體育1智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下青島職業(yè)技術學院

體育1智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下青島職業(yè)技術學院青島職業(yè)技術學院

第一章測試

坐位體前屈測試時，受試者坐在測試儀上，兩腿必須伸直。（）

答案:

對

體能訓練使學生在學習過程中不斷挑戰(zhàn)自我，增強協(xié)作與組織能力，進一步增進健康水平，滿足以后工作剛到身體素質需要。（）

答案:

對

踝關節(jié)扭傷應急處理：保護-休息-冷敷-加壓包扎-抬高患肢。（）

答案:

對

身高體重測試時，不穿鞋踩在測量器上。（）

答案:

對

平時運動時，一般選擇訓練項目應從易到難。（）

答案:

對

測試完畢后，顯示器上顯示最終數值，讀數員以毫升為單位，不保留小數。（）

答案:

對

做腰部放松時，身體向體測彎曲保持（）秒

答案:

5秒

引體向上的練習方法（）。

答案:

澳式引體;彈力帶輔助訓練;俯臥撐練力量

準備活動是指在（）的基本部分之前，有目的的進行的身體練習。

答案:

體育課;比賽;訓練

按摩時應注意（）

答案:

關節(jié)是按摩的重點，應認真全面進行。;先全身，后局部。;因癥施治，節(jié)奏輕揉緩捏、平推輕揉。;先按摩大肌肉群，后小肌肉群。

第二章測試

動態(tài)拉伸可強化身體素質，提高運動水平，加強肌肉力量，提高爆發(fā)力、速度和靈敏反應。（）

答案:

對

動作整合練習有向前高抬腿大步走。（）

答案:

對

正向高抬腿跳步走中擺動腿與地面平行。（）

答案:

對

行進間直腿跨步走中腿伸直。（）

答案:

對

抬腿變向可以改變原來姿勢。（）

答案:

錯

肌肉激活練習中包括10秒雙腳變向練習。（）

答案:

對

蹲起動作屬于（）

答案:

有氧運動

平板支撐屬于核心激活動作（）

答案:

正確

動態(tài)牽拉（）

答案:

加強肌肉力量;提高爆發(fā)力;強化身體素質

要積極預防損傷，平日做好一般和專項。（

）

答案:

對

第三章測試

俯臥撐是全面發(fā)展上肢肌肉和力量的綜合訓練動作，包括胸大肌、三角肌、肱三頭?。ǎ?/p>

答案:

對

小步跑練習是全腳掌著地。（）

答案:

錯

在做毽子舞跳時上體可以前傾、彎腰。（）

答案:

對

柔韌性訓練常見動作有站姿體前屈、正向壓腿、坐姿單腿拉伸、坐姿髖關節(jié)拉伸、坐位體前屈。（）

答案:

對

保護-休息-冷敷-加壓包扎-抬高患肢，冷敷為使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉傷發(fā)生的24小時內，杜絕熱敷、按壓、揉捏等不當操作，謹防局部毛細血管出血、腫脹。（）

答案:

對

耐力訓練中法特萊克跑是以80%最大速度跑30秒,然后慢跑1-2分鐘，重復做15組；以80%最大速度跑2分鐘，接著慢跑2分鐘，重復做6組；以90%最大速度跑1分鐘，2分鐘慢跑恢復，重復12組。（）

答案:

對

柔韌性練習,多為主動活動，逐漸提高身體的柔韌性。（）

答案:

對

運動疲勞與訓練的強度有關，強度越大越容易出現酸痛現象。（）

答案:

正確

俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉（）

答案:

正確

靈敏素質訓練的原則（）

答案:

趣味性;優(yōu)先性;循序漸進;一般靈敏素質和專項靈敏素質結合

第四章測試

放松練習可以恢復和提高肌纖維的彈性，肌肉受力后，肌纖維收縮，肌小節(jié)的肌絲和細絲相互滑動，肌小節(jié)收縮。（）

答案:

對

筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。（）

答案:

對

腰部放松時，身體向體測彎曲保持5秒。（）

答案:

對

放松訓練指有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種運動過程。（）

答案:

對

放松練習中可以每個動作拉伸30秒。（）

答案:

對

放松整理能加速血液中氧債的償還及代謝產物的運輸，使血乳酸消除速度提高兩倍。（）

答案:

對

肱三頭肌拉伸可以一臂屈肘，另一臂扶肘拉伸。（）

答案:

對

手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌，另一臂向后拉伸手指。（）