運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響1系統(tǒng)、科學(xué)、合理的訓(xùn)練對(duì)心臟有良好的影響（1）心臟肥大長(zhǎng)期的鍛煉或訓(xùn)練引起以心腔擴(kuò)大和心壁增厚為主要標(biāo)志的心臟肥大，稱為運(yùn)動(dòng)性心臟肥大，這是運(yùn)動(dòng)員心臟的重要特征表現(xiàn)。（2）心臟微細(xì)結(jié)構(gòu)重塑在運(yùn)動(dòng)性心臟肥大的同時(shí)，心肌細(xì)胞內(nèi)的線粒體、氧化酶、毛細(xì)血管、肌漿網(wǎng)、心肌細(xì)胞的特殊分泌顆粒及神經(jīng)支配等微細(xì)結(jié)構(gòu)均會(huì)發(fā)生相適應(yīng)的變化，即發(fā)生了心臟重塑。（3）運(yùn)動(dòng)性心動(dòng)徐緩長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（尤其是耐力性訓(xùn)練）可使安靜心率明顯降低。這種由于運(yùn)動(dòng)鍛煉或訓(xùn)練，導(dǎo)致安靜時(shí)心率明顯低于正常值的現(xiàn)象，稱為運(yùn)動(dòng)性心動(dòng)徐緩。（4）心臟泵血功能改善①在安靜狀態(tài)下，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人和普通人由于機(jī)體的代謝水平相同，心輸出量并無太大差異。但普通人的心率快，搏出量較小，而運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)為心動(dòng)徐緩，搏出量大。②在定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，有訓(xùn)練者心率的增幅小，而心搏量的增幅大，心輸出量的增幅亦較普通人小，表現(xiàn)出心泵功能的節(jié)省化現(xiàn)象。③在完成極限負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心泵功能表現(xiàn)出較高的機(jī)能儲(chǔ)備量。雖然，有訓(xùn)練者所能達(dá)到的最大心率與無訓(xùn)練者差別不大，但心搏量和心輸出量卻明顯大于無訓(xùn)練者。2系統(tǒng)、科學(xué)、合理的訓(xùn)練對(duì)血管有良好的影響長(zhǎng)期、系統(tǒng)、科學(xué)的體育鍛煉可使動(dòng)脈管壁的中膜增厚、彈性纖維增多，使血管的運(yùn)血功能加強(qiáng)，還可改善毛細(xì)血管在器官內(nèi)的分布和數(shù)量，利于物質(zhì)和氣體交換。局部血流可改變血管的大小。訓(xùn)練致使局部血流改變，造成冠狀動(dòng)脈直徑變大，是長(zhǎng)期訓(xùn)練引起的適應(yīng)性變化，冠狀動(dòng)脈變粗，增加了心肌的血供，可防止局部缺血性心臟病或促進(jìn)側(cè)支血管的生長(zhǎng)。除此之外,血壓的變化也是一個(gè)值得關(guān)注的問題。

簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉可使心血管的形態(tài)、功能以及調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)進(jìn)而提高機(jī)體的工作能力。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。第一，心率減慢一般耐力性訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。經(jīng)常從事耐力性運(yùn)動(dòng)的人群在心率上往往表現(xiàn)在脈搏跳動(dòng)緩慢而有力，這主要是因?yàn)榻?jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練心臟每次射血量增大（每搏輸出量），但是人體需氧量是一定的，所以單位時(shí)間內(nèi)搏動(dòng)次數(shù)會(huì)減少，由于每搏輸出量增大那就意味著搏動(dòng)的力量相對(duì)較大，所以在脈搏感覺上是緩慢而有力的。但是這種現(xiàn)象在長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)的人群中長(zhǎng)期停訓(xùn)后這種心率減緩的現(xiàn)象是會(huì)慢慢消退的。第二，運(yùn)動(dòng)性心臟增大心臟大小一是因?yàn)檫z傳因素，第二就和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有關(guān)。運(yùn)動(dòng)性心臟增大主要有兩種一是心腔增大，二是心壁增厚，主要表現(xiàn)在外形緊實(shí)、收縮有力、心力儲(chǔ)備高等方面。但是這種運(yùn)動(dòng)性引起的肥大和病理性的心臟肥大是有很大區(qū)別的。同樣是增大，病理性心臟肥大一般從功能形態(tài)上和運(yùn)動(dòng)性心臟肥大表現(xiàn)相反。第三，心血管機(jī)能增強(qiáng)這種表現(xiàn)就是由于前兩種（竇性心動(dòng)徐緩和運(yùn)動(dòng)性心臟增大）引起的每搏輸出量增大，這一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)更能體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體需氧量增大所以當(dāng)心率加快時(shí)可使每份輸出量明顯高于一般人群。一般長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快。不只是運(yùn)動(dòng)開始表現(xiàn)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)比較快和和運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)佳之外對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)速度也是明顯快于一般人的。這主要是經(jīng)過訓(xùn)練在神經(jīng)和體液調(diào)下可以發(fā)揮心血管機(jī)能的潛力以及動(dòng)員心力貯備來實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)能防治心血管疾病適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在心血管疾病的防治上具有重要意義，可以預(yù)防和控制高血壓病，延緩動(dòng)脈粥樣斑塊的進(jìn)展，增加冠狀動(dòng)脈的血流貯備，在冠心病的康復(fù)中有重要作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病防治作用的機(jī)制主要是以下幾點(diǎn)：維持或增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作氧耗量。提高心肌的功能和電穩(wěn)定性。血管貯備力增強(qiáng)。4.

