2023年國家開放大學(xué)(電大)-國家開放大學(xué)(養(yǎng)生與保健)考考試歷年高頻核心考點(diǎn)選編附答案

（圖片大小可任意調(diào)節(jié)）2023年國家開放大學(xué)(電大)-國家開放大學(xué)(養(yǎng)生與保健)考考試歷年高頻核心考點(diǎn)選編附答案第一卷一.參考題庫(共20題)1.在六淫邪氣中，易致上火的邪氣是（），易導(dǎo)致疼痛的邪氣是（）。2.生活方式3.五臟是指（）、肝、脾、肺、（），其主要功能是化生和（）。4.在飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)，“春宜清淡”，“夏食宜甘平?！?.根據(jù)五行的特性，下列物質(zhì)關(guān)系中屬于母子關(guān)系的是（）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木6.以下不屬于調(diào)神之法的是（）A、清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德B、綜合調(diào)養(yǎng)C、開朗樂觀、調(diào)暢情志D、心理平衡7.“重陰必陽，重陽必陰”。8.食藥養(yǎng)生的原則是什么？9.常用的針灸保健方法有毫針刺法、拔罐、刮痧等。10.最典型的遠(yuǎn)交近攻之策就是中醫(yī)治病的根本原則：（）A、以痛治痛的方法B、佐金平木C、“急則治其標(biāo)，緩則治其本”D、餓死腫瘤細(xì)胞11.簡述對抗家居輻射小妙招。12.“陽盛則陰病，陰盛則陽病”的論斷包含了陰陽學(xué)說中陰陽相互轉(zhuǎn)化的觀點(diǎn)。13.“補(bǔ)腎不若補(bǔ)脾”是強(qiáng)調(diào)（）之重要。14.夏季天氣炎熱，宜食（）以清熱解暑A(yù)、金銀花B、大棗C、黃鱔D、阿膠15.感冒一般分為（）感冒和（）感冒。16.肝旺于（），心旺于（），脾旺于（）、肺旺于（），腎旺于（）。17.衰老18.養(yǎng)生的基本原則有哪些？19.從你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫順地”的養(yǎng)生原則？20.何謂五行？五行各自有何特性？第二卷一.參考題庫(共20題)1.在養(yǎng)生藥膳中，要堅(jiān)持因人施養(yǎng)，因時(shí)施養(yǎng)，因地施養(yǎng)。2.右側(cè)臥位適宜于肝病患者。3.意志4.“柔弱者，生之徒”。5.覆盆子、山楂、雞內(nèi)金、麥芽都是健胃消食類食藥。6.五臟的主要功能是（）A、行血?dú)釨、主疏泄C、傳化物D、主生殖E、藏精氣和生化精氣7.怎樣保持運(yùn)動安全？8.佛學(xué)講求調(diào)理人與自然、社會的互存關(guān)系，因而重視植樹造林等公益事業(yè)。9.疾病如果你不及時(shí)去治療，及時(shí)去控制，發(fā)展下去，如果逆轉(zhuǎn)就會導(dǎo)致人昏迷是（）A、溫邪上受B、首先犯肺C、逆?zhèn)餍陌麯、痰迷心竅10.在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中關(guān)于調(diào)暢情志的下列表述中，錯(cuò)誤的是（）A、喜勝悲B、思勝悲C、恐勝喜D、怒勝思E、悲勝怒11.被譽(yù)為大眾情人的水果是（）A、葡萄B、櫻桃C、蘋果D、李子12.養(yǎng)靜藏神的同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)并不排斥順情從欲以養(yǎng)神。13.對發(fā)熱、消化道疾病、吞咽困難、術(shù)后的病人，最合適的膳食是（）A、普通飯B、低熱能、低蛋白半流質(zhì)C、高熱能、高蛋白半流質(zhì)D、低熱能、低蛋白軟飯E、高熱能、高蛋白軟飯14.運(yùn)動中抽筋的處理及預(yù)防措施。15.健康16.飲食調(diào)養(yǎng)的原則有哪些？17.怎樣科學(xué)養(yǎng)身？18.氣的主要生理功能有哪些？19.以下與“因地養(yǎng)生”沒有關(guān)系的是（）A、選空氣清新之處B、注意飲食調(diào)節(jié)C、控制或減少環(huán)境污染D、積極防治地方病20.腎中精氣的盛衰和脾胃功能狀態(tài)，是探索衰老機(jī)制的中心環(huán)節(jié)。第三卷一.參考題庫(共20題)1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，符合覺醒——睡眠節(jié)律，是提高睡眠質(zhì)量的根本保障。2.養(yǎng)生是一種系統(tǒng)、完整、全方位、多層面的健身活動。3.關(guān)節(jié)炎較難根治，常常反復(fù)發(fā)作，與濕邪的何種性質(zhì)有關(guān)（）A、濕性重濁B、濕為陰邪C、濕性粘滯D、濕性類水E、濕性趨下4.形神共養(yǎng)5.情志活動的產(chǎn)生，必須以（）為物質(zhì)基礎(chǔ)。6.邪氣7.正氣8.哪種食物能輕松改善便秘？9.“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)順養(yǎng)原則理論源于（）A、老子B、達(dá)摩C、莊子D、孫思邈10.影響壽夭的因素有哪些？11.