《習(xí)慣的力量》人與人之間的差距就是習(xí)慣的差距五色時(shí)間管理法

《習(xí)慣的力量》人與人之間的差距，就是習(xí)慣的差距，五色時(shí)間管理法如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活。我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。過好每一天，就是過好一生。電影《后會(huì)無期》中有一句非常經(jīng)典的臺詞，引起了無數(shù)人的共鳴，這句臺詞是：聽過很多道理，卻依然過不好這一生。是的，知行合一幾乎是這個(gè)世界上最難的事，這是戰(zhàn)勝自我、征服世界的基礎(chǔ)，而造成我們既“聽過道理”又“過不好這一生”的癥結(jié)，就是我們的不良習(xí)慣會(huì)形成頑疾，無法克服，形成性格，影響命運(yùn)?！读?xí)慣的力量》這本書首先給了我三個(gè)觀點(diǎn)：第一，習(xí)慣不可能消除，只能被替代；第二，意志力（自律）是形成新的習(xí)慣的基礎(chǔ)，但興趣點(diǎn)和主觀操控比被動(dòng)強(qiáng)迫自己改變習(xí)慣更能減少意志力的消耗；第三，在群體中植入信仰，將影響和改變整個(gè)群體乃至全社會(huì)的習(xí)慣，重塑新的價(jià)值觀。那么什么是習(xí)慣？應(yīng)該優(yōu)先培養(yǎng)什么樣的習(xí)慣？怎樣培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣？如何改掉一個(gè)壞習(xí)慣？我們一起來看看。一、什么是習(xí)慣？習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過了一段時(shí)間不再思考仍卻繼續(xù)、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)，習(xí)慣形成后，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策過程。每個(gè)習(xí)慣有三個(gè)組成部分：一個(gè)觸機(jī)，讓你的行動(dòng)開展；一個(gè)跟觸機(jī)直接相關(guān)聯(lián)的“獎(jiǎng)勵(lì)”；一個(gè)慣性行為，即我們所看到的習(xí)慣性行為——觸機(jī)下我們想起了那個(gè)難以抵抗的誘惑，于是習(xí)慣性的行為就出現(xiàn)了。二、有太多好習(xí)慣想建立，太多壞習(xí)慣要改掉，應(yīng)該從哪里開始？從“核心習(xí)慣”開始?！昂诵牧?xí)慣”并不需要跟你的直接目標(biāo)相關(guān)，但卻能觸發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，從而導(dǎo)致自己整體的改變。堅(jiān)持早起、健身、冥想，這些都是核心習(xí)慣。找出一件事，好好堅(jiān)持，不停地通過“小勝”獲得信心，比列出一大堆要改變而無從著手難以堅(jiān)持的目標(biāo)，效果要好太多。我們總是容易高估短期行為的效果，而低估長期行為的作用。很多研究表明，一個(gè)人能夠在各種打擊下依然堅(jiān)持不懈的能力，比打雞血的戰(zhàn)斗力，更能讓這個(gè)人成長進(jìn)步。三、怎樣培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣或改變一個(gè)壞習(xí)慣？（一）怎樣培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣？第一步，確定自己想培養(yǎng)的習(xí)慣后，為完成這個(gè)行為找到自己的“獎(jiǎng)勵(lì)”。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要大到使自己產(chǎn)生某種“渴望”，否則無效。第二步，給自己設(shè)立一個(gè)觸機(jī)，要簡單易行。觸機(jī)產(chǎn)生，就要開始行動(dòng)。第三步，堅(jiān)持在觸機(jī)和獎(jiǎng)勵(lì)之間，建立某種行為習(xí)慣。重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)。不僅僅要重復(fù)行為本身，還要一次一次強(qiáng)化自己的“渴望”感，最終讓觸機(jī)不僅觸發(fā)行動(dòng)，更觸發(fā)對獎(jiǎng)勵(lì)的渴望感。第四步，獲取堅(jiān)持的力量。這種力量的獲取有很多辦法，一是形成某個(gè)小團(tuán)體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個(gè)人。當(dāng)看到別人能堅(jiān)持時(shí)，也能增強(qiáng)自己做到的信心；二是從信仰獲取力量。如果能將自己的信仰和行為結(jié)合起來，那種力量是非常大的。（二）怎樣改變一個(gè)壞習(xí)慣？第一條規(guī)則：推倒舊習(xí)慣再建立新習(xí)慣的難度，大于在原有習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。第二條規(guī)則：保留原來的“觸機(jī)”和“獎(jiǎng)勵(lì)”，但調(diào)整你的“慣性行為”。第三條規(guī)則：真正的習(xí)慣改變，不能缺少信念。在遇到比一般情況更大的困難和挑戰(zhàn)時(shí)，壞習(xí)慣可能一夜之間卷土重來。但別認(rèn)為自己已經(jīng)輸?shù)暨@場仗而自怨自艾。我們還是有辦法的，那就是獲取信念?？赡苄枰粋€(gè)團(tuán)體的支持、可能需要宗教的幫助、可能自己閉門沉思也足夠。人們常講“性格決定命運(yùn)”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個(gè)多么難解的“哥德巴赫猜想”?！读?xí)慣的力量》只是輕輕地一捅，就揭開了這層遮擋的奧秘。作者說：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)”。原來命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為。五色圖書，五色習(xí)慣，祝你在2020年養(yǎng)成自己的核心習(xí)慣，充分利用習(xí)慣的力量！周二紅色熱血日快樂！五色時(shí)間元的含義：第一、生命并無顏色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能夠擁有“五色”人生。第二、五諧音吾，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火，擁有別具一格獨(dú)屬自己的五色。第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船，上岸即心無掛礙。五色時(shí)間元的色調(diào)：周一藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙）周二紅色熱血日（勤）周三綠色趣味日（趣）周四白色思考日（清）周五黃色能量日（情）周六隨心日周日繽紛日五色時(shí)間管理法：屬于第五代時(shí)間管理方法。很多專家認(rèn)為，人的幸福取決于五個(gè)方面：智慧、事業(yè)、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時(shí)間，人人平等，我們主張像配置資產(chǎn)一樣投資每一分鐘，通過五色習(xí)慣的培