籃球運(yùn)球技術(shù)

籃球運(yùn)球技術(shù)制作者張裕超學(xué)號：071080124運(yùn)球是持球隊員在原地或行進(jìn)中用單手連續(xù)按拍由地面反彈起來的球的一種動作方法.

它不僅是個人擺脫,吸引突破防守的進(jìn)攻手段,也是組織全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的橋梁,并且對發(fā)動快攻,突破緊逼防守都起著極大的作用.

一、運(yùn)球的概述二、運(yùn)球技術(shù)分類高運(yùn)球低運(yùn)球體側(cè)運(yùn)球體前換手變向運(yùn)球體前不換手變向運(yùn)球運(yùn)球急停急起背后運(yùn)球運(yùn)球轉(zhuǎn)身胯下運(yùn)球變向三、運(yùn)球技術(shù)簡析

1.身體姿勢

兩腳前后開立與肩同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭平視,非運(yùn)球手臂屈肘平抬,以保護(hù)球和維持身體平衡

2.手臂動作

運(yùn)球時,手臂自然張開,用手指和指根以上部位及手掌外緣接觸球,手指,手腕放松.低運(yùn)球時以肘關(guān)節(jié)為軸,手指,手腕快速按拍球;高運(yùn)球時以肩關(guān)節(jié)為軸,用手指,手腕按拍球.當(dāng)球從地面反彈起來時,用屈肘,伸腕和手指的動作緩沖球向上反彈的力量,以控制球的反彈高度,速度和角度.

3.球的落點

運(yùn)球的速度,方向不同,按拍球的部位由運(yùn)球的方向和速度來決定,按拍部位不同,球得落點也不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力量大小決定球從地面反彈的高度和速度.按拍球時,應(yīng)隨球上下按壓,盡量延長收對球的控制時間,這樣有利于控制支配和保護(hù)球,便于改變動作和觀察場上情況.

4.手腳和身體的協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球一般是在移動中進(jìn)行的,既要使移動速度與球運(yùn)行速度一致,又要保持合理的動作節(jié)奏,并注意對身體重心的控制.動作的協(xié)調(diào)一致關(guān)鍵在于按拍球的部位,落點的選擇和運(yùn)用力量的大小;手臂動作的變化要與腳步動作,身體姿勢改變同步進(jìn)行,以使整個運(yùn)球動作協(xié)調(diào)地完成.四,運(yùn)球技術(shù)動作方法

1.高運(yùn)球

動作方法:運(yùn)球時兩膝微屈,上體稍前傾,目平視.以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前.球的落點控制在運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)前方,使球的反彈高度在胸腹之間,手,腳協(xié)調(diào)配合.快速運(yùn)球行進(jìn)時,手觸球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落點離腳要稍遠(yuǎn)一些.動作要領(lǐng):在手型正確的基礎(chǔ)上,主動迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步移動協(xié)調(diào)配合.2.低運(yùn)球動作方法：兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。動作要領(lǐng):重心降低，上體前傾，按拍球短促有力3.運(yùn)球急停急起動作方法:在快速運(yùn)球中突然急停,使身體重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前運(yùn)行,目視前方.急起時,兩腳用力蹬地,上體迅速前傾起動,同時手按拍球的后側(cè)上方,人,球同步快速前進(jìn).動作要領(lǐng):急停穩(wěn),起動快,人和球速一致.

4.運(yùn)球轉(zhuǎn)身動作方法:當(dāng)對手堵右側(cè)突破時,迅速上左腳,微屈膝,重心移至左腳,并以左腳前腳掌為軸做后轉(zhuǎn)身,