2023學(xué)年完整公開課版毽球

毽球(本章要點(diǎn)]：本章主要介紹毽球運(yùn)動(dòng)的概況以及對(duì)身體健康的價(jià)值。掌握毽球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作。了解一些毽球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)配合和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)。初步掌握毽球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及教法了解一些毽球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。教師：黃惠美毽球簡(jiǎn)介毽球運(yùn)動(dòng)，俗稱“踢毽子”，又叫“打雞”、“攢花”等。是流傳于湘、鄂、渝、黔四省邊境地區(qū)的民間傳統(tǒng)體育娛樂、項(xiàng)目之一，是一種用雞毛或鵝毛等插在橡膠或紙片等為材料的圓底上做成的一種游戲器具，至盡已有2000多年的歷史，它具有全面性、靈敏性、融合性、普及性、群眾性，健身與娛樂性六大特點(diǎn)。毽球發(fā)展概況毽球是從我過古老的民間廣泛流傳的踢毽子游戲衍生而來(lái)，它起源于漢代，盛行于南北朝和元朝隋唐，據(jù)說在距今3000多年前的殷商時(shí)代，有一種祭神時(shí)邊跳邊踢的舞蹈，就是古代蹴鞠的雛形?！磅怼本褪怯媚_踢的意思，“鞠”就是用皮革縫制而成，內(nèi)充毛發(fā)和茅草等物，類似現(xiàn)代的實(shí)心球。在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代蹴鞠就很盛行，到漢代已有蹴毛丸和蹴鞠的區(qū)別了。當(dāng)時(shí)蹴鞠須有鞠域，踢法與現(xiàn)代足球相似，蹴毛丸和今天的踢毽子相似。1973年在我國(guó)山東省濟(jì)寧縣喻北屯城南張村一東漢時(shí)期的墓葬中，出土了33塊石畫像，其中第二塊石畫像高36厘米，寬42厘米，刻畫了一幅“蹴毛丸”（如圖）從蹴毛丸圖中窺其精彩場(chǎng)面：圖上共有八名表演者和八枚毛丸，畫面中間鋪有一塊卷云紋等多種圖案的橢圓形地毯，表演者身著同意緊身服裝，有的一人持一丸，有的一人持兩丸，有的幾人共持一丸。他們手舞足蹈，動(dòng)作靈活。蹴毛丸的動(dòng)作姿態(tài)和現(xiàn)代踢毽子的盤、拐繃、磕、蹦、點(diǎn)踏、正反踢、一邊花、兩邊花、盤盤腳、拐拐腳，以及手心、手背、里抱月、外抱月等技術(shù)動(dòng)作基本相似。經(jīng)專家們考證確認(rèn)，該圖中每個(gè)毛丸上部都的細(xì)線代表一種毛制物品，這和我國(guó)近代皮毛毽的制作的一脈相承。出土的蹴毛丸圖為研究毽子的起源提供了充分的依據(jù)?？梢哉f這就是踢毽子的最早雛形，由此證明，今天的踢毽子起源與公元前200多年漢代的蹴毛丸活動(dòng)。據(jù)唐代釋道宣的《高僧傳.魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀傳》記載：“沙門慧光年方十二，在天街井欄上，反踢蹀鑄，一連五百，眾人喧競(jìng)，異而觀之。佛陀因見怪之曰：‘此兒進(jìn)戲有功。’”說的是北魏有個(gè)和尚佛陀禪師，在路過洛陽(yáng)天街時(shí)，見慧光可以站在十分危險(xiǎn)的井欄上，一連反踢五百個(gè)，可見控制毽子落點(diǎn)的技術(shù)是十分熟練的，而佛陀踢毽子為邊戲，亦表明作為一種游戲，踢毽子在當(dāng)時(shí)社會(huì)已是較為流行?？梢娞唠ψ右延杏凭玫臍v史，從踢毽子游戲到毽球運(yùn)動(dòng)，經(jīng)歷了不同歷史時(shí)期的發(fā)展，到了唐宋時(shí)期又有了極大的發(fā)展，民間踢毽子活動(dòng)非常盛行，此時(shí)出現(xiàn)了技巧型的踢毽子。據(jù)宋代高承著的《事物紀(jì)元》中記載：“今時(shí)小兒以鉛錫為線，裝以雞羽，呼為毽子，三五成群走踢，有里外臁、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠、剪刀、拐子各色，亦蹴鞠之遺事也?！笨梢姷翘唠ψ右延羞呑哌吿?，不光用腳踢，還用膝、腹、頭等身體各部位來(lái)玩耍毽子?？梢钥闯觯糯延辛穗η虻囊恍┗炯夹g(shù)。到明清時(shí)期，踢毽子已相當(dāng)普及且更為流行。這個(gè)時(shí)期，踢毽子得到了快速的發(fā)展。有關(guān)踢毽子的記載已就更多了。明代進(jìn)士，我過歷史上著名的散文學(xué)家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鐘，楊柳兒死踢毽子”。寫的就是兒童喜好在冬季踢毽子。當(dāng)時(shí)還流行這樣一首童謠“一個(gè)毽兒，踢兩半兒，打花鼓兒，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百”。不難看出踢毽子在當(dāng)時(shí)的普及程度。潘榮陸在《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》中形容踢毽子時(shí)說：“手舞足蹈，不少停息，若背若面，若背若胸團(tuán)轉(zhuǎn)相擊，隨其高下，動(dòng)合相宜，不致墜落?！笨梢姡?dāng)時(shí)踢毽子活動(dòng)很盛行。到了清代，踢毽子不僅是娛樂游戲，而且是一項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)，踢毽子的技巧已到了頂盛時(shí)期。許多技巧和難度讓人贊嘆不已，清代阮葵生著《茶余客語(yǔ)》一書中這樣記載：“它千態(tài)萬(wàn)狀，高下遠(yuǎn)近，旋轉(zhuǎn)承接….，其中有數(shù)家門幾百種”。翟景《通俗篇》又這樣寫道：“北京一帶民間藝人表演毽子，不論頂額、口、肩、腹、胸、頭都可以代足，一人可以應(yīng)數(shù)敵，自毽子終日繞身不墮”。清代嶺南三大家之一屈大均著《廣東新語(yǔ)》中也記載：“每年正月十五日，廣州有踢毽子會(huì)，男女老少云集五仙觀進(jìn)行比賽。毽子3有大小，大者市井，踢小毽者毫貴子”。當(dāng)時(shí)，河北承德有“踢毽之鄉(xiāng)”的美譽(yù)，舊時(shí)幾乎家家有毽子，人人都會(huì)踢，一到新年，人們成群結(jié)隊(duì)上街踢毽子，一時(shí)彩蝶紛飛，似聞春訊。此時(shí)的踢毽子活動(dòng)已成為中華民族的良風(fēng)美俗。那時(shí)，根據(jù)踢毽子的難易程度和技巧的高低，又另有別稱。難度小、技巧低的叫小踢，又叫小式或稱文式和盤踢技巧，適宜婦女兒童和老人；難度大，技巧高的叫大踢、又叫大式，或稱武式和交踢技巧。大踢的花樣很多，且能成套，規(guī)格都很嚴(yán)格，不能前后調(diào)換著踢，也不能有遺漏。到了本世紀(jì)三十年代，涌現(xiàn)出一批全國(guó)聞名的踢毽子能手。例如被譽(yù)為“毽子譚”的譚俊川，他從小喜愛踢毽子，練就了一身絕技，在他78歲高齡時(shí)，還能一口氣踢六千多次，并能踢出二十幾套動(dòng)作。能用頭頂、腳底踢、正踢、反踢、前踢、后踢，并能用頭頂、側(cè)臉與各種踢法交織起來(lái)編成成套動(dòng)作。那些五花八門的踢法，更是讓人目不暇接，如串蔓兒、三條腿釣魚、飛葫蘆、跳踢門坎等。北京有個(gè)名叫宋惠玲的女子踢毽子，可以把三個(gè)毽子全踢到頭頂上的一只碟子里去。天津的一位踢毽子高手周占元，他最拿手的是把四個(gè)毽子分別踢到頭頂上的四只碟子里。當(dāng)時(shí)的踢毽子活動(dòng)在普及的基礎(chǔ)上向著技巧方面發(fā)展，形成了不同風(fēng)格，不同流派，爭(zhēng)齊斗艷的局面。踢毽子活動(dòng)在社會(huì)上得到廣泛的開展，北京、上海、廣東、浙江、山東等省市都舉行過規(guī)模較大的踢毽子比賽和表演，1928年12月在上海舉辦的“中華國(guó)貨展覽會(huì)”上，舉行了我國(guó)第一次踢毽子公開比賽。這次比賽推動(dòng)了這項(xiàng)民族體育項(xiàng)目的發(fā)展。