江蘇省初中基本功大賽參賽-科學(xué)發(fā)展體能4

運(yùn)動(dòng)與健康伏爾泰（法）共和國(guó)勛章獲得者84歲的鐘南山院士堅(jiān)持體育鍛煉，我們還有啥理由不去奮斗鐘南山，男，漢族，中共黨員，1936年10月出生于江蘇南京，福建廈門人，呼吸內(nèi)科學(xué)家，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)部委員，中國(guó)抗擊非典型肺炎的領(lǐng)軍人物，曾任廣州醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、黨委書(shū)記，廣州市呼吸疾病研究所所長(zhǎng)、廣州呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)，國(guó)家健康科普專家。扳手腕掰手腕官方稱作：腕力，英文叫做arm-wrestling，意思為“手臂摔角”活動(dòng)方式兩位選手分別坐在桌子兩側(cè)，在裁判發(fā)令后，誰(shuí)先把對(duì)方的手掰倒，手背必須碰到桌面即為獲勝?；顒?dòng)一：賽一賽活動(dòng)二：辯一辯失敗者將來(lái)有沒(méi)有可能戰(zhàn)勝對(duì)手？0102體能體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能兩大類。與健康有關(guān)的體能與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能“健康生活

”

“運(yùn)動(dòng)能力”活動(dòng)三：學(xué)一學(xué)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能與健康有關(guān)的體能肌肉耐力心肺耐力肌肉力量身體成分柔韌性

靈敏

速度反應(yīng)時(shí)

力量平衡性神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性敏感期初中階段活動(dòng)三：學(xué)一學(xué)測(cè)試項(xiàng)目國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)指標(biāo)50米坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)仰臥起坐（女）/引體向上（男）1000米（男）/800米（女）身高、體重、肺活量速度柔韌性肌肉力量肌肉耐力心肺耐力肌肉力量等級(jí)單項(xiàng)得分800米(分.秒)50米跑（秒）立定跳遠(yuǎn)（米）仰臥起坐（個(gè)）坐位體前屈(厘米)優(yōu)秀1003′30〞8.02.005122.7953′37〞8.11.944921903′44〞8.21.884719.3良好853′52〞8.51.814417.6804′00〞8.81.744115.9及格744′15〞9.41.653512684′30〞10.01.56298.1604′50〞10.81.44212.9八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)女生等級(jí)單項(xiàng)得分800米(分.秒)50米跑（秒）立定跳遠(yuǎn)（米）仰臥起坐（個(gè)）坐位體前屈(厘米)優(yōu)秀1003′50〞7.52.401419.6953′55〞7.62.331317.7904′00〞7.72.261215.8良好854′07〞7.82.181113.7804′15〞7.92.101011.6及格744′30〞8.51.9897.7684′45〞9.11.8683.8605′05〞9.91.706-1.4八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)男生31250米跑坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)引體向上（男）/仰臥起座（女）1000米（男）/800米（女）50米跑坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)引體向上（男）/仰臥起座（女）1000米（男）/800米（女）50米跑坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)引體向上（男）/仰臥起座（女）1000米（男）/800米（女）初中生1.身體形態(tài)發(fā)育特點(diǎn)2.體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育的影響身體發(fā)育有何特點(diǎn)？與體育鍛煉有什么關(guān)系初中學(xué)生處于少年發(fā)育期，身體、體重發(fā)育，迅速增加；肌肉發(fā)育顯著，體力增強(qiáng)；心臟、肺臟加重，功能增強(qiáng)，腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，基本成熟；第二性征的出現(xiàn)和性的成熟。經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)有力?；顒?dòng)三：學(xué)一學(xué)肌肉耐力中長(zhǎng)跑、越野跑、舞蹈、健美操、

籃球、足球等

肌肉力量綜合器械練習(xí)、單雙杠、籃球、足球、武術(shù)等心肺耐力中長(zhǎng)跑、籃球、足球、排球、定向越野、健美操等柔韌性伸展練習(xí)、技巧、舞蹈、健美操、瑜伽等身體成分球類活動(dòng)、健美操、舞蹈、游泳、越野跑等發(fā)展與健康有關(guān)體能所適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)三：學(xué)一學(xué)1.請(qǐng)選擇對(duì)應(yīng)的體能要素A.心肺耐力、肌肉力量、身體成分B.心肺耐力、肌肉力量C.肌肉力量、身體成分2.請(qǐng)選擇對(duì)應(yīng)的體能要素A.靈敏速度B.靈敏反應(yīng)時(shí)C.速度反應(yīng)時(shí)(A)(B)活動(dòng)四：搶答3.請(qǐng)回答以下問(wèn)題？晨晨期中測(cè)試50米時(shí)跑了10.1秒，后來(lái)他每周堅(jiān)持3次快速跑練習(xí)，每次跑8組30米，每組休息2-3分鐘，后來(lái)期末測(cè)試，晨晨跑了8.9秒，請(qǐng)問(wèn)晨晨什么體能得到了提升？速度、肌肉力量活動(dòng)四：搶答4.請(qǐng)回答以下問(wèn)題？小霞座位體前屈不合格，他可以通過(guò)哪些練習(xí)提高？伸展練習(xí)、舞蹈、技巧、健美操活動(dòng)四：搶答5.請(qǐng)選擇正確答案？佳佳仰臥起座只能做15個(gè)，她可以選擇哪些項(xiàng)目提高仰臥起座成績(jī)？(多選）A.仰臥舉腿B.平板支撐C.每天堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐活動(dòng)四：搶答6.請(qǐng)選擇正確答案？麗麗跑步時(shí)總覺(jué)得呼吸不順暢，后來(lái)她每星期堅(jiān)持慢跑鍛煉，兩個(gè)月后麗麗跑5圈，感覺(jué)還比較輕松，請(qǐng)問(wèn)麗麗是什么體能得到了提升A.心肺耐力B.無(wú)氧耐力C.肌肉耐力活動(dòng)四：搶答

姓名計(jì)劃小李小張小王運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目定向越野跑足球中長(zhǎng)跑持續(xù)時(shí)間每次30-50分每次1個(gè)小時(shí)每次30分鐘運(yùn)動(dòng)次數(shù)每周3-4次每周3-4次每周1次運(yùn)動(dòng)心率心率控制在每分鐘130-160次心率控制在每分鐘130-160次心率控制在每分鐘130-160次一個(gè)月鍛煉總結(jié)每次以各種理由推脫，兩個(gè)月下來(lái)基本沒(méi)去鍛煉過(guò)每周持之以恒基本上堅(jiān)持跑完案例分析1000米不及格怎么辦？活動(dòng)五：拓一拓Howtodevelopone’sphysicalabilityscien