教你幾招預(yù)防心腦血管疾病方法知識

教你幾招防止心腦血管疾病的辦法公布時間：-6-9訪問人數(shù)：48

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防止心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病防止得到了可靠的確保。防止心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成以下良好的生活習(xí)慣。心腦血管疾病的防止辦法防止心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的確保。防止心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成以下良好的生活習(xí)慣。（一）合理膳食隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不停改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，覺得大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實否則。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成下列飲食習(xí)慣。1、增加纖維膳食膳食中纖維有減少血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物重要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。含有降脂功效的常見食品尚有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2、多吃魚和魚油魚油含有明顯的調(diào)節(jié)血脂功效，能夠防止動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有主動的防止作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，對應(yīng)的應(yīng)當(dāng)攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。3、多吃豆制品大豆里面富含多個人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠防止心腦血管疾病。4、另外應(yīng)當(dāng)適宜減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超出30克或占總熱量的15％下列。膽固醇攝入量每日應(yīng)當(dāng)控制在200毫克—300毫克下列為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。（二）科學(xué)生活1、加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超出170與年紀(jì)之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每七天堅持活動不少于5天，持之以恒。2、戒煙限酒長久吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。3、避免精神緊張情緒激動、失眠、過分勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長久打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少憤怒。(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥品如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。(四)主動治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病如糖尿病、甲狀腺功效減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。(五)定時體檢45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定時(最少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。防治心腦血管疾病在炎炎夏日同樣不可小覷公布時間：-6-3訪問人數(shù)：48

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始終以來，人們都認(rèn)為秋冬季是心腦血管發(fā)病的高峰期，由于秋冬季的溫差變化大、冷暖不定，心腦血管疾病患者碰到冷空氣刺激時，血管會驟然收縮，又加之血管的內(nèi)壁狹窄，有大量的脂類沉積和硬化斑塊，使血液流通受阻，從而引發(fā)疾病復(fù)發(fā)。

但是夏季由于天氣悶熱、濕度大，又加之空調(diào)和電扇等電器的使用，同樣心腦血管疾病患者復(fù)發(fā)的幾率也就變大了，因此在夏季我們的心腦血管疾病患者也應(yīng)當(dāng)主動防止在此，武漢海納川科技有限公司的專家為大家總結(jié)了某些引發(fā)心腦血管疾病復(fù)發(fā)的因素：1、

由于天氣悶熱，人們的情緒容易煩躁不安，從而就會造成心緒紊亂引發(fā)心率失常。2、

為了散熱，人體會擴張體表血管，使血液在體表比較多，而供應(yīng)心臟、大腦的血液減少，使原本缺血缺氧的心腦血管更加嚴(yán)重。3、

夏每天氣的炎熱造成流汗增多，血液容易黏稠，造成血粘度升高形成血栓。4、

夏天晝長夜短，人們的睡眠質(zhì)量有所減少，休息時間大大減少，缺少休息的心腦血管疾病患者容易復(fù)發(fā)。5、

夏季人們?yōu)榱素潏D涼爽和一時的舒適，喜歡長時間的使用空調(diào)，并且將溫度打得非常低，造成室內(nèi)室外的溫差變大，一進一出，冷暖交替就造成心梗。6、

夏季空氣的濕度非常高，含氧量減少，容易造成缺氧。即使人們使用的藥品品種和劑量等等沒有變化，但是由于天氣的因素，仍然可能造成胸悶、氣短、頭暈。心腦血管疾病誘因之一----炎癥公布時間：-6-1訪問人數(shù)：119

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諸多人都認(rèn)為，心腦血管疾病的元兇是“高血壓、高血脂、高血糖”，但是研究發(fā)現(xiàn)，有人并沒有得“三高”，卻也患上了心腦血管疾病，且這類患者約占心腦血管疾病患者的40%。專家介紹，人體內(nèi)一種叫做C反映蛋白的炎癥因子，即使在急性反映期可能起到免疫作用，但更多的是對血管的損害，并可造成心腦血管疾病。持續(xù)慢性炎癥，如牙周炎、咽炎、鼻炎、腸炎等已成為誘發(fā)心腦血管疾病的新危險因素。武漢同濟醫(yī)院一項研究成果證明：牙周出血、慢性腸炎等看似對身體健康無大礙的慢性炎癥，會誘發(fā)心腦血管疾病，是引發(fā)腦中風(fēng)及心肌梗塞的高危因素。因此，提早防止炎癥能夠減少心腦血管病發(fā)病幾率。理解心腦血管疾病易發(fā)人群防患未然公布時間：-5-31訪問人數(shù)：132

