初中體育核心力量訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

初中體育核心力量訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

體育與健康——《核心力量訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)本課以新課標(biāo)教材為主題，以人為本，健康第一為指導(dǎo)思想。我們以學(xué)生為中心，確保每個(gè)學(xué)生都能受益。在教學(xué)中，我們強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。我們的目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生健康成長，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)，并培養(yǎng)學(xué)生在研究和鍛煉中養(yǎng)成積極探究、主動(dòng)參與的能力，增強(qiáng)自信心。本節(jié)課教材是核心力量訓(xùn)練。雖然教材中未明確提出，但在實(shí)際課堂的運(yùn)動(dòng)練中有形無形的使用時(shí)間較多。因此，我們將核心力量訓(xùn)練作為本節(jié)課的重點(diǎn)。核心力量指的是附著在人體核心部位的深層與淺層肌肉的協(xié)同工作能力，對運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持及預(yù)防動(dòng)作中的損傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等方面起著關(guān)鍵作用。我們將通過把平板支撐、仰俯臥兩頭起、空中單車、卷腹登山換腿跳、蹲跳起、高抬腿、立臥撐等有效的核心力量練相結(jié)合，并通過教師講解示范引導(dǎo)，學(xué)生學(xué)練形式來完成教學(xué)任務(wù)。九年級(jí)階段的學(xué)生身心生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們朝氣蓬勃、富于想象，有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲。他們模仿能力強(qiáng)、好動(dòng)、好奇心強(qiáng)，敢于表現(xiàn)自我，運(yùn)動(dòng)參與能力強(qiáng)，身體素質(zhì)很好，領(lǐng)悟能力和研究能力也非常強(qiáng)。這些練內(nèi)容和方法能使學(xué)生輕松掌握，很感興趣，并能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、自主性，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生健康成長、開展身體素質(zhì)和培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)的目標(biāo)。我們的教學(xué)目標(biāo)是讓100%的學(xué)生能夠正確了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法，通過學(xué)練開展學(xué)生的核心力量，在運(yùn)動(dòng)中起到對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防動(dòng)作中的損傷等方面的作用。我們還希望通過練來培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，激發(fā)研究的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。教材重點(diǎn)是掌握核心力量正確的方法要領(lǐng)，教材難點(diǎn)是正確、高質(zhì)量的進(jìn)行核心力量練。我們將采用講解法、示范練法、循環(huán)練法、指導(dǎo)糾正法等教學(xué)方法，以及觀察法、模仿練法等研究方法。在核心力量教學(xué)中存在一定的平安隱患，即運(yùn)動(dòng)損傷。因此，我們將充分做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)、檢查場地器材、學(xué)會(huì)自我保護(hù)、及時(shí)進(jìn)行平安教育。本節(jié)課的場地器材包括籃球場、體操墊41個(gè)和音響一部。全課密度為50-60%，平均心率為140-150次/分。九、教學(xué)過程：準(zhǔn)備局部—根本局部—結(jié)束局部（詳見課時(shí)方案）體育與健康——《核心力量》課時(shí)方案任課教師：XXX班級(jí)：初三.七班人數(shù)：40人第4次課教材：核心力量內(nèi)容：1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使100%的學(xué)生能夠正確地了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法。2、技能目標(biāo)：通過研究和練，讓學(xué)生掌握核心力量，在運(yùn)動(dòng)中起到對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防動(dòng)作中的損傷等方面的作用。3、情感目標(biāo)：通過練，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)；激發(fā)研究的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。教材重難點(diǎn)：重點(diǎn)是掌握核心力量練的方法要領(lǐng)，難點(diǎn)是正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量練。課程流程：一、課堂常規(guī)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織要求1、問候?qū)W生1、體委報(bào)告出勤情況2、問候老師3、宣布本課的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)要求4、安排見生1、XXX2、師生問好3、認(rèn)真聽講，明確研究內(nèi)容和目標(biāo)要求4、見生按要求隨堂聽課要求：集合齊、靜、快，認(rèn)真聽講，進(jìn)入研究狀態(tài)。