1931年福建國(guó)民體育運(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)踢毽子比賽；1933年10月在南京舉行的全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，踢毽子、拳術(shù)、劍術(shù)、摔跤、彈弓等民族體育同為比賽項(xiàng)目。1934年中央蘇區(qū)生活很艱苦，條件簡(jiǎn)陋，但人民教育委員會(huì)在《俱樂部綱要》中仍然號(hào)召“在最荒僻的地方，可以組織踢毽子、放風(fēng)箏、賽跑和跳遠(yuǎn)等簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽”，于是魯迅師范學(xué)校組織了跳繩隊(duì)和毽子隊(duì)。山東為提倡、發(fā)展踢毽子這一民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)，于1935年3月舉行了全市第一屆踢毽子比賽。舊中國(guó)第六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，也把踢毽子列為國(guó)術(shù)比賽項(xiàng)目。清末，學(xué)校以傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為教材，其中踢毽子就是最受學(xué)生歡迎的一個(gè)項(xiàng)目。在1936年7月第十一屆柏林奧運(yùn)會(huì)上，江蘇女杰翟連源，以她那絕妙的踢毽技藝，使在場(chǎng)的人看得眼花繚亂、掌聲如潮、贊嘆不絕，為中國(guó)人民贏得了榮譽(yù)。但是由于當(dāng)時(shí)的社會(huì)背景，踢毽子活動(dòng)只能自發(fā)的在民間流傳，不可能得到重視和發(fā)展，曾一度衰落下來(lái)，直到解放以后，這項(xiàng)活動(dòng)才逐步得到恢復(fù)和發(fā)展。20世紀(jì)40年代末，廣州市的三輪車工人閑暇時(shí)，結(jié)繩代網(wǎng)進(jìn)行隔網(wǎng)對(duì)抗的踢毽比賽。新中國(guó)成立以后，對(duì)這一隔網(wǎng)對(duì)抗的踢毽活動(dòng)給予充分肯定和大力支持，并作為一項(xiàng)體育比賽活動(dòng)普及和發(fā)展起來(lái)。這就是廣州的“網(wǎng)毽”游戲，它也就是毽球運(yùn)動(dòng)的雛形。在我國(guó)京、津、滬及河北的承德等地區(qū)民間傳統(tǒng)踢毽子有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，多年來(lái)長(zhǎng)盛不衰，流傳在群眾中間，而且隨著毽球水平的提高也在不斷的提高和發(fā)展，由個(gè)人獻(xiàn)技的踢毽也逐步向雙人、三人或多人的集體方向過渡，既有個(gè)人的技藝特點(diǎn)，又滲透了集體的配合，更引起人民的積極參與和濃厚的興趣。據(jù)記載：1945年我國(guó)部分城市開始定期舉行踢“過河”毽的比賽。簡(jiǎn)單的規(guī)則是將長(zhǎng)方形的場(chǎng)地用1米寬的“河”分開，甲、乙兩隊(duì)各站一方形的場(chǎng)地開始對(duì)踢，若毽未踢過“河”，則失1分，每1局10分，一般采用5局3勝制。1947年前后廣州出現(xiàn)了“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)。最初流行于三輪車工人和個(gè)體攤販，他們用出車之余和休息時(shí)間，在兩車之間拉一條繩子代網(wǎng)。繩代替了“河”，擴(kuò)大了場(chǎng)地范圍，也增加了難度，對(duì)技術(shù)的要求也越高。他們還商定了規(guī)則，甲、乙雙方各出2-3人，隔網(wǎng)對(duì)踢，落地失分。這項(xiàng)比賽吸引了街頭巷尾和過路的群眾前來(lái)圍觀，漸漸地這些群眾也饒有興趣地假如到“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并逐步向工廠、學(xué)校等行業(yè)滲透。在廣州來(lái)往的華僑較多，他們便把“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)帶到東南亞一些國(guó)家。新中國(guó)成立后，廣州市體委新制定了規(guī)則，“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)有了新的發(fā)展，并推向全國(guó)，在全國(guó)掀起了“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)的熱潮。為現(xiàn)代毽球運(yùn)動(dòng)的誕生奠定了基礎(chǔ)。通過對(duì)“網(wǎng)毽”運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步研究，1984年3月3日原國(guó)家體委經(jīng)考察將以往的網(wǎng)毽活動(dòng)定名為毽球運(yùn)動(dòng)，并發(fā)布了《關(guān)于把毽球列為全國(guó)正式比賽項(xiàng)目的決定》，此時(shí)，使古老的毽球跨入了一個(gè)新的發(fā)展階段，同年3月，在北京舉行“全國(guó)毽球邀請(qǐng)賽”，全國(guó)各省市都派代表來(lái)觀摩學(xué)習(xí)，毽球運(yùn)動(dòng)開始在全國(guó)各地開展起來(lái)。1985年4月原國(guó)家體委在蘇州市舉辦了首屆毽球錦標(biāo)賽，全國(guó)各地掀起了開展毽球運(yùn)動(dòng)的熱潮。在原國(guó)家體委的重視和關(guān)懷下，1988年2月正式成立了中國(guó)毽球協(xié)會(huì)，建立了中國(guó)毽球協(xié)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，成為我過毽球發(fā)展史上新的里程碑。一年一度的全國(guó)毽球錦標(biāo)賽，職工比賽、中學(xué)生比賽已形成制度。1991年原國(guó)家體委審定并頒布了第一本《規(guī)則》。此后，又制定了《毽球競(jìng)賽裁判法》隨著規(guī)則競(jìng)賽方法和裁判法的不斷修改和完善。極大的促進(jìn)了毽球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及和提高，例如踢毽球在土家族民族民間十分盛行，他們所用的毽球分為小錢毽、巴巴毽和繃子毽三種。還有，客家踢毽子活動(dòng)也是從秦漢開始，當(dāng)時(shí)客家先民為了躲避戰(zhàn)亂往南遷移，在源源不斷的向南遷移過程中，踢毽子活動(dòng)也在客家民系中傳承發(fā)展，流傳至今已有數(shù)千年歷史，逐漸成為客家傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。目前，全國(guó)性的毽球比賽有一年一度的全國(guó)錦標(biāo)賽和全國(guó)中學(xué)生毽球賽，并列為全國(guó)少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)、農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，地方組織的各級(jí)比賽也開展得非常普遍。1999年，國(guó)際毽聯(lián)成立。目前有13個(gè)成員國(guó)。歐洲還成立了毽球聯(lián)盟，2000年第1屆毽球錦標(biāo)賽在匈牙利舉行，此后國(guó)際毽聯(lián)每年都舉行一次世界毽球錦標(biāo)賽，可見，毽球運(yùn)動(dòng)正一步步走向世界。而且通過各新聞媒體的傳播，引起不少國(guó)家的關(guān)注，尤其是改革開放以后能有機(jī)會(huì)與世界各國(guó)朋友進(jìn)行體育文化交流，為毽球運(yùn)動(dòng)走向世界創(chuàng)造了有利條件。1986年11月中國(guó)毽球隊(duì)受次出訪香港；1987年4月應(yīng)亞太地區(qū)體育總會(huì)和提本業(yè)余體育聯(lián)合會(huì)的邀請(qǐng)?jiān)L問了日本；1992年又應(yīng)邀出訪歐洲，赴德國(guó)進(jìn)行表演比賽。