《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)課件

2023《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)課件CATALOGUE目錄立定跳遠(yuǎn)基本理論立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法立定跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則與觀賞技巧立定跳遠(yuǎn)基本理論01立定跳遠(yuǎn)是指運(yùn)動員在靜止?fàn)顟B(tài)下，通過蹬地、起跳、騰空、落地等動作完成的跳躍項目。定義解釋立定跳遠(yuǎn)與急行跳遠(yuǎn)、三級跳等跳躍項目在動作結(jié)構(gòu)和發(fā)力方式上存在一定區(qū)別。與其他跳躍項目的區(qū)別立定跳遠(yuǎn)定義動作結(jié)構(gòu)分類立定跳遠(yuǎn)可以分為預(yù)備姿勢、蹬地起跳、騰空展體、落地緩沖四個環(huán)節(jié)。跳躍方式分類立定跳遠(yuǎn)可以分為并腳跳、分腿跳、剪刀跳等幾種跳躍方式。立定跳遠(yuǎn)分類立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析02總結(jié)詞穩(wěn)定、平衡詳細(xì)描述預(yù)備姿勢是立定跳遠(yuǎn)的重要環(huán)節(jié)，包括兩腳開立、膝部彎曲、降低重心、伸直手臂等步驟。要注意兩腳平行開立，約與肩同寬，重心向前傾斜，使身體保持穩(wěn)定和平衡。預(yù)備姿勢總結(jié)詞協(xié)調(diào)、爆發(fā)力詳細(xì)描述起跳是立定跳遠(yuǎn)的核心環(huán)節(jié)，需要配合身體的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力來完成。在起跳過程中，要掌握好雙腳蹬地和手臂擺動的協(xié)調(diào)配合，同時要充分利用爆發(fā)力和速度，使身體能夠跳得更高更遠(yuǎn)。起跳空中姿態(tài)與落地姿態(tài)、緩沖總結(jié)詞在立定跳遠(yuǎn)中，空中姿態(tài)和落地緩沖也是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。要掌握正確的空中姿態(tài)，包括伸展身體、收腹、伸直手臂等動作，以獲得更好的飛行距離和姿態(tài)。同時，在落地時要注意緩沖，控制好身體重心和姿態(tài)，避免因沖擊力過大而受傷。詳細(xì)描述立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法03站立姿勢在開始練習(xí)之前，學(xué)生應(yīng)該掌握正確的站立姿勢。身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微微彎曲。預(yù)擺動作在起跳前，學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行預(yù)擺動作，以增加彈跳力。預(yù)擺時，雙臂從身體兩側(cè)向下擺動，同時吸氣，然后雙臂向上擺動，同時呼氣。起跳動作起跳時，雙臂從后向前上方擺動，同時雙腳用力蹬地，向前上方躍起。原地練習(xí)法慢跑跳躍學(xué)生可以慢跑幾步，然后雙腳同時向前上方躍起。這種方法可以幫助學(xué)生逐漸適應(yīng)跳躍動作。加速跳躍學(xué)生可以逐漸加速向前跑，然后雙腳同時向前上方躍起。這種方法可以幫助學(xué)生逐漸適應(yīng)跳躍動作和提高彈跳力。行進(jìn)間練習(xí)法學(xué)生可以站在籃板下，用雙腳同時向上跳，用手觸摸籃筐。這種方法可以幫助學(xué)生提高彈跳高度和增強(qiáng)上肢力量。摸高練習(xí)學(xué)生可以站在臺階上，雙腳同時向上跳，盡量多地重復(fù)這個動作。這種方法可以幫助學(xué)生增強(qiáng)腿部力量和協(xié)調(diào)性。臺階練習(xí)輔助練習(xí)法立定跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則與觀賞技巧041立定跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則23參賽者需兩腳平地站立，雙腳同時起跳，起跳時雙腳不得離開地面，起跳后，單只腳觸碰到地面，隨后雙腳同時落地。參賽者須在裁判員發(fā)出起跳信號后同時起跳，單只腳觸碰到地面后，裁判員將不再發(fā)出起跳信號。每位參賽者有兩次起跳機(jī)會，以最好成績作為最終成績。立定跳遠(yuǎn)觀賞技巧觀察參賽者跳躍的距離，判斷其力量和協(xié)調(diào)性。觀察跳躍距離注意起跳高度注意動作連貫性欣賞姿態(tài)優(yōu)美高度與力量成正比，觀察參賽者起跳的高度，可以判斷其爆發(fā)力和彈跳力。觀察參賽者起跳