緩解心理壓力

認識心理壓力心理壓力身體壓力壓力“普通感冒”不耐煩，暴躁，焦慮，易怒，睡眠品質(zhì)差，易失眠，健康指數(shù)明顯下滑，情緒易沮喪，低落，人際關系不和諧。天使與魔鬼結合體有壓力才有動力，極好的精神享受心理上的傷害生理上的傷害身心疾病過重的心理壓力是造成心理危機的其中一個罪魁禍首心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡而來。壓力與心理健康是顯著的正相關簡單了解壓力

適當?shù)膲毫τ蟹e極作用“生于憂患，死于安樂”“憂勞可以興國，逸豫可以亡身”“天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！睆氐讛[脫了壓力就是——死亡一個關于蟬蛻的真實故事

人生的第一份禮物是什么？過重的壓力給人們帶來痛苦心理癥狀生理癥狀行為癥狀

心理癥狀：焦慮、緊張、迷惑、急躁情緒敏感、容易激怒情感壓抑人際交流效率降低厭倦工作，對工作具有過度不滿情緒、工作效能低下注意力分散、自信心降低、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性

生理癥狀：心率加快、血壓升高、心臟疾病腸胃失調(diào)（如潰瘍）、消化道疾病身體疲勞頭痛、失眠、肌肉緊張、流汗量增加呼吸道疾病癌癥死亡

行為癥狀：上課效率低下、走神過度飲食導致肥胖（逃避）、厭食（恐懼）冒險行為增加與家人、同事、朋友關系惡化自殺從認知層面減壓

辯證相對的思維習慣相對論——凡事有利弊，塞翁失馬，福禍相倚不患得患失順境時冷靜，逆境時自信積極等待矛盾的不斷轉(zhuǎn)化——變是必然.ppt發(fā)展結果的可預測

練就正向思維習慣分享帶來喜悅天無絕人之路弱者并不會常常處于下風合作帶來驚喜是恐懼還是自信是頹廢還是放松是兩小無猜還是大逆不道他騎的是什么車？保時捷！養(yǎng)成換位思考的思維習慣

“我”的位置對方的位置換位的勇氣和能力減壓技巧及練習

盡量減少壓力源認識自己（能力、長短、性格等）說“不”的藝術拒絕的藝術.doc退一步的處世策略改變現(xiàn)狀有些壓力來自惡劣的硬環(huán)境——改善不良環(huán)境有些壓力來自一成不變單調(diào)乏味的軟環(huán)境——改變現(xiàn)狀建立鞏固完善“緊張——放松”機制

欣賞音樂放松積極運動放松放松操放松呼吸音樂1音樂2合理宣泄放松發(fā)泄小游戲?qū)Ｗ⑴d趣放松投入游戲放松現(xiàn)場游戲1現(xiàn)場游戲2自我娛樂放松幽默小故事、笑話、搞怪視頻、開心圖片給女教師的30個健康建議經(jīng)常保持微笑愉快的和各種人相處經(jīng)常出來呼吸新鮮空氣懂得休閑度假的貓才是好貓其他減壓的方法胡思亂想減壓沖涼房減壓充足睡眠減壓與親友傾訴減壓向兩個減壓鼻祖學習自我暗示減壓放松之余不忘自我激勵聽聽勵志歌曲看看勵志電影讀讀勵志故事減壓六字秘訣減移泄忘化迎結束語（引用）

壓力是調(diào)味的佐料。適量可使一道菜美味大增，太少食之無味，太多難以下咽。

壓力是提琴的弦，它需要適當?shù)膹埩ΑＨ粝覐埩μo，則琴弦斷；太松，則琴弦不可能奏出美妙的音樂。

盡管過量壓力帶來許多消極的影響，但是適度的壓力卻是進步的原動力，可以使自己在任何角色的扮演中處在備戰(zhàn)狀態(tài)，激發(fā)潛能。

不管在人生舞臺上扮演何種角色，都要面臨壓力，只要合理的管理壓力，就可以