每次出訪都會(huì)受到當(dāng)?shù)厝罕姾腕w育人士的熱烈歡迎和贊揚(yáng)，給他們留下了極深刻的印象。江蘇太倉(cāng)毽球廠生產(chǎn)的毽球遠(yuǎn)銷日本、韓國(guó)、越南等東南亞國(guó)家和德國(guó)、瑞典、加拿大、美國(guó)等歐美國(guó)家。以至于將毽球運(yùn)動(dòng)很快傳播到亞洲、歐洲、美洲等十九個(gè)國(guó)家和地區(qū)。我國(guó)1995年第五屆民族運(yùn)動(dòng)會(huì)起將毽球運(yùn)動(dòng)列為少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式項(xiàng)目。綜上所述：毽球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)寶貴的體育文化遺產(chǎn)，通過開展踢毽子活動(dòng)，可讓我們了解民族體育文化，熱愛民族體育運(yùn)動(dòng)，弘揚(yáng)民族體育精神。同時(shí)經(jīng)常參加踢毽子活動(dòng)，不僅對(duì)增強(qiáng)下肢肌肉力量、提高柔韌性具有良好的效果，而且對(duì)增進(jìn)和提高靈巧、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、平衡等都有積極的作用，尤其是青少年經(jīng)常參加這項(xiàng)活動(dòng)，有利于身體的全面發(fā)展。二、毽球競(jìng)賽方法（一）非正式比賽比賽時(shí)雙方各上場(chǎng)3人（以團(tuán)體賽為例），由發(fā)球方從靠近端線的1號(hào)位隊(duì)員（如圖）在發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球用腳踢到對(duì)方場(chǎng)內(nèi)即為比賽開始。在比賽中，對(duì)方場(chǎng)區(qū)接球時(shí)最多只能有三人共擊球四次，每人最多只能連踢（包括一觸一踢）2次，否則判為犯規(guī)，由對(duì)方發(fā)球或得分。手、臂觸球或身體觸網(wǎng)均屬違例。比賽中，毽球不能明顯停在身體某個(gè)部位，否則判為持球，頭攻球必須在限制線以外起跳攻球才有效，否則為犯規(guī)。若比賽過程中，發(fā)球未過網(wǎng)，觸球、落在界外等均屬發(fā)球隊(duì)失誤，則判由對(duì)方發(fā)球，接發(fā)球隊(duì)未能接住對(duì)方發(fā)球，應(yīng)判對(duì)方得1分，掌握發(fā)球權(quán)一方可連續(xù)發(fā)球至本方失誤，則由對(duì)方發(fā)球。凡贏得發(fā)球權(quán)的隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)該先按順序時(shí)針方向（如上圖）依次輪換一個(gè)位置。由輪換到1號(hào)位隊(duì)員發(fā)球比賽。毽球比賽不受時(shí)間限制。某隊(duì)先得15分并至少比對(duì)方多得2分時(shí)為勝一局。如在一局比賽中雙方各得14分，比賽繼續(xù)進(jìn)行，直到某隊(duì)先超過2分（即16：14或17：15）時(shí)，才算一局結(jié)束，雙方交換場(chǎng)地后再進(jìn)行比賽，比賽均采用三局兩勝制，若甲、乙兩隊(duì)各勝一局，則第三局采用每球得分制，不用爭(zhēng)奪發(fā)球權(quán)，到15分即判勝一局。（二）正式比賽比賽設(shè)男、女團(tuán)體（三人制），男、女單人，男、女雙人，男女混合雙人共七個(gè)項(xiàng)目。團(tuán)體、雙人和混合雙人賽的賽場(chǎng)場(chǎng)地11.88米，寬6.10米，單人比賽場(chǎng)地11.88米，寬5.18米，場(chǎng)地上空6米以內(nèi)（由地面計(jì)算）和場(chǎng)地四周2米以內(nèi)不得有障礙物。除每局得分制不一樣，規(guī)則與競(jìng)賽方法與上述非正式比賽一致，各項(xiàng)比賽采用三局兩勝每球得分制，團(tuán)體賽每局21分，其他各項(xiàng)目每局15分，如在一局比賽雙方比分是20平或14平，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某隊(duì)領(lǐng)先2分，（即22：20或16：14）時(shí)，方為勝一局。比賽前抽簽獲勝的一方選擇一個(gè)場(chǎng)區(qū)或另一個(gè)場(chǎng)區(qū)；發(fā)球或接發(fā)球，第一局結(jié)束后雙方交換場(chǎng)區(qū)和發(fā)球。決勝局開始前，正裁判員召集雙方隊(duì)長(zhǎng)重新選擇場(chǎng)區(qū)或發(fā)球。決勝局比賽中，任何一隊(duì)先得10或8分時(shí)兩隊(duì)?wèi)?yīng)交換場(chǎng)區(qū)，交換場(chǎng)區(qū)后，雙方隊(duì)員的輪換位置不得改變，由原先發(fā)球隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球開始比賽，直至一隊(duì)最終勝出。正式比賽毽球由毽毛、毽墊等構(gòu)成，毽毛為四支桃紅色鵝翎成十字形插在毛管內(nèi)，每支羽毛寬3.20~3.50厘米，毽墊由上、下墊和毛管構(gòu)成。均用橡膠制作，下墊和毛管連在一起，上墊套在毛管上，上墊和下墊中間套有由數(shù)層硬質(zhì)簿形皮革式類似材料制成的墊圓，毽墊直徑3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度為13~15厘米，重量為13克（+-0.5克）（如下圖）第二節(jié)毽球技術(shù)毽球技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在參加毽球比賽中所采用的合理動(dòng)作，為了適應(yīng)比賽中不斷變化的復(fù)雜情況，運(yùn)動(dòng)員必須熟練的掌握毽球的各種技術(shù)。毽球基本技術(shù)動(dòng)作包括六大類，即準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)、起球、發(fā)球、踢傳球、進(jìn)攻、防守。準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)：是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上未接球是身體的一種等待狀態(tài)，比賽中，來(lái)球千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)要準(zhǔn)備做不同的動(dòng)作，保持良好的姿勢(shì)，以便合理應(yīng)用各項(xiàng)技術(shù)，及時(shí)發(fā)揮各種攻防技術(shù)。是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。（二）移動(dòng)：是運(yùn)動(dòng)員為了及時(shí)接近球，保持好人與球的位置，便于發(fā)揮傳、接、攻、防守等各種技術(shù)。因此，移動(dòng)必須快速準(zhǔn)確，使用最多的是兩三步的短距離移動(dòng)。二、起球起球技術(shù)是指根據(jù)來(lái)球線路和落點(diǎn)，利用腳、腿、胸、頭等身體有效部位把對(duì)方擊過網(wǎng)的攻球及突破攔網(wǎng)后的球接起來(lái)的一種組織進(jìn)攻的擊球動(dòng)作。三、發(fā)球發(fā)球是進(jìn)攻的開始，掌握良好的發(fā)球技術(shù)，發(fā)出的球可直接得分，也可以破壞對(duì)方一傳和戰(zhàn)術(shù)的配合，為防守反擊創(chuàng)造有利條件。四、踢傳球踢傳球技術(shù)在接發(fā)球，二傳組織進(jìn)攻及防守組織反擊中起到串聯(lián)和紐帶作用，是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上的基礎(chǔ)。五、進(jìn)攻

