讓孩子建立良好睡姿的教案

第頁共頁讓孩子建立良好睡姿的教案讓孩子建立良好睡姿一、教學(xué)目標(biāo)：了解睡眠對(duì)身體的重要意義。認(rèn)識(shí)并了解良好睡姿的要求及其對(duì)身體健康的重要影響。掌握正確的睡姿，避免不良睡姿對(duì)身體帶來的危害。二、教學(xué)內(nèi)容：睡眠對(duì)身體的作用和意義良好睡姿的要求不良睡姿對(duì)身體的危害正確的睡姿姿勢(shì)如何培養(yǎng)良好的睡姿習(xí)慣三、教學(xué)過程：引入：大家都知道，多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜水果有益健康，但你是否知道，良好的睡眠習(xí)慣也是身體健康的重要因素之一？學(xué)習(xí)良好的睡姿對(duì)身體健康至關(guān)重要。闡述睡眠對(duì)身體的作用和意義細(xì)胞新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)、情緒穩(wěn)定、學(xué)習(xí)記憶、生長(zhǎng)發(fā)育等各種生理和心理功能都需要睡眠的協(xié)調(diào)配合。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引起反應(yīng)遲鈍、注意力下降、記憶減退等問題，甚至?xí)鸺膊〉?。講述良好睡姿的要求良好的睡姿要求平穩(wěn)、舒適、自然、衛(wèi)生。要保持全身舒展、肌肉松弛，不要彎曲扭曲身體，保持正確的睡姿。分析不良睡姿對(duì)身體的危害不良睡姿會(huì)引起頸椎、脊柱、肋骨等各種疼痛，影響呼吸道暢通、造成睡眠呼吸暫停綜合征和打鼾，還會(huì)影響消化、循環(huán)、生殖等多個(gè)系統(tǒng)，因此，睡姿對(duì)身體的危害不可小覷。講解正確的睡姿姿勢(shì)正確的睡姿姿勢(shì)包括：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等。其中，仰臥位對(duì)頸椎和脊柱的負(fù)擔(dān)較小，側(cè)臥位有助于緩解腰椎和肋骨的壓力，俯臥位有助于釋放壓迫胃腸道，但是由于壓力會(huì)在腰部集中，所以不宜長(zhǎng)期使用。培養(yǎng)良好的睡姿習(xí)慣睡前放松，減少對(duì)身體的過度使用。睡覺前避免過度運(yùn)動(dòng)和飽食。睡覺前養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，如定時(shí)睡覺、定量飲食等。睡覺時(shí)調(diào)整好床墊、枕頭、被子等整體環(huán)境，保證舒適。父母要監(jiān)護(hù)孩子的睡姿，避免孩子形成錯(cuò)誤的睡姿習(xí)慣。四、教學(xué)評(píng)價(jià)：本節(jié)課主要是通過對(duì)睡眠與睡姿的介紹以及正確的睡姿姿勢(shì)的講解，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，進(jìn)而降低不良狀況的產(chǎn)生，來達(dá)到健康成長(zhǎng)的目的。教學(xué)評(píng)價(jià)主要是在針對(duì)不同年齡的孩子提出一些在實(shí)際生活中注意的問題，如正確選擇枕頭、培養(yǎng)定期