情緒的管理 統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理一、情緒表達(dá)

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。

喜怒哀懼雖然是個人的事情，但人與人之間的情緒會相互感染，我們在表達(dá)情緒的時候還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。情緒的表達(dá)對自己和他人有什么影響？材料一：《三國演義》中的張飛武力超群。但他情緒波動很大，有次因兩名部下（范疆、張達(dá)）犯了小錯，就出口大罵，打得二人渾身是血，最終被這兩位部下刺殺。思考：“生氣”這一情緒的表達(dá)，給周瑜和張飛分別帶來了什么后果？材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他大病一場，之后便斷送了性命。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康相關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。①讓周瑜內(nèi)心郁悶、不平，積郁成疾，最后病死。②讓部下與張飛關(guān)系破裂、懷恨在心，最終將他刺死。

①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人；

②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往；為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2023年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。

小王和某女子表達(dá)情緒的方法是否合適？為什么？沒有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范情景在線

表達(dá)情緒的恰當(dāng)方式何為恰當(dāng)合適的場合、時間，合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時合地）（合情）（合德合法）情緒調(diào)節(jié)老婆婆有兩個女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋。

晴天，她擔(dān)心大女兒賣不出雨傘。

她轉(zhuǎn)悲為喜。

雨天，她擔(dān)心小女兒賣不出鞋。

直到鄰居對她說了一番話。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。塞翁失馬①改變認(rèn)知評價法轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲酆侠硇狗ㄐ锞票╋嫳┦炒蚣馨l(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康，不能違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵這樣宣泄合理嗎？使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。④放松訓(xùn)練改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練背：調(diào)節(jié)情緒的方法？P40課堂筆記（重點）1.在全國抗擊新冠疫情的日子里，方艙醫(yī)院的網(wǎng)紅“小品哥”在住院期間拍攝搞笑段子，為病友們帶來了歡樂，也使大家的恐慌情緒得到緩解。這告訴我們（）①“小品哥”運(yùn)用改變認(rèn)知評價的方法，幫助大家調(diào)節(jié)情緒②情緒會隨著環(huán)境的變化而變化，人與人之間的情緒會相互感染③“小品哥”運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意的方法，幫助大家調(diào)節(jié)了情緒④面對同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應(yīng)是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B隨堂訓(xùn)練2、右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A3．以前，小明遇到困難就產(chǎn)生“畏難”的情緒，總是用“我不會、我不行”作為推脫的理由，后來小明參加了心理培訓(xùn)，慢慢打開了心結(jié)。遇到