下面屬于我國傳統(tǒng)的民族養(yǎng)生運(yùn)動的是（）A、太極拳、太極劍B、柔道C、跆拳道D、足球12.下列關(guān)于五臟表述正確的是（）A、心在志為樂B、脾在志為怒C、腎在志為恐D、肺在志驚E、心在志為思13.如何“吃”掉高血壓？14.體育鍛煉的原則是什么？15.怎樣保護(hù)呼吸道？16.在居住環(huán)境與健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其優(yōu)點(diǎn)有（）A、辟邪造福B、室溫調(diào)節(jié)C、榮華富貴D、室內(nèi)采光17.肝的疏泄功能表現(xiàn)在（）A、在志為喜B、在志為怒C、調(diào)暢情志D、幫助消化18.自我保健按摩有哪幾種方式？19.發(fā)燒不能吃雞蛋，為什么？20.起居有常第一卷參考答案一.參考題庫1.正確答案:火熱之邪；寒邪2.正確答案: 生活方式（Lifestyle）是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀、以及與這些方式相關(guān)的方面?？梢岳斫鉃榫褪窃谝欢ǖ臍v史時(shí)期與社會條件下，各個(gè)民族、階級和社會群體的生活模式。3.正確答案:心；腎；貯藏精氣4.正確答案:錯(cuò)誤5.正確答案:C6.正確答案:B7.正確答案:正確8.正確答案: 一、不盲目進(jìn)補(bǔ) 二、補(bǔ)勿過偏 三、辨證進(jìn)補(bǔ) 四、盛者宜瀉 五、瀉不傷正 六、用藥緩圖9.正確答案:正確10.正確答案:C11.正確答案: 除了電吹風(fēng)，其他家電的輻射也不能“小看”，黃祖凱主任介紹了幾種防家電輻射的妙招，如操作電腦時(shí)，距離顯示屏至少在30厘米以上，開機(jī)瞬間電磁輻射最大，應(yīng)予避開；看電視時(shí)，最好能距離電視機(jī)3米以上，關(guān)機(jī)后立即遠(yuǎn)離電視機(jī)；使用微波爐時(shí)，至少離爐0.5米以上，眼睛不要看著爐門，不可在爐前久站，食物從爐中取出后，最好先放幾分鐘再吃；電熱毯對孕婦、兒童、老人的損害最大，應(yīng)慎用，因?yàn)殡姛崽罕旧砭拖喈?dāng)于一個(gè)電磁場，即使關(guān)上電源，輻射仍然會擾亂體內(nèi)的自然電場。 在日常飲食上，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。12.正確答案:錯(cuò)誤13.正確答案:補(bǔ)脾14.正確答案:A15.正確答案:風(fēng)寒；風(fēng)熱16.正確答案:春；夏；長夏；秋；冬17.正確答案:就是機(jī)體性成熟以后，隨著年齡的增大顯示的由機(jī)體某個(gè)或某些器官的老化和組織的改變，而導(dǎo)致形態(tài)、功能、抵抗力和適應(yīng)性等各方面退行性變化。18.正確答案: ①順應(yīng)自然：要掌握自然變化規(guī)律，主動地采用各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化； ②養(yǎng)性調(diào)神：要避免不良刺激和提高自我心理調(diào)攝能力； ③護(hù)腎保精，房事有節(jié)：性生活必須有節(jié)制； ④體魄鍛煉：應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，運(yùn)動適量； ⑤調(diào)攝飲食：應(yīng)根據(jù)體質(zhì)不同辨飲食之宜忌，以及藥膳保??； ⑥針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)； ⑦防止病邪侵害； ⑧實(shí)施藥物的預(yù)防。19.正確答案: “法天順地”原則： （1）順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)：四氣調(diào)神，順?biāo)臅r(shí)調(diào)陰陽氣血、順因時(shí)調(diào)臟腑經(jīng)絡(luò)、依四時(shí)防病。 （2）順晝夜而養(yǎng)。 （3）順月之盈云而養(yǎng)。 （4）順地域而養(yǎng)。在生活起居中，要主動地效法和順應(yīng)天地自然陰陽變化規(guī)律，安排好日常生活起居作息，在季節(jié)氣候變化時(shí)，及時(shí)增減衣服，掌握和了解四季與疾病的關(guān)系以及疾病的流行情況，做好預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，合理安排作息時(shí)間，符合順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)等“法天順地”的養(yǎng)生原則。20.正確答案: 五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)及其運(yùn)動變化。 五行各自的特點(diǎn)是： 木的特性：“木曰曲直”?； 火的特性：“火曰炎上”?； 土的特性：“土愛稼穡”??； 金的特性：“金曰從革”?； 水的特性；“水曰潤下”。第二卷參考答案一.參考題庫1.正確答案:正確2.正確答案:錯(cuò)誤3.正確答案:指為達(dá)到某種目的而產(chǎn)生的決斷能力和一種心理狀態(tài)。4.正確答案:正確5.