《如何正確對(duì)待考試焦慮》讀后感

1/1《如何正確對(duì)待考試焦慮》讀后感

今天聽(tīng)了詹老師的演講我的感觸很深，特別是詹老師講的關(guān)于如何正確對(duì)待考試焦慮的時(shí)候，我覺(jué)得在聽(tīng)這個(gè)演講之前我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是很困惑的。但是聽(tīng)了詹老師的演講，我覺(jué)得正確面對(duì)考試焦慮很重要。

考試焦慮主要有三個(gè)：考試前、考試時(shí)、考試后。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這三種對(duì)我來(lái)說(shuō)都是常事?？荚嚽熬秃ε伦约簳?huì)考不及格，考試時(shí)就會(huì)緊張得頭腦一片空白，考試后會(huì)擔(dān)心自己的成績(jī)?cè)鯓?。反正我就是時(shí)時(shí)刻刻都在焦慮，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率低。

我們即將面臨中考，這是我們?nèi)松牡谝淮无D(zhuǎn)折點(diǎn)，我們必須要努力，關(guān)于如何正確對(duì)待考試焦慮是非常重要的。關(guān)于正確對(duì)待考試焦慮，詹老師是這樣說(shuō)的：最主要的有兩個(gè)方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太緊張，盡量舒緩自己的大腦，這樣更有利于我們思考；第二是情緒宣泄法，在產(chǎn)生焦慮的時(shí)候可以找朋友、家長(zhǎng)聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者用寫(xiě)信的方式記下自己的焦慮。我認(rèn)為詹老師說(shuō)的這些都是比較好的解決方法，這對(duì)于我們能否正確對(duì)待考試焦慮有很大幫助。

讓我感觸最深的是詹老師說(shuō)了我們的一個(gè)習(xí)慣：在考完試總是喜歡馬上去和別人比較答案。我們都覺(jué)得這是很正常的事情。但是在詹老師的眼里，這是個(gè)壞習(xí)慣，你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題有可能會(huì)對(duì)你造成一定的影響，如果你放不開(kāi)，就會(huì)對(duì)你接下來(lái)的考試有一定的影響，所以要詹老師告誡我們要避免這樣的事再發(fā)生。我們都恍然大悟。

當(dāng)然，除了詹老師，還有尤主任的一番話對(duì)我也受益頗深，在考試前最好不要做題目，在此之前我根本不知道考試前做題會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懙?，只知道一味地做題，殊不知這樣是給自己增加了負(fù)擔(dān)。還有凡事要往好的方面想，要對(duì)自己有信心。

通過(guò)這次的演講，我明白了許多道理，我更清楚地認(rèn)識(shí)到正確面對(duì)考試焦慮的重要性，認(rèn)識(shí)到考試焦慮有利有弊，只要自己正確對(duì)待，考試焦慮并不全是有害的。所以，從這一刻開(kāi)始，我會(huì)考慮老師們的建議，不給自己太大壓力。與此同時(shí)我也變得不那么害怕中考，而是變得很期待中考！

附：《如何正確對(duì)待考試焦慮》演講稿

老師們、同學(xué)們：

大家早上好！

西風(fēng)漸緊，光陰無(wú)聲，期中已過(guò)。各個(gè)年級(jí)已經(jīng)舉行了期中考試。今天我旗下講話的題目是“如何正確對(duì)待考試”?？荚囀菍?duì)同學(xué)們的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低?！皫准覛g樂(lè)幾家愁”是客觀現(xiàn)實(shí)，是否正確地認(rèn)識(shí)考試不僅會(huì)影響到學(xué)習(xí)的積極性，而且會(huì)影響以后的考試狀態(tài)。

