2023學年完整公開課版情緒

情緒的樣子熱身運動猜猜看，這是什么情緒喜怒哀懼驚情緒

是由需要決定的，情緒體驗的好壞，就看事物是否能夠滿足人的需要。滿足需要就會引起積極的情感體驗，不滿足需要就會引起消極的情緒體驗。什么是情緒情緒影響身體健康情緒影響智力和能力的發(fā)揮情緒影響人際交往情緒的力量愛爾瑪?shù)摹皻馑睂嶒炐钠綒夂汀宄和该鞅础咨诤蕖鞍咨鷼狻仙?，并致大鼠死?、憤怒2、抑郁3、焦慮4、冷漠5、激動6、垂頭喪氣中學生常見情緒困擾你的情緒穩(wěn)定嗎？小測試——1、我有能力克服各種困難。

A.是的B.不一定C.不是的

2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。

A.是的B.不一定C.不是的

3、如果我能到一個新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣。

B.不確定C.和從前相仿

4、整個一生中，我一直覺得我能達到所預(yù)期的目標。

A.是的B.不一定C不是的.

5、我在小學時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩。

A.是的B.不一定C.不是的

6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我。

A.是的B.不一定C.不是的

7、我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的

8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。

A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此

9、當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。

A.我仍能專心聽音樂B．介、A.C.之間C.不能專心并感到憤怒

10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。

A.是的B.不一定C.不是的

11、我熱愛我所學的知識。

A.是的B.不一定C.不是的

12、生動的夢境常常干擾我的睡眠。

A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此

13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒。

A.是的B.介于A.C.之間C.不是的

計分表：

序號得分序號得分

1A.2B.1C.0

8A.2B.1C.0

2A.0B.1C.2

9A.2B.1C.0

3A.0B.1C.2

10A.2B.1C.0

4A.2B.1C.0

11A.2B.1C.0

5A.2B.1C.0

12A.0B.1C.2

6\7A.0B.1C.2

13A.2B.1C.0

17-26情緒穩(wěn)定13-16情緒基本穩(wěn)定0-12情緒激動1、情緒管理“三步曲”

2、轉(zhuǎn)換視角調(diào)控法3、音樂活動調(diào)控法4、體育活動調(diào)控法5、理性宣泄調(diào)控法調(diào)節(jié)情緒有秒招轉(zhuǎn)到練習WHAT

——現(xiàn)在有什么情緒？WHY

——為什么會有這種情緒？HOW

——如何有效處理情緒？情緒管理三步曲2、轉(zhuǎn)換情緒的方法美國心理學家艾利斯提出“合理情緒療法（Rational-EmotiveTherapy，簡稱RET）。艾利斯認為，不合邏輯的、不合理的信念是一個人產(chǎn)生情緒困擾的主要原因，對它處理不當，就會產(chǎn)生各種心理問題，就不能快樂、滿足地生活。中學生主要2種不合理的思考方式：二分法的思考（非此即彼）

災(zāi)難化的思考（徹底否定）艾利斯合理情緒治療的ABC理論

A（Activatingevents）指引起情緒的事件；B（Beliefs）指個人對該事件的看法、解釋和評價，或稱信念；C（Consequences）指在特定情景下個人的情緒及行為的表現(xiàn)。A–B–C理論示例當我走過一群陌生人身邊大家開始大笑他們是在笑我我一定有哪里不對經(jīng)，惹他們大笑了自卑生氣厭惡低著頭手腳無措羞愧快步走過去怒目瞪他們，生氣走過他們可能說好笑的事情他們感情真好，在一起這么開心我好久沒和朋友這樣大笑了。?？鞓妨w慕喜歡微笑的關(guān)注，并向他們投去羨慕的目光事件(A)信念(B)情緒反應(yīng)行