流感、感冒、支原體肺炎的自我保護和預防

流感、感冒、支原體肺炎的自我保護和預防肺炎支原體、流感、鼻病毒、合胞病毒。目前多地進入呼吸道疾病高發(fā)期，呈現(xiàn)多種病原體共同流行的態(tài)勢。發(fā)燒這一詞條也登上熱搜榜單。我國各地冬春季流感流行季，通常是每年10月中下旬~次年3月中上旬。從全人群來看，流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原體。新冠流行維持在較低水平，流感的發(fā)病呈快速上升趨勢。一、怎么區(qū)分流感、感冒、支原體肺炎？對于免疫力較為低下的人群來說，存在一定的混合感染風險。人體感染一種病原體后抵抗力下降，繼發(fā)感染其他病原體的可能性就會增加。病毒和細菌可能混合感染，肺炎支原體也可能合并細菌感染，例如腺病毒和肺炎鏈球菌等可以與支原體混合感染。不過，不同病原體之間通常存在競爭關系，健康人群同時感染一種以上的幾率一般不大。呼吸道傳播的病菌，常見癥狀包括發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕，可以通過抗原或核酸檢測的方法來明確病原學診斷。不同病菌也會有癥狀上的差異，比如，支原體也發(fā)燒，但以咳嗽為主；病毒感染則容易出現(xiàn)高熱，有的孩子可能出現(xiàn)高熱驚厥、喘息。流感起病急，癥狀比一般感冒重，雖然大多數(shù)熬幾天，對癥下藥甚至不治療自己就好了，但也有部分人因出現(xiàn)肺炎可發(fā)展至重癥流感。二、如何最大限度保護自己？如果出現(xiàn)持續(xù)72小時以上的高燒，或曾患高熱驚厥的兒童，需要盡快到醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑服藥。目前咳嗽變異性哮喘也時有發(fā)生，如果在咳嗽的同時還出現(xiàn)喘憋、呼吸不順等嚴重癥狀，也需及時就醫(yī)。1、接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。打疫苗后10~14天左右可產(chǎn)生抗體。大于6月齡且無接種禁忌的人群，都應盡快接種流感疫苗，重點推薦醫(yī)務人員、60歲及以上人群、嬰幼兒、慢性病患者、孕婦、聚集場所和重點場所人群等接種。2、勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流動水洗手。3、保持環(huán)境清潔和室內(nèi)通風。4、減少人群聚集，外出盡量戴口罩。5、咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。6、加強鍛煉，提高免疫力。7、出現(xiàn)呼吸道癥狀盡量居家休息，盡早就醫(yī)。三、吃好加睡好，能抗病毒，有力預防除了接種疫苗和注意衛(wèi)生外，吃好睡好，是增強免疫力最好的藥。01、充足營養(yǎng)是基礎營養(yǎng)狀況關乎全身，一項大型研究發(fā)現(xiàn)11種營養(yǎng)素影響著人的免疫功能。保證充足營養(yǎng)非常必要，在大家無法檢測自身營養(yǎng)素是否充分均衡時，最好的辦法是均衡飲食，從日常食物中補充營養(yǎng)。蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類和大豆及其制品。維生素A，如動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、禽蛋，橙黃色和深綠色蔬果。維生素C，如甜椒、苦瓜、菜花、鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子等。維生素D，如魚肝油、肝臟、腎臟、全脂奶、黃油、蛋黃、多脂魚等。維生素E，如堅果類，如瓜子、核桃、杏仁，植物油，小麥胚芽，薏米，糙米等。鋅，如貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚類等。甲殼類動物如田螺、牡蠣、河蚌之類都富含鋅，種子當中，芝麻、葵花子、松子等含鋅量也很高。鎂，富含鎂的食物主要是深綠色蔬菜，尤其菠菜含量很高。蘿卜硫素，富含蘿卜硫素的食物有西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜。硒，一般海產(chǎn)品、肝、腎、肉類中含量比較豐富。鐵，重要來源是鐵三角，即紅肉、動物血液和肝臟。歐米伽3多元不飽和脂肪酸，主要來源于深海魚類、亞麻籽、紫蘇籽、海藻等。02、保證睡眠是抓手睡眠是身體高質量完成自我修復的過程，對免疫系統(tǒng)來說也是如此。睡眠時長：成年人推薦的睡眠時長為7~8小時，6小時是健康底線，上限不超過9小時。入睡時間：從生物節(jié)律的角度看，盡量不晚于23點入睡。睡得規(guī)律：工作