高中主題班會(huì)你好拖延君課件設(shè)計(jì)

你好，拖延君一、拖延時(shí)大腦的工作理性決策者一、拖延時(shí)大腦的工作理性決策者及時(shí)享樂猴一、拖延時(shí)大腦的工作一、拖延時(shí)大腦的工作一、拖延時(shí)大腦的工作一、拖延時(shí)大腦的工作一、拖延時(shí)大腦的工作一、拖延時(shí)大腦的工作感性理性快樂原則意義原則二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果1、假如0分為完全沒有拖延，10分為拖延狀態(tài)非常嚴(yán)重，你認(rèn)為自己的拖延程度在哪個(gè)分?jǐn)?shù)段？共有739人參與調(diào)查0-2分：35人3-4分：126人5-6分：220人7-8分：186人9-10分：172人二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果拖延行為表現(xiàn)在哪些方面？學(xué)習(xí)寫作業(yè)背書起床班級(jí)工作上課睡覺干家務(wù)出門運(yùn)動(dòng)整理東西社交整理錯(cuò)題本寫作文背單詞二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果引起拖延的原因是什么？懶自控力差外界誘惑大/多能力不足完美主義精力不集中不喜歡不想做計(jì)劃性不足時(shí)間意識(shí)不強(qiáng)畏難心理缺乏動(dòng)力嫌麻煩累怕出錯(cuò)，選擇逃避任務(wù)繁重見效慢負(fù)面反饋太多三、我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？1、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對(duì)未來的現(xiàn)實(shí)感。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時(shí)正反饋，追求當(dāng)下的滿足。4、討厭被人委派，需要自我掌控感。5、追求完美，恐懼失敗。6、注意力被分散。……三、我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？1、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對(duì)未來的現(xiàn)實(shí)感。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時(shí)正反饋，追求當(dāng)下的滿足。學(xué)習(xí)游戲三、我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？4、討厭被人委派，需要自我掌控感。5、追求完美，恐懼失敗。心理咨詢專家丹尼爾斯·威特利的一句話：拖延是一種自我防御行為，這種行為發(fā)生在你的自我價(jià)值和獨(dú)立感受到威脅的時(shí)候。三、我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？6、注意力被分散……四、減少拖延的必要性——拖延的負(fù)面影響拖延時(shí)，你的情緒感受是什么？焦慮、煩躁、懊悔、糾結(jié)、惶恐、難受、緊張、矛盾、不滿、內(nèi)疚、自責(zé)、擔(dān)心、痛苦、著急、彷徨、迷茫、愧疚、惆悵、無力、討厭、抗拒、憤怒、刺激、壓抑、郁悶、手足無措、罪惡感、抱怨、空虛、難過、快樂、爽、放松、舒適、開擺、無感、平靜、空虛、無感、無語……拖延表面是行為問題，實(shí)際上更多的是情緒問題。1、任務(wù)完成的質(zhì)量低，數(shù)量少；2、拖延泛化，形成習(xí)慣；3、拖延過后自我評(píng)價(jià)降低。五、減少拖延的可能性及方法智慧眾籌：

你曾經(jīng)嘗試過哪些方法來應(yīng)對(duì)拖延？五、減少拖延的可能性及方法1、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對(duì)未來的現(xiàn)實(shí)感。白日夢(mèng)：去未來走一趟（直接/間接）。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時(shí)正反饋，追求當(dāng)下的滿足。切香腸工作法：把大目標(biāo)分成小目標(biāo)，制定切實(shí)可行的計(jì)劃，明確時(shí)間任務(wù)，增強(qiáng)正反饋。改變時(shí)間計(jì)量單位（年月日）和順序（正序VS倒序）。五、減少拖延的可能性及方法4、討厭被人委派，需要自我掌控感。不得不做的事情，就當(dāng)成自己的事。5、追求完美，恐懼失敗。先完成，再完善。6、注意力被分散。取消或遠(yuǎn)離誘惑因