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心腦血管疾病的易發(fā)人群有：

風(fēng)濕性心臟病、冠心病、心律失常者，如果心臟有繼發(fā)心房纖顫，更容易形成血栓而造成急性腦血管病。

有家族史者，特別是父母或祖父母患腦血管病史者。

糖尿病患者，血糖如果沒有較好控制，容易患腦血管病。

高脂血癥患者，易造成動脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，可引發(fā)或加速動脈粥樣硬化，容易發(fā)生腦血管疾病。

高血壓病者，特別是患有頑固的高血壓病患者。

血粘度高者，血液粘度的增高，容易促發(fā)血栓的形成。

及早理解，防患未然，確保健康腦中風(fēng)趨勢年輕化防止從現(xiàn)在做起公布時間：-5-30訪問人數(shù)：143

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印象里腦中風(fēng)患者大多為老年人，但近年來腦中風(fēng)患者發(fā)病有年輕化趨勢。特別是近段時間，40歲-50歲左右的病人增多，其中有3位僅30多歲且均為公司業(yè)主及“白領(lǐng)”職工等事業(yè)有成者。

某些正值壯年的中高層管理人員，經(jīng)常性的持續(xù)加班，長久后容易感覺頭痛、頭暈，繼而可能會出現(xiàn)臉部麻木等癥狀，這些如果突發(fā)就容易變成腦中風(fēng)。尚有某些事業(yè)有成的中青年公司家經(jīng)常沒日沒夜、天南海北跑，長久處在疲勞狀態(tài)，有個頭痛腦熱能挺就挺過去，從未較全方面地檢查一下身體，直到頭痛得厲害，渾身無力，到醫(yī)院檢查時才發(fā)現(xiàn)為腦中風(fēng)。據(jù)理解。這些意外發(fā)生腦中風(fēng)的病人中，部分患者經(jīng)進一步檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患上了高血壓、糖尿病等疾病。

有關(guān)資料顯示，腦中風(fēng)等心腦血管病呈年輕化趨勢，并且公司家、“白領(lǐng)”等群體患病比例似乎更高些。專家認(rèn)為，由于腦中風(fēng)等心腦血管病除了如遺傳等本身因素外，由工作緊張、壓力過大、應(yīng)酬頻繁、不合理飲食又疏于體檢等多個因素綜合所致，而公司家、“白領(lǐng)”等群體往往集諸多有害因素于一身。因此有必要提示全年忙碌的人們，特別是事業(yè)有成者，放松一下身心，并對自己的健康狀況有所理解，方便及時發(fā)現(xiàn)像高血壓、糖尿病等疾病，不要等到病發(fā)時才來補救，為了明天的健康，防止從現(xiàn)在做起！心腦血管病是現(xiàn)在我國發(fā)病率致殘率和死亡率最高的疾病公布時間：-4-23訪問人數(shù)：184