進(jìn)攻技術(shù)是將高于網(wǎng)上沿的球直接攻入對(duì)方長(zhǎng)場(chǎng)區(qū)的一種擊球動(dòng)作。六、防守防守技術(shù)是比賽爭(zhēng)取得分的關(guān)鍵技術(shù)，也是緩解對(duì)方進(jìn)攻的最好方法，從而為反擊得分創(chuàng)造有利條件。第三節(jié)毽球的技術(shù)教學(xué)毽球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)1、準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分為兩種：1左右開立準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右平行開立與肩同寬，腳跟提起，腳掌內(nèi)扣，兩膝稍彎曲內(nèi)扣，重心在兩腳中間，上體放松稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于體側(cè)，兩腳保持待動(dòng)狀態(tài)，全身肌肉適度緊張，注視來(lái)球。該姿勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)狀態(tài)，常用于預(yù)判移動(dòng)后，防守對(duì)方攻球落點(diǎn)在中、前場(chǎng)時(shí)。2前后開立準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立與肩同寬，腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳尖正對(duì)前方，后腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲內(nèi)扣，身體重心前傾，兩臂放松，自然置于體側(cè)，兩腳保持微動(dòng)，注視來(lái)球，身體適當(dāng)放松，保持待動(dòng)狀態(tài)。該姿勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài)，常用于接發(fā)球和后排防守預(yù)判移動(dòng)中。2、移動(dòng)。移動(dòng)一般分為八種：

1前上步動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)動(dòng)員前上步或斜前上步時(shí)，踢球腳蹬地，支撐腳向前或斜前上方邁一步，身體保持稍低的姿勢(shì)。

2后撤步動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)后撤時(shí)，身體保持稍低的姿勢(shì)，支撐腳后蹬，重心落在兩腳之間，兩腳間距比肩寬，用兩腳的前腳掌交替蹬地向后跑動(dòng)，同時(shí)踢球腳向后邁出一步，支撐腳跟上成踢球準(zhǔn)備姿勢(shì)，后退時(shí)，應(yīng)注意提起腳跟，抬頭注視來(lái)球，上體不要后仰，保持身體平衡。

3并步（以右腳為例）動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)員向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，左腳用力側(cè)蹬，重心向右移動(dòng)，右腳向右側(cè)平滑一步，左腳跟上并步，做好完成下一動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之亦然；隊(duì)員向前移動(dòng)時(shí)，左腳用力后蹬，重心前移，右腳向前邁一步，左腳跟上并步，準(zhǔn)備接球或起跳。一般來(lái)球距身體1米左右時(shí)可采用并步移動(dòng)。

4滑步（以向右滑步為例）動(dòng)作要領(lǐng)：左右開立準(zhǔn)備姿勢(shì)，左腳用力側(cè)蹬，重心移向右邊，同時(shí)右腳向側(cè)邁出，左腳迅速跟上，可連續(xù)滑步，也是一次以上的并步移動(dòng)連續(xù)完成的移動(dòng)步伐。

5交叉步（以向右交叉步為例），動(dòng)作要領(lǐng)：向右交叉步移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，把重心移向右腳。左腳內(nèi)側(cè)蹬地從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向保持擊球前的姿勢(shì)。一般當(dāng)來(lái)球距體側(cè)3米左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)。6跨步動(dòng)作要領(lǐng)：支撐腳用力向前、向后或斜前、后方蹬地，重心降低前移，擊球腳沿地面跨出，插入球下成救球姿勢(shì)，兩臂自然擺動(dòng)保持身體平衡，一般多在來(lái)不及移動(dòng)或快速移動(dòng)后銜接使用。

7轉(zhuǎn)體上步動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）轉(zhuǎn)體時(shí)，以右（左）腳為中樞，左（右）腳向后蹬地，重心下降稍后移，以髖關(guān)帶向左（右）轉(zhuǎn)體90~180度，成踢球準(zhǔn)備姿勢(shì)。

8跑動(dòng)步動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐漸進(jìn)入正常跑動(dòng)，停止時(shí)重心稍下降成踢球準(zhǔn)備姿勢(shì)。（二）起球

起球的基本動(dòng)作主要可分為腳內(nèi)側(cè)起球，腳外側(cè)起球，腳背起球，除此之外，還有腿部起球，腹部起球，胸部起球和頭部起球等。腳內(nèi)側(cè)起球（以下均以右腳為例）動(dòng)作要領(lǐng)：起球前，兩腳前后自然分立，兩腿微屈，擊球腳在后，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來(lái)球。起求時(shí)，身體重心前移到支撐腳上，擊球腳大腿帶動(dòng)小腿由后向前上方擺動(dòng)。在向上擺腿的過程中，髖關(guān)節(jié)外張，膝關(guān)節(jié)彎曲外展，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻擊球。擊球瞬間足弓擊球面應(yīng)端平，用腳內(nèi)側(cè)足弓中部擊球，擊球點(diǎn)一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度和體前40cm處。起球的全過程中，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)用力適當(dāng)，大腿、小腿應(yīng)順用力方向完成送球動(dòng)作。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)起球。（如圖）2、腳外側(cè)起球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分立，呈準(zhǔn)備姿勢(shì)目視來(lái)球。當(dāng)來(lái)球在自己身體的側(cè)面時(shí)，重心移到支撐腳上，起球腿的髖、膝內(nèi)扣，屈踝，屈膝，踝關(guān)節(jié)外翻，觸球腳外翻端平。擊球是利用小腿內(nèi)翻快速上抬的動(dòng)作完成，觸球部位一般在腳外側(cè)的中部和后部，擊球點(diǎn)的高度一般不超過膝關(guān)節(jié)。當(dāng)來(lái)球較高并快速向體側(cè)后方飛行時(shí)，擊球腿快速?gòu)南孪蚝髷[，踝關(guān)節(jié)自然勾起、外翻，腳趾向外，使腳的外側(cè)基本成平面，上體成前俯姿勢(shì)。擊球時(shí)大腿后擺，小腿屈膝，用迅速向上擺動(dòng)的動(dòng)作向身體前上方擊球，觸球部位在腳外側(cè)的中部或中后部。注意要想獲得較低的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢?，還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。（如圖）腳背起球動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，目視前方。正面來(lái)球時(shí)，先移動(dòng)調(diào)整體位，前腳位支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平，利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背屈的協(xié)調(diào)用力的勾踢動(dòng)作，把球向上踢起。擊球部位應(yīng)在腳的，趾骨關(guān)節(jié)處，擊球點(diǎn)應(yīng)在離地面10-15cm

