如何提高學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力

學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力的提高古往今來(lái)，不管在什么時(shí)候，學(xué)習(xí)都有著十分重要的地位。學(xué)習(xí)可以使人進(jìn)步，不學(xué)習(xí)很容易會(huì)被淘汰。作為學(xué)習(xí)者，自我監(jiān)控能力在很大程度上可以決定我們學(xué)習(xí)的成效，這對(duì)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都有很重要的作用。對(duì)學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控，是指根據(jù)學(xué)習(xí)者預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和反饋信息來(lái)監(jiān)測(cè)自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)的過(guò)程，這不是與生俱來(lái)的自身修養(yǎng)，通常是在某種節(jié)律下長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣。以下是我在結(jié)合現(xiàn)實(shí)實(shí)際與自我學(xué)習(xí)過(guò)程中掌握的一些提高自控能力的方法。樹(shù)立正確的時(shí)間觀，找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。從小我們就有學(xué)習(xí)過(guò)“今日事，今日畢”，知曉這個(gè)道理的人有很多，但現(xiàn)實(shí)生活中能做到的人不在多。學(xué)習(xí)者可以通過(guò)制定相關(guān)的學(xué)習(xí)時(shí)間表來(lái)督促自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合適的目標(biāo)和計(jì)劃，找到合適自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，展現(xiàn)學(xué)習(xí)的自控力。只要做了，無(wú)論做多少，都是在行動(dòng)，都是在養(yǎng)成習(xí)慣，再微小的改變，都值得鼓勵(lì)。邀請(qǐng)身邊人來(lái)監(jiān)督自己的學(xué)習(xí)。俗話說(shuō)，當(dāng)局者迷，旁觀者清，有些人很容易滿足，學(xué)習(xí)到一定程度，就會(huì)有所懈怠，但這并不能夠成為學(xué)習(xí)的終點(diǎn)。在提高學(xué)習(xí)自制力過(guò)程中，難免有時(shí)會(huì)在心里開(kāi)小差，產(chǎn)生“心在曹營(yíng)心在漢”的狀況。有了身邊人的督促，一旦自己學(xué)習(xí)自控力有所下降，他們會(huì)做出適時(shí)的提醒，我們好及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。不受外界影響和干擾。影響學(xué)習(xí)者自我學(xué)習(xí)監(jiān)控力的因素多種多樣，只有當(dāng)學(xué)習(xí)者能夠自己調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，這樣的自我監(jiān)控才可能有效?，F(xiàn)如今的電子設(shè)備就是學(xué)習(xí)中的一大困擾，學(xué)習(xí)過(guò)程中如果不需要使用電子設(shè)備時(shí)可以使自己遠(yuǎn)離電子設(shè)備，借助電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)要克制住自己不要打開(kāi)和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的應(yīng)用程序。當(dāng)然，旁邊人有時(shí)也會(huì)干擾我們學(xué)習(xí)，我們無(wú)法決定別人做什么，也不能阻止他人享受生活，如果我們學(xué)習(xí)時(shí)沒(méi)有抵住這些誘惑，學(xué)習(xí)便會(huì)落下。學(xué)習(xí)掌握一些心理訓(xùn)練的方法。當(dāng)今社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，自控力不強(qiáng)，必然會(huì)影響到學(xué)習(xí)效率，最后只能無(wú)能為力地被甩下。自律和意志緊密相連的，當(dāng)我們無(wú)法完全投入學(xué)習(xí)、喪失學(xué)習(xí)的積極性時(shí)，可以通過(guò)一些自我暗示心理訓(xùn)練的方法，例如告訴自己不要分神、積極思考、有能力學(xué)會(huì)、要越挫越勇、保證規(guī)定時(shí)間完成學(xué)習(xí)任務(wù)。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)與懲罰。學(xué)習(xí)需要不斷地把有關(guān)的學(xué)習(xí)變量和學(xué)習(xí)計(jì)劃方法相互聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行對(duì)照和檢查，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),找出不足并改進(jìn)。對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度與效果進(jìn)行檢驗(yàn)和評(píng)估，適當(dāng)?shù)陌才乓恍┆?jiǎng)懲，滿意的情況下可以獎(jiǎng)勵(lì)自己看場(chǎng)電影或者休息放松下，學(xué)習(xí)效果不佳的話可以懲罰自己不去逛街之類(lèi)，這樣的方法可以使學(xué)習(xí)者在自我獎(jiǎng)懲中學(xué)會(huì)自我調(diào)控。學(xué)習(xí)成果展示和分享。將我們的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行展示與分享，這不僅是一種觀眾學(xué)習(xí)的過(guò)程，更是展示者強(qiáng)化自我學(xué)習(xí)的好方法，可以滿足原始的人類(lèi)溝通欲望，有利于學(xué)習(xí)者進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)都是一門(mén)終身的必修課，對(duì)自我學(xué)習(xí)自控能力的提高也需要經(jīng)過(guò)不斷地完善與改進(jìn)。在培養(yǎng)學(xué)習(xí)自控力的過(guò)程中，不主張一條路走到黑，倘若中途發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題要懂得及時(shí)調(diào)整，確立好