金鳳區(qū)第六小學健康教育2 市賽獲獎

認識自己的身體養(yǎng)成健康的生活習慣

碧水藍天社區(qū)衛(wèi)生服務中心健康教育進校園我們的身體我們的身體都有什么組成？肌肉：骨骼：器官：心臟、肺、胃、肝臟、脾臟、腸道、皮膚、眼睛、血液等。其他：水、無機鹽等肌肉639塊人體肌肉知多少？11/26/20231、人體全身的肌肉共約639塊。2、肌肉的作用：肌肉收縮，牽引骨骼產(chǎn)生關節(jié)運動。比如我們走路、跳舞、做操、騎自行車等動作都是肌肉收縮來實現(xiàn)的，甚至眨眼睛、吃飯等動作都是由肌肉的運動來完成的。3、訓練肌肉的意義：發(fā)達強健的肌肉，能讓我們跑的更快、跳的更高、成為大力士等等。肌肉發(fā)達的樣子?。?！11/26/2023骨骼206塊支持、保護、運動、造血、儲存脂質及礦物質牙齒11/26/20231、牙齒呈白色，質地堅硬。牙齒的各種形狀適用于多種用途，包括撕裂、磨碎食物2、在人的一生中，一生中先后長兩次牙，首次長出的稱“乳牙”，到二歲左右出齊，共20顆。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出“恒牙”，共20-32顆。11/26/2023牙齒的功能咀嚼是牙齒的首要功能發(fā)音沒有牙齒，發(fā)音不準確，說話會漏風美觀缺了牙齒會造成顏面塌陷咀嚼是牙齒的首要功能發(fā)音沒有牙齒，發(fā)音不準確，說話會漏風美觀缺了牙齒會造成顏面塌陷咀嚼是牙齒的首要功能發(fā)音沒有牙齒，發(fā)音不準確，說話會漏風咀嚼是牙齒的首要功能齲齒11/26/2023怎樣才能擁有

好牙齒？11/26/20231、多吃一些較硬、富含各種維生素和多種營養(yǎng)成分的食物。如玉米、高粱、牛肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。2、注意口腔衛(wèi)生，預防齲齒（俗稱蟲牙）及牙齦炎癥。要勤刷牙、少吃糖、少喝飲料。3、定期去醫(yī)院檢查有無齲齒。4、克服一些習慣性的不良動作諸如咬手指、咬嘴唇、吐舌或咬鉛筆等壞習慣。正確刷牙11/26/2023椎骨11/26/2023頸椎

11/26/20237塊正確的坐姿11/26/2023錯誤的坐姿11/26/202311/26/2023錯誤坐姿的后果胸部骨頭11/26/2023由一塊胸骨和24塊肋骨組成四肢骨11/26/2023臟器眼睛近視什么是近視？

看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“遠處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。近視形成的原因用眼距離過近。用眼時間過長。照明光線過強或過弱。在行車上或走路時看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。目前空間的射線的影響。請同學們仔細觀察，看看哪幾個同學用眼正確？有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。這樣對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。錯誤二：關燈看電視。這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。錯誤三：專注用電腦不眨眼。有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。通過食物療法來改善和保護視力，預防近視

1.蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補。可以多吃獼猴桃，黃玉米和蛋黃等。消化系統(tǒng)器官呼吸系統(tǒng)器官11/26/2023正常的肺11/26/2023吸煙的肺11/26/2023循環(huán)系統(tǒng)器官11/26/2023心臟11/26/2023泌尿系統(tǒng)器官11/26/2023大腦11/26/2023影響大腦發(fā)育的不良生活習慣11/26/20231、輕視早餐

不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

2、甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

3、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。影響大腦發(fā)育的不良生活習慣11/26/20234、長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

5、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。

6、蒙頭睡覺

人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大

影響大腦發(fā)育的不良生活習慣11/26/20237、不愿動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

8、帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。

9、另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。小學生要養(yǎng)成健康的生活方式11/26/2023都有哪些？11/26/20231、勤洗手。尤其是飯前便后。------因為病從口入。2、早睡早起，中午要午睡。-----充足的睡眠時間，能讓你的大腦得到充分的休息3、看書寫作業(yè)要有正確的坐姿。----眼離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸離桌沿一拳，不能走路、躺著、昏暗中看書，這樣可以避免駝背和近視。4、經(jīng)常參加體育鍛煉。----這樣可以讓你的肌肉強勁，成為大力士，也可以增強體質少得病。5、每日早晚要刷牙，要用正確的牙刷盒刷牙方式；勤洗頭，勤洗澡，勤剪指甲。6、不挑食，多吃蔬菜水果，少喝飲料、少吃冷飲。吃飯要專心、愉快，細嚼細咽。不吃零食不吃霉爛變質等不潔食物。不喝生水，生吃瓜果要洗凈。7、不吸煙、不喝酒。---