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近日，中國疾病防止控制中心慢性病中心防治研究室主任白雅敏指出，心腦血管病是現(xiàn)在我國發(fā)病率、致殘率和死亡率最高的疾病，每12秒就有一人因中風(fēng)或心梗而倒下，每年我國有300萬人死于心腦血管病，占全部死亡因素的40%左右。近五年來心腦血管疾病死亡率仍呈明顯上升趨勢。3月28日，在北京舉辦的中華中醫(yī)藥學(xué)會絡(luò)病分會主辦的“缺血性腦血管病防治進展高峰論壇“會上，國內(nèi)出名腦血管病專家就缺血性腦血管病的防治提出了“金三角”方案，即他汀類藥品、阿斯匹林、通心絡(luò)膠囊三藥合用，達(dá)成缺血性腦血管病最有效的一、二級防止。隨著當(dāng)代生活水平的提高及生活節(jié)奏過快，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等腦血管病發(fā)病的高危人群越來越龐大。北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王擁軍專家在會上特別指出，缺血性腦血管病重要涉及腦梗死、短暫性腦缺血發(fā)作等，其始動環(huán)節(jié)是腦血管內(nèi)皮受損。在血管內(nèi)皮受損的狀況下，血液中的脂質(zhì)、血小板能夠附著在血管壁上，逐步形成粥樣硬化斑塊造成腦缺血，斑塊一旦破裂，形成的血栓碎就會隨血流運行堵塞住腦血管，引發(fā)腦梗塞?，F(xiàn)在即使能夠通過介入或溶栓治療開通腦部重要血管，但由于缺血腦組織內(nèi)微血管的損傷不能得到及時修復(fù)，腦神經(jīng)細(xì)胞壞死，遺留下口舌歪斜、半身不遂等后遺癥，使缺血性腦血管病的致殘率和再發(fā)率居高不下。專家們一致認(rèn)為，防治缺血性腦血管病核心在于一、二級防止，一級防止是針對沒有患過缺血性腦血管病的高危人群，二級防止是針對已經(jīng)患過缺血性腦血管病的患者避免再發(fā)。一、二級防止都要長久服用降脂的他汀類藥品和抗凝的阿斯匹林等，同時服用通心絡(luò)膠囊。通心絡(luò)膠囊的優(yōu)勢是降脂抗凝，保護血管內(nèi)皮，克制斑塊形成和穩(wěn)定斑塊，避免血管再狹窄。通心絡(luò)與他汀類組合能夠增強降脂效應(yīng)，與阿斯匹林組合能夠增強抗凝、減少血粘度，還能明顯改善阿司匹林抵抗，提高阿司匹林的療效。他汀類藥品、阿斯匹林、通心絡(luò)膠囊三藥合用，構(gòu)成缺血性腦血管病防治的“金三角”方案?！敖鹑恰狈桨负腥髢?yōu)勢：第一是保護血管內(nèi)皮，修復(fù)血管內(nèi)皮；第二是克制粥樣斑塊在血管內(nèi)的形成，穩(wěn)定容易破裂的斑塊，防止血管的再狹窄；第三是避免缺血性腦血管病忽然發(fā)作及再次復(fù)發(fā)。“金三角”方案，不僅對于腦血管病同樣對于心血管病都是一種未病先防、有病防變、病后防復(fù)發(fā)的最佳方案。本次“缺血性腦血管病防治進展高峰論壇”會議同時在上海、廣東、黑龍江、遼寧、天津、河北、山東、山西、江蘇、浙江、陜西、湖北、四川、重慶等20多個省市的80多個都市進行同時視頻直播，10000余名腦血管病專家、醫(yī)生參加視頻互動交流?！敬蛴〈宋摹俊娟P(guān)閉窗口】防治血壓高的五種方式公布時間：-4-21訪問人數(shù)：238

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高血脂的說法：由于脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多個脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血癥常為高脂蛋白血癥（hyperlipoproteinemia）體現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有，臨床上分為兩類：①原發(fā)性罕見，屬遺傳性脂代謝紊亂疾??；②繼發(fā)性，常見于控制不良糖尿病飲酒、甲狀腺功效減退癥、腎病綜合征腎透析、腎移植、膽道阻塞口服避孕藥等。防治方式有五點：一、優(yōu)化生活方式高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適宜參加體育活動和文娛活動,保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過分勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。二、低脂低膽固醇飲食高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超出1個,或2至3天1個雞蛋。三、限制總能量老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不適宜超出300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及多個蔬菜、水果。四、飲茶戒煙限酒實驗研究證明:多個茶葉都有減少血脂、增進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最佳。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明,長久吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。因此老年人最佳是戒煙限酒。五、高纖維飲食食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,減少血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物重要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。防心腦血管疾病之科學(xué)飲食公布時間：-4-21訪問人數(shù)：182

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葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等可控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等有降膽固醇作用。麥片有助減肥，減少血壓及膽固醇。黑木耳加冰糖能降血壓和避免血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩和冠狀動脈粥樣硬化。茄子含維生素P，能增強毛細(xì)血管彈性，可防治高血壓、動脈硬化及腦卒中，明顯減少老年斑，減少腦血管栓塞的發(fā)生率。香菇、紅棗含有相稱豐富的維生素C和P。核桃、蜂蜜含豐富維生素，可避免血管硬化。芹