《前滾翻》參考課件_第1頁
《前滾翻》參考課件_第2頁
《前滾翻》參考課件_第3頁
《前滾翻》參考課件_第4頁
《前滾翻》參考課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩14頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

前滾翻學(xué)習(xí)前滾翻的作用

前滾翻是體操的基本動作，也是一種自我保護(hù)的方法。

1.可以調(diào)整身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)性。

2.可以進(jìn)行自我保護(hù)，如被人推倒可迅速做前滾翻站立，這樣可避免摔倒在地。前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理前滾翻原理該實驗向我們展示了球狀物體更容易向前滾動。要做好前滾翻，必須做到團(tuán)身緊，滾動圓。重點：前滾翻低頭、蹬地、團(tuán)身

難點：團(tuán)身緊、方向正、滾動圓

團(tuán)身滾動

口訣:一蹲二蹬三低頭,身體滾動象圓球

前滾翻動作要領(lǐng)：蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。1.兩手撐墊，由蹲撐姿勢開始

2.屈臂低頭，兩腿蹬直

3.提臀團(tuán)身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊

4.當(dāng)背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊5.兩手抱小腿，向前滾動成蹲立

6.成蹲立后，雙手平舉，維持平衡，身體慢慢立起易錯動作及糾正方法錯誤動作1：團(tuán)身不緊糾正方法：進(jìn)行團(tuán)身滾動練習(xí)錯誤動作2：低頭不充分的問題糾正方法：下巴夾住小紙片做滾翻動作易犯錯動作及糾正方法錯誤動作3：滾翻時的分腿問題糾正方法：雙膝夾住小紙片做滾翻動作錯誤動作4：滾動速度慢糾正方法：從高處往低處做前滾翻前滾翻的學(xué)法（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護(hù)的方法。首先掌握前后滾動的動作，再學(xué)習(xí)團(tuán)身前滾翻，掌握團(tuán)身前滾翻后，再要求兩腿蹬直團(tuán)身前滾。（2）為了體會動作要領(lǐng)，可將助跳板放在下面或?qū)|子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論