疲勞駕駛的預(yù)防疲勞駕駛的預(yù)防

道路運(yùn)輸駕駛員如何預(yù)防疲勞駕駛道路安全運(yùn)輸預(yù)防疲勞駕駛引言1.合理安排行車計(jì)劃根據(jù)運(yùn)輸任務(wù)和運(yùn)輸距離，按照駕駛時(shí)間、休息時(shí)間、通行道路的限速等相關(guān)規(guī)定，合理安排運(yùn)輸全程每一天的工作量和休息時(shí)間，以及中途休息場所等。駕駛員應(yīng)根據(jù)運(yùn)輸任務(wù)安排,在實(shí)施運(yùn)輸任務(wù)前幾天,通過互聯(lián)網(wǎng)查詢等手段,制訂合理的行車計(jì)劃。制訂行車計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮以下內(nèi)容：確定實(shí)際行駛路線和備用行駛路線，了解行駛路線的交通狀況、限速情況、氣候條件、沿線安全隱患路段情況。1.合理安排行車計(jì)劃因?yàn)橐归g、凌晨、午后等時(shí)段，人體容易困倦，因此盡量避免安排在上述時(shí)段行車。駕駛員應(yīng)根據(jù)運(yùn)輸任務(wù)安排,在實(shí)施運(yùn)輸任務(wù)前幾天,通過互聯(lián)網(wǎng)查詢等手段,制訂合理的行車計(jì)劃。制訂行車計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮以下內(nèi)容：客運(yùn)車輛(9座以上)夜間(22時(shí)至次日6時(shí))行駛速度不得超過日間限速80%，因此客運(yùn)駕駛員制訂計(jì)劃時(shí)還應(yīng)考慮夜間行駛速度的問題。長途客運(yùn)車輛凌晨2時(shí)至5時(shí)停止運(yùn)行或?qū)嵭薪玉g運(yùn)輸，因此長途客運(yùn)駕駛員制訂計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮夜間休息的場所或接駁運(yùn)輸?shù)牡攸c(diǎn)。

如果運(yùn)輸企業(yè)制訂的行車計(jì)劃與通行道路的限速要求或駕駛時(shí)間、休息時(shí)間等規(guī)定相沖突，駕駛員應(yīng)主動(dòng)與企業(yè)進(jìn)行溝通，調(diào)整行車計(jì)劃。

若運(yùn)輸企業(yè)拒絕調(diào)整行車計(jì)劃，駕駛員則有權(quán)拒絕執(zhí)行。2.保證精力充沛,心情愉悅出車前一晚，駕駛員應(yīng)選擇安靜舒適的環(huán)境，在晚上10點(diǎn)左右上床就寢，保證在出車前有7~8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息。出車前,駕駛員應(yīng)保證身體健康、精力充沛、心情愉悅、不過饑過飽。出現(xiàn)頭暈、惡心發(fā)燒等身體不適現(xiàn)象;出現(xiàn)心情煩躁、焦慮、低落等不良情緒。如果駕駛員存在以下情況，則應(yīng)及時(shí)與企業(yè)進(jìn)行溝通，調(diào)整運(yùn)輸任務(wù)安排，待生理、心理狀況恢復(fù)正常后再執(zhí)行運(yùn)輸任務(wù):3.保持舒適的駕駛環(huán)境,按時(shí)就餐，禁服特定藥物行車過程中,駕駛員應(yīng)保持駕駛室空氣暢通、溫度適宜。若駕駛室溫度過高，駕駛員應(yīng)及時(shí)選擇安全區(qū)域停車休息，待溫度適宜后再駕車行駛。同時(shí)駕駛員在行車過程中應(yīng)不定時(shí)喝水，正點(diǎn)就餐，不要空腹開車，但也不要吃得過飽。一些有安眠作用的藥物（駕駛前慎用）藥名部分副作用（不良反應(yīng)）新康泰克不安、失眠、困倦、嗜睡口干、便秘速效傷風(fēng)膠囊惡心、頭痛、困倦、嗜睡口干、便秘感冒通胃部不適、困倦、嗜睡口干、便秘感康惡心、嘔吐、焦慮、緊張、注意力分散、幻覺、困倦、嗜睡口干、便秘康必得（復(fù)方氨酚葡鋅片）惡心嘔吐、胃部不適、困倦乏力泰諾（酚麻美敏片）惡心、嘔吐、不安、失眠、困倦、嗜睡口干、便秘快克（復(fù)方氨酚烷胺膠囊）惡心，嘔吐、緊張、焦慮、注意力分散，幻覺、頭痛、困倦，嗜睡，口干，便秘海王銀得菲氨酚偽麻那敏片(Ⅱ)惡心，嘔吐不安，失眠困倦，嗜睡，口干，便秘日夜百服嚀惡心，嘔吐不安，失眠頭暈，嗜睡，口干，便秘白加黑惡心，嘔吐不安，失眠頭暈，嗜睡，口干，便秘4.及時(shí)停車休息,緩解疲勞當(dāng)駕駛員行車接近4小時(shí)或感到疲倦時(shí),應(yīng)及時(shí)選擇安全區(qū)域停車休息,并采取以下緩解疲勞的措施:洗個(gè)冷水臉,提神醒腦;下車呼吸新鮮空氣,振奮精神;做點(diǎn)簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如抖抖手臂、扭扭脖子、拉伸身體、以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部等促進(jìn)新陳代謝和氣血循環(huán)；適度吃點(diǎn)東西,補(bǔ)充能量；在車內(nèi)睡個(gè)短覺；當(dāng)駕駛員行車中感覺疲倦時(shí),也可以到“司機(jī)之家”休息和用餐,緩解疲勞。5.正確對(duì)待智能駕駛輔助系統(tǒng)的提醒疲勞駕駛預(yù)警疲勞駕駛預(yù)警系統(tǒng)檢測到駕駛員處于疲勞駕駛狀態(tài)時(shí),系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時(shí)駕駛員應(yīng)及時(shí)將車輛?？吭诎踩珔^(qū)域,進(jìn)行調(diào)整和休息。前碰撞預(yù)警當(dāng)駕駛員因疲勞等原因,過快地接近慢行或停止的前方車輛或過近地跟隨車輛時(shí),系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時(shí)駕駛員應(yīng)及時(shí)降低行駛速度,避免與前方車輛發(fā)生碰撞。智能駕駛輔助系統(tǒng)通常集成了疲勞駕駛預(yù)警、前碰撞預(yù)警、車道偏離預(yù)警等功能，能夠幫助駕駛員提前發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，有效提升駕駛員的行車安全。相關(guān)研究表明，智能駕駛輔助系統(tǒng)可以幫助駕駛員避免43%的事故。車道偏離預(yù)警當(dāng)駕駛員因疲勞等原因,偏離自身行駛車道,出現(xiàn)騎線行駛、駛出車道或駛?cè)雽?duì)向車道時(shí),系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時(shí)駕駛員應(yīng)及時(shí)回歸到自身行駛車道,避免駛出道路或與對(duì)向車輛發(fā)生碰撞。6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣首先，駕駛員要積極參加有益身心的鍛煉活動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持健康的身體。其次，駕駛員要按時(shí)吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要過早過晚吃飯，睡前6小時(shí)不要飲用咖啡、茶水等。最后，駕駛員要選擇舒適的起居環(huán)境，按時(shí)上床就寢，規(guī)律作息，白天