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文檔簡介

降壓操降壓操

創(chuàng)編背景理論基礎(chǔ)據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”理論，對百會，曲池、足三里等穴位進(jìn)行按摩，以調(diào)整人體微血管的舒縮功能，，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血，調(diào)和陰陽，，對高血壓的預(yù)防和治療有明顯作用。降壓操

練習(xí)步驟預(yù)備動作坐在椅子上，調(diào)整呼吸，姿勢要自然、端正，目視前方，雙臂自然下垂，雙手放在大腿上膝關(guān)節(jié)成90度角，兩足分開，與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。降壓操練習(xí)步驟第一節(jié)手部運(yùn)動1、輕擊指尖（十指對敲30次）2、插指跟（十指交叉30次）降壓操練習(xí)步驟第一節(jié)手部運(yùn)動3、擊打小魚際（小指側(cè)）4、擊打大魚?。粗競?cè)）降壓操

練習(xí)步驟5、擊打勞宮（掌心）6、擊打掌根降壓操

練習(xí)步驟第二節(jié)按揉百會（兩耳尖直上頭頂正中心，左右交換手30周）降壓操練習(xí)步驟第三節(jié)

搓手以兩手大魚肌從額中間向兩邊經(jīng)太陽穴直到兩耳乳突15次降壓操練習(xí)步驟第四節(jié)推捏心經(jīng)

從腋下捏致小手指間（兩邊各推5次）降壓操練習(xí)步驟第五節(jié)按壓曲池（屈肘，橫紋盡處，左右交替，每側(cè)30次）

降壓操練習(xí)步驟第六節(jié)按壓內(nèi)關(guān)（內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央）左右交替，每側(cè)30次。降壓操練習(xí)步驟第七節(jié)按壓合谷穴（將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點(diǎn)處即是合谷穴)每只手30次。降壓操練習(xí)步驟第八節(jié)按摩足三里、三陰交、涌泉（各30次）降壓操練習(xí)步驟三陰交（首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著放在足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴）30次。降壓操練習(xí)步驟涌泉穴（用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個(gè)地方就是涌泉穴）。30次降壓操練習(xí)步驟

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