《珍重自我學(xué)會說不》課件_第1頁
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文檔簡介

珍重自我學(xué)會說不#珍重自我學(xué)會說不學(xué)會說不對于保護(hù)自己的時間、精力和資源至關(guān)重要。本課件將教你如何學(xué)會說不，提高自己的自信和自尊。什么是說不？拒絕明確表達(dá)自己不愿意或不能做某事的能力。設(shè)立邊界確定個人決策和行為的范圍，保護(hù)個人需求。維護(hù)權(quán)益對他人的要求進(jìn)行篩選，保護(hù)自身利益。為什么要學(xué)會說不？1自我保護(hù)避免過度承擔(dān)其他人的需求和責(zé)任。2平衡生活確保時間和精力分配得當(dāng)，減少壓力。3建立尊重讓他人認(rèn)識和尊重你的個人邊界。學(xué)會說不的好處1減少壓力2保持精力3提升自尊如何學(xué)會說不1認(rèn)識自己了解自己的需求、價值觀、優(yōu)勢和劣勢。2明確界限確定個人底線，避免無效妥協(xié)，表達(dá)明確但不傷害他人。3提高自信相信自己的能力，充分利用聲音、表情和身體語言。4磨練技巧掌握文字、溝通和心理技巧，有效地表達(dá)自己?？偨Y(jié)說不保持尊重學(xué)會說不是為了在保持尊重的情況下表達(dá)自己的需求。保護(hù)時間和精力學(xué)會說不可以保護(hù)自己的時間和精力，實現(xiàn)生活的平衡。珍重自我學(xué)會說不，珍重自我，珍惜生命的每一個瞬間。

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