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文檔簡介
初中體育核心力量訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)
體育與健康——《核心力量訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)本課以新課標(biāo)教材為主題,以人為本,健康第一為指導(dǎo)思想。我們以學(xué)生為中心,確保每個(gè)學(xué)生都能受益。在教學(xué)中,我們強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性,關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。我們的目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生健康成長,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí),并培養(yǎng)學(xué)生在研究和鍛煉中養(yǎng)成積極探究、主動(dòng)參與的能力,增強(qiáng)自信心。本節(jié)課教材是核心力量訓(xùn)練。雖然教材中未明確提出,但在實(shí)際課堂的運(yùn)動(dòng)練中有形無形的使用時(shí)間較多。因此,我們將核心力量訓(xùn)練作為本節(jié)課的重點(diǎn)。核心力量指的是附著在人體核心部位的深層與淺層肌肉的協(xié)同工作能力,對運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持及預(yù)防動(dòng)作中的損傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等方面起著關(guān)鍵作用。我們將通過把平板支撐、仰俯臥兩頭起、空中單車、卷腹登山換腿跳、蹲跳起、高抬腿、立臥撐等有效的核心力量練相結(jié)合,并通過教師講解示范引導(dǎo),學(xué)生學(xué)練形式來完成教學(xué)任務(wù)。九年級(jí)階段的學(xué)生身心生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,他們朝氣蓬勃、富于想象,有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲。他們模仿能力強(qiáng)、好動(dòng)、好奇心強(qiáng),敢于表現(xiàn)自我,運(yùn)動(dòng)參與能力強(qiáng),身體素質(zhì)很好,領(lǐng)悟能力和研究能力也非常強(qiáng)。這些練內(nèi)容和方法能使學(xué)生輕松掌握,很感興趣,并能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、自主性,達(dá)到促進(jìn)學(xué)生健康成長、開展身體素質(zhì)和培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)的目標(biāo)。我們的教學(xué)目標(biāo)是讓100%的學(xué)生能夠正確了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法,通過學(xué)練開展學(xué)生的核心力量,在運(yùn)動(dòng)中起到對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持,以及預(yù)防動(dòng)作中的損傷等方面的作用。我們還希望通過練來培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì),激發(fā)研究的積極性和主動(dòng)性,培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。教材重點(diǎn)是掌握核心力量正確的方法要領(lǐng),教材難點(diǎn)是正確、高質(zhì)量的進(jìn)行核心力量練。我們將采用講解法、示范練法、循環(huán)練法、指導(dǎo)糾正法等教學(xué)方法,以及觀察法、模仿練法等研究方法。在核心力量教學(xué)中存在一定的平安隱患,即運(yùn)動(dòng)損傷。因此,我們將充分做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)、檢查場地器材、學(xué)會(huì)自我保護(hù)、及時(shí)進(jìn)行平安教育。本節(jié)課的場地器材包括籃球場、體操墊41個(gè)和音響一部。全課密度為50-60%,平均心率為140-150次/分。九、教學(xué)過程:準(zhǔn)備局部—根本局部—結(jié)束局部(詳見課時(shí)方案)體育與健康——《核心力量》課時(shí)方案任課教師:XXX班級(jí):初三.七班人數(shù):40人第4次課教材:核心力量內(nèi)容:1、認(rèn)知目標(biāo):通過教學(xué),使100%的學(xué)生能夠正確地了解和掌握核心力量訓(xùn)練的根本練方法。2、技能目標(biāo):通過研究和練,讓學(xué)生掌握核心力量,在運(yùn)動(dòng)中起到對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持,以及預(yù)防動(dòng)作中的損傷等方面的作用。3、情感目標(biāo):通過練,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì);激發(fā)研究的積極性和主動(dòng)性,培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。教材重難點(diǎn):重點(diǎn)是掌握核心力量練的方法要領(lǐng),難點(diǎn)是正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量練。課程流程:一、課堂常規(guī)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織要求1、問候?qū)W生1、體委報(bào)告出勤情況2、問候老師3、宣布本課的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)要求4、安排見生1、XXX2、師生問好3、認(rèn)真聽講,明確研究內(nèi)容和目標(biāo)要求4、見生按要求隨堂聽課要求:集合齊、靜、快,認(rèn)真聽講,進(jìn)入研究狀態(tài)。