一、直面成績(jī)，心態(tài)平和。

對(duì)待學(xué)習(xí)成績(jī)有兩種常見(jiàn)的態(tài)度是不可取的：一是過(guò)分緊張，把每一次考試都看得至關(guān)重要，考好了，欣喜若狂；考差了，垂頭喪氣。二是過(guò)分放松，對(duì)自身要求太低，考好考?jí)臒o(wú)所謂，都不放在心上。其實(shí)我們應(yīng)保持一顆“平常心”，考好了，高興但不驕傲，而是踏踏實(shí)實(shí)投入當(dāng)前的學(xué)習(xí)中去；考得不好，傷心但不氣餒，而是仔細(xì)分析原因。用這樣的“平常心”去對(duì)待學(xué)習(xí)，才能擺脫成功或失敗對(duì)自己心理的負(fù)面影響，才能在“忘我”的氣氛中發(fā)揮自己的最大潛能，才能避免因?yàn)榧?dòng)和失意而浪費(fèi)時(shí)間和精力。要學(xué)會(huì)辯證地看待考試排名的變化。逆水行舟不進(jìn)則退，是考試，名次就會(huì)有升降。名次靠前的.同學(xué)要認(rèn)識(shí)到無(wú)論你多么優(yōu)秀，學(xué)習(xí)的道路上沒(méi)有你的驛站，駐足觀光之日就是你失敗落后之時(shí)。名次靠后的同學(xué)，較少體驗(yàn)到成功的感覺(jué)，但希望同學(xué)們知道，只有你放棄自己，否則，世界上不存在失敗，在老師的眼中，進(jìn)步就是好學(xué)生，努力就是好學(xué)生。

二、合理分析，正視自我。

世界萬(wàn)事萬(wàn)物是有聯(lián)系的，考試成績(jī)的好壞必然有它的內(nèi)外部原因?？荚囘^(guò)后只顧駐足觀賞風(fēng)景或者只顧埋頭哭泣而忘記趕路都是不可取的。假如你成功了，你應(yīng)該分析促使你成功的因素是什么，是外部的條件，還是你本人主觀的努力，對(duì)你自身來(lái)說(shuō)還存在哪些不足，今后將怎樣改進(jìn)，如果你能全面地客觀地分析自我，那在將來(lái)的學(xué)習(xí)生活中你將會(huì)取得更大的成功。假如你失敗了，更有必要進(jìn)行自我剖析，你可以聽(tīng)聽(tīng)家長(zhǎng)、老師、同學(xué)的意見(jiàn)，探究問(wèn)題的所在。只有能正視自我，完善自我，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能打個(gè)翻身仗。我們要做的是全面客觀地分析試卷，正確對(duì)待考試成績(jī)。無(wú)論考試成績(jī)?nèi)绾危家獙?duì)各門(mén)試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析與思考。學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)不斷完善的過(guò)程，考試就像一面鏡子，考試的最大功能在于檢測(cè)你對(duì)知識(shí)的掌握情況，讓我們很容易的發(fā)現(xiàn)不足，查找彌補(bǔ)自己的知識(shí)缺陷永遠(yuǎn)是有心人考后的第一項(xiàng)工作。任何一次考試都不是人生最后一次考試，螺旋式上升是人生的主要軌跡。

三、自我調(diào)適，努力不輟。

對(duì)于考試失利的同學(xué)來(lái)說(shuō)，既成事實(shí)，無(wú)論你再傷心，再痛苦，再后悔，也無(wú)濟(jì)于事，它都已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，而敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明，我們要以飽滿的熱情投入下一輪學(xué)習(xí)，也許經(jīng)過(guò)努力短期內(nèi)不一定會(huì)有收獲，但你只會(huì)離成功越來(lái)越近。對(duì)于成績(jī)進(jìn)步的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考好當(dāng)然值得高興，但要知道，天外有天，山外有山，這只是小范圍的競(jìng)爭(zhēng)，決不是驕傲的資本，人生有涯而學(xué)海無(wú)涯，還須找到新的目標(biāo)。

四、制訂計(jì)劃，迎頭趕上。

“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也?！备鶕?jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活。在制訂計(jì)劃時(shí)不要急于求成，一步登天，因?yàn)榧词古赖阶罡叩纳缴?，一次也只能腳踏實(shí)地地邁一步。要有學(xué)會(huì)制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”，如果我們將自己目標(biāo)確定于“最近發(fā)展區(qū)”，那么經(jīng)過(guò)我們努力，這個(gè)目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)，我們?cè)诔晒Φ捏w驗(yàn)中就會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，最終會(huì)登上山頂，看到那邊的風(fēng)光。

無(wú)論考試結(jié)果如何，我們?cè)撟龅?，是用更加?jiān)實(shí)的腳步繼續(xù)前進(jìn)。沒(méi)有人可以完美，但是每個(gè)人都渴盼完美的一生，為此，我們是多么地孜孜不倦而不顧一切。簡(jiǎn)單地逃避終結(jié)一件事情尚不算勇氣，結(jié)束舊的拖累后，擔(dān)當(dāng)?shù)闷鹦碌慕ⅲ@樣才算完整。默默做事，日漸精進(jìn)。我們所做的也