初中體育核心力量訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計

初中體育核心力量訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計

體育與健康——《核心力量訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計本課以新課標(biāo)教材為主題，以人為本，健康第一為指導(dǎo)思想。我們以學(xué)生為中心，確保每個學(xué)生都能受益。在教學(xué)中，我們強調(diào)學(xué)生的主體性，關(guān)注學(xué)生的個體差異。我們的目標(biāo)是促進學(xué)生健康成長，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識，并培養(yǎng)學(xué)生在研究和鍛煉中養(yǎng)成積極探究、主動參與的能力，增強自信心。本節(jié)課教材是核心力量訓(xùn)練。雖然教材中未明確提出，但在實際課堂的運動練中有形無形的使用時間較多。因此，我們將核心力量訓(xùn)練作為本節(jié)課的重點。核心力量指的是附著在人體核心部位的深層與淺層肌肉的協(xié)同工作能力，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作的穩(wěn)定和支持及預(yù)防動作中的損傷、運動康復(fù)以及運動表現(xiàn)等方面起著關(guān)鍵作用。我們將通過把平板支撐、仰俯臥兩頭起、空中單車、卷腹登山換腿跳、蹲跳起、高抬腿、立臥撐等有效的核心力量練相結(jié)合，并通過教師講解示范引導(dǎo)，學(xué)生學(xué)練形式來完成教學(xué)任務(wù)。九年級階段的學(xué)生身心生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們朝氣蓬勃、富于想象，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。他們模仿能力強、好動、好奇心強，敢于表現(xiàn)自我，運動參與能力強，身體素質(zhì)很好，領(lǐng)悟能力和研究能力也非常強。這些練內(nèi)容和方法能使學(xué)生輕松掌握，很感興趣，并能充分調(diào)動學(xué)生的積極性、自主性，達到促進學(xué)生健康成長、開展身體素質(zhì)和培養(yǎng)終身鍛煉意識的目標(biāo)。我們的教學(xué)目標(biāo)是讓100%的學(xué)生能夠正確了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法，通過學(xué)練開展學(xué)生的核心力量，在運動中起到對身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防動作中的損傷等方面的作用。我們還希望通過練來培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，激發(fā)研究的積極性和主動性，培養(yǎng)終身鍛煉意識。教材重點是掌握核心力量正確的方法要領(lǐng)，教材難點是正確、高質(zhì)量的進行核心力量練。我們將采用講解法、示范練法、循環(huán)練法、指導(dǎo)糾正法等教學(xué)方法，以及觀察法、模仿練法等研究方法。在核心力量教學(xué)中存在一定的平安隱患，即運動損傷。因此，我們將充分做好熱身準(zhǔn)備活動、檢查場地器材、學(xué)會自我保護、及時進行平安教育。本節(jié)課的場地器材包括籃球場、體操墊41個和音響一部。全課密度為50-60%，平均心率為140-150次/分。九、教學(xué)過程：準(zhǔn)備局部—根本局部—結(jié)束局部（詳見課時方案）體育與健康——《核心力量》課時方案任課教師：XXX班級：初三.七班人數(shù)：40人第4次課教材：核心力量內(nèi)容：1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使100%的學(xué)生能夠正確地了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法。2、技能目標(biāo)：通過研究和練，讓學(xué)生掌握核心力量，在運動中起到對身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防動作中的損傷等方面的作用。3、情感目標(biāo)：通過練，培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)；激發(fā)研究的積極性和主動性，培養(yǎng)終身鍛煉意識。教材重難點：重點是掌握核心力量練的方法要領(lǐng)，難點是正確、高質(zhì)量地進行核心力量練。課程流程：一、課堂常規(guī)教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織要求1、問候?qū)W生1、體委報告出勤情況2、問候老師3、宣布本課的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)要求4、安排見生1、XXX2、師生問好3、認(rèn)真聽講，明確研究內(nèi)容和目標(biāo)要求4、見生按要求隨堂聽課要求：集合齊、靜、快，認(rèn)真聽講，進入研究狀態(tài)。二、熱身活動1、進行熱身跑：向前跑、后踢腿、側(cè)滑步等變姿跑。要求：平安有序，不講話。2、進行徒手操熱身練。要求：充分活動開身體每個部位，動作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏。3、進行背部肌肉的訓(xùn)練。要求：仰臥兩頭起和背翹。組織要求：學(xué)生四列橫隊成體操隊，跟隨老師口令做熱身操。教師分別示范、講解各項要領(lǐng)和技術(shù)方法，明確練目標(biāo)要求，重視平安考前須知。三、核心力量訓(xùn)練1、進行核心力量訓(xùn)練的基本動作，包括卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、橋式等。要求：正確、高質(zhì)量地進行核心力量訓(xùn)練。2、進行核心力量訓(xùn)練的高級動作，包括單臂平板支撐、單腿卷腹、側(cè)平板支撐等。要求：正確、高質(zhì)量地進行核心力量訓(xùn)練。組織要求：學(xué)生按照老師的示范和指導(dǎo)，正確地進行核心力量訓(xùn)練。教師要及時糾正學(xué)生的動作錯誤，保證訓(xùn)練效果和安全性。四、課堂總結(jié)1、總結(jié)本節(jié)課的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容和方法要領(lǐng)。2、對學(xué)生的表現(xiàn)進行點評和鼓勵，強調(diào)堅持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，培養(yǎng)終身鍛煉意識。3、布置下節(jié)課的預(yù)任務(wù)。組織要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，記錄重點內(nèi)容，積極參與討論和互動。教師要及時糾正學(xué)生的錯誤觀念和做法，鼓勵學(xué)生不斷進步和提高。動作要領(lǐng)：平躺在墊上，四肢伸直，同時進行核心力量練的動作方法。強調(diào)重點：各項練核心力量的正確練方法和動作。臂和腿同時向上抬至最高點，再放下。要求：腰、腿同時保持核心處于中立位，進行1分鐘的平板支撐。動作要領(lǐng)：身體平躺在墊上，四肢伸直，進行緩慢的蹬自行車動作，每組練30秒。要求：進行12-15次卷腹，注意各部位協(xié)同發(fā)力順序，動作和呼吸協(xié)調(diào)配合，高質(zhì)量的進行練。動作要領(lǐng)：前臂和雙腳支撐身體，臀部保持中立，進行卷起和放下的動作。要求：進行30秒的登山換腿跳，快速頂膝至胸部處，重復(fù)。動作要領(lǐng)：雙手撐地，雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起，重復(fù)進行10-12個/組。要求：進行15秒的高抬腿，雙腿交替抬起，同時擺臂。動作要領(lǐng)：雙手撐地，雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起，重復(fù)進行10-12個/組。教師帶領(lǐng)學(xué)生進行音樂伴奏下的拉伸放松活動。針對學(xué)生掌握情況即時給予確切示范并糾正自身錯誤。進行小結(jié)點評并宣布下課，組織學(xué)生回收器材。預(yù)計平均心率為每分鐘140-150次，預(yù)計練密度為50-60%。最高心率可通過公式“200-年齡”計算得出。本次課使用了籃球場、體操墊和41個音響器材。在練過程中，預(yù)計心率曲線呈現(xiàn)出逐漸升高、穩(wěn)定、逐漸降低的趨勢。課后需要對本次課的具體練效果、學(xué)生掌握與完成情況進行小結(jié)點評。需要針對學(xué)生的表現(xiàn)進行肯定和鼓勵，同時也需要指出需要繼續(xù)提升和改良的方面。在課堂實際運動練中，核心力量訓(xùn)練雖然在教材中沒有明確提出，但在實踐中卻有著重要的作用。通過本次課程的核心力量訓(xùn)練，學(xué)生能夠正確認(rèn)識和理解核心力量在各項運動中的作用，包括對身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作的穩(wěn)定和支持，以及預(yù)防運動中的損傷等方面。學(xué)生在本次練過程中表現(xiàn)積極認(rèn)真，研究態(tài)度端正良好，堅