二、熱身活動(dòng)1、進(jìn)行熱身跑:向前跑、后踢腿、側(cè)滑步等變姿跑。要求:平安有序,不講話。2、進(jìn)行徒手操熱身練。要求:充分活動(dòng)開身體每個(gè)部位,動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,有節(jié)奏。3、進(jìn)行背部肌肉的訓(xùn)練。要求:仰臥兩頭起和背翹。組織要求:學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì),跟隨老師口令做熱身操。教師分別示范、講解各項(xiàng)要領(lǐng)和技術(shù)方法,明確練目標(biāo)要求,重視平安考前須知。三、核心力量訓(xùn)練1、進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的基本動(dòng)作,包括卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、橋式等。要求:正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。2、進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的高級(jí)動(dòng)作,包括單臂平板支撐、單腿卷腹、側(cè)平板支撐等。要求:正確、高質(zhì)量地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。組織要求:學(xué)生按照老師的示范和指導(dǎo),正確地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。教師要及時(shí)糾正學(xué)生的動(dòng)作錯(cuò)誤,保證訓(xùn)練效果和安全性。四、課堂總結(jié)1、總結(jié)本節(jié)課的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容和方法要領(lǐng)。2、對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì),強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì),培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)。3、布置下節(jié)課的預(yù)任務(wù)。組織要求:學(xué)生認(rèn)真聽講,記錄重點(diǎn)內(nèi)容,積極參與討論和互動(dòng)。教師要及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤觀念和做法,鼓勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步和提高。動(dòng)作要領(lǐng):平躺在墊上,四肢伸直,同時(shí)進(jìn)行核心力量練的動(dòng)作方法。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn):各項(xiàng)練核心力量的正確練方法和動(dòng)作。臂和腿同時(shí)向上抬至最高點(diǎn),再放下。要求:腰、腿同時(shí)保持核心處于中立位,進(jìn)行1分鐘的平板支撐。動(dòng)作要領(lǐng):身體平躺在墊上,四肢伸直,進(jìn)行緩慢的蹬自行車動(dòng)作,每組練30秒。要求:進(jìn)行12-15次卷腹,注意各部位協(xié)同發(fā)力順序,動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)配合,高質(zhì)量的進(jìn)行練。動(dòng)作要領(lǐng):前臂和雙腳支撐身體,臀部保持中立,進(jìn)行卷起和放下的動(dòng)作。要求:進(jìn)行30秒的登山換腿跳,快速頂膝至胸部處,重復(fù)。動(dòng)作要領(lǐng):雙手撐地,雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起,重復(fù)進(jìn)行10-12個(gè)/組。要求:進(jìn)行15秒的高抬腿,雙腿交替抬起,同時(shí)擺臂。動(dòng)作要領(lǐng):雙手撐地,雙腿后跳接俯臥撐再接收腿蹲跳起,重復(fù)進(jìn)行10-12個(gè)/組。教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行音樂伴奏下的拉伸放松活動(dòng)。針對學(xué)生掌握情況即時(shí)給予確切示范并糾正自身錯(cuò)誤。進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)并宣布下課,組織學(xué)生回收器材。預(yù)計(jì)平均心率為每分鐘140-150次,預(yù)計(jì)練密度為50-60%。最高心率可通過公式“200-年齡”計(jì)算得出。本次課使用了籃球場、體操墊和41個(gè)音響器材。在練過程中,預(yù)計(jì)心率曲線呈現(xiàn)出逐漸升高、穩(wěn)定、逐漸降低的趨勢。課后需要對本次課的具體練效果、學(xué)生掌握與完成情況進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)。需要針對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì),同時(shí)也需要指出需要繼續(xù)提升和改良的方面。在課堂實(shí)際運(yùn)動(dòng)練中,核心力量訓(xùn)練雖然在教材中沒有明確提出,但在實(shí)踐中卻有著重要的作用。通過本次課程的核心力量訓(xùn)練,學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)和理解核心力量在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的作用,包括對身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定和支持,以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷等方面。學(xué)生在本次練過程中表現(xiàn)積極認(rèn)真,研究態(tài)度端正良好,堅(jiān)
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