二、熱身活動(dòng)1、進(jìn)行熱身跑：向前跑、后踢腿、側(cè)滑步等變姿跑。要求：平安有序，不講話。2、進(jìn)行徒手操熱身練。要求：充分活動(dòng)開身體每個(gè)部位，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏。3、進(jìn)行背部肌肉的訓(xùn)練。要求：仰臥兩頭起和背翹。組織要求：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)，跟隨老師口令做熱身操。教師分別示范、講解各項(xiàng)要領(lǐng)和技術(shù)方法，明確練目標(biāo)要求，重視平安考前須知。三、核心力量訓(xùn)練1、進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的基本動(dòng)作，包括卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、橋式等。要求：正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。2、進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的高級(jí)動(dòng)作，包括單臂平板支撐、單腿卷腹、側(cè)平板支撐等。要求：正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。組織要求：學(xué)生按照老師的示范和指導(dǎo)，正確地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。教師要及時(shí)糾正學(xué)生的動(dòng)作錯(cuò)誤，保證訓(xùn)練效果和安全性。四、課堂總結(jié)1、總結(jié)本節(jié)課的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容和方法要領(lǐng)。2、對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。3、布置下節(jié)課的預(yù)任務(wù)。組織要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，記錄重點(diǎn)內(nèi)容，積極參與討論和互動(dòng)。教師要及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤觀念和做法，鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步和提高。動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在墊上，四肢伸直，同時(shí)進(jìn)行核心力量練的動(dòng)作方法。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：各項(xiàng)練核心力量的正確練方法和動(dòng)作。臂和腿同時(shí)向上抬至最高點(diǎn)，再放下。要求：腰、腿同時(shí)保持核心處于中立位，進(jìn)行1分鐘的平板支撐。動(dòng)作要領(lǐng)：身體平躺在墊上，四肢伸直，進(jìn)行緩慢的蹬自行車動(dòng)作，每組練30秒。要求：進(jìn)行12-15次卷腹，注意各部位協(xié)同發(fā)力順序，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)配合，高質(zhì)量的進(jìn)行練。動(dòng)作要領(lǐng)：前臂和雙腳支撐身體，臀部保持中立，進(jìn)行卷起和放下的動(dòng)作。要求：進(jìn)行30秒的登山換腿跳，快速頂膝至胸部處，重復(fù)。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐地，雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起，重復(fù)進(jìn)行10-12個(gè)/組。要求：進(jìn)行15秒的高抬腿，雙腿交替抬起，同時(shí)擺臂。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐地，雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起，重復(fù)進(jìn)行10-12個(gè)/組。教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行音樂伴奏下的拉伸放松活動(dòng)。針對學(xué)生掌握情況即時(shí)給予確切示范并糾正自身錯(cuò)誤。進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)并宣布下課，組織學(xué)生回收器材。預(yù)計(jì)平均心率為每分鐘140-150次，預(yù)計(jì)練密度為50-60%。最高心率可通過公式“200-年齡”計(jì)算得出。本次課使用了籃球場、體操墊和41個(gè)音響器材。在練過程中，預(yù)計(jì)心率曲線呈現(xiàn)出逐漸升高、穩(wěn)定、逐漸降低的趨勢。課后需要對本次課的具體練效果、學(xué)生掌握與完成情況進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)。需要針對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)也需要指出需要繼續(xù)提升和改良的方面。在課堂實(shí)際運(yùn)動(dòng)練中，核心力量訓(xùn)練雖然在教材中沒有明確提出，但在實(shí)踐中卻有著重要的作用。通過本次課程的核心力量訓(xùn)練，學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)和理解核心力量在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的作用，包括對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷等方面。學(xué)生在本次練過程中表現(xiàn)積極認(rèn)真，研究態(tài)度端正良好，堅(jiān)