng)護(hù)。小寒天氣最冷，更要注意家畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小家畜御寒更加慎重——單獨(dú)鋪上草墊，掛起草簾擋風(fēng)。講究的人家會(huì)用溫水飲家畜，盡量減少家畜的體能消耗，預(yù)防疾病，并且在飲水中參加少許鹽，補(bǔ)充冷天家畜體內(nèi)鹽分的流失，增強(qiáng)家畜的免疫力。平日我們到見(jiàn)家畜舔墻根、喝臟水的現(xiàn)象，就是家畜缺鹽，以舔舐墻根泥土中鹽堿、或從臟水中攝取鹽分的表現(xiàn)。南方地區(qū)小寒節(jié)氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘假設(shè)遇到強(qiáng)冷空氣，那么在地里灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過(guò)最冷時(shí)節(jié)。根據(jù)多年農(nóng)事經(jīng)歷，人們往往會(huì)以小寒氣候推測(cè)來(lái)年的氣候變化，早早做好農(nóng)事方案，如山東地區(qū)就有“小寒無(wú)雨，大暑必旱”、“小寒假設(shè)是云霧天，來(lái)春定是干旱年”的俗語(yǔ)。生活風(fēng)俗生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃，