貝茨視力恢復訓練法

視（特別是高度近視），眼球會被眼周肌肉拉長（不是睫狀肌拉長的，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。造成視遠時，晶狀體的屈光的焦點不能落在視網(wǎng)膜上。但通過練習，能夠故意識地控制眼周肌肉壓縮眼球（重要根據(jù)是能夠讓眼前有一段清晰地時間，也是實現(xiàn)可控的唯一辦法）。在掌握技巧之后，逐步減少眼鏡的度數(shù)，最后能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。

其實上面這一段，就是近視自愈的原理和整個過程。下列是更為具體節(jié)敘述。

注意：本辦法只合用于軸性近視中的單純性近視。即眼睛屈光間質(zhì)的屈折力正常，但眼軸的前后徑延長，遠處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前所造成的近視，并且近視成因與遺傳無關。格物篇事實上就是技巧篇，寫作格物篇更為形象些，大部分操作過程來自于我的經(jīng)驗，也算是一種例證吧，具體理論根據(jù)在后文會有列出。

第一階段視覺恢復閃現(xiàn)

什么是視覺恢復的閃現(xiàn)？

《完美的視力》（貝茨主辦的雜志）195月寫到：

問：我正在按照你的辦法糾正視力和散光，有的時候，在很短的一段時間內(nèi)，我的視力較好，但很快又變回老樣子，這是怎么回事？

答：這就是我們所說的“視覺恢復的閃現(xiàn)”，這些良好視覺的閃現(xiàn)隨著練習，會越來越頻繁地出現(xiàn)，直至固化成習慣和穩(wěn)定的恢復后視力。

能夠看出，在貝茨及有關的視力恢復書籍中，這種視覺閃現(xiàn)只是在一種不起眼的章節(jié)里出現(xiàn)，并沒有引發(fā)足夠重視。作為一種自愈視力的親歷者，我認為視覺恢復的閃現(xiàn)非常重要。有關理論在后文會做出具體的解釋，這章只討論有關技巧。

對的的視覺恢復的閃現(xiàn)技巧：

養(yǎng)成望遠的習慣，這里指的望遠是相對的：視近的狀況下，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就要靠在椅子上，然后找一種足夠遠的距離，距離所視清晰與含糊的臨界為原則。外出的時候，在確保絕對安全的時候，適宜望遠，例如遠處的山峰或者建筑。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠眺的習慣。視遠的環(huán)境以光線適中為宜。我普通上網(wǎng)和刷論壇的時候，都會把顯示屏屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠眺的話，盡量選擇陰天，且不要在陽光非常刺眼的狀況下遠眺或者直視太陽，那樣會加重眼睛的疲勞程度。當習慣積累到一定程度的時候，這種視覺上的瞬間清晰現(xiàn)象會自然的出現(xiàn)。如果長時間找不到這種感覺也不要強求，現(xiàn)在還不到能夠自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺，不要過于急功近利。

望遠需要闡明的是，這個階段不要摘眼鏡。固然你純熟了后來，不戴眼鏡也能夠讓眼前瞬間清晰。

視覺恢復的閃現(xiàn)分諸多個，但只有一種是對視力自愈是有益的，其它的閃現(xiàn)做法能夠算做作弊。

舉幾個作弊的狀況，盡管對眼睛沒有太大的傷害，但大家還是盡量避免使用下列四種“技巧”。

1、瞇眼，瞇眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼鏡完美視力》有具體原理），能夠使眼睛瞬間清晰，應當算是一種不良的習慣，對恢復視力沒有任何益處。

2、低頭直視前方。這也是一種作弊的閃現(xiàn)“技巧”，原理也是小孔成像。

3、眼淚凹透鏡，眼淚就會在角膜前方和眼瞼之間形整天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理。

4、壓迫眼瞼，即是拉眼皮，和瞇眼的效果相似，但更清晰些。

第二階段放大閃現(xiàn)效果階段

此階段目的：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時間的清晰。

當你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后，能夠嘗試放大這種感覺。這個階段就能夠進行練習了。具體做法以下：

能夠先閉眼找感覺，我們都會有這樣的經(jīng)驗，多眨眼能夠讓眼前稍微清晰一段時間，再一眨眼，這種清晰地感覺就沒了，如果你能做到這一步，就闡明你能夠進入了第二階段的練習，并嘗試去延長這種感覺的時間吧。

第一步先微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，這應當是眼部周在向里壓眼球，之后會含糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛剛有拉扯感覺的肌肉，眼前就清晰了某些（大概50度）。純熟后，感覺會變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。固然，找到這種感覺的早期眼周肌肉的感覺會強烈某些，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺的時候，形容這種感覺“猶如肱二頭肌繃緊了同樣”。能夠認為是長久凝視過近，使眼周肌肉長久處在緊張狀態(tài)，忽然變化用力方式所致。

而這種技巧，本質(zhì)上就是用視遠的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視，

注意這個階段的練習會不可避免地出現(xiàn)視力疲勞，眼周的肌肉會在多次練習后會感到酸痛，眼睛也會很疼，因此在練習的時候要把握好一種度，覺得視力疲勞就停止練習，休息一段時間。最佳的恢復辦法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會，不接觸光源。

第三階段自由控制階段

本階段目的：能夠做到不用閉眼，也能夠控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺不消失。

練習辦法和第二階段同樣，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也能夠控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時間，并且多次眨眼也不會讓這種感覺消失。我個人的經(jīng)驗，能夠維持30~60秒的時候，就能夠進入到減少眼鏡度數(shù)的階段了。

固然，隨著技巧的純熟及自愈過程的延續(xù)，能夠繼續(xù)延長眼前的清晰時間。并將這種技巧逐步融入生活。之后就能體會到，眼睛其實也是用進廢退的。

在將技巧純熟之前，不要容易地摘下眼鏡練習，或者戴上度數(shù)過低的眼鏡，那樣不會起到自愈的效果，只會加重視疲勞?；謴推搅诉@個階段就能夠開始減少眼鏡的度數(shù)了。

減少多少度數(shù)適宜：

我個人經(jīng)驗，100~150度比較適宜。之因此要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)，是為了確保足夠的視遠能力，并考慮了眼睛的承受能力。

配眼鏡的問題：

有關價格：在我視力自愈的過程中，一共換了6幅眼鏡，去的是中檔規(guī)模的眼鏡店，離學校很近，因此很便宜。由于配鏡次數(shù)多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼鏡，鏡片和鏡框一共100元左右。需要闡明的是，這是二級都市的價格。眼鏡是一種暴利行業(yè)，據(jù)說一副普通眼鏡的成本不到5元。

有關驗光：要降度數(shù)的話，一定要清晰自己現(xiàn)在的視力狀況，并確保驗光精確，一定要去可靠的醫(yī)院或眼鏡店驗光，驗光師一定要有驗光師資格證（驗光師資格證重要分為中級驗光員資格證和高級驗光員資格證），不在不可靠的地方驗光。并且只可降鏡片的屈光度，其它如散光度數(shù)則不要減少。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態(tài)在性質(zhì)上或程度上有明顯差別者稱為"屈光參差"?！秾嵱醚劭茖W》第二版），即雙眼近視度數(shù)相差較多的話，能夠在恢復的過程中逐步使雙眼度數(shù)靠近。如我雙眼原來相差50度，逐步使兩鏡片度數(shù)一致，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度。

有關眼鏡：不要拋棄以前用過的眼鏡：低度數(shù)的眼鏡會使眼睛疲勞，不可避免的會對減少遠視力，如果外出或者特定工作需要良好的遠視力的狀況，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡因素。

自愈周期和自愈過程：

每換一副眼鏡，即降100~150度為一種周期，一種周期分為三個階段。

第一階段，適應階段：這個階段算是最痛苦的，剛戴上低度數(shù)的眼鏡，需要一種穩(wěn)定的環(huán)境下，此時眼鏡對低度數(shù)的眼鏡還不適應，特別是第一種星期，很容易產(chǎn)生視覺疲勞，因此這個階段能夠采用和之前的眼鏡適時交替使用，逐步地適應低度數(shù)的眼鏡，同時視力也在逐步恢復。普通會適應一種月。

第二階段，恢復階段：普通會持續(xù)2~3個月，堅持使用之前練習的技巧，眼前會逐步清晰。

第三階段，收尾階段：即是最后一種月，會和第一階段有所重疊，特點是視力恢復，普通為視力到4.7~4.8的時候。并且由于眼睛逐步適應了眼鏡，恢復速度會減慢，此時就能夠去眼鏡店配下一幅眼鏡了,再降100~150度的眼鏡。場景篇適宜的練習場景：

場景一：電腦

經(jīng)驗告訴我們，長時間對著電腦工作、上網(wǎng)會損害視力，加重眼睛疲勞。事情真的是這樣么，根據(jù)我的經(jīng)驗，之因此長久面對電腦會造成視疲勞和視力下降，重要因素是用眼習慣的錯誤和顯示屏屏幕亮度過強所致。如果不變化視近的習慣，即使是看非光源的實體書，也會造成視力下降。事實上，我每天幾乎要面對電腦15個小時以上，甚至能夠直言不諱的說，我的視力就是靠長時間面對電腦才逐步恢復的。

如何對的的使用電腦：

1、要選擇適宜的顯示屏，一定要使用液晶顯示屏。

首先，液晶顯示屏在避免輻射方面含有先天的優(yōu)勢，由于它根本就不存在輻射。在電磁波的防備方面，液晶顯示屏也有自己獨特的優(yōu)勢，它采用了嚴格的密封技術將來自驅(qū)動電路的少量電磁波封閉在顯示屏中，而普通顯示屏為了散發(fā)熱量的需要，必須盡量地讓內(nèi)部的電路與空氣接觸，這樣內(nèi)部電路產(chǎn)生的電磁波也就大量地向外“泄漏”了。

另首先，由于液晶顯示屏每一種點在收到信號后就始終保持那種色彩和亮度，恒定發(fā)光，而不象陰極射線管顯示屏（CRT）那樣需要不停刷新亮點。因此，液晶顯示屏畫質(zhì)高并且絕對不會閃爍，把眼睛疲勞降到最低。

2、要調(diào)低顯示屏的亮度。

即使是使用液晶顯示屏，亮度過大也會造成視力疲勞，甚至會造成眼部的其它疾病，如角膜炎。我用的是筆記本。普通會講顯示屏亮度跳到最低高一格。即越靠近于白天在室內(nèi)，看實體書時，書頁的亮度即可。

3、變化電腦的主題及軟件背景

變化桌面壁紙，要選擇冷色調(diào)的壁紙，越靠近于黑色越好。如果你還在用windows默認的“藍天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。

系統(tǒng)主題也要選擇冷色調(diào)的主題，黑色的最佳。

變化外觀，桌面右鍵>屬性>高級外觀，將對應的白色外觀盡量改成灰色的?？蓞⒖枷聢D：

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我的工作是機械制圖，每天面對著CAD類軟件，由于CAD軟件大部分都是黑色背景，因此也在一定程度上減輕了對眼睛的傷害。

看小說盡量選擇對應的txt閱讀工具，不要直接開文本文檔看，能夠全屏，并設立背景和字體顏色，我的設立是黑底灰字，字調(diào)大些（字號不不大于四號）。所用readbook的設立：

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4、面對電腦的練習方式：

戴著已經(jīng)減少度數(shù)的眼鏡，對著電腦屏幕，找到含糊的臨界點（即看清與含糊的邊界），然后用壓迫眼球的辦法使視線清晰，持續(xù)30~60秒，放松半分鐘，然后繼續(xù)。練（壓）得疼了就休息一會，能夠望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。通過上述的練習，能夠逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平，減少眼鏡的度數(shù)，

場景二：遠眺

養(yǎng)成遠眺的習慣，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠眺，由于長久看過強的光線會刺激眼睛造成傷害。遠眺的時候練習技巧效果是最佳的，由于望遠就是對眼睛最佳的放松。

有關習慣，不良的用眼習慣是造成近視的最根本的因素：

1、調(diào)暗顯示屏亮度：我普通跳到比顯示屏最低亮度高一格。盡量避免使用CRT顯示屏。

2、變化用眼習慣，例如不要直視太陽。盡量避免用錯誤的姿勢看書、玩掌機。盡量調(diào)低電視的亮度。

3、注意安全，外出或上下班就不要戴著低度數(shù)的眼鏡到處跑了。

4、去醫(yī)院檢查自己的視力狀況，如果眼底有病變。

5、做好長久戰(zhàn)斗的準備，過程很漫長，眼睛會更容易疲勞，如承受不了，不要強求。我的奮斗通過個人對多個治療近視有關理解以及自己的實踐中體會的辦法，從去年3月到現(xiàn)在總共換了6副眼鏡，隨著視力的逐步好轉(zhuǎn)，所戴眼鏡的度數(shù)始終是遞減的，上次發(fā)帖時還戴著150度的眼鏡,現(xiàn)在已經(jīng)不戴一種月了。每當換上一幅低度數(shù)含糊眼鏡的時候，總要有一段適應期，大概一種星期吧，眼前都是一片含糊，但又有少量清晰。坐在公交車上看著眼前人們的含糊的輪廓，周邊的樹木快速擦過，只有太陽是真實的。由于工作性質(zhì)的因素，我曾經(jīng)戴著矯正視力不高的鏡片在天車上測量尺寸，并參加安裝工作，長達一種月，但就在那個時候，反而是視力進展最有效率的時候。也曾經(jīng)兩天沒有合眼，坐在副駕駛的位置上跟著司機跑車，這個時候我就會摘下眼鏡，看著公路兩旁的山快速從眼前擦過，從白天到黑夜，人疲勞到了極限，眼睛卻得到了充足的放松。戴上含糊眼鏡第二個月的時候，基本上就不會換原來的眼鏡，本人的工作是每天和電腦打交道，每天盯著電腦屏幕，閑著的時候看看小說，用txt閱讀軟件，字調(diào)大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距離會越來越遠，這樣也不會影響到工作。到第三個月就會很自然的了，應當說，第一種月是最痛苦的，第二個月是恢復最快的，第三個月眼前慢慢地清晰，從沉甸甸的800+度鏡片瓶底般的樹脂近視鏡到空氣，我一共用了一年4個月的時間，固然我比較急功近利，如果恢復速度可能會比我緩慢的話，也不要急于求成?，F(xiàn)在裸視的能力有初中一年級時候的感覺，到明年7月的時候，相信我會恢復到正常1.0以上的視力。

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圖中從左到右是近一年來我所戴過的眼鏡，一共五副眼鏡，其實應當是六幅,但是在換眼鏡的過程中考慮到度數(shù)高的眼鏡不會再戴（平均600度），為了省錢就換掉了600度的鏡片。被換掉的鏡片的眼鏡是我戴了將近三年的的眼鏡，左眼-6.5D度，右眼-6.75D。鏡架換過兩次，鏡片在今年5月?lián)Q275度眼鏡的時候扔眼鏡店了，鏡片比800度的略薄吧。

左一是我去年4月配的眼鏡，左眼-8.25D右眼-8.5D。由于鏡片太厚，就沒戴幾天，因此看起來很干凈。鏡片太厚也是我下定決心減少眼鏡度數(shù)的因素之一吧。

左二是我下定決心降視力換的第一副眼鏡（之前始終戴600多度的那副），左眼-4.5D度，右眼-4.75D度。從去年7月初始終戴到10月末，之后覺得視力恢復得差不多時候，就換了下一副眼鏡。

左三就是換得第二副眼鏡，左眼-3.5D，右眼-3.75D，這幅眼鏡從去年11月始終戴到今年3月。一共戴了4個多月。

左四就是我從今年4月始終戴到9月所戴的眼鏡，雙眼都是275度。右一是我一種月前所戴的眼鏡，雙眼150度。

現(xiàn)在不戴眼鏡了。

我戴過的最厚和最薄眼鏡的對比圖：

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（1.5DSVS8DS)

理論篇

本篇列出近視的概念、成因。以及貝茨見解。

近視概念：

近視（Myopia）指在調(diào)節(jié)放松的條件下，平行于視軸的平行光線通過眼球屈光系統(tǒng)的折射，匯聚在視網(wǎng)膜前。屬于一種屈光不正。近視的人在看遠處的物體時，不能在視網(wǎng)膜上清晰的成像，而在看近處的物體時，則能夠看清。近視的人，通過瞇起眼睛能夠限制光線的入射，從而減小像差，使自己能夠看得更清晰某些，myopia原來的意思是瞇著眼睛。近視能夠通過凹透鏡來矯正，普通用屈光度來衡量屈光不正的程度，0到-3.00D屬于輕度近視，-3.00到-6.00D屬于中度近視，高于-6.00D的則是高度近視。高度近視眼的人由于眼軸過長而屬于某些眼病的高危人群，例如視網(wǎng)膜脫落。——wiki百科

按病因分

⑴軸性近視(axialmyopia):眼球的前后徑明顯延長的一類近視，見于大多數(shù)單純性近視和病理性近視。

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軸性近視（眼軸明顯延長）

▲單純性近視:是一類重要跟環(huán)境因素有關的近視眼，發(fā)病普通在青少年發(fā)育時期開始，且隨發(fā)育停止而漸趨穩(wěn)定，沒有明顯的遺傳因素。重要特點是：發(fā)展較慢，近視度普通不大于600度，矯正視力較為抱負，少數(shù)有對應的眼軸延長，眼底可呈現(xiàn)輕度病變，但不影響其它視功效。也能夠發(fā)生在早年無近視的成年人，普通有明顯的誘因，如長時間的近距離工作等。

▲病理性近視:是一類與遺傳有關的近視眼，發(fā)病普通自幼年開始，近視程度呈進行性發(fā)展，除了屈光異常之外還合并眼其它組織的變性性病理變化。

⑵屈光性近視:眼的屈光力量過強的一類近視。

曲率性近視:某一屈光體的表面曲度增強、曲率半徑變小而使屈光力增強所引發(fā)的近視，如圓錐角膜、球形晶體等。以下圖：

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曲率性近視（眼軸正常）

屈光指數(shù)性近視:由于房水、晶狀體、玻璃體的屈光指數(shù)增高而使屈光力增強所引發(fā)的近視，如糖尿病所致晶狀體變化、核性白內(nèi)障等以下圖：

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屈光指數(shù)性近視（眼軸正常）

近視成因的分歧：傳統(tǒng)理論。

“在傳統(tǒng)文化中，我們在理論上普通是傾向于過分的依賴于藥品的治療。除非我們有正式的理論能夠賴解釋這種治療方式，否則它很難被人們完全的接受并信服。對于視覺屈光不正做出理論解釋工作的是德國科學家赫爾姆霍茨（1821~1894），他有關神經(jīng)系統(tǒng)的理論研究結(jié)論仍然在當代人的思維中占據(jù)重要地位。赫爾姆霍茨的研究理論表明：人的眼睛通過變化晶狀體的形狀來調(diào)節(jié)視力（視力焦點在從遠及近的物體上不停調(diào)節(jié)）。如果眼睛晶狀體或者晶狀體肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生錯誤，或者眼球的先天性缺點都將會造成視覺屈光不正現(xiàn)象的產(chǎn)生。即使有某些人對于眼睛晶狀體變化本身行抓起確實切成果產(chǎn)生過疑議，但是保守的科學家們卻一向沒有懷疑過赫爾姆霍茨理論的基本原則。他們一致認為晶狀體形狀的變化時變化視覺焦距的唯一因素。

