體育鍛煉的安全教育體育與健康公開課教案_第1頁
體育鍛煉的安全教育體育與健康公開課教案_第2頁
體育鍛煉的安全教育體育與健康公開課教案_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領

文檔簡介

第頁共頁體育鍛煉的安全教育體育與健康公開課教案》引入體育鍛煉的安全教育是與體育鍛煉息息相關的，它是對體育鍛煉者的一種保護，也是對自己生命留下的珍貴財富的保護。無數(shù)的人因為在體育鍛煉中沒有正確的安全知識而喪失了生命或致殘，一旦受傷后果是不堪設想的，所以進行體育鍛煉時一定要有正確的安全知識。體育鍛煉的好處運動鍛煉是人類自然保持健康的有效方法，而且研究表明，有規(guī)律、科學、健康的體育鍛煉可達到以下好處：①增進身體健康②提高心肺功能，預防心血管疾??；③增強免疫力，預防病毒感染；④促進新陳代謝，保持身材健美；⑤增強肌肉和骨骼的生長，防止骨質(zhì)疏松；⑥緩解應激，舒緩壓力，提高心理健康；⑦促進社交交往，豐富生活。體育鍛煉的危害與運動鍛煉有關的傷害有兩大類：一類是急性傷害，也就是較嚴重的突發(fā)性損傷，包括：摔傷、扭傷、拉傷、骨折、挫傷、脫臼、跌打傷等；另一類是慢性傷害，包括勞損、肌肉酸痛、關節(jié)炎、腰肌勞損等，這類傷害比較輕微，但卻給生活帶來了很大影響。體育鍛煉的安全教育正確的體育鍛煉是健康的關鍵，在進行體育鍛煉時需要重視安全問題，防止運動損傷的發(fā)生。下面介紹一些安全教育的方法與措施。①在運動前，進行身體檢查。運動前先進行全身性體檢，排除身體上的不適，確保身體可以承受所要進行的運動。②做好熱身準備。熱身準備可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，預防運動傷害的發(fā)生。③根據(jù)運動能力與經(jīng)驗選取適當?shù)倪\動強度。運動過程中需要注意運動持續(xù)時間、運動強度與運動頻率的控制。④注意運動環(huán)境與設施的安全性，包括鍛煉場地的硬度、干凈程度、氣溫濕度等。⑤穿戴合適的運動裝備，包括帶有支撐力的運動鞋，可以增加穩(wěn)定性。⑥在運動過程中注意正確的體位與運動方式，防止于扭傷、脫臼等傷害發(fā)生。⑦遇到身體不適時需立刻停止運動，并及時得到醫(yī)生的診治。⑧飲食要均衡，運動后不能立即吃西瓜、蜂蜜等食物，可以吃點多種維生素的水果。⑨保證睡眠，加強鍛煉后的休息和睡眠，切勿熬夜或勞累。結(jié)論進行體育鍛煉時一定不能忽視安全問題，學習和掌握正確的安全知識，才能讓體育鍛煉更加健康和有效。希望廣

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論