的高度為好。起球的方向、弧度和落點(diǎn)可以通過腳背的變化、踝關(guān)節(jié)背屈勾踢的幅度來(lái)調(diào)整。此技術(shù)相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大，主要?jiǎng)幼饕蟛坏?，還要求有一定的難度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會(huì)影響完成起球的質(zhì)量。（如圖）

腿部起球動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐身體，右腿屈膝大腿帶動(dòng)小腿帶動(dòng)小腿上擺，當(dāng)其下部到略低于髖時(shí)，用大腿的前半部分（靠膝部）起球，此技術(shù)主要注意抬大腿迎球，放松小腿。腹部起球動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)準(zhǔn)來(lái)球屈膝略向后蹲，稍含胸收腹，當(dāng)腹部起球的瞬間時(shí)挺腹，如來(lái)球過猛，也可不挺腹，使球自動(dòng)輕彈出。此技術(shù)要注意觸球時(shí)將腹部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方。胸部起球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球傳到胸前月10厘米處時(shí)，兩臂自然微屈，身體自然挺胸，伸膝身體重心上移，用胸部起球，此技術(shù)也要注意觸球時(shí)將胸部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方。頭部起球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然開立，當(dāng)球穿到頭前10厘米處時(shí)，兩腳蹬地，同時(shí)須頭部稍緊張向前擺頭，用前額起球，此技術(shù)同樣要注意觸球時(shí)將頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方。（三）發(fā)球發(fā)球技術(shù)可分為正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、腳外側(cè)發(fā)球。正腳背發(fā)球（以下均以右腳為例）動(dòng)作要領(lǐng)：正對(duì)球網(wǎng)，右腳前后分立，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動(dòng)，伸腿繃腳面。抖動(dòng)加力擊球過網(wǎng)。發(fā)球隊(duì)員發(fā)球時(shí)重心要跟進(jìn)，踝關(guān)節(jié)要繃緊，繃直，大腿帶動(dòng)小腿，在離地約25厘米的高度將球擊出，擊球部位在腳背正面食趾的趾關(guān)節(jié)處，起特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立，左腳在前，持球拋于右腳前，抬腿加轉(zhuǎn)髖，內(nèi)踝也加力送推球，右腿膝關(guān)節(jié)外展，由后向前擺動(dòng)，，發(fā)球者重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)外翻，屈膝向前擺動(dòng)，當(dāng)身體重心超過身體垂直面后，支撐腳向后蹬地，加速重心前移，髖、膝關(guān)節(jié)加力外翻，發(fā)球腳踝關(guān)節(jié)背曲腿弓內(nèi)側(cè)中部把球發(fā)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。其特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳外側(cè)發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后分立，稍側(cè)身站位，左腳在前，持球拋于右腳前，右腿由后向前擺動(dòng)，抬腿踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過網(wǎng)。其特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。（四）踢傳球（以下均以右腳為例）1、踢球。一般踢球方法有：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳外側(cè)踢球、正腳背踢球、膝蓋踢球、原地交叉踢。（1）腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱盤踢）動(dòng)作要領(lǐng)：是踢毽子最基本的技術(shù)。兩腿自然分立，左手持毽子于胸前，然后將毽子垂直向上拋起，下落至膝部時(shí)，右腿屈膝外展并正擺，用腳內(nèi)側(cè)中上部向上擊毽子，等毽子下落后，再重復(fù)用右腳內(nèi)側(cè)上踢毽子，踢毽子高度可在肩以上，熟練后可兩腳交替踢。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球，這種踢法主要用來(lái)傳球，也可將踢往對(duì)方場(chǎng)區(qū)，但攻擊力不強(qiáng)。（2）腳外側(cè)踢球（又稱拐踢）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿稍分開，左手自然下垂，右手持毽子于身體右側(cè)，上體微向右轉(zhuǎn)，右手將毽子向上拋起，當(dāng)毽子下落到膝部外側(cè)時(shí)，右腿屈膝、屈踝，小腿向右側(cè)上擺用腳外側(cè)將毽子向上踢起，等毽子下落至膝外側(cè)時(shí)再重復(fù)踢毽。在比賽中，可踢上飛高球和斜飛高球。（3）正腳背踢球（又稱繃踢）又分為腳背屈踢、腳背繃踢、腳背直踢三種。①腳背屈踢動(dòng)作要領(lǐng)：屈踝，右大腿帶動(dòng)小腿屈膝上擺，腳背與地面平行，以大腿帶動(dòng)小腿屈踝上擺的力量把球向上踢起。腳背繃踢動(dòng)作要領(lǐng)：繃腳背，右膝微屈，腳面微直，自然放松，當(dāng)球下落到離地面10-15公分時(shí)，腳插進(jìn)球底部，小腿用力，同時(shí)繃腳面，用腳趾或腳趾跟部把球向上踢起。腳背直踢動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備踢球時(shí)，右腿屈膝前擺，腳背繃直，扣腳趾，擊球瞬間，大腿帶動(dòng)小腿加速前擺，將球用力踢出。⑷膝蓋踢球（又稱磕踢）

動(dòng)作要領(lǐng)：右手持毽子，兩腿自然開立，右手將毽子向正前方拋起，左腿支撐，右腿屈膝向上抬起（約與地面平行），用膝蓋上方平面部位擊毽子，當(dāng)毽子下落至膝部上方20厘米時(shí)，大腿再向上擺發(fā)力擊毽。動(dòng)作熟練后可兩膝交替進(jìn)行。⑸原地交叉踢（又稱抹子式透腕踢）動(dòng)作要領(lǐng)：右手持毽子于身體左側(cè)，兩腿左前右后站立。右手將毽子向身體左側(cè)上方輕輕拋起，待毽子下落至體側(cè)膝部時(shí)，左側(cè)向右前方稍提起，隨即落地支撐，右腳在左腳前移時(shí)從左腿后交叉至身體左側(cè)，用腳內(nèi)側(cè)將毽子踢起，然后收腳落地。2、傳球毽球傳球一般有正面?zhèn)髑?、背向傳球、?cè)面?zhèn)髑蛉N。⑴正面?zhèn)髑騽?dòng)作要領(lǐng)：傳球時(shí)，找好支撐點(diǎn)，當(dāng)球落于腳前時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿，用腳內(nèi)側(cè)將球托送出去。⑵背向傳球動(dòng)作要領(lǐng)：是從身前向背后傳球。一般用于球飛得遠(yuǎn)而無(wú)法用正面?zhèn)髑驎r(shí)采用，或者第三次擊球過網(wǎng)時(shí)也可采用。背向傳球時(shí)，要判斷好球的飛行方向，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背隊(duì)出球方向，找好支撐點(diǎn)，大腿帶動(dòng)小腿用力上擺，用腳背將球向后上方抬送。⑶側(cè)面?zhèn)髑?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：向側(cè)面?zhèn)髑驎r(shí)，找好支撐點(diǎn)，把球讓于體前，如向右側(cè)傳球，用右腳外側(cè)或左腳內(nèi)側(cè)擊球，用大腿帶動(dòng)小腿的側(cè)擺力量將球傳出。（五）進(jìn)攻技術(shù)有效的進(jìn)攻讓對(duì)方難于防守，是獲得發(fā)球權(quán)和得分的重要手段，一般有頭部攻球、腳部攻球和肩壓攻球三種。1、頭部攻球：頭球進(jìn)攻時(shí)，判斷來(lái)球，積極起位，面向來(lái)球用單腳或雙腳在限制線外起跳，在空中身體成反弓，當(dāng)球離頭部10厘米左右時(shí)，突然用力收腹甩頭，將球攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。根據(jù)不同擊球部位，頭部攻球又可分為兩種：⑴正面頭攻球動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳前后站立，兩膝微屈，上體和頭后仰，身體重心放在后腳上，雙臂屈肘自然張開，當(dāng)頭快觸及球撕，后腳用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩頭，用前額正面將球頂出。特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，攻球時(shí)面對(duì)對(duì)方場(chǎng)區(qū)，便于觀察，準(zhǔn)確性大，能攻出各種路線的球。⑵側(cè)面頭攻球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后站立，兩膝微屈，上體出球方向異側(cè)側(cè)屈，兩臂自然張開，頭與球接觸時(shí)，與出球方向異側(cè)的腳先蹬地，同時(shí)上體迅速向出球方向擺去，用力甩頭，用額側(cè)面將球頂出。其特點(diǎn)是可增加進(jìn)攻點(diǎn)，利用擺頭處理各種來(lái)球。