這個理論表面上看起來似乎已經(jīng)被眼鏡解剖學證明了。對于老年人來說，隨著時間的流逝，他們的眼睛晶狀體逐步失去彈性，不可避免產(chǎn)生視力屈光不正的問題，因此隨著年紀的增加，眼睛逐步失去其調(diào)節(jié)能力。更進一步講，我們能夠看到晶狀體彎曲程度的變化：運用一種小閃光燈（或者手電筒）我們能夠看到晶狀體前后表面的折射反映狀況。這些浦肯雅影像（解剖學名詞），就像他們的名稱所顯示的同樣，被認為是另外一種最重要的證據(jù)，他們能夠觀察到一種含有代表性的活的眼鏡中的調(diào)節(jié)動作，這是支持赫爾姆霍茨理論的有利證據(jù)。科學由此能夠引證：戴眼鏡能夠糾正視覺缺點。

妨礙貝茨辦法被世人接受的另外一種重要的障礙就是貝茨本人。就在他完全根據(jù)自己的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)赫爾姆霍茨理論的缺點之后，貝茨博士不能立刻快速地建立起一套自己的很重要的理論。貝茨認為：人眼的視力調(diào)節(jié)，并不是由于晶狀體形狀的變化，而是由于人的眼球本身形狀的變化。人眼球形狀的變化是由控制人眼在眼窩內(nèi)運動的六塊肌肉引發(fā)的。人們回絕接受這個觀點。他么認為這個觀點完全是一派胡言。當貝茨引證出他們運用動物實驗得出的結(jié)論時，這些證據(jù)并沒有令人信服，因此人們就更加堅信貝茨的說法毫無科學根據(jù)。從那時起，貝茨就遭受到不公平的待遇，在專業(yè)領域內(nèi)受到惡意的、敵對的恥笑與奚落。他在視力心理學的卓遠見識被大家無視了，他在診療室獲得的成績也同樣被無視不計。在診療室獲得的這些成功使他確信你自己是對的的，同伴是錯誤的，他變得越來越積分，并以獨斷的口吻發(fā)表了《不戴眼鏡的完美視力》一書，在某些地方，這本書十分含有侵略性。這對于改善貝茨的負面地位沒有任何效果。不管是故意識的或者是無意識地，這種態(tài)度在眼科醫(yī)學專業(yè)領域內(nèi)逐步被另外一種想法變化了。即使醫(yī)學領域在眼鏡買賣中并沒有獲取任何利益，但是，毫無疑問的，他們也開始在糾正赫爾姆霍茨理論的研究中投入巨大的精力。

固然尚有某些其它的因素妨礙著貝茨辦法被世人接受。真理總是在最后時刻才到來，需要實驗者不間斷的使用以及長久的信任。它是如此簡樸，因此極少有人會給這種辦法一種公平的機會。樂意嘗試這種辦法并通過這種辦法使得視力獲得改善的人極少，因此極少有醫(yī)生和眼鏡商發(fā)現(xiàn)這個辦法實際是奏效的。有些通過這個辦法成功地病例，也被人解釋成為眼睛的自然改善。

最后一種制止人們接受貝茨辦法的因素就是：視力屈光不正問題本身的古怪特性和眼鏡對于眼睛的永久糾正能力。眼鏡是一把雙刃劍，首先它能及時修正你的視力屈光不正問題，但是另首先，你越依賴于眼鏡，你的眼鏡度數(shù)就會越深，而你也就越來越難以相信，視力屈光不正的問題是能夠糾正并治愈的。”——《改善你的視力-跟眼鏡說再會》

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“人眼的第三個肌肉系統(tǒng)由六塊外在肌肉構成。它們控制眼球在眼眶內(nèi)的運動。這六塊肌肉與鞏膜想倆，排列成三隊，它們共同合作能夠看向各個方向。身體的大部分肌肉都包含一種或者兩種纖維，在故意識的控制之下（例如手部肌肉）會包含斑紋纖維，而那些與無意識行為有關的肌肉（比方說消化功效）則會包含平滑組織，而眼睛的外部肌肉則包換這兩種纖維。就像我們會在下一節(jié)中看到的那樣，外部肌肉既能夠?qū)崿F(xiàn)故意識的控制之下的功效，也能夠?qū)崿F(xiàn)無意識的行為功效?！薄陡纳颇愕囊暳?跟眼鏡說再會》14頁

