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第第頁怎樣才能讓自己專心學習?

預備，開始學習之前，給自己制造一個好的四周環(huán)境和心理環(huán)境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

1、照看自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

2、保持充分的睡眠：睡眠常常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠經(jīng)常得不償失，假如睡眠不足，那么你的學習效率就會大打折扣。

3、合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

4、多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽肯定時間去散散步。

5、生活規(guī)律：合理地安排每天的生活和學習，作息規(guī)律，這樣你會覺得學習和生活都輕松自如。

6、制定詳細的目標。制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行具體爭論。制定詳細的目標是必需的。由于只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習的時候精神集中。所以，培育制定個人學習目標的技能也很重要。

每當你坐下來學習的時候，沒有比制定具體的、合理的、詳細的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

7、制表。充分發(fā)揮表格簡捷明白的特點。假如你單憑記憶，要記住宅有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。其實很簡約，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

在這個繁復的'社會上，許多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住宅有事情的細枝末節(jié)，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提示，而不需要時時記在腦中。

把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。

把它們列出來，放在一邊留待以后解決。這樣會讓你的心里感到勸慰，讓你臨時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間里你即便憂心忡忡也臨時解決不了這些難題，何不干脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?

制訂一個訓練計劃。全部這些策略都很完滿，它們將會援助你盡量摒除干擾，用心學習。但是這些只能幫你摒除干擾，對提高你留意力的集中程度卻沒有多大作用。假如你這方

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