總之，頭部攻球的特點(diǎn)是力量大，速度快，變化多，如果能熟練運(yùn)用也能給對(duì)方防守帶來(lái)一定的難度。腳部攻球腳部攻球又分為腳踏攻球技術(shù)和倒勾攻球。⑴腳踏攻球①正面腳掌前踏攻球動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)站立，兩膝微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員支撐腳迅速上步，也可二步、三步助跑，然后擊球腿大腿帶動(dòng)小腿迅速上擺至最高點(diǎn)，支撐腿伸直、提踵式跳起提高擊球點(diǎn)，同時(shí)兩臂放松上擺，提高身體重心并保持平衡。擊球時(shí)，擊球腿、髖、踝依次發(fā)力鞭打式下壓，用腳掌前1/3處擊球。擊球點(diǎn)一般保持在攻手頭前上方離身體50厘米的高度，遠(yuǎn)網(wǎng)球宜展腹直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可屈膝，小腿主動(dòng)發(fā)力踏球，還可以利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腳腕的變化改變攻球線路和落點(diǎn)。身里合腳掌踏球

動(dòng)作要領(lǐng)：身體側(cè)對(duì)網(wǎng)站立，判斷傳起球的情況，支撐腿上步調(diào)整人與球的最佳位置。擊球腿直腿勾上擺動(dòng)傳到最高點(diǎn)，腳尖繃直，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。⑵倒勾攻球①外擺腳背倒勾攻球動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員稍向右側(cè)背對(duì)球網(wǎng)站立，兩腿微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，密切觀察二傳傳球信號(hào)。當(dāng)傳球至擊球點(diǎn)時(shí)，采用一步或兩步助跑，起跳時(shí)膝踝關(guān)節(jié)充分蹬直，擺動(dòng)腿和擺臂協(xié)調(diào)用力。身體騰空后，擺動(dòng)腿下落，擊球腿迅速外擺，膝關(guān)節(jié)猛力伸直，屈踝用腳背勾踢動(dòng)作攻球過網(wǎng)。擊球部位在腳背外側(cè)的腳趾根處，擊球點(diǎn)應(yīng)在攻手頭上方向右側(cè)約50厘米的落點(diǎn)上。擊球后，應(yīng)注意空話子擊球腿的騰空擺動(dòng)幅度，避免觸網(wǎng)，兩腿依次緩沖落地，保持身體平穩(wěn)。②里合腳背倒勾攻球

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)并注意觀察傳球情況，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，擺動(dòng)腿和擺臂要協(xié)調(diào)有力。起跳騰空后，擺動(dòng)腿膝外展同時(shí)向左轉(zhuǎn)體，擊球腿從右向左里合擺腿使身體向左旋轉(zhuǎn)。擊球時(shí)膝關(guān)節(jié)快速發(fā)力，并用踝關(guān)節(jié)的勾踢動(dòng)作把球攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體左側(cè)頭上方，擊球部位在腳背內(nèi)側(cè)的腳趾根處，擊球后左右腿依次緩沖落地，身體保持平衡。③正倒勾腳掌吊球

動(dòng)作要領(lǐng)：攻球時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員背網(wǎng)站立，做好攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，密切觀察傳球情況，當(dāng)二傳傳來(lái)的球離身體較近，落點(diǎn)在頭前上方時(shí)，迅速調(diào)整好位置，采用原地或調(diào)整進(jìn)一步起跳做腳背倒勾佯攻，當(dāng)身體騰空后突然變腳背倒勾攻球?yàn)槟_掌觸擊將球吊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。擊球時(shí)，擊球腳微屈上擺，逐步伸直，勾腳尖屈踝使交帳在頭前呈水平狀，腳掌觸球后用腿向后擺的托送動(dòng)作將球吊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的空當(dāng)，完成攻球動(dòng)作后，擺動(dòng)腿和擊球腿依次緩沖下落，保持身體平衡。④凌空里合腳背倒勾攻球動(dòng)作要領(lǐng)：背網(wǎng)站立并做好攻球準(zhǔn)備，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員要判斷準(zhǔn)確，及時(shí)采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，擺腿和手臂上擺并伴有向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。身體騰空后，擺動(dòng)腿屈膝外展，身體左轉(zhuǎn)，起跳腿迅速屈膝里合上擺，踝關(guān)節(jié)自然繃直，整個(gè)空中擊球過程中身體幾乎處于平臥凌空狀態(tài)。擊球時(shí)，擊球腿充分抬高，利用腰腹力量轉(zhuǎn)動(dòng)和小腿加速擺動(dòng)，最后用踝關(guān)節(jié)有力的勾踢動(dòng)作把球攻入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。擊球部位在腳背的腳趾根處。擊球點(diǎn)在左肩外側(cè)頭的前上方。擊球后身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，擊球腿順勢(shì)下落，然后左右腳依次緩沖著地，并保持身體平衡。肩壓攻球：肩壓攻球是一項(xiàng)輔助性的進(jìn)攻手段，如果使用恰當(dāng)，往往也能獲得意想不到的進(jìn)攻效果。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來(lái)球在近網(wǎng)上空，而進(jìn)攻隊(duì)員的站位又無(wú)法采用其他進(jìn)攻方法時(shí)，可看準(zhǔn)來(lái)球，迅速起跳，在空中用肩部前側(cè)壓擊球。（六）防守技術(shù)防守技術(shù)有攔網(wǎng)、踢防、觸防和跑防四種。1、攔網(wǎng)：攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是得分、得權(quán)的重要手段，是破壞對(duì)方進(jìn)攻并組織反擊的重要手段，有效的攔網(wǎng)能使本方化被動(dòng)為主動(dòng)，削弱對(duì)方的進(jìn)攻威力，給對(duì)方造成心理壓力，在比賽中占有重要地位。動(dòng)作要領(lǐng)：面向球網(wǎng)，距網(wǎng)20-25厘米，雙腳平行開立，與肩同寬，雙膝微屈，重心下降，自然收腹，上體稍前傾，兩臂自然下垂，置于體側(cè)，目視來(lái)球。起跳后，提腰收腹挺胸?fù)羟颉羟蚝笞匀幌侣?，緩沖落地。為及時(shí)對(duì)準(zhǔn)對(duì)手擊球點(diǎn)，應(yīng)采用并步、交叉步等技術(shù)移動(dòng)取位，準(zhǔn)備起跳攔網(wǎng)。踢防：踢防技術(shù)有內(nèi)踢、外踢、挑踢三種。⑴內(nèi)踢動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)球的螺鈿在身體前邊時(shí)，快速移動(dòng)，膝關(guān)節(jié)外張，小腿由內(nèi)向上擺動(dòng)，用腳內(nèi)側(cè)完成踢球動(dòng)作；⑵外踢動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)球落于體側(cè)時(shí)，在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下，利用小腿的外擺和腳外側(cè)的擊球，完成踢球動(dòng)作；⑶挑踢動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)球落于較低位置時(shí)，將腳插入球底下，在踢球時(shí)的瞬間，依靠髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的帶動(dòng)，抖動(dòng)上挑腳尖，同時(shí)繃直膝關(guān)節(jié)，完成踢球動(dòng)作。觸防動(dòng)作要領(lǐng)：觸防是根據(jù)對(duì)方攻球的情況，在單人攔網(wǎng)的同時(shí)，另外兩名防守隊(duì)員判斷擊球路線，用膝關(guān)節(jié)以上的身體部位擋球。跑防動(dòng)作要領(lǐng)：跑防就是對(duì)方的攻球?qū)⒙溆谳^大的空擋區(qū)域，而球速又不是太快的情況下，快速跑動(dòng)接近球，使用恰當(dāng)?shù)姆朗丶夹g(shù)“起球”。二毽球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：1提高迅速啟動(dòng)和快速移動(dòng)接近球的能力

