5個(gè)法寶幫你提升職場幸福感

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快樂法寶1、別再讓工作成為全部

法國社會學(xué)家多米尼克·梅達(dá)（DominiqueMeda）說：“必須停止‘工作就是一切’的想法?！彼龔?qiáng)調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但也承認(rèn)，在現(xiàn)實(shí)中做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槲覀兌忌钚拧安还ぷ骶蜎]飯吃”。

27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理，“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂！”

法國心理專家帕特里克·阿馬爾（PatrickAmar）說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實(shí)生活中，你的自我價(jià)值越多元，就越容易感到快樂。

對此，美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家派翠夏·林維爾（PatriciaLinville）建議：“當(dāng)我們在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂?！?/p>

快樂法寶2、表現(xiàn)出自己的好心情

很多時(shí)候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學(xué)家本杰明·薩勒（BenjaminSahler）對許多企業(yè)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。

好的工作氛圍需要每個(gè)人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心王慧琳認(rèn)為：“親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時(shí)，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢？”

當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動(dòng)示好，則是非常消極的。

快樂法寶3、表達(dá)自己的需求

選擇一首熟悉又簡單的歌，比如“祝你生日快樂”。在桌上打拍子，讓朋友來猜。大多數(shù)人會以為，猜對的幾率至少是50%，而事實(shí)上，只有%。通常人們以為，聽者腦海中呈現(xiàn)的是歌曲的全部信息，其實(shí)對方聽到的只是毫無意義的嗒嗒聲。

工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法，上面的測驗(yàn)就說明了這個(gè)道理。

“如果對老板的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突?！比蚵殬I(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：“人們擔(dān)心表達(dá)不滿會破壞與上司的'關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時(shí)又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾（PatrickAmar）強(qiáng)調(diào)：“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非老板是個(gè)變態(tài)的傷害狂，否則坦誠的表達(dá)不會讓事情變得更糟。”

當(dāng)然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實(shí)的，哪些只是我們的想象。很多時(shí)候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和老板談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求?！拔覀儜?yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時(shí)，也許就是該和老板談?wù)劦臅r(shí)候了?！?/p>

快樂法寶4、不對公司投入過多感情

“很多時(shí)候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學(xué)家讓-克勞德·里歐戴（Jean-ClaudeLiaudet）說：“那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯(cuò)誤的！”他認(rèn)為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來自父母的認(rèn)同。在心理學(xué)上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學(xué)家本杰明·薩勒（BenjaminSahler）建議：“我們當(dāng)然無法在工作時(shí)，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作！”怎么做呢？概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。

快樂法寶5、外化內(nèi)心的沖突

“很多人認(rèn)為，沖突是冒險(xiǎn)和愚蠢的?！比蚵殬I(yè)規(guī)劃師杜爽說：“這是因?yàn)闁|方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實(shí)際上，我們最應(yīng)該學(xué)會內(nèi)外一致性的表達(dá)?！比绻九c個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認(rèn)為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r(shí)，我們才能找回健康。