不玩手機(jī)的保證書

第頁共頁不玩手機(jī)的保證書保證書茲承諾，我（此處填寫您的姓名），在此聲明不玩手機(jī)，以確保自己的健康和個(gè)人發(fā)展。我將在生活中嚴(yán)格遵守以下規(guī)定：1.我將限制使用手機(jī)的時(shí)間，并且合理安排使用手機(jī)的目的和時(shí)長。我將盡量將手機(jī)用于溝通、學(xué)習(xí)和工作等必要的事務(wù)，避免無謂的浪費(fèi)時(shí)間和精力。2.我將在特定的時(shí)間段內(nèi)完全不使用手機(jī)，以專注于其他活動(dòng)。這些活動(dòng)包括但不限于讀書、鍛煉身體、與家人互動(dòng)、參加社交活動(dòng)和娛樂等。我將把手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方，以增強(qiáng)自控能力。3.我承諾不在課堂、工作會(huì)議或其他需要專注的場合使用手機(jī)。我將尊重他人的權(quán)益，避免打擾他人或?qū)ぷ鲗W(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。4.我將避免在睡前使用手機(jī)。我意識到手機(jī)屏幕的光線對睡眠質(zhì)量具有負(fù)面影響。因此，我將在睡前至少一小時(shí)停止使用手機(jī)，并創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。5.當(dāng)我感覺到自己過度依賴手機(jī)，無法擺脫手機(jī)使用的困擾時(shí)，我將積極主動(dòng)地采取措施。這可能包括與家人朋友討論，尋求他們的幫助和支持，以及嘗試替代性的娛樂活動(dòng)。6.當(dāng)我需要使用手機(jī)時(shí)，我將意識到手機(jī)的正常使用時(shí)間，并在有需要的情況下使用輔助工具，如定時(shí)器或提醒功能。我會(huì)自律，不會(huì)陷入過度使用的陷阱中。7.我將積極尋找并參與與手機(jī)無關(guān)的愛好和興趣。我將發(fā)展自己的技能，提高自己的知識水平，并參與到更有意義和有益的活動(dòng)中，以減少對手機(jī)的依賴。8.我承諾對手機(jī)使用負(fù)責(zé)。我會(huì)保護(hù)我的手機(jī)，確保其安全，以免遺失、被盜或損壞。我將遵守手機(jī)使用的相關(guān)法規(guī)和規(guī)定，并不會(huì)利用手機(jī)從事非法或道德上不可接受的行為。9.如果我不慎違反了上述保證，我將積極采取補(bǔ)救措施，且不會(huì)對自己的錯(cuò)誤行為進(jìn)行辯解。我將從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)并努力改正，以確保真正做到不玩手機(jī)。我鄭重承諾，以上所述保證是我自愿作出的承諾，是為了確保自己的全面發(fā)展和健康生活。我將嚴(yán)格遵守上述規(guī)定，并在違反保證后主動(dòng)采取補(bǔ)救措施。我相信，通過自律和努力，我能夠擺脫手機(jī)