初中九年級(jí)增強(qiáng)安全意識(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

增強(qiáng)安全意識(shí)預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷宮玉濤體育課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的概述造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有那些如何預(yù)防常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷小結(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

概述什么是運(yùn)動(dòng)損傷？人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)發(fā)生的各種損傷稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的分類？按皮膚完整性分開(kāi)放性和閉合性損傷按損傷程度分輕度、中度、重度損傷按損傷發(fā)生的過(guò)程分急性和慢性損傷運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因？運(yùn)動(dòng)損傷的原因（主客觀原因）思想認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)

身體心理素質(zhì)差

技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)器械破損等

思想因素思想上麻痹大意，注意力不集中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不熟練忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷；或在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)是體育鍛煉的重要組成部分，如果熱身沒(méi)做好，身體的靈活性及肌肉關(guān)節(jié)韌帶的彈性有所欠缺，運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。

心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺(jué)性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)

在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。

氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。思考回答

同學(xué)們思考回答常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷肌肉痙攣

俗稱腿“抽筋”指肌肉突然、不自主的收縮現(xiàn)象，造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

產(chǎn)生原因:一般多發(fā)生在氣溫較低及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

和體力消耗過(guò)大的情況下。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷肌肉拉傷——是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮過(guò)度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)及快速跑中容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，活動(dòng)明顯受到限制。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷擦傷——由于皮膚收到極具摩擦所致，傷處可能出血，屬開(kāi)放性損傷，運(yùn)動(dòng)中注意力不集中或?qū)怪惺ド眢w重心摔倒所致。挫傷——俗稱“撞傷”是鈍器或身體部位快速作用于身體某部而造成的閉合性損傷常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷踝關(guān)節(jié)扭傷——俗稱“崴腳”運(yùn)動(dòng)中由于場(chǎng)地不平坦或腳踩到障礙物時(shí)踝關(guān)節(jié)極度向內(nèi)翻，造成腳外側(cè)韌帶過(guò)度抻拉而引起的損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷骨折——骨的完整性遭到破壞，對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易發(fā)生，易發(fā)生骨折的部位是四肢和鎖骨。表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防大家思考運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防？如何預(yù)防思想重視

做好準(zhǔn)備活動(dòng)

加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

？思想重視

體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。

做好準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。

加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。

科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。

加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)急救1.止血

2.包扎止血1.壓:一種是傷口直接壓迫，用潔凈的手按住出血區(qū)，另一種心臟近端指壓血管，阻礙血液循環(huán)。2.

.包：

包扎所用的材料是紗布、繃帶，包扎的原則是先蓋后包，力度適中，包扎過(guò)松，止血無(wú)效；包扎過(guò)緊，會(huì)造成遠(yuǎn)端組織缺血缺氧麻木，僵化，壞死。止血3

.塞：鼻出血或其他組織缺損處的填塞止血法，是用棉織品將出血的空腔或組織缺損處緊緊填塞，直至止住出血。填實(shí)后,傷口外側(cè)蓋上敷料后再加壓包扎,達(dá)到止血目的，此方法的危險(xiǎn)在于將棉織品填塞結(jié)實(shí)可能造成局部組織損傷，同時(shí)又將外面的臟東西帶入體內(nèi)造成感染，尤其是厭氧菌感染常引發(fā)破傷風(fēng)。所以，除非必要時(shí)，盡量不采用此法。止血捆

止血帶止血法，通常用于手術(shù)時(shí)，用以控制肢體出血，但可能造成神經(jīng)和肌肉的損傷，也會(huì)因肢體缺血引起全身性并發(fā)癥，不在萬(wàn)不得已的情況下，不要使用此法。急救包扎的方法（一）繃帶包扎的作用

繃帶包扎可固定敷料和夾板，也有保護(hù)傷口，壓迫止血和支持傷肢的作用。（二）繃帶包扎的注意事項(xiàng)1、包扎動(dòng)作應(yīng)熟練柔和，盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。2、包扎松緊度要合適，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)，過(guò)松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時(shí)，應(yīng)露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。3、卷帶包扎一般應(yīng)從傷處遠(yuǎn)心端開(kāi)始，近心端結(jié)束，末端用粘膏或別針固定，如需縛結(jié)固定，縛結(jié)處應(yīng)避開(kāi)傷口。包扎方法繃帶包扎法

（1）環(huán)形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）反折螺旋形包扎法（4）“8”字形包扎法擦傷小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無(wú)菌紗布，粘膏固定，必要時(shí)纏上繃帶。撞傷鼻出血

仰頭，用軟紙或紗布將出血的鼻孔塞住，然后用涼水透過(guò)的毛巾擦拭面部，然后把濕毛巾折疊好放置到患者額頭處，過(guò)一會(huì)鼻子出血情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。挫傷在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。24小時(shí)以后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時(shí)處理后，送醫(yī)院檢查和治療肌肉拉傷輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。骨折①骨折固定時(shí)不要無(wú)故移動(dòng)傷肢。②固定時(shí)不要試圖整復(fù)。開(kāi)放性骨折斷端外露時(shí)，一般不宜還納，以免引起深部污染。③固定用夾板或托板的長(zhǎng)度、寬度，應(yīng)與骨折的肢體相稱，其長(zhǎng)度必須超過(guò)骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。④固定的松緊要合適、牢靠，過(guò)松則失去固定的作用，過(guò)緊會(huì)壓迫神經(jīng)和血管。搬運(yùn)傷員的方法傷病員在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行初步急救處理和隨后送往醫(yī)院的過(guò)程中，必須要經(jīng)過(guò)搬運(yùn)這一重要環(huán)節(jié)。正確的搬運(yùn)術(shù)對(duì)傷病員的搶救、治療和預(yù)后都至關(guān)重要。從整個(gè)急救過(guò)程來(lái)看，搬運(yùn)是急救醫(yī)療不可分割的重要組成部分，僅僅把搬運(yùn)看成簡(jiǎn)單體力勞動(dòng)的觀念是一種錯(cuò)誤觀念。搬運(yùn)傷員的方法a．脊柱損傷：硬擔(dān)架，3～4人同時(shí)搬運(yùn)，固定頸部不能前屈、后伸、扭曲。b．顱腦損傷：半臥位或側(cè)臥位。c．胸部傷：半臥位或坐位。d．腹部傷：仰臥位