幼兒教師心理的自我保健 （胡永萍）

幼兒教師心理的自我保健江西教育學(xué)院胡永萍幼兒教師心理健康的意義幼兒教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)幼兒教師心理自我保健的方法一.幼兒教師心理健康的意義1、幼兒教師心理健康有助于身體健康80%的生理疾病是由心理因素導(dǎo)致的2、幼兒教師心理健康有助于提高工作效率IQ決定人生成就的20%，EQ主宰人生成就的80%。IQ影響錄用，EQ左右提升情商低低高高3、幼兒教師心理健康有助于促進(jìn)幼兒身心發(fā)展和成長(zhǎng)

二.幼兒教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.自我意識(shí)正確小測(cè)試：1.你認(rèn)為你的個(gè)性象什么動(dòng)物？為什么？2.你希望你的個(gè)性象什么動(dòng)物？為什么？3.在五分鐘內(nèi)寫出20個(gè)“我是……”順口溜：高就高，不彎腰；矮就矮，有光彩胖就胖，不走樣；瘦就瘦，精神夠老就老，腦子好；少就少，能創(chuàng)造2.社會(huì)適應(yīng)良好3.熱愛幼教事業(yè)，熱愛幼兒4.良好的情緒狀態(tài)正性情緒使人熱愛生活，產(chǎn)生向上的力量！看一個(gè)人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇回家！

——阿里巴巴馬云在您成為教師之前，情緒、情感只同自己的成長(zhǎng)有關(guān)；當(dāng)您成為教師之后，情緒、情感還同幼兒的發(fā)展相關(guān)。

5.和諧的人際關(guān)系6.人格完整7.心理特點(diǎn)符合年齡及性別特征大人像大人，小孩像小孩男人像男人，女人像女人亞健康亞健康癥狀自測(cè)：1.精神緊張，焦慮不安；2.孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；3.注意分散，思考膚淺；4.容易激動(dòng)，無事自煩；5.記憶減退，熟人忘名；6.興趣變淡，欲望驟減；7.懶于交往，情緒低落；8.易感乏力，眼易疲倦；9.精力下降，動(dòng)作遲緩；10.頭昏腦漲，不易復(fù)原；11.久站頭昏，眼花目眩；12.肢體酥軟，力不從心；13.不易入眠，多夢(mèng)易醒；14.晨不愿起，晝常打盹；15.局部麻木，手腳易冷；16.掌腋多汗，舌燥口干；17.自感低燒，夜有盜汗；18.腰酸背痛，此起彼伏；19.舌生白苔，口臭自生；20.口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；21.味覺不靈，食欲不振；22.發(fā)酸噯氣，消化不良；23.便秘便稀，腹部飽脹；24.易患感冒，唇起皰疹；25.鼻塞流涕，咽喉疼痛；26.憋氣氣急，呼吸緊迫；27.胸痛胸悶，心區(qū)壓感；28.心悸心慌，心律不整；29.耳鳴耳痛，易暈車船；30.體重減輕，體虛力弱。

（30組中具備6組癥狀即為亞健康）三.幼兒教師心理自我保健的方法三.幼兒教師心理自我保健的方法（一）生理的調(diào)和（二）情緒的調(diào)節(jié)

1.了解生命的意義，保持樂觀積極的心態(tài)

一個(gè)人之所以能樂觀豁達(dá)，是因?yàn)樾男亻_闊；

一個(gè)人之所以心胸開闊，是因?yàn)檎镜酶?、看得遠(yuǎn)。

有錢的時(shí)候-----花錢沒錢的時(shí)候-----花時(shí)間

孔子：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”莎士比亞：“一個(gè)人的思慮太多，就會(huì)失去做人的樂趣”《水滸》：“量大福也大，機(jī)深禍也深”清代鄭板橋：“難得糊涂”和“吃虧是?！?/p>

2.以平常心對(duì)待自己的情緒變化

人有各種情緒都是正常的，無所謂好壞。情緒情感產(chǎn)生的中介------需要言語表情表情體態(tài)表情面部表情人的感情的表達(dá)組成50%的面部表情30%的聲音10%的內(nèi)容10%的其它3.改變非理性想法A---B---C理論（艾利斯）A(Activitingevents)指誘發(fā)的事件B(Beliefsystem)指?jìng)€(gè)體的信念和觀念系統(tǒng)C(Consequences)指?jìng)€(gè)體的情緒或行為的反應(yīng)或結(jié)果本理論認(rèn)為：B是導(dǎo)致人們產(chǎn)生情緒的直接原因。我雖不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變?nèi)菝玻梢哉归_笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力……

（4）宣泄不良情緒

適當(dāng)?shù)姆椒ǎ赫遗笥褍A訴、跑步中性的方法：喝水、摔東西、拼命工作不適當(dāng)?shù)姆椒ǎ汉染?、吸煙、?gòu)物傾訴向他人傾訴以減輕內(nèi)心痛苦“他人”指社會(huì)支持系統(tǒng)成員：親人、朋友的其他能夠提供幫助的人（心理咨詢?nèi)藛T）研究表明：向同性傾訴不如向異性傾訴，向婚內(nèi)的異性傾訴不如向婚外的異性傾訴

研究表明：女人平均每月哭5.3次；男人平均每月哭1.4次。

大哭一族

大笑一族5.設(shè)法增加“內(nèi)啡肽”

（三）行為上的調(diào)適

1.適當(dāng)鍛煉身體

2.學(xué)會(huì)科學(xué)用腦

3.豐富業(yè)余生活

4.擴(kuò)大人際交往

少說反問句，多說廢話

5.善于調(diào)試情緒6.改善家庭環(huán)境7.掌握合理的生活方式一個(gè)中心：以健康為中心二個(gè)一點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂四