2023-2024學(xué)年高中生自律與自制力班會(huì) 課件

關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過前路漫漫且燦燦高*****202****近期班里的一些現(xiàn)象——（1）限時(shí)練不會(huì)做，把別人的作業(yè)或參考書上的答案不加思索地搬到自己卷子上；（掩耳盜鈴——自欺欺人）（2）老師，我不會(huì)做，但我不想欺騙你，所以我——不交作業(yè)；（誠(chéng)實(shí)的人——遇到問題為什么不想辦法解決，而讓自己的包袱越來越沉重呢？）（3）自習(xí)課以討論問題開始，閑聊告終。（自制能力差——受不了誘惑）（4）上課時(shí)“身在曹營(yíng)心在漢”（缺乏專注）

（5）去倒垃圾或打水時(shí)順便到外面到處逛逛（沒有時(shí)間觀念——下節(jié)課的老師提前說啥我也不聽）（6）一些零碎時(shí)間看到別人講話，總?cè)滩蛔∫獪愐环荩ㄈ狈ψ灾屏ΑS意揮霍時(shí)間。）（7）在宿舍內(nèi)，總是要等到熄燈前幾分鐘才來洗澡漱口，總是忍不住要做一些其他消磨時(shí)間的事（沒有時(shí)間觀念——忘記了父母的叮嚀和囑托，忘記自己來精英的目的了沒有集體觀念——自以為玩兒轉(zhuǎn)時(shí)間卻影響了他人）（8）每到周末，總不想看書學(xué)習(xí)，總覺得又該放松了（自欺欺人——其實(shí)每天都在放松，根本就沒緊張過。危機(jī)意識(shí)不濃，覺得自己比高一努力就夠了，而這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠!）（9）在班級(jí)隨意吃零食,隨意扔垃圾。（10）上課有少數(shù)同學(xué)瞌睡、喝水、講話。（11）值日不認(rèn)真，不及時(shí)。（12）有少數(shù)同學(xué)時(shí)間抓得不緊，第一遍上課鈴響無動(dòng)于衷，以第二遍上課鈴聲響來看自己是否該學(xué)習(xí)了（甚至還要習(xí)慣性地拖延個(gè)幾分鐘）…

…沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光，對(duì)自己的人生沒有計(jì)劃性）

這些現(xiàn)象都是很平常很細(xì)小的事情，每天都發(fā)生在我們身邊或身上。為什么會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我們要從自己身上找找原因，就像病人生病了總得先找出癥狀才能對(duì)癥下藥一樣，否則他吃再多的藥，也不一定能治好??；一個(gè)人如果不知道造成成績(jī)差的真正原因是什么，即使他再怎樣用功，他也不一定能提高成績(jī)。——點(diǎn)評(píng)——

像這樣的小事或許還有很多，日子一天天地過，事情一件件地做，不知不覺地就變成了你的一種習(xí)慣。壞習(xí)慣的力量是可怕的。賴床舒服，但可能會(huì)遲到；熬夜很爽，但傷身體；玩很有趣，可你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間流逝，你卻沒有進(jìn)步；人要明白，越努力越幸運(yùn)，自律的程度，決定你人生的高度?！对吩S衡傳》中有這樣一段記載:許衡做官之前,一年夏天外出,天熱感覺口渴難耐,剛好道旁有棵梨樹,眾人爭(zhēng)相摘梨解渴,唯獨(dú)許衡不為之所動(dòng)。有人問他為何不摘?他回答說:“不是自己的梨,豈能亂摘?!“那人勸解道:“亂世之時(shí),這梨是沒有主人的?！痹S衡正色道:“梨無主人難道我心中也無主嗎?“終不摘梨。故事：我心有主

一束昏黃的燈光，一張破爛的桌子，一隅寒冷的角落，兩個(gè)風(fēng)中瑟縮的身影。穿著粉色棉襖的是河南洛寧的14歲女孩郭翠珠，因要上網(wǎng)課，家里又沒網(wǎng)絡(luò)，所以只能來村支部網(wǎng)學(xué)習(xí)，父親默默地蹲坐在角落陪伴女兒。"白天我們上的名師課堂，晚上老師在線輔導(dǎo)，我爸爸手機(jī)流是不夠，所以到村里學(xué)習(xí)。"村支書說，郭珠學(xué)習(xí)很認(rèn)真，每天都會(huì)來這里學(xué)2小時(shí)。故事：現(xiàn)代版“鑿壁偷光”

你想要有多優(yōu)秀，

就在于你有多自律！你偷過的每一個(gè)懶，

都會(huì)在日后成為最深的遺憾！2你是個(gè)自律的人嗎?

你是不是曾經(jīng)在自己的日記本里寫下這樣的話：你再頹廢下去就完蛋了！從今天起，一定要做個(gè)勤奮的人。既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！寫下這些話后的幾天內(nèi)，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購(gòu)買了全套的輔導(dǎo)資料，把學(xué)習(xí)計(jì)劃細(xì)致到每一天，每一節(jié)課。甚至?xí)?，只要我努力，一直?jiān)持下去，就一定會(huì)考上一個(gè)好的大學(xué)?？墒悄?，你堅(jiān)持下去了嗎？沒過幾天，就恢復(fù)了原樣。在早讀課上特別困的時(shí)候，你依然沒忍住打了個(gè)小盹；在早讀班里嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外；近乎全新的資料也沒有怎么翻開……更具體的，期末試卷發(fā)下來后，你明明已經(jīng)計(jì)劃好了：語文默寫竟然錯(cuò)了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；數(shù)學(xué)同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯(cuò)誤，必須重點(diǎn)記在錯(cuò)題本上常回顧；英語高級(jí)詞匯實(shí)在太缺乏，考場(chǎng)上能想到的永遠(yuǎn)是那幾個(gè)單詞和句型，一定要再積累至少十個(gè)高級(jí)句型……可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內(nèi)心定好的計(jì)劃，也懶得再把試卷翻出來……

如果你也存在著以上的情況，那么是時(shí)候考慮一下你自制力的問題了。自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動(dòng)和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力?？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點(diǎn)效果？你每天好像忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績(jī)還是沒有一點(diǎn)提高？你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，但為什么最后一個(gè)也沒完成？你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。喪失自制力的后果是讓我們對(duì)自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？自制力強(qiáng)的人永遠(yuǎn)分得清主次拎得清什么是學(xué)習(xí)什么是玩樂?？荚囋跊]有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動(dòng)力。

微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯(cuò)，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生?！彼?，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。3

如何做到自律?1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再愣5分鐘神兒、再疊一個(gè)小星星就去學(xué)習(xí)啦！然后時(shí)間過去之后，我又會(huì)對(duì)自己說，“再玩兒一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會(huì)兒吧。當(dāng)你也遇到這樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開始，這樣你可以對(duì)自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不玩兒。”2.堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后，你對(duì)自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了放學(xué)前一秒。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！3、現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)?！薄拔椰F(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說?！钡鋵?shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來，就算來了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延。如果最開始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。4.選擇更為合適的休息方式比如說，晚飯前到操場(chǎng)跑一圈，或者和同學(xué)聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)時(shí)間，趴在桌子上5分鐘也可以。設(shè)置合理的休息時(shí)間挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)自律,就是在沒有其他人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下,通過自己要求自己,變被動(dòng)為主動(dòng)自覺地遵循法度,拿它來約束自己的一言一行。

自律并不