高中生情緒管理 心理輔導(dǎo)課件

我的快樂我做主

Self-HelpThroughPracticalPsychotherapy

1暖身活動(dòng)利用身體任何部分碰撞，發(fā)出兩種以上的聲音雨點(diǎn)變奏曲用自己最擅長的方式（不許用口）發(fā)出聲音小雨——手指敲擊桌面中雨——兩手輪拍大腿暴雨——跺腳23我眼中的心理學(xué)學(xué)心理學(xué)的人知道我現(xiàn)在在想什么，他能一眼看穿我去做心理咨詢的人都有病，是很不正常的心理學(xué)就是科學(xué)地算命學(xué)心理學(xué)的人都是變態(tài)4還心理學(xué)一個(gè)清白心理學(xué)（Psychology）

是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)與人類生活關(guān)系密切，它對(duì)人類生活起著越來越大的作用，其應(yīng)用范圍也在不斷地?cái)U(kuò)大。心理學(xué)家能參加解決教育、醫(yī)療、工業(yè)、商業(yè)、軍事及各種社會(huì)問題。

5這就是心的力量啊?。?！67找找看有多少顆心在心的世界中8學(xué)習(xí)問題1人際問題2情感問題3學(xué)校心理咨詢9我的快樂我做主——情緒管理1情緒是什么情緒ABC理論3個(gè)人情緒管理4

2高中生情緒特點(diǎn)10情緒：個(gè)體受外界刺激時(shí)產(chǎn)生的一種短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種由主觀感受，生理反應(yīng)，認(rèn)知的互動(dòng)并表達(dá)出一些特定行為。基本情緒：“七情”。與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心情緒。社會(huì)情緒：

與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系的情緒11怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等。亦是又發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因喜傷心：喜可是氣血流通、肌肉放松。易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣思傷脾：“思則氣結(jié)”。由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)咳、氣短，咯血、喑啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳暈、頭暈，并可置人于死地。常說的嚇?biāo)廊司褪且驗(yàn)榭謩t氣下。12高中生的情緒特征（1）以積極的情緒體驗(yàn)為主，熱情飽滿，富有朝氣。（2）發(fā)展出多樣的情感（3）出現(xiàn)愛情的萌芽（4）情緒體驗(yàn)具有兩極性和矛盾性（5）外顯性和內(nèi)隱性并存（6）穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存13情緒ABC理論因?yàn)榭荚嚥患案瘢晕铱鄲?；因?yàn)槲襾G失了心愛的手表，所以我郁悶。一個(gè)人快樂不快樂是因?yàn)槟臣乱鸬模簿褪钦f，一個(gè)人出現(xiàn)的某種情緒C(Consequence)反應(yīng)是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它們之間存在著必然關(guān)系。1415同樣一個(gè)事件A，由于有了個(gè)體對(duì)于該事件的不同的認(rèn)識(shí)、理解和評(píng)價(jià)，而出現(xiàn)了不同的情緒反應(yīng)C。事件A與情緒C并非直接相關(guān)，而是有一個(gè)非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當(dāng)事人本身對(duì)事件的看法、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

A――→B――→C

161.我永遠(yuǎn)都不受人歡迎。2.數(shù)學(xué)考試又考差了，我永遠(yuǎn)都學(xué)不好。3.我沒有任何值得被稱贊的地方。4.我對(duì)別人好，別人就一定會(huì)對(duì)我好。5.犯錯(cuò)是一件相當(dāng)可怕的事。6.我必須考第一名，不然就代表我很笨。7.我必須把每一件事都做到完美無缺。8.如果別人不喜歡我，那我一定是一個(gè)很差勁的人。9.我總是失敗，我注定是個(gè)沒有用的人。10.我必須要贏過其它人。11.如果事情沒有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成為最好的，只要自己盡力去做就好了。2.沒有人可以完美無缺。3.如果我不那么緊張，我相信我可以面對(duì)眼前的種種問題。4.我不喜歡事情變成這樣，但就算我很生氣，也于事無補(bǔ)。5.人非圣賢，偶爾也有犯錯(cuò)的時(shí)候。6.雖然我的表現(xiàn)不夠好，但我仍是個(gè)有用的人。7.雖然考?jí)牧耍茈y過，但還不致于會(huì)到受不了的地步。8.一次失敗，并不表示我會(huì)永遠(yuǎn)失敗，只要下次努力就好了。9.即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)點(diǎn)，我在某些方面表現(xiàn)的不錯(cuò)。10.目前我英文不好，但只要努力，總會(huì)進(jìn)步的。11.并不是每個(gè)人都要喜歡我。非理性信念理性信念1718個(gè)人的情緒管理體察自己的情緒適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

以合宜的方式緩解情緒19怎樣擁有快樂的心情經(jīng)常保持微笑樂于助人與同伴和諧相處保持良好的幽默感2021222324