正確答案:正確6.正確答案:E7.正確答案: ①從事一些費(fèi)力或競爭性比賽，最好事先做一次身體檢查。 ②在進(jìn)行一些費(fèi)力的運(yùn)動之前，身體必須處于一個(gè)良好的狀態(tài)，有足夠的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后不要立即停頓下來，要慢慢地減低運(yùn)動量，然后才停下來。 ③很多運(yùn)動并非如想象的那樣容易，因此某些運(yùn)動必須事先學(xué)習(xí)正確的技術(shù)，以免運(yùn)動時(shí)受傷。 ④很多危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動都有特別的保護(hù)設(shè)備。 ⑤運(yùn)動所需的裝備必須齊全，而且性能良好，更重要的是懂得靈活應(yīng)用，才可減少意外的發(fā)生。 ⑥每種運(yùn)動都有特別的安全法則，運(yùn)動者要絕對遵守。 ⑦運(yùn)動者要有自知之明，知道自己的體能極限，如果一旦有疼痛或疲倦現(xiàn)象，便不要強(qiáng)迫自己去做。 ⑧對運(yùn)動不要視作兒戲，也不要把自己的情緒帶入運(yùn)動之內(nèi)。 ⑨很多運(yùn)動不妨結(jié)伴去參加，如游泳、滑雪等，一旦出事，也可以有朋友互相照應(yīng)。 ⑩要參與一些適合自己年紀(jì)的運(yùn)動。 ⑾注意運(yùn)動的基本衛(wèi)生常識。 ⑿不要輕視任何細(xì)小的運(yùn)動損傷，如果不及時(shí)治療，可能會惡化成為后患，亦可能在將來運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生更大的傷害。8.正確答案:正確9.正確答案:C10.正確答案:B11.正確答案:C12.正確答案:正確13.正確答案:C14.正確答案: 處理：立即對痙攣肌肉進(jìn)行牽拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）； 預(yù)防：充分按摩，充分的準(zhǔn)備活動，游泳時(shí)水溫低時(shí)不要在水中停留太長。冬季注意局部保暖，夏季長時(shí)間運(yùn)動注意補(bǔ)充鹽份。15.正確答案:精神上、生理上、社會生活上的良好的狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病和衰弱。16.正確答案: （1）飲食有節(jié)，寒溫適度。每日的飲食物應(yīng)有一定的節(jié)制，宜根據(jù)自己的實(shí)際情況做到定時(shí)定量；飲食的寒熱應(yīng)該適合個(gè)人的溫度。 （2）五味調(diào)和，葷素結(jié)合。五味對人體的五臟有特定的親和性，五味調(diào)和，五臟能得到全面的補(bǔ)益；葷素結(jié)合，機(jī)體的營養(yǎng)豐富，抗病能力強(qiáng)，方可延年益壽。 （3）三因制宜。飲食養(yǎng)生的原則是必須結(jié)合個(gè)體的體質(zhì)、生活的地理環(huán)境和季節(jié)氣候來指定。 （4）顧護(hù)脾胃?。脾胃是氣血生化之源，后天之本，所以在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要保護(hù)脾胃功能?。17.正確答案:發(fā)要常梳、面要常擦、目要常運(yùn)、耳要常彈、齒要數(shù)叩、舌要抵顎、津要數(shù)咽、便要常屙、腹要常擦、肛要常提、肢要常搖、皮膚要常擦、運(yùn)動要堅(jiān)持、喝水要適量、睡眠要適宜、用藥要注意、玩耍適度、食要簡單、飲食要節(jié)制、有汗要擦干、每周要洗浴一次、每周要按摩一次、睡前要運(yùn)動、勞累要忌食、清晨要喝水、疲憊食蜂蜜、每日要做深呼吸。18.正確答案: ①推動作用，指氣對機(jī)體的生長發(fā)育和各臟腑組織的生理活動，具有推動和激發(fā)作用。 ②溫煦作用：指陽氣對機(jī)體臟腑組織具有溫養(yǎng)作用。 ③防御作用：指氣具有護(hù)衛(wèi)肌膚、抗御邪氣、維護(hù)機(jī)體健康的作用。 ④固攝作用：指氣對體內(nèi)的精、血、津液等液態(tài)樣物質(zhì)具有統(tǒng)攝和控制，防止其無故流失的作用。 ⑤氣化作用：指通過氣的運(yùn)動而產(chǎn)生的各種變化。具體地說，氣化是指精、氣、血、津液各自新陳代謝及其轉(zhuǎn)化的過程。 ⑥營養(yǎng)作用：指由脾胃化生的水谷精氣對臟腑組織器官的營養(yǎng)功能。19.正確答案:D20.正確答案:正確第三卷參考答案一.參考題庫1.正確答案:錯(cuò)誤2.正確答案:正確3.正確答案:C4.正確答案:即不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，使得形體健壯，精神充沛，二者相輔相成，相得益彰，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。5.正確答案:氣血6.正確答案:是一切致病的因素。7.正確答案:是泛指人體的抗邪能力，包括臟腑氣血陰陽，經(jīng)絡(luò)之氣，陰精及津液等基本物質(zhì)及生理功能。8.