小學(xué)心理健康教育-應(yīng)對(duì)焦慮有辦法教學(xué)課件設(shè)計(jì)

應(yīng)對(duì)焦慮有辦法

1.什么是焦慮？2.焦慮產(chǎn)生的原因？3.應(yīng)對(duì)焦慮的方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)

游戲規(guī)則：

兩人一組面對(duì)面站著，其中一人伸出右手且手心朝下，對(duì)面一人也伸出右手但手心朝上，兩人手掌上下平行，間距5厘米左右。手心朝上的一人要趁對(duì)方不備時(shí)將手心翻轉(zhuǎn)，目標(biāo)是迅速拍打在對(duì)方手背上；而手心朝下的一方也要時(shí)刻關(guān)注對(duì)方，一旦感覺對(duì)方要發(fā)起攻擊時(shí)，迅速將手拿開，目的是使對(duì)方撲空。

如果進(jìn)攻的一方拍到對(duì)方的手背則為贏，反之為輸，此時(shí)，攻守雙方互換攻守身份，游戲繼續(xù)。1、拍手背游戲請(qǐng)同學(xué)們談一談你對(duì)剛才游戲的感受焦慮是指人們?cè)诿媾R威脅到或?qū)⒁{到自己自尊心的情境和事件時(shí)產(chǎn)生的緊張不安、類似恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮是生活和學(xué)習(xí)中常見的情緒狀態(tài)。1、什么是焦慮？故事一：期末考試快要到了，小紅發(fā)現(xiàn)自己最近上課常常注意力不集中，總忘記老師在說什么，復(fù)習(xí)過程中經(jīng)常莫名其妙地?zé)┰?，容易出汗，看不進(jìn)去書，吃飯不香，飯量達(dá)不到平時(shí)的一半，對(duì)周圍的一切都不感興趣，并開始變得“啰嗦”起來，經(jīng)常反復(fù)向家人絮叨考不好怎么辦，就連睡覺的時(shí)候，腦子里也滿是考卷……我有沒有焦慮呢？故事二：小紅最親的奶奶生病住院了，情況很不好，爸爸去醫(yī)院陪床，媽媽送飯送藥，自己一個(gè)人在家，感覺很無助、很擔(dān)心、很害怕，寫作業(yè)總是走神，害怕失去最親愛的奶奶，不知道明天會(huì)發(fā)生什么，晚上睡覺一直在做惡夢(mèng)，甚至被噩夢(mèng)驚醒。請(qǐng)同學(xué)們想一想，如果我是故事中的小紅，當(dāng)我遇到這些情況時(shí)，會(huì)不會(huì)有同樣的感受？

請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)要求填寫答題2、焦慮的原因根據(jù)例子和答題請(qǐng)同學(xué)們想一想焦慮的原因是什么？快考試了壓力大不自信父母吵架，親屬生病我有情緒不好的時(shí)候么？我焦慮的原因是什么？請(qǐng)同學(xué)們把你焦慮的原因?qū)懺诖痤}紙上1、鯰魚效應(yīng)焦慮一定是壞事么？2、耶克斯-多德森定律焦慮一定是壞事么？如果我們出現(xiàn)過度焦慮應(yīng)當(dāng)怎么辦呢？我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮過度焦慮是不好的1、做運(yùn)動(dòng)2、大聲唱歌3、找父母傾訴5、找好朋友聊天4、找老師傾訴6、洗個(gè)熱水澡7、蒙頭大睡8、大吃大喝9、發(fā)呆10、聽音樂11、轉(zhuǎn)移注意力緩解焦慮的法寶：腹式呼吸緩解焦慮的法寶：腹式呼吸

請(qǐng)同學(xué)們選擇三種你認(rèn)為最有效的方法，并將三個(gè)方法填在相應(yīng)的的位置上1、做運(yùn)動(dòng)2、大聲唱歌3、找父母傾訴4、找老師傾訴5、找朋友聊天6、洗個(gè)熱水澡