運(yùn)動(dòng)通過增加高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值（HDL-c／LDL-c）、改善糖代謝、增加胰島素敏感性、減少血小板聚集性、增加纖溶酶活性、減輕肥胖等變化，從而提高抗動(dòng)脈粥樣硬化能力。

你知道運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響嗎？01#運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系的影響#1.運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管系統(tǒng)的反應(yīng)骨骼肌收縮時(shí)，耗氧量明顯增加。心血管系統(tǒng)的反應(yīng)就是提高心輸出量以增加血液供應(yīng)，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時(shí)運(yùn)走過多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運(yùn)動(dòng)就不可能持久。(1)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化:心輸出量對(duì)急性運(yùn)動(dòng)有著敏感反應(yīng)，其目的在于迅速適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要。運(yùn)動(dòng)初期心輸出量快速增加，之后緩慢遞增并逐漸達(dá)到穩(wěn)定，此時(shí)，機(jī)體血液狀態(tài)與肌肉活動(dòng)的代謝需求達(dá)到相對(duì)平衡的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。在回心血量增多的基礎(chǔ)上，心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，因此心輸出量增加，心肌的興奮作用也進(jìn)一步加強(qiáng)。(2)肌肉運(yùn)動(dòng)器血液量變:運(yùn)動(dòng)時(shí)輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個(gè)器官的。通過體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)制，各器官的血流量將進(jìn)行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的重新分配具有十分重要的生理意義，即通過減少對(duì)不參與活動(dòng)的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運(yùn)動(dòng)的肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動(dòng)脈血壓。(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化:運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓的變化取決于心輸出量和外周阻力兩者變化之間的關(guān)系，并與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式等有關(guān)。在逐漸增加強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的開始階段，收縮壓由安靜狀態(tài)迅速升高，之后隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，最高可達(dá)到200mmHg以上，盡管此時(shí)總外周阻力有所下降，但是舒張壓維持穩(wěn)定或輕度增加。在運(yùn)動(dòng)方式方面，動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于心輸出量增加，外周血管總阻力變化不大，故血壓升高，但以收縮壓升高為主;靜力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量增加幅度較小，但由于肌肉持續(xù)收縮壓迫血管和腹腔內(nèi)臟血管收縮，使外周總阻力升高，故血壓升高以舒張壓為明顯。此外，與下肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)相比，機(jī)體在完成相同最大攝氧量強(qiáng)度的上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)脈血壓變化明顯增強(qiáng);與直立運(yùn)動(dòng)相比，倒立運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓和舒張壓明顯增高。2.心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的長(zhǎng)期性影響概括起來有以下幾個(gè)方面。(1)竇性心動(dòng)徐緩:健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力練習(xí)可使靜息心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員靜息心率可低至40~60次/分鐘，這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩，突性心動(dòng)徐綏是經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)。竇性心動(dòng)徐緩是可逆的。(2)運(yùn)動(dòng)性心臟增大:研究發(fā)現(xiàn)，健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大。運(yùn)動(dòng)性增大的心臟，外形豐實(shí)，收縮力強(qiáng)，心力儲(chǔ)備高。運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)性心臟增大在一定程度上具有運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特異性。經(jīng)常進(jìn)行耐力性練習(xí)的人。其心臟增大是以心室腔增大為主，心容積增大，但心室壁卻不增厚或僅輕度增厚經(jīng)常進(jìn)行力量性練習(xí)的人，其適應(yīng)表現(xiàn)在心室壁增厚，而心腔不擴(kuò)大或稍有擴(kuò)大。(3)心血管機(jī)能改善:靜息時(shí)，一般人和運(yùn)動(dòng)員的心輸出量無多大區(qū)別，由于運(yùn)動(dòng)員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者的心率可達(dá)到同樣的高度，但動(dòng)員的每搏輸出量及心輸出量比靜息時(shí)的增加要明顯高于一般人，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量及心輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。此外，經(jīng)過訓(xùn)練，心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，使心肌收縮力增加。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)。而