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VitD與鈣營(yíng)養(yǎng)歡迎來(lái)聽(tīng)我們講解VitD與鈣營(yíng)養(yǎng)的重要性。在此課程中，您將學(xué)習(xí)關(guān)于VitD和鈣如何能幫助您的身體，以及如何獲得它們的重要信息。什么是VitD？定義VitD是脂溶性維生素，能幫助人體吸收鈣和磷等必需礦物質(zhì)。它可以以維生素D2和維生素D3的形式存在。種類(lèi)VitD2主要來(lái)源于植物，而VitD3則主要來(lái)源于動(dòng)物。兩種形式都可以在人體中轉(zhuǎn)化。作用VitD幫助人體吸收鈣和磷等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康，同時(shí)也有涉及免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。VitD缺乏的危害1癥狀VitD缺乏可能導(dǎo)致軟骨病、骨質(zhì)疏松癥和佝僂病等癥狀。2影響VitD缺乏還可能與免疫系統(tǒng)紊亂、肥胖癥、糖尿病和貧血等健康風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)聯(lián)。VitD攝入如何獲得足夠的VitDVitD可以從陽(yáng)光、蘑菇、魚(yú)類(lèi)和蛋黃中獲取。VitD攝入的推薦量建議成年人每天攝入400-800國(guó)際單位的維生素D。鈣的作用定義鈣是一種重要的礦物質(zhì)，是人體生長(zhǎng)和骨骼健康所需要的關(guān)鍵元素。作用鈣不僅支持骨骼健康，還有助于神經(jīng)和肌肉功能、心臟健康等。鈣缺乏的危害癥狀鈣缺乏可能導(dǎo)致肌肉痙攣、骨折和骨軟化等癥狀。影響不足的鈣攝入與高血壓、心臟疾病和骨質(zhì)疏松癥等健康問(wèn)題有關(guān)。鈣攝入1如何獲得足夠的鈣鈣可以從奶制品、魚(yú)類(lèi)、橙色蔬菜和堅(jiān)果等食物中獲取。2鈣攝入的推薦量建議成年人每日攝入1000-1200毫克的鈣。3鈣的吸收吸收鈣需要維生素D的支持，低VitD攝入可能會(huì)影響鈣的吸收。VitD與鈣攝入的關(guān)系VitD與鈣的關(guān)系VitD幫助人體吸收鈣，有助于骨骼的健康。VitD與鈣的互補(bǔ)作用同時(shí)攝入足夠的VitD和鈣，可以起到互補(bǔ)和增強(qiáng)的作用?？偨Y(jié)1VitD與鈣的作用及攝入量的重要性了解VitD和鈣的作用及其推薦的攝入量的重要性。2如何平衡合理攝取Vi

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