2選擇與球保持最合理的位置2、難點(diǎn)：主要是移動(dòng)中的步法聯(lián)系，步法是移動(dòng)的靈魂，沒有純熟的步法移動(dòng)技巧，在比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。（二）起球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)對(duì)不同形式的來(lái)球判斷要準(zhǔn)確，步法要靈活，要移動(dòng)重心，保持身體平衡。2、難點(diǎn)：注意動(dòng)作的連接速度和方位的選擇，起球要符合與同伴配合的要求。（三）發(fā)球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要準(zhǔn)確判斷身體與球網(wǎng)的距離方位等關(guān)系。2、難點(diǎn)：發(fā)球時(shí)盡量做到動(dòng)作快，擺幅小，隱蔽性強(qiáng)，提高發(fā)球質(zhì)量。（四）踢傳球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：不管使用哪種踢傳法，都要強(qiáng)調(diào)觸球時(shí)的協(xié)調(diào)、放松和柔和用力。2、難點(diǎn)：踢傳球時(shí)要把握住落點(diǎn)、分量和恰到好處，當(dāng)攻守隊(duì)員在一側(cè)相對(duì)集中時(shí)沒，應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球方向。（五）進(jìn)攻技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)動(dòng)作要迅速，步法靈活，擊球部位要準(zhǔn)確，擊球一瞬間要集中力量。2、難點(diǎn)：進(jìn)攻前的觀察和判斷相結(jié)合，并能對(duì)對(duì)方的各種防守行動(dòng)作出預(yù)測(cè)，靈活掌握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。（六）防守技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重點(diǎn)：放手時(shí)身體應(yīng)始終保持“動(dòng)態(tài)”以便快速起動(dòng)，防守技術(shù)的運(yùn)用要視實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變。2、難點(diǎn)：準(zhǔn)確判斷來(lái)球方向及線路變化，積極移動(dòng)取位，根據(jù)攔網(wǎng)點(diǎn)，卡住攔網(wǎng)面積以外的位置，保持好整體防守隊(duì)形，形成立體防守模式。三、毽球教學(xué)提示及注意事項(xiàng)（一）毽球教學(xué)提示毽球教學(xué)方式很多，教師可結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和不同教學(xué)階段，以及不同水平等它的身心特點(diǎn)組織教學(xué)。適時(shí)地開展毽球游戲競(jìng)賽，有利于培養(yǎng)和提高學(xué)踢毽子的興趣。下面我們介紹一些游戲方法的教學(xué)提示。踢毽球接力⑴器材毽球4只，小紅旗4面。⑵場(chǎng)地布置在空地上畫兩條間距20米的平行線，一條為起踢線，一條為終點(diǎn)線。將4只毽子等距離地放在起踢線上。將4面小紅旗等距離地插在終點(diǎn)線上。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的4個(gè)隊(duì)，各成縱隊(duì)站在起踢線外。比賽開始，教師發(fā)口令后，各隊(duì)的第一名學(xué)生手持毽子向上拋起，邊向前走邊踢毽子，踢至小紅旗處，用手接住毽子，繞過小紅旗快速跑回，將毽子叫給同隊(duì)的第二名學(xué)生，第二名學(xué)生按上述方法繼續(xù)進(jìn)行。以先完成的隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則比賽時(shí)必須聽從指揮，不得搶跑。如毽子落地，必須在失落處撿起繼續(xù)進(jìn)行。毽子交接前，接毽者不得越出起踢線。踢毽腳踢一次著地一次，不得跑步前進(jìn)，連續(xù)著地。⑸教學(xué)提示如遇大風(fēng)，可將毽子底座適當(dāng)加重些，減小風(fēng)力影響。游戲前應(yīng)檢查場(chǎng)地是否平整，防止摔倒受傷。雙人踢毽球⑴器材毽子若干只（每2人1只毽子）。⑵場(chǎng)地布置半個(gè)籃球場(chǎng)。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩個(gè)隊(duì)，分別站成內(nèi)外兩個(gè)圓圈，面對(duì)面站立，左右相距1米。內(nèi)圈學(xué)生每人持毽子1只。比賽開始，教師發(fā)口令后，內(nèi)圈學(xué)生把毽子踢給外圈同號(hào)者，同號(hào)者再踢回，這樣兩人連續(xù)交換踢毽，以踢毽的次數(shù)多的一隊(duì)為勝。⑷游戲規(guī)則①內(nèi)圈學(xué)生可用單腳外側(cè)、內(nèi)側(cè)、腳背等各種方法踢毽，外圈接毽學(xué)生的動(dòng)作必須和前者相同。②內(nèi)外圈學(xué)生可交換位置，重新進(jìn)行。③邊踢邊報(bào)數(shù)字，毽子如落地則停止計(jì)算，以連續(xù)次數(shù)最多的為有效數(shù)。最后，以連續(xù)次數(shù)對(duì)的為勝。⑸教學(xué)提示場(chǎng)地需平整。防止扭傷腳踝。內(nèi)外圈之間的距離可適當(dāng)遠(yuǎn)些。行進(jìn)間踢毽⑴場(chǎng)地布置在籃球場(chǎng)或空地上畫兩個(gè)直徑為10米的圓圈。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成甲、乙兩個(gè)隊(duì)，各隊(duì)分站在兩個(gè)圓圈線上，然后1~2報(bào)數(shù)，2數(shù)跨前1步。每人持毽2只。比賽開始，教師發(fā)口令后，單數(shù)按順時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)。雙數(shù)兩隊(duì)逆時(shí)針方向邊踢邊行進(jìn)，按由左至右相互錯(cuò)肩的路線行進(jìn)。最后以先回到原位的為勝。⑶游戲規(guī)則①毽子落地必須撿起后再繼續(xù)踢，不得在教師發(fā)口令前先跑動(dòng)，或者持毽跑步，否則算犯規(guī)。②交叉進(jìn)行必須按規(guī)律由左至右錯(cuò)肩行進(jìn)。⑷教學(xué)提示①做此游戲前，必須掌握行進(jìn)間踢毽技術(shù)，并試練幾次后再比賽，以免毽子落地破壞隊(duì)行。②如學(xué)生人數(shù)多，可多分幾個(gè)組同時(shí)進(jìn)行。③每個(gè)圓圈人數(shù)最多不超過12人。叫號(hào)踢毽⑴場(chǎng)地布置在平整的空地上，畫邊長(zhǎng)為2米的正方形若干。⑵游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成若干組，每組4人，分別站在正方形的4個(gè)角上，編為1、2、3、4號(hào)。1號(hào)先站在中心處，手持毽子。比賽開始，教師發(fā)口令后，1號(hào)可邊踢邊任意叫號(hào)。如叫2號(hào)，2號(hào)出來(lái)接毽，1號(hào)回到自己的位置，2號(hào)迅速踢毽同時(shí)叫4號(hào)，4號(hào)出來(lái)見毽。2號(hào)回到原位，這樣邊踢邊叫號(hào)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以踢毽落地的次數(shù)少的為勝。⑶游戲規(guī)則①比賽場(chǎng)地不宜過大，邊長(zhǎng)不超過2米。②踢毽者可任意叫號(hào)，但必須先叫號(hào)，再將毽子朝應(yīng)號(hào)者的方向踢出，相互配合要默契。③叫號(hào)者也可連續(xù)踢，但必須邊踢邊叫自己的號(hào)碼。⑷教學(xué)提示可用任何方法進(jìn)行踢毽，如外側(cè)踢、內(nèi)側(cè)踢、腳面向上踢、跳起射雁踢等。相互間要配合協(xié)調(diào)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛精神。叫號(hào)踢出的毽要高于頭部，以便于接踢毽。5、踢毽過網(wǎng)⑴器材毽子若干只（平均2人1只），長(zhǎng)的牛皮筋2根，標(biāo)槍4支。⑵場(chǎng)地布置在空地的一端畫2條相距8米的平行線，另一端插兩根標(biāo)槍，在標(biāo)槍頂端離地1.2米處栓上牛皮筋作2副網(wǎng)架。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙、丙、丁4個(gè)隊(duì)，甲乙和丙丁在兩條平行線上相對(duì)而立，各隊(duì)隊(duì)員相距1米，中間有一網(wǎng)相隔。比賽開始，教師發(fā)口令后，甲乙隊(duì)學(xué)生手持毽球向上拋起，用腳內(nèi)側(cè)踢，將毽子踢起過網(wǎng)至對(duì)方，連續(xù)對(duì)踢，直至毽子落地為結(jié)束，各隊(duì)邊踢邊記數(shù)，哪一隊(duì)踢毽過網(wǎng)多者為冠軍，并可排出第一、二、三名。⑷游戲規(guī)則踢毽以一次完成多者為勝，決定名次。踢毽必須過網(wǎng)，否則判為失敗。踢毽應(yīng)動(dòng)作統(tǒng)一，即內(nèi)側(cè)踢或腳面踢。⑸教學(xué)提示根據(jù)學(xué)生年齡水平，網(wǎng)高可任意調(diào)整。踢毽應(yīng)相互配合，隨毽移動(dòng)。由于場(chǎng)地限制，先采用腳內(nèi)側(cè)踢毽較為合適，隨著學(xué)生技術(shù)水平提高，動(dòng)作由易到難。6、踢毽子比賽⑴器材毽子若干個(gè)，球網(wǎng)1副。⑵場(chǎng)地布置在空地上畫1個(gè)長(zhǎng)8米、寬4米的長(zhǎng)方形，并畫出中線，中線上設(shè)高為1.5米的球網(wǎng)1副。場(chǎng)地的兩端右側(cè)畫1個(gè)1米寬的發(fā)毽區(qū)，放毽子1只。⑶游戲方法將參加游戲的學(xué)生分成若干隊(duì)，每隊(duì)6人，各隊(duì)再分為甲乙兩個(gè)組參加比賽。設(shè)裁判員一名。每組隊(duì)員編成1、2、3號(hào)，然后各自站在本隊(duì)的比場(chǎng)地上。比賽開始，教師發(fā)口令后，甲隊(duì)的1號(hào)在發(fā)毽區(qū)用手將毽子拋向乙隊(duì)場(chǎng)地，乙隊(duì)的學(xué)生相互配合立即組織進(jìn)攻，但場(chǎng)內(nèi)自傳不得超過3次，將毽子踢向甲隊(duì)場(chǎng)地，這樣，反復(fù)對(duì)踢，直到毽子落地或踢出場(chǎng)外為止。如果甲隊(duì)失誤，判乙隊(duì)得1分；如乙隊(duì)失誤，甲隊(duì)獲得發(fā)毽子權(quán)（計(jì)分方法和排球比賽一樣，只有獲得發(fā)毽子權(quán)的隊(duì)，才能有得分機(jī)會(huì)）。滿10分為一局。⑷游戲規(guī)則踢毽過網(wǎng)的方法不限，也可用膝踢或頭頂過網(wǎng)。每個(gè)隊(duì)員不許連踢。發(fā)毽子要按編號(hào)輪流進(jìn)行；如大毽失誤，判對(duì)方發(fā)毽。毽子如落在邊線、端線或從網(wǎng)下穿過，均為失誤。如雙方比分為9分平時(shí)，可增加2分到9比11，勝負(fù)相差2分才定局。比賽可采用3戰(zhàn)2勝制。⑸教學(xué)提示①網(wǎng)架高度可按學(xué)生年齡來(lái)升降調(diào)節(jié)②比賽場(chǎng)地大小和每隊(duì)參賽人數(shù)，可以根據(jù)實(shí)際情況加以調(diào)整。（二）毽球教學(xué)注意事項(xiàng)1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)教學(xué)的注意事項(xiàng)⑴準(zhǔn)備姿勢(shì)要和移動(dòng)及其它的技術(shù)結(jié)合訓(xùn)練。在掌握基本準(zhǔn)備姿勢(shì)后，就不必再專門進(jìn)行單獨(dú)的準(zhǔn)備姿勢(shì)訓(xùn)練，而應(yīng)與移動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。在各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)先做好正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。⑵在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì)并要根據(jù)場(chǎng)上不同的情況，作出相應(yīng)變化。⑶移動(dòng)訓(xùn)練要以短距離為主，由于在比賽中移動(dòng)距離多在兩、三米左右，因此應(yīng)以兩、三步移動(dòng)訓(xùn)練為主。訓(xùn)練中應(yīng)重視提高對(duì)信號(hào)的反應(yīng)起動(dòng)能力和變向移動(dòng)能力。⑷多采用結(jié)合球的移動(dòng)訓(xùn)練。比賽中的移動(dòng)大多是根據(jù)球的飛行情況而起動(dòng)的，因此應(yīng)多結(jié)合球進(jìn)行移動(dòng)訓(xùn)練。2、發(fā)球技術(shù)教學(xué)注意事項(xiàng)⑴拋球穩(wěn)：根據(jù)不同的發(fā)球方法，應(yīng)將球拋于發(fā)球的適合位置，每次拋球