小學(xué)生情緒管理課件

目錄01認(rèn)識(shí)情緒02情緒管理重要性03如何管理好情緒認(rèn)識(shí)情緒第一部分01情緒的基本形式喜怒哀懼面對(duì)同樣的天氣，兩人為何情緒不同？小明：想去打球因?yàn)橛晏觳荒苋?nèi)心希望落空失望小麗：希望花草長(zhǎng)大因?yàn)橛晏旎ú菘梢蚤L(zhǎng)高內(nèi)心得到滿足高興01認(rèn)識(shí)情緒情緒定義情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)。凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)。喜怒哀懼是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生體驗(yàn)01認(rèn)識(shí)情緒人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的正性感受：寧?kù)o，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開(kāi)心，高興，興奮，快樂(lè)，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪。負(fù)性感受：無(wú)奈，無(wú)助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無(wú)力感。情緒管理第二部分重要性02情緒管理重要性情緒有什么用？負(fù)性情緒真的不好嗎？正性情緒：趨利，有助于我們接近生存的資源。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)?？鞓?lè)導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全；痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂(lè)；麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮；悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松，更深體驗(yàn)平靜；負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。02青春期情緒發(fā)展情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)情緒緊張程度高，很小的事情也會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定，來(lái)得快，平息得也快案例一：老師：您好！

這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了，我不是對(duì)著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎](méi)開(kāi)心過(guò)，即使高興過(guò)一陣子，之后也是又傻又呆！您的學(xué)生：XXX02情緒管理重要性案例二：2018年10月27日上午，一位48歲女乘客因?yàn)樽^(guò)站，不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車(chē)司機(jī)，司機(jī)用右手抵擋、還擊，最終導(dǎo)致車(chē)輛失控向左偏離越過(guò)中心實(shí)線，與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車(chē)相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車(chē)載行車(chē)記錄儀及SD卡被打撈出水后，公安部門(mén)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，提取到的車(chē)內(nèi)監(jiān)控視頻顯示，事發(fā)前，公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭(zhēng)執(zhí)并互毆，致車(chē)輛失控。如何情緒第三部分管理好03情緒調(diào)節(jié)原則0102030405正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度不用討好所有人，不要太在乎別人的議論培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛(ài)當(dāng)下熱愛(ài)生活控制情緒，不隨意夸大事情的嚴(yán)重性明白有舍才有得，退一步海闊天空03情緒調(diào)節(jié)方法轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。03情緒調(diào)節(jié)方法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。它的方式有以下幾種：合理發(fā)泄情緒哭適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。喊痛快地喊一回。訴向親朋好友傾訴衷腸。動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。03情緒調(diào)節(jié)方法控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