正確答案: 便秘是人們生活中最常遇見的一個(gè)問題，是一件看似簡單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面六種簡單食物輕松改善便秘 （1）熟香蕉。 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。 （2）核桃。 核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 （3）柚子、葡萄柚。 午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。 （4）地瓜（紅薯）。 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用??? （5）糙米。 糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便 （6）蘋果。 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。?同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便9.正確答案:A10.正確答案: （1）稟賦的作用?。人體的壽夭魚稟賦有著非常密切的關(guān)系，稟賦越強(qiáng)，壽筵越高，反之亦然?。 （2）社會因素的影響?。社會因素會影響人體的壽筵。社會科技越發(fā)達(dá)，政治越穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)水平越高，促進(jìn)健康向更高層次發(fā)展?。 （3）非生物環(huán)境對壽夭的影響?。人類的生活環(huán)境、物質(zhì)環(huán)境和工作環(huán)境等均會影響壽限。 （4）后天調(diào)攝的影響?。人體的壽限會受到稟賦的影響，但又得益于后天?。除以上四方面原因外，性別、頭蓋骨系數(shù)等，對壽夭亦有一定影響。總之，影響壽夭的因素很多，要求得健康長壽防止夭亡，必須有先天與后天兩種條件的密切配合。11.正確答案:A12.正確答案:C13.正確答案: 疾控專家強(qiáng)調(diào)，在高血壓病的防治中，合理膳食十分重要，不但能降低服藥劑量，避免藥物的副作用，輕度的血壓升高甚至還能完全控制。 需要提醒的是，由于高血壓、冠心病、糖尿病以及大量的消化系統(tǒng)疾病都與不合理的“吃”有很大關(guān)系，于是有許多人走向了另一個(gè)極端，即“遠(yuǎn)離葷食，只是吃素”但這樣做是不科學(xué)的。就高血壓的飲食療法，疾控專家建議： ①盡量吃得清淡。鹽要少吃，甚至味精也盡量避免，因?yàn)槠溻c含量也高； ②適量攝取含鉀食物。柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高； ③多吃含鈣食物。鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、優(yōu)酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益； ④多吃含鋅食物如牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。就飲水而言，由于礦泉水比自來水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用； ⑤多吃降壓食物，如香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等，都有很好的降壓作用。 此外，高血壓患者還應(yīng)盡量少吃高熱量食物，避免發(fā)胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也應(yīng)選擇植物油。至于戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養(yǎng)準(zhǔn)則。多吃蔬菜水果也對平穩(wěn)血壓有益。14.正確答案:自覺性原則，?循序漸進(jìn)性原則，持之以恒原則，全面性原則，針對性原則。15.正確答案: ①搞好室內(nèi)衛(wèi)生，要濕性掃除，同時(shí)要戴好口罩，防止過多灰塵吸入，刺激呼吸道黏膜。 ②改善勞動條件。 ③在有毒有害氣體或粉塵較大環(huán)境中作業(yè)，應(yīng)采取個(gè)人保護(hù)措施，防止這些物質(zhì)吸入呼吸道內(nèi)。 ④噴灑農(nóng)藥有呼吸道傳染病流行時(shí)，一定要戴4—6層的紗布口罩，有效地防止農(nóng)藥及病菌吸入。 ⑤戒煙。 ⑥積極治療鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、以免發(fā)展成慢性，給徹底治愈帶來困難。 ⑦進(jìn)行耐寒鍛煉，提高呼吸道對寒冷的耐受力。16.正確答案:B,D17.正確答案:C,D18.正確答案: ①頭面部保健按摩：抹前額法、推顳側(cè)法、指揉風(fēng)池法、蓋耳叩枕法、搓手浴面、拍頭頂法 ②胸部保健按摩：橫擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩擊胸部法 ③腹部保健按摩：揉中脘法、雙掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦脅肋法 ④上肢部