“貝茨的見解有所不同。他認為外斜肌的收縮給眼球上部施壓，而里斜肌一收縮，則頂住眼球下步，把眼球往上托。兩塊斜肌如果單一的收縮，便造成眼球順時針或者逆時針方向的轉(zhuǎn)動。（不妨站在鏡子前左右搖頭曲模擬、體會。）兩塊斜肌同時收縮，反向用力，便將眼球拉長；同時放松，將球狀的眼球還原。這種理論在貝茨實驗研究之前很早就存在，但是貝茨科學地求證是頭一回。近視者的兩塊斜肌收縮，眼睛能看清近處——但它們持續(xù)地保持收縮，不肯放松，使得眼球始終拉長。兩塊斜肌慢性的緊張如果得到消除，那僅是就能夠根治。因此治療近視的根本就在于放松，這是唯一的途徑?！薄禘ASY摘掉眼鏡完美視力》（PDF頁數(shù)125）

我個人的某些感想：

以上是有關資料以及書籍中對近視理論的詮釋。我個人在自愈過程中，嘗試了諸多個辦法，涉及貝茨法以及其它松崎法有關書籍中所羅列的辦法，效果并不明顯。我是在自愈過程中，慢慢體會到本文開頭中技巧的重要性的。而貝茨以及其它書籍中辦法的最后目的，就是變化因軸性近視而拉長的眼球。因此技巧比辦法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就能夠通過自己的努力自愈近視。對于以上所述的辦法和技巧，完全是我根據(jù)個人的感受寫出來的。也僅能闡明這種辦法有理論根據(jù)，以及我這一種人的成功個例。練習這種辦法一定要謹慎。高度近視（600度以上，即常等效球鏡超出-6.00D）大部分都會因屈光不正引發(fā)玻璃體及視網(wǎng)膜等器質(zhì)性病變，平時要多去醫(yī)院檢查下眼底及眼壓的狀況。決定用這種辦法的話，則一定要經(jīng)常去醫(yī)院等檢查一下眼底已經(jīng)眼壓等狀況，不要由于練習這種辦法讓眼睛受到傷害，那我的罪過就大了。就如某個回帖所說：“看上去很神奇，但眼睛畢竟是貴重的東西，還是要謹慎。”另：如果年紀不不大于25周歲，視力高于850度的高度近視的人，還是不要用這種辦法了，由于近視度數(shù)越高，也越容易出現(xiàn)問題。

有關書籍

《12周摘掉眼鏡恢復視力》

我接觸的第一本有關貝茨法的書籍，著重介紹了貝茨法中有關心理對近視的影響。并介紹了某些恢復視力的辦法，以心理暗示的辦法居多。寫得普通。

《Easy摘掉眼鏡恢復視力》

貝茨原著的擴寫版，涉及貝茨法全部的辦法和理論，以及某些新的研究成果，推薦。但掃描版不清晰。

《改善你的視力-跟眼鏡說再會》

貝茨原著的縮寫版，涉及貝茨法全部理論。推薦。

《恢復視力1.2》

所謂的松崎法，日本人寫的恢復視力的辦法，概括起來就是在暗室中，用日光燈的明暗交替刺激恢復視力的辦法。沒有什么理論根據(jù)，比較民科。

《你能夠擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》

臺灣出的恢復視力的書籍，能夠理解為77種亮眼小偏方，對護眼有一定效果，尚有部分瑜伽的內(nèi)容。

《TheCureOfImperfectSightByTreatmentWithoutGlasses》（《不戴眼鏡的完美的視力》）

貝茨原著，其實和上面的《Easy摘掉眼鏡恢復視力》、《改善你的視力-跟眼鏡說再會》內(nèi)容基本同樣。

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下列是轉(zhuǎn)了我之前帖子的留言：

12月22日星期二15:11|回復上次看到這篇文章之后，就始終按照作者的辦法去做。上個月視力測試兩只眼睛750，昨天去測，左眼650，右眼625.然后配了一副550和525度數(shù)的眼睛。但愿堅持下去跟作者同樣擺脫近視。我身邊的朋友一開始都不相信我能夠